سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش کلید طلایی سلامتی مردان + بیشتر بدانیم
... حرکت پلانک انواع مختلفی دارد، اما یک نوع آسان آن به صورت زیر انجام می شود: آرنج خود را مستقیماً در موازات شانه روی زمین قرار دهید تا با زمین زاویه 90 درجه تشکیل دهد، سپس با استفاده از دو پنجه پا، خودتان را از زمین جدا کنید. کمر و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و اجازه ندهید باسن شما خم شود. در این حرکت تمام وزن شما روی عضلات پا و دستتان است. 30 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس بعد از ...
لوستر مدرن کریستالی
، پرکاربرد ترین لوستر مدرن یک نوع بسیار پرکاربرد از لوستر مدرن، لوستر سقفی کریستالی است، استفاده از این لوستر برای سقف سالن های پذیرایی، علاوه بر تامین نور کافی، یک جلوه بسیار ویژه به آن می دهد. نوع ساده ی این لوسترها برای سقف اتاق های مطالعه و خواب، همچنین استفاده در راهروهای منزل بسیار مناسب می باشند. بعضی از افراد ترجیح می دهند که وسط سالن منزل و بالای میز غذا خوری از این لوسترها استفاده ...
جدید ترین درمان درد کمر در منزل
اختلالی است که در ستون فقرات اتفاق می افتد و با تنگی کانال نخاعی یا آسیب دیدگی در ناحیه نخاع همراه می باشد. برای درمان آن عارضه و درمان تنگی کانال نخاعی نیز می توان از روش های درمانی دستگاه کشش ستون فقرات استفاده کرد. تنگی کانال نخاعی تنگی کانال نخاعی با فشرده شدن عصب های نخاعی ایجاد شده و با درد زیادی همراه می باشد. این عارضه در قسمت مهره های گردنی نیز تحت فشار قرار گرفته و در ...
خانه تکانی چه بلایی سرمان می آورد؟
ها در حین خانه تکانی به افراد توصیه کرد: قبل از انجام هر کار ابتدا فکر کنید چگونه می توانید کار را راحت تر و ایمن تر انجام دهید. در هنگام کار برای جلوگیری از لیز خوردن، به هیچ عنوان از دمپایی استفاده نکنید و تا حد امکان از ابزار و تجهیزات مناسب مثل جاروهای دسته دار، تی و ... برای انجام کارها استفاده کنید. حتماً از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد نظیر مچ بند، زانوبند، دستکش، کمربند، ماسک و ...
سنت حسنه خانه تکانی با چاشنی صرفه جویی و ایمنی
فقرات و دیسک کمر را به همراه دارد. در انجام خانه تکانی نوروز، لازم است به نکات ایمنی در جابه جایی وسایل سنگین توجه شود. بلند کردن اجسام سنگین به گونه ای که کمر خم شده باشد به شدت خطرناک و آسیب رسان است. برای بلندکردن اجسام سنگین باید زانوها خم شود و ابتدا نشسته و دست ها را زیر جسم قرار داده و درحالی که کمر صاف است با کمک پاها بلند شویم. وی در ادامه توصیه می کند: تا حد امکان اجسام سنگین ...
تشک طبی مهم ترین عامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب
معمولا خواب عمیق در مرحله سوم اتفاق افتاده که به مرحله ترمیم معروف بوده و هورمون رشد در همین مرحله آزاد می گردد. در همین مرحله خواب عمیق، نیروی بدن شما بازگشته و استرس از عضلات دور شده و سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود. یک فرد سالم باید هر شب به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت بخوابد. افراد با سن پایین دارای میزان خواب بیشتری می باشند. بهداشت خواب و تمرین برای خواب بهتر امری ضروری است چرا ...
آیا تنگی واژن و عدم دخول در شب زفاف واقعیت دارد؟
بکارت ممکن است بازهم هنگام رابطه جنسی احساس درد داشته باشند. واژینیسموس واژینیسموس Vaginismus باعث انقباض انقباض غیرارادی عضلات کف لگن قبل از دخول می شود و این سفتی مانع از ورود مناسب آلت تناسلی به واژن میشود. این شرایط به خاطر اضطراب یا ترس ایجاد میشود. برخی افراد مبتلا به این مشکل ممکن است در استفاده از تامپون tampons یا معاینه کف لگن هم دچار مشکل شوند. درمان ...
خانه تکانی با برنامه ریزی خوب، ایمن و سالم
...، از چهارپایه یا نرده بان استفاده کرد تا از کشیده شدن زیاد دست ها و گرفتگی عضلات و تاندون ها پیشگیری شود. همچنین افراد باید برای بلند کردن و جابجا کردن اجسام سنگین، از چند نفر کمک بگیرند و به جای خم کردن کمر، ابتدا نشسته و بعد جسم را بلند کنند. کار یکنواخت و طولانی مدت سبب آسیب به سیستم عضلانی و اسکلتی بدن می شود؛ بنابراین باید از کارکردن به صورت مداوم و طولانی مدت پرهیز کرد ...
خانه تکانی قدم به قدم اتاق پذیرایی
دوباره خاک بر روی وسایل ننشیند. لوستر و لامپ ها را تمیز کنید: لوستر و لامپ ها را تمیز کنید و به نور خانه جلا دهید. در هنگام تمیز کردن لوسترهای کریستالی هم باید خیلی دقت کرد که کریستال ها نشکند. اگر می خواهید قطعات را جدا کنید، حواستان باشد کدام قطعه جایش کجاست تا بعد از تمیز کردن قطعات را در جای خود قرار دهید. اگر می خواهید لوستر را بدون جدا کردن قطعات تمیز کنید، با دستمال نم ...
آثار مثبت حرکات کششی بر فشار خون
را دشوارتر می کند. انجام منظم حرکات کششی و افزودن آن ها به برنامه روزانه می تواند به حفظ انعطاف پذیری عضلات کمک کند. با افزایش سن، انجام حرکات کششی از اهمیت بیشتری برخوردار می شود، زیرا انعطاف پذیری طبیعی بدن با گذشت زمان کاهش می یابد. بخش هایی که بیشترین میزان انعطاف پذیری را از دست می دهند شامل شانه ها، کفل ها، ستون فقرات و زانو ها می شوند. افزودن حرکات کششی به برنامه ...
اقدامات فوری و لازم بعد شکستگی
که موجب این شکستگی شده قوی نیست. این شکستگی بیشتر در استخوان های اسفنجی دیده می شود. استخوان های ستون فقرات که مهره نامیده می شوند می توانند به این نوع شکستگی دچار شوند. افراد مسن، به ویژه افراد مبتلا به پوکی استخوان ، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. همه شکستگی ها از ناحیه بازو یا پای فرد نیست. ضربه به سر، قفسه سینه، ستون فقرات یا لگن می تواند باعث شکستگی استخوان هایی مانند ...
انواع پروفیل آهنی و کاربرد آنها در صنعت
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام صباپروفیل، پروفیل فولادی در صنایع و موارد مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد اما عمده ترین بخش مورد استفاده آن در دو فیلد زیر است: ساخت و ساز یا صنعت ساختمان . قطعه سازی ساخت و ساز می توان گفت که که پروفیل های فولادی استفاده گسترده ای در صنعت ساختمان و ساخت و ساز دارند اما در این بین سه دسته از آنها بیشترین مصرف را دارند: ...
آشنایی با زانو برق و کاربرد آن
...، باید توجه و دقت لازم را داشته باشید که انتخاب یک اتصال خوب و مناسب و کاربردی مانند زانو برق یا خم لوله، از موارد بسیار مهم جهت استفاده در لوله کشی برق ساختمان می باشد که نظر پیمانکار و مهندس ناظر برق هم در این زمینه بسیار کارساز است تا اجرای سیم کشی به بهترین شکل ممکن انجام پذیرد و برای مشتری نیز رضایت بخش باشد. جهت اجرای هرچه بهتر کار برق کشی ساختمان، تاکید می کنیم که تمامی ...
کلینیک توانبخشی در تهران
درد و زانو درد و مشکلات اسکلتی عضلانی فعالیت می نماید. توانبخشی شامل بازتوانی قدرت عضلانی و آموزش مهارت های حرکتی با توجه به محدودیت های بیمار ، جلوگیری از ایجاد دفورمیتی های مفصلی و افزایش استقلال فرد در محیط خانه و فعالیت های خارج از منزل. توانبخشی در بزرگسالان به دو صورت توانبخشی در منزل و توانبخشی در مراکز انجام می گیرد. مرکز توانبخشی کودکان در این حیطه ...
بیماری که می تواند باعث نارسایی قلبی شود
دهلیزی و عفونت دریچه ها منجر شود. از رایج ترین علائم این بیماری می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- گلو درد که به طور معمول 2 تا 4 هفته پیش از بیماری دیده می شود. 2- تب 3- احساس خستگی 4- درد عضلات 5- درد مفاصل 6- بثورات در بدن یا اندام ها تب روماتیسمی یک بیماری بسیار خطرناک بوده که نیازمند درمان پزشکی است. تشخیص سریع بیماری و درمان به موقع با ...
راههای درمان دندان قروچه
موارد زیر باشد: • ساییدن دندان ها ، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا از خواب بیدار شود. • دندان هایی که مسطح ، شکسته یا لق هستند. • مینای دندان ساییده شده و لایه های عمیق تری از دندان شما دیده می شود. • افزایش درد دندان یا حساسیت • عضلات فک خسته یا محکم یا فک قفل شده ای که کاملاً باز یا بسته نمی شود. • درد فک ، گردن یا صورت ...
کاغذ دیواری و آینه کاری با گروه اکسون
استفاده می کنند تا این جذابیت، لوکس بودن و زیبایی را به فضای خانه ببخشد. استفاده از وسایل مختلف تزیینی، کاغذ دیواری ها ، پوسترهای جذاب، بزرگ تر جلوه دادن و یا کوچک تر نشان دادن بخشی از منزل همگی در جهت هرچه بهتر و زیباتر کردن محل زندگی است. اما دراین بین آینه ها واقعاً زیبا هستند! آینه کاری می تواند فضایی دل چسب به منزل و دکوراسیون داخلی مدرن امروزی ببخشد و به عنوان دکوراتیوی هماهنگ با ...
نشستن طولانی مدت و بلایی که سرتان می آید
. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. 6. نشستن طولانی مدت؛ درد پا هنگامی که پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ...
ماساژ درمانی در بهبود ناباروری مردان
، تصادفات رانندگی، حرکات مکرر اشتباه، وضعیت بدن نشستن یا ایستادن، مسمومیت و حتی استرس ایجاد می شود. برای مثال، وقتی مضطرب هستید، عضلات پشت به ستون فقرات فشار آورده و منجر به جابجایی مهره ها می شود. تاثیر انحراف ستون فقرات در ناباروری انحراف ستون فقرات علاوه بر ایجاد درد و گرفتگی عضلانی، بر روی اعصاب سیستم تولید مثل نیز تاثیر گذاشته و در نتیجه اختلالاتی در تولید و یا ...
این اشتباهات را هنگام پیاده روی انجام ندهید
. هنگام پیاده روی تنه خود را کمی به سمت جلو متمایل کنید تا عضلات مرکزی را نیز درگیر نگه دارید. حرکت دادن زیاد دست ها هرچند حرکت دادن بازوها هنگام راه رفتن بسیار مهم است، اما این حرکت نباید بیش از اندازه باشد. هنگام راه رفتن، هر بازو تمایل دارد همزمان با پای مخالف به طور طبیعی حرکت کند. بنابراین بهتر است بازوها را شل کنید و به جای آن که آن ها را به زور به حرکت وادارید، اجازه دهید ...
با کمک این اشیاء اجسام گیرکرده در گوش را خارج کنیم
ترشح از گوش است. روغن زیتون گوش را برای خارج کردن جسم شستشو دهید. از سرنگ های مخصوص شستشوی گوش با آب گرم استفاده کنید و آن را داخل گوش بریزید. در چنین حالتی هیچ جسم دیگری مثل سمعک نباید داخل گوش قرار داشته باشد ، زیرا به پرده گوش آسیب وارد می شود. نکته : در نهایت اگر از روش های بالا نتیجه نگرفتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. منبع : نمناک ...
نحوه راه رفتن و خوابیدن صحیح برای ورزشکاران+ تصویر
...> خوابیدن به پهلو خوابیدن به پهلو با زانوهای خم شده، سبب استراحت در ناحیه ستون فقرات می شود و استفاده از بالش تخت برای راحتی گردن به ویژه اگر شانه های فرد پهن باشد، مفید و بهتر است که زانوی پای زیری نسبتا صاف باشد و پای بالایی خم شده و مابین پای بالایی و زمین یک بالش قرار گیرد. خوابیدن به پشت نحوه دیگر خوابیدن برای راحتی پشت این است که فرد در حالت دراز کش (طاق باز) با ...
رفع درد زانو و مفاصل
...: درد مفاصل می تواند بسیار آزار دهنده باشد و می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. درد مزمن مفاصل اغلب به دلیل پیری است. این بدان معنا نیست که او نمی تواند درمان یابد. ترک درد مفاصل می تواند استرس فوق العاده ای روی بدن ایجاد کند و باعث تغییر شکل غیرضروری بافت مفصل شود. درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل ، آرتروز ، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس ...
دلایل علمی که می گویند اکالیپتوس برای سلامتی مفید است
. پس می توانید از اسانس اکالیپتوس برای ماساژ بدنتان استفاده کنید. این عصاره را با یک روغن حامل ترکیب کرده و موضعی استفاده کنید. ضمناً اسانس اکالیپتوس می تواند درد آرتریت را نیز تسکین دهد. روش مصرف: با ترکیب هفت تا نه قطره اسانس اکالیپتوس با یک فنجان روغن حامل، مرهمی برای تسکین عضلات خود درست کنید. این مرهم را در ظرف دربسته ای دور از نور نگه دارید و هر وقت لازم شد روی ...
کلروتیازید چه دارویی است؟ + نحوه مصرف و عوارض آن
سرگیجه شود. تا زمانی که نتوانید این کار را با خیال راحت انجام دهید از رانندگی، استفاده از ماشین آلات و کارهایی که نیاز به هوشیاری یا دید واضح دارند، خودداری کنید. نوشیدنی های الکلی را محدود کنید در صورت استفاده از ماری جوانا (شاهدانه) با پزشک خود صحبت کنید. تعریق شدید، اسهال یا استفراغ می تواند خطر از دست دادن جدی آب بدن (کمبود آب) را افزایش دهد. اسهال یا استفراغ طولانی مدت را به پزشک ...
تمرین قدرتی شدید درد زانو را تسکین نمی دهد
فکر می کرد که آیا شدت تمرینات قدرتی مهم است؟ در مطالعات گذشته، شرکت کنندگان از وزنه هایی استفاده کرده بودند که بسیار کمتر از چیزی بود که توان بلند کردن آن را داشتند. آن کارآزمایی ها فقط 6 تا 24 هفته طول کشید و شرکت کنندگان بهبود اندکی در درد و عملکرد نشان دادند. با وجود نتایج غیر منتظره مطالعه ی جدید، دکتر مسیه همچنان به بیماران توصیه می کند که ورزش کنند و می گوید این کار می ...
چند توصیه رنگی برای نشیمن و آشپزخانه+تصاویر
علاوه بر زیباتر کردن فضا، حریم خصوصی خانه را از دید عموم محفوظ نگه می دارد. پرده نیز مانند دیگر وسایل بر روی سبک دکوراسیون تأثیرگذار بوده و دقت و ظرافت در انتخاب آن دارای اهمیت بسیاری است. در انتخاب رنگ پرده برای نشیمن تیره بهتر است رنگ هایی را برگزینید که در تناسب با رنگ دیوار هستند. لوستر و آباژور در نشیمن با رنگ های تیره روشنایی فضا تا حدی به سلیقه افراد بستگی دارد. عده ای نور ...
آخرین وضعیت عثمان محمد پرست به روایت خانواده
امیدواری کرده اند که در ساعات آینده وضعیت استاد محمد پرست، بهتر می شود. همچنین جواد محمد پرست فرزند عثمان محمد پرست نیز به ایسنا گفت: روز گذشته به ناگهان استاد با احساس درد و تهوع به بیمارستان مراجعه و پس از شست وشو و قطع خونریزی به مشهد منتقل شدند. وی بیان کرد: وضعیت استاد نسبت به روز گذشته بهتر بوده و هوشیار هستند و بی حسی موضعی برای آندوسکوپی انجام شده است و پس از بررسی ...
ورزش میتواندباعث سقط جنین شود؟
خاطر از خوب تمرین کردن خود، این حرکات را با حداقل وزن ادامه دهید). در صورتی که احتیاط های لازم را انجام دهید و از تکنیک خوبی استفاده کنید (منظور حرکات آرام و کنترل شده است)، بدن سازی یکی از روش های عالی برای سفت کردن و کشش عضلات است. دویدن اگر پیش از بارداری خود به طور حرفه ای ورزش دو را انجام نمی داده اید، اکنون زمان انجام این ورزش نیست. البته دویدن های آر ام خیلی اشکالی ...