خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 تکنیک به راحتی از نظر دیگران در مورد خود باخبر شوید !
... بودن دست در جیب ممکن است به معنی این باشد که شخص میخواهد فاصله اش را با شما حفظ کند. زمانی که پاهای شخص به طرف در خروج است. ممکن است او تمایل به رفتن داشته باشد. 7- چگونه بفهمید که حوصله کسی سر رفته است ! الف : عدم تمرکز اشخاص بی حوصله به اطراف نگاه می کنند، ساعت را چک می کنند و در خروج را زیر نظر دارند. ب : تکرار شخص بی حوصله حرکات تکراری دارد، مانند لرزاندن مداوم پاها یا ضرب گرفتن دست ها روی میز ج : خستگی شخص بی حوصله ، قوز میکند و مانند اشخاص خسته رفتار میکند ( مثلا مداوم خمیازه می کشد. ...
علائم و نشانه های سرگیجه و نحوه درمان آن
احساس سرگیجه شدید دارید، با چشمان بسته در یک اتاق تاریک، دراز بکشید. از رانندگی اجتناب کنید. از مصرف کافئین، نمک و مواد مخدر پرهیز کنید. استفاده بیش از حد از این مواد می تواند علائم و نشانه های شما را بدتر کند. مایعات کافی بخورید. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. به اندازه کافی استراحت کنید. از استرس اجتناب کنید. ...
انجام بازی های کامپیوتری شبیه تأثیرات اعتیاد به مواد مخدر عمل می کند
.... نخستین روش استفاده شما از صفحه های نمایش، عادات شما را در ادامه شکل می دهد. سلیقه های ابتدایی شما در انتخاب سرگرمی های مربوط به شبکه های اجتماعی، می تواند منجر به تغییراتی در مغزتان شود که در تمام طول زندگی تان – که در نتیجه ی استفاده ی بیش ازحد از صفحه های نمایش کوتاه تر خواهد شد – همراه شما خواهند بود. مانند تمام اعتیاد های دیگر، مدت زمان استفاده از صفحه های نمایش ...
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید
د خوشمزه را بخوانید. شاید به خاطر هدف خود یعنی کاهش وزن به اشتباه از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اما گزینه های سالم و خوشمزه بسیاری برای این وعده وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند دوران کاهش وزن را به بهترین شکل سپری کنید. برای این که موفق به کاهش وزن شوید، با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید: دارچین مانند یک نیروگاه کاهش وزن در منزل شماست. این ا ...
17 راهکار ساده برای اینکه آدم بهتری باشیم
...: احساس رضایت داشتن از خود، یکی از بهترین حالاتی ست که هر فرد می تواند تجربه کند. برای رسیدن به این حس، باید سعی کرد هرروز انسانی بهتر از روز قبل باشیم. مطمئناً تا به حال به این فکر کرده اید که آیا برای بهتر بودن، کلید هایی وجود دارد؟ پاسخ این سوال پیچیده است. با این حال، تلاش برای رسیدن به این هدف، هم برای اطرافیان و هم برای خودتان تأثیر تحول آفرینی به همراه خواهد داشت. اگر شما هم دوست ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
به گزارش خلیج فارس؛ احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه پراز درد و رنج بود، اما زندگی جریان دارد و قرار نیست این اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه ...
همسر یا فرزند؛ کدام مهم تر است؟
، برای محافظت از فرزندم از همسرم به عنوان سپر انسانی استفاده خواهم کرد! تصور می کنم به وقت تماشای این ویدئو، به احتمال زیاد شما هم لبخند زده باشید. اما شاید بد نباشد بعد از تماشای این کلیپ کوتاه در کنار خندیدن به طنازی این بازیگر، به موضوعی مهم و البته مناقشه برانگیز بپردازیم؛ این که آیا مقایسه دوست داشتن فرزند و دوست داشتن همسر مقایسه درستی است؟ و آیا احساسات عاشقانه شدیدتر نسبت به همسر در مقایسه ...
به کوتاهی کردن در سلامتی خود پایان دهید
برنامه شلوغ کاری شما باعث می شود که انجام کار ها و طرح های شما ترسناک و استرس زا نباشند. مراقبت از سلامتی خود، ترس و تنش موجود در زندگی کاری را به حداقل می رساند و شما با داشتن یک ذهنیت سالم می توانید به عنوان یک فرد حرفه ای در جامعه خود باشید.
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
مانند سیگار و کوکائین دارند. در یک مطالعه، دکتر گرهاردت دریافت هنگامی که افراد مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده را کاهش می دهند، علائمی را تجربه می کنند که قابل مقایسه با ترک مواد مخدر است، مانند تحریک پذیری، خستگی، احساس غم و گرسنگی. حتی بسیاری از بیماران علیرغم مشکل با دیابت کنترل نشده، افزایش وزن بیش از حد و سایر مشکلات سلامتی، نمی توانند این غذاها را ترک کنند. البته دکتر ...
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
با خوردن این خوراکی ها استرس را کنترل کنید استرس بیش از حد د ر زند گی میتواند اثرات منفی بر روی بد ن، خلق و خو و رفتار بگذارد ، حتی می تواند به مشکلات جسمی کوتاه مد ت و د رازمد ت مانند اختلال د ر حافظه، توانایی های یاد گیری، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، پوکیاستخوان و سیستم ایمنی با عملکرد ضعیف منجر شود . این یکی از د لایلی است که مرد م به د نبال راه هایی برای مبارزه ...
مردان بیشتر از زنان دچار بیماری قلبی می شوند
، بیماری عروق کرونری، آریتمی ها، آنژین و دیگر عفونت های مرتبط با قلب و نقص های مادرزادی می شوند. همه ی بیماری های قلبی، علائم آشکاری ندارند و شما ممکن است بیماری قلبی داشته باشید و ندانید یا اینکه علائمی داشته باشید؛ اما دانستن ریسک فاکتورها کمک بزرگی به شما خواهد کرد، پس در ادامه درباره ی علائم بیماری قلبی در مردان می گوییم. تعداد زیادی از مردان در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند ...
ترب سیاه و خواص بی نظیر آن
.... وی در ادامه سخنان خود افزود: ترب سیاە یکی از منابع غذایی است کە این ترکیب میتواند از استرس، سرطان، الزایمر و بیماری پارکینسون پیشگیری کند. به گفته سارا فوضی، به دلیل وجود ویتامین سی و پتاسیمی کە در خود دارد بە افرادی کە پرفشاری خون دارند مصرف ترب سیاە در حد اعتدال و اندازە در کنار غذاها بە عنوان یکی از سبزیجات ریشەای سالم توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: همچنین ...
اضافه وزن کودکان در دوران کرونا
اطفال مثل تلاش والدین باید در راستای جا انداختن عادت های سالم برای بچه ها باشد، نه وزن آن ها. مهم این است که خانواده ها به بهترین شکل غذا بخورند ینی در وعده غذایی آن ها غلات کامل، پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات، آب آشامیدنی وجود داشته باشد و این مواد جایگزین فست فود یا نوشیدنی های شیرین شده با قند شود. و البته در کنار این موارد فعالیت و تحرک بسیار مهم است. از جمله سخت ترین درس های این سال ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
این محصول است. همچنین سرکوب سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به انواع عفونت های قارچی و باکتریال و به هم ریختگی تعادل هورمونی و بروز اختلالات متابولیک مانند دیابت از دیگر عوارض مصرف این دارو است. باید بدانید که تغذیه صحیح این نیست که لاغر بمانید یا خودتان را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید ...
خودمراقبتی برای کاهش فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی
احساس موفقیت در ما خواهد گردید. بطوریکه امروزه ثابت شده است فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی یک مشکل واقعی است. این مسائل فقط یکی از دلایل حیاتی بودن رسیدگی به نگرانی های بهداشت رفتاری و روانی در بین مددکاران اجتماعی است که عموما توسط کارفرمایان نادیده گرفته می شود اما یک راه حل ساده وجود دارد؛ درک این موضوع است که فرایند مددکاری اجتماعی مستلزم توسعه ساز وکارهای سالم مقابله و کنار آمدن با استرس و مولفه ...
همه گیری کرونا و نقش رسانه ها در تضعیف سلامت روانی جامعه
، سرانجام اینکه می توانید الگویی برای فرزندانتان باشید و با آموزش مهارت های غلبه بر مشکل آنها را تشویق کنید. اتفاقات خوبی را که هنوز هم در جهان رخ می دهند به کودکان یادآوری کنید. با کمک همدیگر فهرستی از راه های سالم برای کنار آمدن بر استرس ناشی از کووید19 تهیه و بعد به آنها عمل کنید. این فعالیت ها به فرزندانتان کمک می کند که بر استرس غلبه کنند و برای خود شما نیز مفید خواهد بود. نویسنده: برایان هیوستون (J. Brian Houston) استادیار ارتباطات و سلامت عمومی در دانشگاه مسیوری- کلمبیا ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
چرا احساس ناراحتی و تنهایی می کنیم؟
.... مراجعه به دیگران برای کمک ممکن است بهترین راه برای پاسخ دادن باشد. گذراندن یک دوران سخت در زندگی می تواند احساس تنهایی و ناراحتی در شما ایجاد کند. این درست است که آیا شما ضربه روحی خورده اید و همچنین وقتی اوقات استرس زایی در محل کار دارید، می تواند این اتفاق بیفتد. مقابله با استرس همیشه ساده نیست و حتی گاهی اوقات استرس می تواند کمی احساس افسردگی در شما ایجاد کند. اگر به نظر می رسد ...
عادت های بد را با این روش ها ترک کنید
خلاص شوید. در راه ترک عادت بد، انتظار لغزش هم داشته باشید و خطاها را برای رها کردن راهی که درپیش گرفته اید، بهانه نکنید. آن هایی که موفق به ترک عادت های بدشان شده اند، چندین بار سعی کرده و شکست خورده اند. شاید بگویید ترک عادت بد، خودش یک پاداش است. بله، درست است ولی نباید فرصت جشن گرفتن را از دست بدهیم. انگیزه داشتن در ادامه راه مان بسیار مهم است و بدون آن هیچ عادتی ترک نخواهدشد. برای خودتان یک جایزه روزانه، هفتگی یا ماهانه درنظر بگیرید؛ مثل دیدن یک فیلم، گردش با یک دوست و هر چیز دیگری که برای شما لذت بخش است . منبع: reachout ...
ارتباط استرس و پرخاشگری
گیرد و این احساسات منفی می تواند هم بر جسم و هم بر روان آنها اثرات مخربی برجای گذارد. اگر افراد رفتار جرأت مندانه را در خود تقویت نکنند، مشکلاتی مانند عصبانیت از خود، درماندگی و ناامیدی، احساس عدم کنترل در زندگی در آنها ایجاد می شود که می تواند منجر به افسردگی شود. عصبانیت از دیگران و احساس اینکه آنها مرا کنترل کرده یا از من سوءاستفاده می کنند باعث رنجش و دلخوری او از دیگران می ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟
مورد سایر گزینه های دارویی یا بهترین راه مقابله با این عارضه با پزشک خود صحبت کنید. تحت استرس هستید یا احساس اضطراب می کنید در هنگام استرس یا مقابله با اضطراب، چند مورد اتفاق می افتد: پاسخ جنگ یا گریز جریان خون را از دست و پا و به اندام های حیاتی هدایت می کند (در صورت لزوم برای فرار به شما کمک می کند). همچنین ممکن است شروع به تعریق کنید و این به طور طبیعی بدن شما را خنک می ...
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
با داشتن نکات تغذیه ای مناسب شما می توانید به کنترل استرس خود کمک کنید مثلا در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و سعی کنید خوراکی هایی مانند اسفناج و... را بیشتر بخورید.
احساس پوچی چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
...، احساسی انسانی است و زمانی رخ می نماید که آدمی در برابر معنای زندگی با خلا مواجه می شود. به هر حال در چنین شرایطی چه باید کرد؟ در این درس برخی راهکارهای مقابله با احساس پوچی و بی انگیزگی منتج از تحقیقات علمی ارائه می شود که می تواند شما را در خارج شدن از این شرایط و بیرون آمدن از پوچی یاری کند. پوچی، احساسی انسانی است و زمانی رخ می نماید که آدمی در برابر معنای زندگی با خلا مواجه ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود. اما حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در مطلب زیر به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال باشید. احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه عملی)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فرد ی ؛ سید محمد مهدی شهیدی- توجیه رفتارهای خودتخریبی این است که ما این کارها را برای از بین بردن استرس و داشتن احساس بهتر انجام می دهیم. از قضا این رفتارها معمولاً حال ما را بدتر می کند. بعد از هر نوع افراط در رفتار (خوردن غذا یا نوشیدن، مواد، دارو ... ) بدن شما نه تنها از نظر جسمی احساس ضعف می کند ، بلکه احتمالاً بخاطر عبور از برخی مرزهای اعتقادی یا اخلاقی و عدم رعایت آنها، ...
کودکان دوقلو چگونه باید تربیت می شوند؟
با خانواده هایی که در شرایط شما هستند باعث می شود علاوه بر معاشرت با افرادی که احساس می کنید شما را به خوبی درک می کنند زمینه های مشورت کردن و آشنایی با ایده های دیگران را نیز برایتان فراهم خواهد کرد. همه این عوامل به شما کمک می کند تا به بهترین شکل فرزندانتان را تربیت کنید. در دوران کودکی معمولا غذای آنها ؛خواباندن و بازی همزمان آنها برای والدین راحت تر است. اما اینها مربوط به خردسالی است. در دوران کودکی و نوجوانی هر کدام از قل ها به دلیل داشتن شخصیت منحصربه فرد برنامه مشخصی برای کارهای خود دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
7 مهارت اجتماعی مهم که باید به فرزندان خود بیاموزیم
چه فرزند شما خجالتی است و ترجیح می دهد هنگام مکالمه به زمین خیره شود و چه به دلیل این سرش را بالا نمی آورد که جذب انجام کار دیگری شده است، باید اهمیت ایجاد ارتباط چشمی را به او یادآور شوید. بچه هایی که مهارت اجتماعی بیشتری دارند احتمال موفقیت بیشتری هم در جامعه دارند. برای مثال، در تحقیقاتی که در سال 2019 انجام شد به این نتیجه رسیدند که مهارت های بالا در روابط اجتماعی می تواند استرس ...
چگونه بین کار و زندگی تعادل برقرار کنیم؟ (قسمت اول)
برنامه کاری، به بهترین راه رسیدن به تعادل در محل کار و زندگی شخصی خود فکر کنید. شاید تقسیم ساعات روز شما به طور مساوی بین کار و زندگی بتواند به برقراری تعادل بین این دو کمک کند اما داشتن انعطاف پذیری در انجام کارها اهمیت بیشتری دارد. در ادامه سه روش برای ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی را معرفی می کنیم: 1-بپذیرید که تعادل بین کار و زندگی به طور ایده آل وجود ندارد: ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهند حق با آن ها است. هوس های غذایی در ذهن ما شکل می گیرند. در واقع در مغز افراد مناطق خاصی وجود دارد که مسئولیت حافظه و احساس لذت را بر عهده دارد. این مناطق از مغز مقصر نگه داشتن هوس های غذایی افراد است! این که غذاهای خاصی را هوس می کنیم، در کارکرد مغز و برخی فاکتورهای خارجی چون استرس و خستگی ریشه دارد.هوس غذایی به میل شدید برای خوردن یک غذای ...
