بهترین میان وعده ها برای ایام تعطیل!
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه سولواکی یونانی؛ خوشمزه و مقوی
سبوس دار 8 عدد برگ کاهو (اختیاری) روش پخت: گریل را گرم کنید میگو ها را آب بکشید، سپس خشک کنید. دو قاشق غذا خوری آب لیمو، یک قاشق چای خوری روغن زیتون، و یک قاشق غذا خوری از شوید و کوهی را در یک کاسه متوسط خوب بهم بزنید. میگو ها را اضافه کنید و به این ترکیب آغشته کنید. اجازه دهید میگو در این ترکیب به مدت 10 دقیقه بماند و گاهی نیز تکانش دهید. یک چهارم فنجان ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند اثرات منفی خوراکی های پرچربی را کاهش دهد. تأثیر مصرف میوه و سبزیجات در طول عمر مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز که به شکل دو وعده میوه و سه وعده سبزیجات مصرف شود، ممکن است مقدار و ترکیب بهینه ای برای افزایش طول عمر باشد، رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن که از دلایل اصلی مرگ و ...
پنج ایده ساده و سریع برای درست کردن صبحانه خوشمزه
را داخل بشقاب ریخته و روی آن تخم مرغ هم زده را که حالا خوب پخته قرار دهید و سرو کنید. 3. اسموتی طلایی یکی از بهترین صبحانه ها برای روزهای شلوغ و پرعجله اسموتی است. آماده کردن اسموتی نهایتا پنج دقیقه زمان می برد و از این جهت گزینه بسیار خوبی برای افراد شاغل است. مواد لازم( برای سه وعده/ نفر): 500 میل آب هویج، 200 گرم آناناس تازه یا کنسروی، دو عدد موز خرد شده، مقدار ...
ممنوعیت های مصرف کشمش
پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند، اما مصرف آن آنتی اکسیدان های سالم بدن شما را تامین می کند. کشمش سرشار از قند است و هر 4/1 فنجان حاوی 26 گرم قند بوده و در درجه اول می تواند سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تهدید کند و مصرف بیش از حد آن (به طور منظم) خطر ابتلا به قند خون را افزایش می دهد که اگر درمان نشود، عوارض جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف کشمش را به دلیل اینکه کربوهیدرات زیادی دارد، محدود کنید. منبع : رکنا ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
: البته این محصولات چربی زیادی هم دارند. بنابراین بهتر است از تکه های کوچک پنیر پرچرب، ماست و شیرهای کم چرب یا بدون چربی استفاده کرد. محصولات حاوی شیر گیاهی، مثل موادی که از سویا، تخم کتان و بادام تهیه شده اند نیز جایگزینی عالی برای محصولات لبنی گاوی هستند. این مربی بدنسازی با اشاره به نکات مهم در مورد مصرف روغن گفت: روغن باید به میزان کمی مصرف شود و بهتر است چربی و قند کمی داشته باشد ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. پاپ کورن : اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن ، پیشنهاد خوبی است، این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد، شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به ...
طرز تهیه شیرینی مشهدی؛ لذت بخش و به یادماندنی
لازم مارمالاد و ژله مغزی: به مقدار لازم پودر پسته: به میزان دلخواه پودر نارگیل: به میزان دلخواه طرز تهیه و دستور پخت شیرینی مشهدی: 1. ابتدا کره یا روغن جامد را آب می کنیم البته نه اینکه گرم باشند؛ و به همراه پودر قند و وانیل به مدت 2 دقیقه با هم زن هم می زنیم تا کرم رنگ شود. 2. بعد یک عدد زرده تخم مرغ را هم به آن اضافه می کنیم و دو دقیقه دیگر هم با ...
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
. آجیل گرچه آجیل ها کالری زیادی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، خوردن آن ها آسان است، بنابراین بهتر است میان وعده شبانه خود را به یک مشت آجیل یا حدود یک چهارم فنجان آجیل محدود کنید. بیشتر بخوانید: یک خاصیت شگفت انگیز مصرف آجیل در بارداری سوپ یا بلغور جو دوسر یک میان وعده گرم، به شما کمک می کند در ...
5 ترفند تغذیه ای برای استقبال از بهار
چندانی ندارد که در بدن ذخیره شود. البته در صورت ابتلا به مشکلات گوارشی، خوردن میوه را به چند ساعت پس از صرف غذا موکول کنید. بهتر است شام سبک و حاوی سبزیجات داشته باشید تا روند پاکسازی بدن و هضم تسریع شود. به علاوه، نوشیدنی پس از شام را از انواع دمنوش های گیاهی متناسب با وضعیت سلامت عمومی و گوارش انتخاب کنید. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr 5 ماده غذایی که در مقدار حجم شان اشتباه می کنیم! برخی ویتامین های گروهB بر مغز تاثیر دارند! در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید راهبردنامه ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
کنار غذا های چرب توصیه می شود که استفاده از ادویه جات در افراد مبتلا به تپش قلب، گرم مزاج و مبتلایان خشکی پوست مضر است. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در افراد دارای زخم معده منع مصرف ...
غذاهای متنوع و مقوی برای صبحانه کودک
... کره بادام زمینی یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه کودکان کره بادام زمینی است اما به این شرط که کودک شما به آن حساسیت نداشته باشد. کره بادام زمینی را روی نان و یا پن کیک بمالید و سپس مقداری عسل، موز ورقه شده، میوه ها و یا حتی هویج روی آن بریزیدو به کودک خود دهید تا میل کند. ماست تزئین شده 200 گرم ماست ساده را با یک قاشق غذاخوری مربا محبوب و یک قاشق چایخوری عسل ...
چگونه با خرید نهال گردو به سوددهی مناسب برسیم؟
به گزارش مشهد فوری ، از آن جایی که خرید نهال گردو؛ به یک سرمایه گذاری میان مدت تبدیل شده است در نتیجه سعی داریم که مزایای پرورش انواع نهال گردو ، در حجم زیاد را برای شما کشاورزان و خریداران محترم شرح دهیم، چرا که سود حاصل از فروش گردو، سالانه به عددی بیش از 900 تا 1 میلیارد تومان می تواند برسد! سود بالای گردوها برای استفاده های آن در صنایعی مانند کیک پزی و شیرینی فروشی ها، بسیار پر کاربرد و محبوب است که با توجه به این ویژگی ها ، بسیاری از ما ترجیه می دهیم که گردوها را در وعده های غذایی استفاده کنیم. با خرید نهال گردو ، پول یک کیلو گردو را می ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها چربی بسیار کمی دارند، اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغز های برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد، اما نگران نباشید. شما نمی توانید 400 دانه (همان 30 گرم) را یکجا بخورید! اما اگر یک لیوان از تخم هندوانه میل شود، بیش از 600 کیلو کالری انرژی تولید می کند که در افزایش چاقی برای افراد لاغر نقش بسیار مهمی دارد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت ...
بوتاکس طبیعی با میوه + طرز تهیه
چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد . آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
جنین و سلامت شما در این زمان حساس، بسیار ضروری است. علاوه بر این درست است که بوها اذیتتان می کند و حال آشپزی ندارید، اما حتما گرسنه اید. هر خانم باردار نیازهای متفاوتی دارد، اما به طور کلی، شما باید سه وعده در روز غذا و یک یا دو میان وعده بخورید، غذاهایی که حاوی انرژی و و ریز مغذی کافی هستند. بعضی از خانم ها ممکن است در این دوران، وعده های غذایی کم حجم و مکرر را انتخاب کنند. در ...
برای صبحانه این ها را بخورید
ره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچ ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. - یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! - یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. - املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار - پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار - یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
10گزینه غذایی قلب را جوان نگه میدارند
دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه ...
طرز تهیه شیرینی هندی بوندی لادو
شیرینی بوندی لادو از شیرینی های سنتی کشور هند است که برای تهیه آن از انواع مختلف آرد می توانید استفاده کنید. با دلگرم همراه شوید. مواد لازم برای تهیه بوندی لادو دو و نیم فنجان آرد نخودچی یک و یک سوم فنجان شکر یک چهارم فنجان شیر رنگ نارنجی در صورت نیاز روغن حیوانی جهت سرخ کردن 1 قاشق غذاخوری هل سبز رنگ 10 عدد خلال بادام (تعداد به خودتان ...
روغن باز هم گران شد؟ +قیمت ها
قیمت روغن خوراکی عنوان مقدار قیمت (تومان) روغن مغز بادام زمینی هر لیتر 855,000 روغن زیتون تصفیه شده کریستال طلایی 4 کیلوگرم 591,000 روغن مغز پسته هرلیتر 540,000 روغن مغز فندق هرلیتر 450,000 روغن مغز بادام درختی (شیرین) هر لیتر 360,000 روغن رازیانه خالص هرلیتر 360,000 روغن سیاهدانه هرلیتر 360,000 ...
زیاد پسته نخورید، خطرناک است!
ممکن است در طولانی مدت مضر باشد. خوردن پسته مشکلات کلیوی ایجاد نمی کند، اما اگر شخصی از مشکلات کلیوی رنج می برد، خوردن پسته ممکن است زیان آن را بیشتر کند. پسته منبع غنی پتاسیم است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. اما در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی، کلیه ها در حذف پتاسیم اضافی از بدن بی تأثیر هستند. 8- خطر سنگ کلیه حتی برای افراد سالم، مصرف زیاد پسته می ...
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
طرز تهیه شیرینی نخودچی دم عید
شیرینی ها را به مدت 15 الی 20 دقیقه در فر با درجه حرارت 170 سانتیگراد قرار دهید تا به خوبی آماده شوند. اگر تا الان دست نجبانده اید که شیرینی عیدتان را خودتان درست کنید هنوز دیر نشده است. طرز تهیه شیرینی نخودچی راحت و تند است. آرد نخودچی یک کیلو پودر شکر 500 گرم روغن جامد 500 گرم پودر هل یک قاشق غذاخوری بخوانید: چگونه به شیرینی جات؛ نه بگوییم؟ بخوانید: طرز تهیه کیک روز مادر؛ از صفر تا صد منبع:همشهری لینک کوتاه ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کنند. منظور از سوپرفود یا سوپرغذا مواد غذایی ای هستند که سرشار از مواد مغذی هستند. چنین خوراکی هایی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و به شما در تقویت سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که بعضی از مواد غذایی از طریق برطرف کردن آسیب سلولی بدن، در کاهش ...
4 طرز تهیه حلوا بوتیکی مجلسی
...> می توانید حلوای آماده شده را بجای قرار دادن روی بیسکویت با قیف درون نان تارت پر کنید و با خلال های پسته و بادام تزئین و سرو نمایید که در این صورت این تارت های خوشمزه را هم می توانید به عنوان دسر و هم میان وعده سرو کنید. بیشتربخوانید: طرز تهیه مسقطی خانگی طرز تهیه مسقطی قالبی بدون شیر 4. طرز تهیه حلوای ویفری؛ حلوای بوتیکی ماه رمضان مواد لازم: آرد ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
...> آووکادو حاوی لوتئین است و مقدار لوتئین آن از سایر میوه ها بیشتر است. لوتئین باعث بهبود بینایی چشم کودکان می شود و از به وجودآمدن آب مروارید جلوگیری می کند. شما می توانید آووکادو را به صورت پوره نیز استفاده کنید. آن را با فلفل دلمه ای ترکیب کنید و در سالاد یا ساندویچ کودکتان بگذارید. پوره آووکادو را می توانید روی نان بمالید و به او بدهید تا به جای صبحانه بخورد. چند توصیه جهت تقویت چشم ...