سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
کمی دیرتر بیدار شوند. همین مساله می تواند زمان صرف صبحانه را به تاخیر بیندازد و به دنبالش هم زمان خوردن ناهار و شام نیز عقب بیفتد. به این ترتیب، تا پایان تعطیلات ممکن است به طور کلی نظم غذا خوردن خانواده مختل شود. مختل شدن نظم غذا خوردن می تواند تاثیر مستقیمی بر ریزه خواری در طول روز، تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین و همچنین ابتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. به همین دلیل هم ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از برترین ها، به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن ...
تغدیه مناسب در روزهای نوروز 1400
شود و یادتان باشد استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند. صمدی بیان کرد: تلاش شود در طول ایام عید همانند گذشته برنامه ای برای ورزش کردن تنظیم شود؛ چراکه حتی یک ساعت پیاده روی روزانه در هوای خوب بهاری هم میتواند نقش بسزایی در جلوگیری از چاق شدن شما در تعطیلات نوروز داشته باشد. وی با اشاره به اینکه اختلالی که در ایام نوروز معمولا مشاهده می ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه های مهم افرادی است که می خواهند تناسبِ اندام داشته باشند و به وزن ایدئال خود برسند. پیرو همین مسئله رژیم غذایی متفاوت و مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی به این افراد توصیه می شود که البته اکثر آن ها شواهد علمی ندارند. بااین حال، برخی از استراتژی ها به منظور کاهش وزن ازنظر علمی تأیید شده اند. این استراتژی ها ورزش، مدیریت میزان کالری دریافتی، ناشتایی متناوب و ...
بهترین زمان برای خوردن شام برای لاغر شدن
اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن ، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. عضو گروه واتساپ اول فارس شوید ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز ...
برخی از عادت های خوب برای سال جدید
، رژیم غذایی خود را رعایت کنید و همیشه غذا های رژیمی خود را در زمان مناسب بخورید و همچنین باید به طور منظم ورزش کنید و در این میان، از هر عضله و مفصل بدن خود به شکلی مطلوب استفاده کنید تا بتوانید عضلات خود را متناسب نگه دارید و سرانجام، شما باید عادت های خوبی برای استراحت و تفریح داشته باشید که این کار به شما امکان می دهد همراه با داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش، سال های زندگی خود را نیز به صورت سالم ...
نحوه شکل گیری عادات غذایی در انسان
بالا و نمک زیاد است. اکثر افراد عادت دارند در طول سفر در وسیله نقلیه و نیز در محل اقامت خود از تنقلات چرب و شیرین یا شور (مانند انواع آجیل شور) به طور مکرر و به مقدار زیاد استفاده کنند. تصور این گروه آن است که جهت خوشگذرانی و لذت بردن از سفر، نباید محدودیتی در تغذیه خود قائل شوند و پرخوری و ریزه خواری، این لذت را فراهم می کند. این باور غلط، به سرعت و به آسانی به کودکان منتقل ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید. زیر نور خورشید بدنتان را بکشید، مهم نیست که روزهای اول بهار هنوز سرد ...
تهوع آورترین عادات غذایی در جهان؛ از خوردن مو تا چوب خواری!
پنبه و پشم آغشته به آب پرتقال مصرف می کنند! متاسفانه این عادت غذایی عجیب سالانه باعث مرگ شماری زیادی از افراد می شود. چوب خواری یکی از عادات غذایی است که در برخی افراد دیده می شود. این افراد به دلیل این اختلال به خوردن کاغذ، مداد، پوست درخت و دیگر اشیاء ساخته شده از چوب اقدام می کنند. این اختلال را نباید با علاقه نوزادان به در دهان گذاشتن اشیاء اشتباه گرفت. نوزادان به طور طبیعی علاقه ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
ترکیبات آرایشی از روی صورت قبل از خواب شبانه قطعا می تواند با گرفتگی روزنه های پوستی همراه باشد و حتی صورت شما را به بستر مناسبی برای رشد باکتری های مختلف تبدیل کند. به گفته متخصصان پوست ومو، بی اعتنایی به پاک کردن ترکیبات آرایشی از روی صورت در طول تعطیلات سال نو شدیدا بیشتر می شود و همین عادت نادرست از مهم ترین عوامل در افزایش جوش های پوستی در این دوران از سال است. اگرچه شستشوی کامل صورت و پاکسازی ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
می کند و شما همچنان به سمت شیرینی و کیک جذب خواهید شد. پیاده روی در فضای باز در هنگام ناهار نیز مفید است، باعث کاهش سطح استرس و بازیابی انرژی می شود. به یاد داشته باشید که در هنگام استرس، بدن دو برابر انرژی صرف می کند، بنابراین سعی کنید عصبی نباشید تا اشتیاق و هوس شیرینی شما کاهش یابد. عصر زمان مناسبی برای بهبودی است، اما بسیاری از افراد هنگام بازگشت به خانه از محل کار خود به خانه می ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
آن وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید؛ چرا که این موضوع باعث می شود که در تمام روزهای زندگی تان آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ، طول عمر مسئله ای تصادفی بوده است اما امروزه طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و با ایجاد عادت های خاص می ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش واکنش های غیرطبیعی با اتفاقات سادهٔ روزانه هم شروع می شود و رفتار یک مرد را به شدت ...
عجیب ترین عادات غذایی چهره های مشهور جهان
برترین ها: شاید از نظر شما چهره های مشهور جهان زندگی نرمال و بدون نقصی داشته باشند، اما واقعیت چیز دیگری ست. در واقع آن ها هم در زندگی خصوصی شان عادات عجیب و غریبی دارند که شاید هیچگاه نشنیده باشید. به عنوان مثال برخی از ستاره ها عادت عجیبی در غذا خوردن دارند. اگر دوست دارید با عجیب ترین عادت چهره های مشهور جهان در غذا خوردن آشنا شوید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. وارن بافت ...
ترفندهایی برای افزایش عمر صفحه کلاچ خودرو
سپس با برداشتن پا از پدال دوباره آن را درگیر کنیم. با این کار می توانید به نرمی دنده ها را تعویض کرده و مانع از خوردن دنده ها به یکدیگر شوید. اگرچه این یک اصل پایه بوده، اما زمان هایی هست که شما باید به کلاچ اجازه دهید بلغزد و کار خود را انجام دهد. این موضوع زمان های شروع حرکت در یک بلندی بیشتر به چشم می خورد، اما اگر می خواهید قدرت زیادی را به یک باره به جاده منتقل کنید نیز این کار را ...
10 حقیقت مفید روانشناسی
گذشت زمان، پذیرفتن احساسات منفی منجر به سلامت روانشناختی مثبت می شود و احساس رضایت از زندگی فرد را افزایش می دهد. این تحقیق همچنین ثابت می کند که وقتی افراد به طور عادی شروع به پذیرفتن احساسات منفی خود می کنند، سطح رفاه زندگی آن ها نیز بالا می رود. بیشتر بخوانید 3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند ورزش ساده روزانه و ارتباط آن با کنترل شخصی ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
، مانند دارچین، فلفل، زنجبیل و...) و شیرینی جات و غذاهای پرچرب، دچار خارش بدن، خشکی دهان، تشنگی زیاد و... می شود؛ انتخاب غذاهای مناسب در هر گروه غذایی ضروری است. طب سنتی و 11قانون طلایی برای غذا خوردن وسلامتی سکون بعد از غذا بعد از خوردن غذا لازم است که بدن در حالت آرامش قرار بگیرد تا هضم به درستی صورت بگیرد. بدترین چیز برای هضم غذا، حرکت های شدید است؛ یعنی ورزش ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : این روزها به دلیل شیوع بیماری کرونا بهتر است در درجه اول برای سلامتی عزیزان و مخصوصاً بزرگان اقوام از دید و بازدیدهای مربوط به نوروز صرف نظر کنیم، اما اگر افراد در قرنطینه بوده و بخواهند با رعایت پروتکل های بهداشتی با افراد در شرایط مشابه و با تعداد کم دید و بازدید داشته باشند، رعایت نکات ذیل می تواند آنها را در پیشگیری از اضافه وزن ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
ارتباط باشید. صحبت کردن از راهکار های خوب رفع استرس و اضطراب است. به اندازه باشید معمولا در طول تعطیلات چند گرمی به کیلو های بدن اضافه می شود! سعی کنید با رعایت رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی کافی، مانع از اضافه وزن شوید. به این دلیل که اضافه وزن و تغییر ظاهر و اندازه یکی از موارد ایجاد استرس است. سبک شوید، بهتر است برای این که بعد از پایان تعطیلات، بار کاری باعث ...
با خوردن سمنو عمر نوح داشته باشید
با خوردن سمنو عمر نوح داشته باشید، سمنو یکی از ارکان جدایی ناپذیر سفره هفت سین است و شما می توانید از خوردن آن لذت ببرید. همانطور که هر نماد از سفره هفت سین دارای نماد و مفهومی است سمنو نیز که از جوانه های گندم بدست می آید نشان دهنده اهمیت جوانه ها در قرن ها پیش بوده است. این اهمیت نشات گرفته از قدرت جوانه ها در بهبود بخشی سلامت افراد بوده است و سمنو را به نماد قدرت و شجاعت قرار داده ...
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
دستیابی به آن ها کمک می کند را باید انتخاب کنید. غذا خوردن چربی سوزی یک هدف معمول تناسب اندام است و گرچه ورزش مطمئنا می تواند شما را در رسیدن به این هدف یاری کند، اما در بین مربیان یک جمله مشهور وجود دارد و آن این است که شما نمی توانید یک ورزشکار با رژیم غذایی ضعیف را تمرین دهید. برای از دست دادن وزن اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف خود بسوزانید، برای مثال ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
! اگر شما قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید شاید چربی بیشتری بسوزانید اما آیا با آن شدتی که لازم است ورزش خواهید کرد؟ بعد از یک شب تا صبح چیزی نخوردن، ذخایر گلیکوژن شما تحلیل رفته است و این می تواند باعث کُندی و بی حالی شود. اگر غذا نخوردن و معده خالی باعث کاهش شدت تمرینات ورزشی تان شود، ممکن است از همان فوایدی که از خوردن پیش از تمرین نصیبتان می شود بی بهره بمانید؛ اما اگر قصد دارید یک جلسه تمرینی با ...
چگونه صورتی چاق داشته باشیم؟
افراد به آلوئه ورا حساسیت دارند و امکان خوردن آن برایشان وجود ندارد. بسیاری از محققان معتقد هستند که سیب دارای مقادیر بسیار بالایی آنتی اکسیدان، ویتامین A و B و C است که مصرف منظم آن می تواند مانع از بروز آسیب به بافت های پوست شود. برخی نیز مدعی هستند که کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث می شود پوست صورت شما نرم و شاداب دیده شود. خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه های ...