این اشتباهات را بعد از غذا خوردن ترک کنید

عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید

برای خیلی از افراد عبارتی نسبتاً ناآشناست. بهداشت خواب به این معنی است که شما شب ها عادت های هوشمندانه ای دارید که کمکتان می کنند به خواب بروید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند: . یک ساعت قبل از خواب، نورهای آبی اسکرین ها را خاموش کنید. . اتاق خوابتان فقط برای خواب و رابطه جنسی باشد. . نزدیک به زمان خواب غذا نخورید. . چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. ...

پیشگیری از دیابت و چاقی با مصرف سالاد

به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، سالادها ممکن است محبوب ترین و منفورترین نوع خوراکی ها محسوب شوند، درواقع همانقدر که بسیاری از افراد مایلند همیشه در کنار غذا سالاد بخورند، برخی دیگر نیز از خوردن سالاد فراری اند، با این وجود به نظر می رسد سالاد خوردن روزانه می تواند تبعاتی داشته باشد. بدیهی است که خوردن سبزیجات و میوه های خام راهی عالی برای جذب فیبر بیشتر در رژیم غذایی ما است و این ...

تاثیرهای مخرب استرس بر سلامتی بانوان

به هم خوردن تعادل هورمون ها در زنان، ممکن است سلامت آن ها را در درازمدت یا کوتاه مدت تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه تاثیرهای فیزیولوژیکی و روانی استرس بر سلامت زنان را با هم مرور خواهیم کرد. استرس شدید و طولانی مدت، می تواند به میزان قابل توجهی تعادل هورمون ها را به هم بریزد. همین نبود تعادل ممکن است منجر به مشکلاتی ازقبیل قطع، تأخیر یا نامنظمی در عادت ماهانه خانم ها شود. ...

فواید بیشتر، جذب بهتر بادام خیس خورده

به گزارش مشهد فوری ، خوردن یک مشت بادام خیس خورده یکی از سنت های قدیمی در بسیاری از کشورها مانند هند است. آنچه شاید برایتان جالب یا کمی عجیب باشد این است که بادام خیس خورده خواص ویژه ای دارد که می تواند به بهبود مشکلات بسیار رایج مانند مشکلات هضم غذا یا فشارخون بالا کمک کند. علاوه بر این اگر قصد لاغری دارید می توانید هر روز صبح در وعده صبحانه 5 عدد بادام خیس خورده و پوست کنده میل کنید. این کار یک ...

مصرف چای در این مواقع برای بدن خطرناک است

بروز اضطراب می شود. از آنجا که چای سیاه حاوی مقادیر زیادی کافئین و تئین می باشد به افراد مبتلا به زخم معده توصیه می شود که مصرف آن را کاهش دهند و یا حداقل 3 ساعت بعد از غذا چای بنوشند. این مسئله مهم است که چای در چه ساعتی از روز مصرف شود و توصیه این است که به علت خالی بودن معده افراد یک ساعت قبل از غذا از نوشیدن چای پرهیز کنند. بلافاصله بعد از غذا نباید چای مصرف شود ...

آلرژی به شیر در نوزادان به عنوان یکی از چند علت اسهال در نوزادان رپورتاژ آگهی

اسهال گاه به گاه در نوزادان بسیار شایع است (و بسیار طبیعی است!). کوچولوی متولد شده شما تازه شروع به کشف غذا می کند و هنوز به این هضم کردن عادت ندارد. اما اسهال بیش از حد می تواند منجر به اتلاف بیش از حد آب از بدن یک نوزاد شود. در ادامه مواردی است که باید در مورد اسهال نوزاد خود بدانید. علت اسهال در نوزادان دلایل زیادی برای اسهال در نوزادان وجود دارد. بیشتر این ...

راه های موثر برای افزایش قد کودکان

یکجانشینی و بازی های دیجیتالی فرزندانتان باشد. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدنشان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به ...

کاربرد های شگفت انگیز جوش شیرین برای سلامتی

مرتب جوش شیرین به رژیم غذایی می تواند باعث بهبود هضم غذا، محافظت در برابر عفونت های قارچی و حتی جلوگیری از خستگی شود. بهبود هضم و گوارش غذا ادعا می شود که جوش شیرین اسید های معده را خنثی می کند و تعادل pH بدن را بهبود می بخشد؛ بنابراین، می تواند احتمال ایجاد ریفلاکس اسیدی یا سوزش سر دل را کاهش دهد. بهترین روش مصرف جوش شیرین برای هضم غذا این است که چند قاشق چای ...

6 باور غلط درباره گیاه خواری

واقع رژیم های غذایی گیاهی، بهترین روش برای کنترل گرسنگی هستند، قند خون را افزایش نمی دهند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذا های گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسید های آمینه ضروری را در طول روز می رساند. ...

نکات موثر در روش های لاغری تا عید

میل نمایید. قبل از صبحانه آب بنوشید بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن ...

چند افسانه درباره سلامتی

بعد از غذا خوردن باز دارد وجود ندارد. نظریه ای که در این مورد وجود دارد می گوید عمل هضم غذا باعث می شود خون به داخل شکم شما جریان پیدا کند و از ماهیچه های شما دور شود که این کار احتمال گرفتگی عضلات را در هنگام شنا کردن افزایش می دهد و به این ترتیب احتمال غرق شدگی نیز افزایش میابد. اما، هیچ شواهدی که بتواند این نظریه را تأیید کند وجود ندارد و گرفتگی عضلانی در هنگام شنا کردن ...

انرژی زاها سلامت انسان را تهدید می کنند

مجاز همواره باید به تناسب شرایط و زیر نظر پزشک متخصص مصرف شوند. غزاله اسلامیان افزود: متاسفانه برخی از جوانان تصور می کنند که با خوردنِ مکمل های انرژی ها همانند ملوان زبل انرژی مضاعفی را به دست می گیرند و کارها را پیش می برند. وی ادامه داد: بسیاری از ورزشکاران یا افراد عادی برای انجام فعالیت های مختلف به مصرف مکمل نیاز ندارند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم ...

عادت های بد غذایی که خون شما را می خورند

غذایی برای بالغ شدن گلبول های قرمز در بدن ضروری است. عادت های بد غذایی که موجب کم خونی در بدن شما می شوند: نوشیدن افراطی چای و قهوه زیاده روی در مصرف لبنیات مصرف بیش از حد سویا نخوردن منابع ویتامین C حذف کامل مصرف گوشت کم خوردن میوه ها خوردن زیاد تخم مرغ نخوردن دانه ها و مغزها تغذیه نشدن با شیر مادر نخوردن منابع آهن ...

چرا اسید معده زیاد می شود؟ روشهای درمان خانگی

فعال باشند، برای مثال اگر برای شام سینه مرغ خوردید، به اندازه کافی تجزیه نمیشود. در صورتی که وعده ی غذایی هضم نشده در معده باشد اسید بیشتری تولید میشود. این اسید میتواند رفلاکس را به مریتان بازگرداند. کل چرخه شروع می شود، زیرا عملاً از ابتدا HCl بسیار کمی دارید. علائم اسید معده دلایل اسیدی شدن معده سریع خوردن غذا مصرف خوراکیهای اسیدی مانند شکلات، شکر، غذاهای ...

خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند

...> قهوه: اما به شرطی که به مقدار کم استفاده شود، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق ...

زعفران چه مضراتی برای کودکان دارد؟

شکم و معده مسئله ای است که معمولاً در کودکان به دلیل خوردن غذا، پرخوری، مدت زمان طولانی بین وعده های غذایی یا خوردن غذاهایی که مناسب آنها نیست، اتفاق می افتد. زعفران دارای خواص قابض است که به سم زدایی و به تسکین دردهای معده کمک می کند. زعفران که با شیر گرم مخلوط می شود، ماهیچه های آنها را آرام می کند و یک عامل برای ایجاد احساس خوب در آنها است. همچنین زعفران مخلوط شده با کمی آبلیمو یا قهوه به ...

توصیه های تغذیه ای برای در امان ماندن از کرونا

. پیشگیری از چاقی به دلیل ضرورت در خانه ماندن در ایام کرونا، کم تحرکی به معضلی جدی برای افراد جامعه تبدیل شده است؛ انجام نرمش های ساده در خانه؛ پیاده روی در مکان های خلوت مانند پارک های دارای فضای آزاد و هوای مناسب، مصرف سالاد قبل از غذا، آهسته غذا خوردن، زیاد جویدن لقمه های غذا، خواب مناسب، افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذاها در هر وعده می تواند به پیشگیری از بروز چاقی کمک کند. بخور بدهید بخور دادن باعث بهبود وضعیت تنفسی فرد می شود. بخورهای گیاهی مانند بخور بابونه، مرزنجوش و اسطوخودوس در دوران کرونا مفید است. انتهای پیام/ ...

5 ماده غذایی سمی برای کلیه ها/بهترین صبحانه برای آقایان

هورمون استروژن بوده و به شدت بر قدرت باروری آقایان تأثیر منفی می گذارند؛ به همین دلیل کارشناسان برای کاهش سطح استروژن موجود در خون توصیه می کنند آقایان مواد غذایی چون تخم مرغ و کلم بروکلی در وعده صبحانه مصرف کنند تا قدرت باروری آنها افزایش یابد. چند عادت اشتباه پس از غذا خوردن برخی عادات هستند که افراد هرگز نباید بعد از غذا خوردن انجام دهند چون در صورت رعایت نکردن این موارد ...

این روش شام خوردن عمرتان را کوتاه می کند!

به گزارش برنا؛ شام یکی از مهمترین وعده های غذایی است که می توانید با اصلاح عادات آن، سلامت خود را تضمین کرده و از بروز مشکلات جلوگیری کنید: به نوشیدن آب بی توجهید کمبود آب بدن می تواند منجر به انواع پیامدهای منفی شود: از سردرد گرفته تا یبوست، خستگی تا سنگ کلیه و موارد دیگر. کمبود آب در افزایش احتمال سکته مغزی و بروز اختلالات قلب و عروق و احتمال افزایش وزن و مشکلات هضم نیز ...

چرا باید صبحانه بخوریم؟

خوردن صبحانه بدن شما شروع به شکستن اسید های چرب می کند تا انرژی مورد نیازتان را تولید کند. اگر صبحانه نخوردی حتی اگر احساس خوبی داشته باشید چند ساعت بعد خستگی به سراغتان می آید. 4- مغزتان شارپ تر می شود دانشمندان معتقدند که روزه منقطع فواید زیادی برای بدن دارد. در این نوع روزه فرد 8 ساعت می تواند غذا بخورد و باید برای 16 ساعت از غذا دوری کند؛ بنابراین با کنار گذاشتن وعده ...

خوردن عسل شکم را صاف می کند؟

...؛ شکم و دور کمر معمولاً اولین جایی از بدن است که بعد از چاقی و اضافه وزن کاملاً مشخص می شود و می تواند برای خیلی ها آزار دهنده باشد زیرا بدن را از فرم می اندازد. معمولا برای هضم شکر، مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین های موجود در بدن مصرف میشود که مواد اساسی و مورد نیاز بدن هستند. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول لازم اند، پس خوردن شکر خالص به نوعی هدر دادن این مواد ...

18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند

قلم ندارید می توانید از اپلیکیشن هایی که برای ردیابی آنچه مصرف می کنید طراحی شده اند، استفاده کرده و به برنامه کاهش وزن خود برای تحقق اهدافتان متعهد باشید. هنگام غذا خوردن چند کار را انجام ندهید خوردن غذا پشت میز در شرایطی که همچنان به کار خود ادامه می دهید می تواند وسوسه کننده باشد، اما توقف آنچه انجام می دهید و با تمرکز کامل غذا خوردن اهمیت دارد. زمانی که در حال ...

این عادت های اشتباه را بعد از غذا خوردن ترک کنید

با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید

خواب رفتن می تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش ...

لاغری تا نوروز 1400

سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف پروتئین سبب می شود بیشتر احساس سیری نماییم و کمتر به خوردن مواد غذاییی غیر مفید روی آوریم. دور مواد غذایی بی ارزش را خط بکشید غذا های پر چرب را حذف کنید غذا های پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. مواد غذایی بی ارزشی مانند قند و شکر، سوسیس و کالباس، سس مایونز، نوشیدنی های مصنوعی و پرکالری هیچ ارزشی برای شما نخواهند ...

کفیر چه خواصی دارد؟

. تحقیقات نشان داده، کودکانی که معده ای ضعیف دارند و با خوردن بعضی از مواد غذائی مانند میوه های بهاری گرفتار مشکل اسهال می گردند با خوردن مداوم کفیر مداوا می شوند. کفیر و افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها دفعه بعد که قسمتی از بدن مثلا گلویتان چرک کرد و نیاز به آنتی بیوتیک پیدا نمودید، حتما دو لیوان کفیر را روزانه مصرف نمائید تا تاثیر شگرف آنرا در بهبودی خود ببینید. تحقیقات بسیاری ...