سایر خبرها
7 مزیت فوق العاده یوگا
روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و به بدن می گوید که آرام شود. نفس ابزاری فیزیکی و ملموس است که می توان با استفاده از آن واکنش عاطفی خود را تغییر داد. برخی از انواع یوگا شامل مراقبه هستند. تمرکز یوگا بر روی اتصال ذهن و بدن به شما امکان می دهد برخی از عوامل استرس زا را جدا کنید، آنها را به کناری فشار دهید و واقعاً بگذارید ذهن شما لحظه ای نفس بکشد. [این] به شما اجازه می دهد احساس مثبت تری در مورد روز خود داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و تمایل بیشتری به بیرون رفتن داشته باشید. ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
می تواند عوامل استرس زا را از یاد شما ببرند و نگرانی های روزمره را کاهش دهند. حرکات کششی و تمرینات ورزشی روزانه را در دستور کار قرار دهید انجام فعالیت های بدنی منظم یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به کاهش استرس است. ورزش، ضربان قلب و استفاده از اکسیژن را افزایش می دهد و با بالا بردن سطح اندورفین در خون درد را کاهش داده و حس لذت را افزایش می دهد، در ...
10 فایده علمی مدیتیشن
به گزارش برنا؛ شما می توانید از مراقبه برای افزایش آگاهی نسبت به خودتان و پیرامون تان استفاده کنید. برخی آن را به عنوان شیوه ای برای کاهش استرس به کار می برند و برخی دیگر، مراقبه را به عنوان راهی برای افزایش مثبت گرایی، نظم شخصی، الگوهای سالم خواب و حتی افزایش تحمل درد می بینند. در این نوشتار با 10 فایده ی مدیتیشن یا مراقبه آشنا خواهید شد. 1. استرس را کاهش می دهد کاهش استرس ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
موقع و تمام و کمال شما در آن زمان از روز، بیشتر است. ورزش در ابتدای روز، باعث می شود تا در طول روز نیز برای انجام کارهای خود زمان بیشتری داشته باشید و به کارهایتان رسیدگی کنید؛ به طوری که تمام کارهای ضروری را که لازم است در زندگی انجام شود عملی کنید و حتی برای استراحت نیز وقت داشته باشید، دوستان خود را ملاقات کنید و به امور اجتماعی بپردازید. به طور کلی یکی از فواید ورزش صبحگاهی این است ...
15 روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید
...، محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند. 2. مهربان باشید شما هیچ وقت نمی دانید آدم های دوروبرتان در حال گذراندن چه شرایطی اند. حتی اگر آن ها با شما بی ادب بودند، سعی کنید با مهربانی با آن ها رفتار کنید. عصبانی شدن در نهایت به خود شما آسیب می زند. بعد از چند بار مهار خشم تان، مغز شما به طور خودکار روند انجام این ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. ...
آیا تقویت سیستم ایمنی بدن شما امکان پذیر است؟
هایی وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را متعادل کند و به آن کمک می کند تا به خوبی کار کند. چگونه می توانیم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنیم؟ همچنان فعال باشید فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. دکتر ماچیوچی می گوید: هر نوع حرکتی باعث حرکت سیستم لنفاوی (بزرگراه فوق العاده سیستم ایمنی بدن) شما می شود. عضلات فعال اینترلوکین 7 ...
پیامدهای روانی رابطه با مرد متاهل
به رابطه از دست رفته فکر کنید و از تصور آن دست خوش هیجانات گوناگون شوید. آگاهی از این مسئله به شما کمک می کند که در این زمان مقاومت بیشتری به خرج داده و مجددا به رابطه آسیب زای سابق برنگردید. 4- در مورد اتمام رابطه با فرد مقابل صحبت کنید تمام کردن ناگهانی رابطه باعث می شود که ناگفته های بسیاری در درون شما و فرد مقابل باقی بماند. همین امر هیجانات شما را سرکوب کرده و در بلند مدت موجب ...
چگونه از پوستمان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنیم؟
داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاههای بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید. نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید. ...
برگزاری نخستین همایش تای چی بانوان اردبیلی
تای چی باعث می شود تا تمرکز فکری بالا رود که این مسئله خود به کنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و فشار های عصبی بسیار کمک می کند. از فواید عمده تای چی می توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری و نرم شدن ماهیچه ها و زردپیها، تمرکز و آرامش فکری، تقویت روحی و عصبی و آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.
شب ها سرتان درد می گیرد؟ آنچه بدنتان سعی دارد به شما بگوید
سردرد رها شوید. فهمیدن علت سردرد به شما کمک می کند اقدامی مناسب انجام دهید. بنابراین می توانید جلوی وقوع این نوع سردرد را در روزهای بعد بگیرید. استرس دارید هر کسی استرس را تجربه کرده خوب می داند که به سختی می توان از حمله ی بی امان استرس های روزمره (تلفن های پشت سر هم، رئیسی که مدام غُر می زند، بچه هایی که در حال آموزش آنلاین هستند و شما هم مجبورید در همین محیط به ...
استرس خود را با چند روش ساده کاهش دهید
برچسب ها استرس تمرین یوگا دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم طب سوزنی مدیتیشن برچسب ها
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
به گزارش بهداشت نیوز، این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از ...
دلایل کمردرد بارداری و بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری
بر تسکین کمردرد بارداری باشد. ورزش منظم موجب تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. بهترین ورزش ها برای خانم های باردار، شنا، پیاده روی و دوچرخه ثابت هستند. از طرف دیگر شما می توانید با انجام دادن نرمش هایی برای تقویت عضلات کمر و شکم، اقدام به تسکین کمردرد بارداری نمایید. یکی از روش های درمان کمر درد در این دوران استفاده از کمپرس سرد ...
زنان چه مشکل های جنسی دارند؟
– شرایط پزشکی یا دارویی بیماری های قلبی، دیابت، بیماری تیروئید، بیماری عصبی مانند ام.اس و حتی یک خستگی ساده می تواند رابطه جنسی را ناخوشایند یا دردناک کند. این عوامل همچنین می توانند تحریک یا رسیدن به ارگاسم را در رابطه جنسی دشوار سازند. ایجاد زخم در اثر جراحی یا پرتودرمانی دهانه واژن یا سایر قسمت های ناحیه تناسلی نیز می تواند تجربه جنسی فرد را تغییر دهد. عفونت یا تبخال دستگاه ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید.
ساعت هوشمند هوآوی Watch GT2e انتخاب ورزشکاران
بررسی نتایج ورزشی فرد نیست. این ساعت مجهز به GPS نیز هست تا بتوان به طور دقیق تر فعالیت های بدنی و تمرینات را ثبت کرد. پشتیبانی از ماهواره GLONASS هم امکان تشخیص سریع مکان کاربر را می دهد . این قابلیت کمک می کند تا مثلا در فعالیتی مانند دویدن، مسیر ورزش شما با جزئیات در ساعت ثبت شده و قابل بررسی باشد. با Watch GT2e می توان تمام فعالیت های بدنی در طول روز را ثبت و پایش کرد. کافی است ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
در ورزشکاران به وفور دیده و باعث می شود نسبت به بدن و شخصیت شان احساس بهتری داشته باشند. استرس را کاهش دهید ورزش بدن و مغز شما را آرام می کند.بعد از یک فعالیت بدنی، سطح هورمون های استرس، مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش های هوازی، از بین می رود.اگر می خواهید استرس خود را کم کنید، همین الان یک ورزش هوازی منظم را شروع کنید. ...
بلای وحشتناکی که استرس بر سر پوست و مو می آورد
...> اختصاص دادن زمانی به انجام فعالیت های ریلکس کننده: برای انجام فعالیت هایی که به شما آرامش می دهند، برنامه ریزی کنید. این کار تاثیر خوبی بر کاهش استرس دارد. دنبال کردن سبک زندگی سالم: برای کاهش تاثیر استرس بر پوست و سلامتی، غذاهای سالم را در رژیم غذاییتان بگنجانید و اندازه ی کافی بخوابید. از این طریق به بدنتان در مدیریت بهتر استرس کمک خواهید کرد. ورزش کردن: داشتن فعالیت بدنی ...
تقویت نعوظ در مردان
نفس شان برای رسیدن به نعوظ است، کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
کابوس ها خواب های بسیار بدی هستند که باعث نگرانی، وحشت و آزار فردی می شوند که این خواب را دیده است. کابوس در طول خواب شبانه اتفاق می افتد. بعضی از افراد این خواب را شبه یاد می آورند اما بعضی دیگر آن را فراموش می کنند. کابوس در ذهن ناخودآگاه اتفاق می افتد و باعث می شود که توجه شما به شرایطی جلب شود که همیشه از آن دوری می کردید و در نتیجه احساس می کنید که در خواب دچار مشکل بسیار بزرگ شده اید. ...
کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
بنابراین در برنامه غذایی روزانه خود کمتر از 1200 کالری نداشته باشید. پیلاتس یک ورزش کم شدت اما تاثیرگذار است و با قدرت بخشیدن به عضلات می تواند موجب بهبود وضعیت فرد شود، همچنین ممکن است با تقویت ناحیه آسیب دیده به بهبودی درد پشت و سایر آسیب ها کمک کند. اگر هدف شما از انجام این کار، کاهش وزن می باشد، پیلاتس بسیار موثر است و جهت دستیابی به بهترین نتیجه بهتر است در کنار تمرین پیلاتس، از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نیز بهره ببرید. توجه داشته باشید که قبل از انجام یک تمرین جدید، همیشه باید با پزشک خود مشورت نمایید. ...
این حالات بدن از عوارض ترک سیگار است
باشید تا دچار اضافه وزن نشوید. این علائم با گذشت زمان ضعیف تر شده و برطرف خواهد شد و در صورت شدید بودن این علائم بهتر است به پزشک مراجعه کنید. استفاده از محصولات بهداشتی نیکوتین دار نیز به برطرف شدن این علائم کمک خواهد کرد. در روزها و هفته های اولیه ترک اعتیاد ، فرد فراز و نشیب های عاطفی را تجربه خواهد کرد که این فراز و نشیب ها باعث افزایش میزان بروز احساسات در فرد ...
سرگیجه، علت و روش های درمان
ندای اصفهان- آگهی سرگیجه اصطلاحی است که برای توصیف طیفی از احساسات مانند احساس غش کردن، منگی سر، عدم تعادل و ضعف به کار می رود. سرگیجه می تواند باعث ایجاد حس غلطی مبنی بر چرخش فضای اطراف در دور سر شود. سرگیجه یکی از دلایل شایع مراجعه بزرگسالان به پزشک می باشد. سرگیجه ی مکرر یا دائم می تواند به طور جدی زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. ولی سرگیجه به ندرت نشانه ای از یک عارضه ی ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، احساس غم و اندوه و مصرف غذاهای پرچرب می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن افراد شود. در ادامه شما را با این موارد آشنا می کنیم: ویتامین D به بهبود سلامت استخوان ها، سلول های خونی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ویتامین در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی چرب، شیر و غلات وجود دارد. نور خورشید نیز دیگر منبع اصلی ویتامین D است. افراد می توانند به منظور ...
تمرینات فیزیوتراپی در منزل
.... در ادامه به معرفی چند حرکت کششی برای درد پایین کمر می پردازیم. شما می توانید همه آنها را به راحتی در خانه و با کمترین امکانات یا بدون نیاز به هیچ وسیله ای انجام دهید. درد پایین کمر یک عارضه بسیار شایع است که می توان با ورزش و حرکات کششی آن را تسکین داد یا از آن پیشگیری کرد. کشیدن زانوها به سمت سینه موجب افزایش طول ماهیچه های پایین کمر و کاهش تنش و درد میشود ...
تست روانشناسی: جزئیات وضعیت روحی خود را بشناسید
خودتان توقع نداشته باشید و کاملا بی نقص هستید و توجه داشته باشید اگرچه تلاش کردن برای پیشرفت، امری طبیعی و پسندیده است. امّآ شما نباید به استرس های خود اجازه دهید که جلوی انجام دادن کارهایتان را بگیرند. اگر می خواهید استرس هایتان باعث مشکلاتی در سلامت شما از جمله مشکلات دستگاه گوارشی، میگرن یا دیگر بیماری ها برای شما نشود، کمی آرامش خود را حفظ کنید و از همه مهم تر هم بد نیست که زمانی ...
نشخوار ذهنی چیست؟ + درمان
که در طی آن افکار مزاحم و اغلب منفی به ذهن فرد حمله می کنند. این اتفاق ممکن است به دلایل مختلفی بیفتد اما بیشتر مواقع به عنوان پاسخی برای کاهش اضطراب و استرس به کار می رود اما نتیجه آن برعکس است. چرا که نشخوار ذهنی با افکار منطقی و هدفمند تفاوت هایی دارد و در آن فرد بیشتر به قضاوت خود یا دیگران و مکالمه های درونی می پردازد که با طرح پرسش های چرایی مانند چرا این بلا سر من آمد ، چرا در آن زمان ...