6 باور غلط درباره گیاه خواری
سایر منابع:
سایر خبرها
کربوهیدرات بخورید لاغر شوید
.... مصرف جو منجر به کاهش خطر پرفشاری خون، بهبود سلامت قلب و عروق، جلوگیری از پوکی استخوان و دیابت می شود. لوبیا: تحقیقاتی که نتایج آنها در مجله انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده، نشان می دهد کسانی که به طور مرتب لوبیا مصرف می کنند، نسبت به کسانی که گوشت می خورند، کمتر شاهد افزایش چربی های دور کمر می شوند و خطر ابتلا به چاقی در آنها 23 درصد کمتر است. لوبیا منبع غنی از آهن، فیبر و پروتئین است ...
از بیماری فلج معده چه می دانید؟
داشته باشد از جمله: کم شدن آب بدن به خاطر استفراغ های مکرر، ریفلاکس معده به مری، سوء تغذیه، سطح قند خون غیر قابل پیش بینی. چرا دچار فلج معده می شویم؟ تصور می شود که فلج معده به خاطر مشکلات اعصاب و عضلاتی باشد که کنترل تخلیه معده را بر عهده دارند. اگر این اعصاب آسیب ببینند، عضلات به درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به ...
معجزه ای تازه در لاغری
به گزارش خلیج فارس؛ پژوهشگران از کشف تاثیر سماگلوتید بر کمک به کاهش وزن به عنوان پیشرفتی مهم یاد کرده اند. تحقیق دانشمندان در مورد تاثیر این دارو بر کاهش وزن بر روی نزدیک به دو هزار فرد بزرگسال در 16 کشور جهان انجام شد. سماگلوتید چیست؟ سماگلوتید به همراه رژیم مناسب و برنامه ی ورزشی برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده می شود. کنترل قند خون بالا به جلوگیری ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
همچنین بر فعالیت بدنی روزانه و رویه های غذایی آگاهانه تأکید دارد. فواید سلامتی مرتبط با رژیم غذایی سنتی اوکیناوا باعث ایجاد نسخه اصلی برای کاهش وزن شده است. در حالی که مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی را تشویق می کند ، این شاخه به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی غربی است. برخلاف سایر ژاپنی ها ، اوکیناویایی ها برنج بسیار کمی مصرف می کنند بسیاری از مزایای رژیم اوکیناوا ممکن ...
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
عنوان مثال، تعداد باکتری های موثر بر وزن، انسولین و تنظیم کلسترول افزایش یافت. او افزود: نشان داده شده است که بادام باعث کاهش شاخص توده بدن و کاهش دور کمر می شود و اینکه چربی های سالم و پروتئین های گیاهی موجود در بادام به احساس سیری کمک کرده و احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازند. علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان داده است که بادام 20 درصد کالری کمتری از آنچه در برچسب ها ذکر شده است، دارد ...
زمانبندی استفاده از کربوهیدرات برای ورزشکاران
دو ساعت پیش از ورزش باید از کربوهیدرات پیچیده و به منظور جلوگیری از خستگی در حین ورزش از کربوهیدرات با شاخص متوسط استفاده کرد. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند و کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات و غلات سبوس دار را شامل می شود. نقش کربوهیدرات در بدن تولید انرژی، صرفه جویی در مصرف پروتئین و تولید سوخت دستگاه ...
آشپزخانه ها سلامت نگر شوند ( قسمت اول)
چرب از د ید گاه شما چگونه است؟ روزانه مراجعان فراوانی د ر خصوص کبد چرب به مطب د ارم. د ر موارد کبد چرب گرید د و (د رجه د و) به بالا، ابتد ا مصرف گوشت قرمز، جگر، کله پاچه و د ل قلوه، مغز را حذف می کنیم. چربی را به حد اقل کاهش می د هیم. مصرف قند ها و حتی میوه های شیرین را تا حد ممکن کاهش می د هیم. اگر مراجعان د ستورات لازم و توصیه های من را مو به مو اجرا کنند ، کبد چرب گرید سه را ...
درباره بیماری فلج معده چه می دانید؟
تصور می شود که فلج معده به خاطر مشکلات اعصاب و عضلاتی باشد که کنترل تخلیه معده را بر عهده دارند. اگر این اعصاب آسیب ببینند، عضلات به درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به فلج معده ناشناخته است و به این شرایط ناشناخته، گاستروپارزی ایدیوپاتیک گفته می شود. علت شناخته شده معمولا شامل کنترل ضعیف دیابت نوع 1 یا دو است. اعصاب معده می تواند با سطوح بالای گلوگز خون آسیب ببیند بنابراین مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد، البته اگر مبتلا به دیابت هستید. ...
خوراکی هایی که سلامت شما را به خطر می اندازند!
آنها نیز می تواند فشار خون را بالا ببرد. این مواد غذایی قطعا در دسته خوراکی های آسیب زا قرار می گیرند. غلات صبحانه شیرین مطالعات نشان می دهد که بیشتر غلات از قبل شیرین شده حاوی تقریباً یک قاشق غذاخوری شکر در هر وعده هستند. بهترین گزینه شما غلات کم قند یا جوی دوسر است. مارگارین مارگارین به اندازه کره خالص کالری و چربی دارد. بیشتر چربی های جانشین کره ...
لاغر شدن در یک ماه با خوردن این میان وعده ها
رژم لاغری به طور کلی از فعلیت بدنی و غذیه شما تشکیل شده است که کمک می کند تا شما به وزن ایده آل تان برسید. البته که رژیم غذایی شما باید متناسب با توده بدنی شما طراحی شود اما به طور کلی مصرف و یا عدم مصرف برخی مواد غذایی برای همه افرادی که قصد کاهش سریع وزن خود را دارند یکسان است در نتیجه باید به شما بگوییم بعد از خوردن این میان وعده به همراه رژیم لاغری خود سریعا وزن از دست خواهید داد. ...
کاهش وزن و پیشگیری از سکته مغزی با مصرف این میوه
چشم ها را تضمین و باعث تقویت آن ها می شود. خرما برای کاهش وزن مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می شود. میزان بالای کربوهیدرات موجود در این میوه ی خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریع تر کالری ها فراهم می کند. خرما برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید ...
چرا دست هایم می لرزند؟
خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر نشوند، به دست های شما می گویند که باید بلرزند. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، داروهای خاص، مصرف الکل یا دریافت ناکافی غذا باشد.درمان: یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا موارد فوق را مدیریت کنید. کنترل دیابت ...
خواص باورنکردنی سرکه برای سلامتی؛ از درمان سرفه های بی وقفه تا تنظیم قند خون و فشار خون
در روز نهایت تلاش شما برای کاهش وزن باشد. ایبک ارتان متخصص ترکیه ای در امور تغذیه در مصاحبه با روزنامه حرییت می گوید: براساس تحقیقات انجام شده، افزودن یک قاشق سرکه به وعده های غذایی به مدت سه ماه می تواند به میزان 7/4 دهم واحد از شاخص توده بدنی شما بکاهد. استفاده از سرکه هنگام بالا رفتن فشار خون در یکی از تحقیقاتی که روی موش ها انجام شد، کاهش فشار خون در موشی که از ...
آمپول پروژسترون چیست و در چه مواقعی تجویز می شود؟
. • اگر دیابت دارید ، این محصول ممکن است بر قند خون شما تأثیر بگذارد . قند خون خود را طبق دستور به طور منظم بررسی کنید و نتایج را با پزشک خود در میان بگذارید. در صورت مشاهده علائم قند خون بالا ، مانند افزایش تشنگی / ادرار ، بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید. • این دارو ممکن است باعث ایجاد نقاط لکه دار و تاریک در صورت و پوست شما شود (ملاسما). نور خورشید ممکن است این اثر را بدتر کند ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
کربوهیدرات موجود در این میوه ی خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریع تر کالری ها فراهم می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که آب انار و خرما باعث دفع چربی های جداره عروق می شود. توصیه می شود که به مصرف روزانه 2 تا 3 عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج می برند مصرف بیش از 3 عدد توصیه نمی شود. فواید کاکائو برای تقویت حافظه ...
میوه ای که برای پایین آمدن چربی خون عالی است
اگر سنتان بالای چهل سال است، از اضافه وزن رنج می برید یا اینکه سابقه چربی خون بالا در خانواده دارید باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهید. در واقع لازم است که عادت های غذایی تان را اصلاح کنید، از خانه نشینی و بی تحرکی دور باشید و از مصرف مواد غذایی رنگی مانند میوه ها غافل نباشید. یکی از این میوه های مفید آووکادو است که به حفظ تعادل کلسترول خون کمک می کند. شما می توانید با مصرف روزانه نصف ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامتی مضر هستند
چای شیرین که می تواند منجر به افزایش وزن شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد افزایش دهد، ممکن است سبب نارسایی کلیه هم بشود. قهوه شیرین اگر قهوه شیرین می نوشید، ممکن است بیش از آن انرژی که انتظار داشتید دریافت کنید. یک لیوان بزرگ قهوه شیرین می تواند حدود 500 کالری داشته باشد؛ بنابراین شما کالری اضافی دریافت می کنید و می توانید انتظار افت قند را چند ساعت بعد داشته باشید. ...
پیشگیری از دیابت و چاقی با مصرف سالاد/خواص درمانی لوبیا سفید
که غذای بیرون را در خانه پس از گرم کردن، مصرف کنیم. افرادی که تاکنون به کرونا مبتلا نشدند، نیازی به مکمل های ویتامین و مواد معدنی خاصی ندارند. 6 باور غلط درباره گیاهخواری گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ...
علت اضافه وزن در میانسالی
.... • قوی تر کردن ذهن جهت کنترل استرس یکی از عوامل تاثیرگذار در کنترل وزن، ذهن و نوع تفکر می باشد. برای مثال در صورتی که شما نا امید و خسته باشید و از زندگی خود لذت نبرید، نمی توانید ورزش کنید و به سلامت خود توجه داشته باشید. همچنین موضوعاتی مانند استرس نیز باعث اشتهای کاذب و اضافه وزن می شوند. پس در اولین قدم ذهن خود را قوی کنید، استرس و اضطراب را از خود دور کنید و ...
نشستن طولانی مدت و 8 بلایی که سرتان می آید!
، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. این حالت نشانه ضعیف شدن عضلات بزرگ ران است. برخی معتقدند که ضعیف شدن عضلات می تواند به استئوآرتریت منجر شود. هنگامی که در ...
از باورهای غلط تا فواید گیاه خواری / آیا گیاهان نیازهای ما را تامین می کنند؟
حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید : رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند . رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند ...
آب درمانی و فواید آن
خواهد شد. بی ضرر بودن آب درمانی هیدروتراپی کاملا بی ضرر بوده و اثر منفی ای روی بدن نخواهد گذاشت. این روش درمانی جایگزین خوبی برای دارو های شیمیایی و سمی است. کاهش درد آب گرم موجب افزایش جریان خون در پوست و عضلات شده و موجب کاهش تنش عضلانی و درد می شود. تقویت عضلات با غوطه ور شدن بدن در آب، وزن انسان کاهش پیدا کرده در نتیجه فشار ...
به همین راحتی تا عید لاغر شوید
خواص زیادی دارد و به لاغر شدن کمک می کند . اینچای دارای مقادیری کافئین است که در چربی سوزی نقش بسیار مهمی بازی می کند. کم مصرف کردن غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند ماکارونی، برنج، سیب زمینی و افزایش مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات سبب لاغر شدن شما خواهد شد. استفاده از بشقاب های کوچکتر باعث می شود غذای کمتری بکشید و کالری کمتری دریافت کنید تا اضافه وزن ...
برای مبارزه با کبد چرب باید چه غذاهایی مصرف کنیم؟
به گزارش برنا؛ بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا ...
عوارض زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی
می تواند منجر به فشار خون شود. کسانی که دارای بیماری هایی مانند دیابت هستند نیز باید مراقب محتوای قند کره بادام زمینی باشند. کره بادام زمینی در حد بهنجار خود، حاوی چربی های اشباع نشده، فیبر، پروتئین و ویتامین ها هستند، اما زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند منجر به افزایش وزن شود. کره بادام زمینی در برخی افراد، باعث ریفلاکس اسید معده می شود. با توجه به این که کره بادام زمینی حاوی مقدار ...
آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن
کوتاه کم کنند، رژیم هایی که در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کم می کند، عموما آب بدن را کاهش می دهند، یعنی فرد زمانی که خود را وزن می کند، می بیند وزنش کاهش یافته اما بافت های چربی او تغییر چندانی نداشته است. وی با اشاره به اینکه رژیم های لاغری باید به گونه ای باشد که بافت چربی بدن را کاهش دهد، یادآور شد: همچنین این رژیم ها باید آب و عضلات بدن را نیز حفظ و تنها چربی بدن را کم کنند. ...
دیابتی ها مستعد زوال عقل عروق هستند
موثری وجود دارد که باید بیشتر بررسی شود. تحقیقات قبلی ارتباط بین نتایج افت شناختی و دیابت را یافتند، اما این بررسی برای اولین بار نشان می دهد که چگونه سطح قند خون بالا که دیابت نیست ممکن است بر سلامت مغز تاثیر داشته باشد. محققان در این تحقیق، میزان مختلف قند خون یا شاخص قندخونی (مقدار قندی را نشان می دهد که پس از مصرف کربوهیدرات ها در واحد زمان در بدن آزاد می شود) را با عملکرد ...
خواص درمانی لیموشیرین/بایدها و نبایدهای مصرف قهوه
برای هضم غذا این است که چند قاشق چایخوری از آن را به کمی آب اضافه کنید و سپس آن را به آرامی بنوشید. از نوشیدن بیش از حد جوش شیرین در مدت زمان کوتاه خودداری کنید، زیرا در صورت مصرف زیاد می تواند نتیجه عکس داشته باشد. جوش شیرین باعث بهبود عملکرد ورزشی می شود. دانشمندان می گویند که افزودن آن به رژیم غذایی قبل از یک فعالیت شدید می تواند به شما کمک کند تا هفت دقیقه بیشتر ورزش کنید. ...