خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند های کاهش وزن
غذایی بسیار مهم بوده و تاثیر زیادی در کاهش وزن شما خواهد داشت. با اینکار فرایند سوخت و ساز بدن شما شروع اسانی خواهد داشت و قسمتی از فضای معده شما نیز اشغال خواهد شد که باعث میشود در ادامه غذای کمتری بخورید. همچنین این رژیم غذایی هیدراته باعث می شود که میل شما به خوردن غذا های شیرین کاهش یافته و نیمه شب به سمت یخچال هجوم نبرید. به غذایی که می خورید توجه داشته باشید غذا ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
کمی دیرتر بیدار شوند. همین مساله می تواند زمان صرف صبحانه را به تاخیر بیندازد و به دنبالش هم زمان خوردن ناهار و شام نیز عقب بیفتد. به این ترتیب، تا پایان تعطیلات ممکن است به طور کلی نظم غذا خوردن خانواده مختل شود. مختل شدن نظم غذا خوردن می تواند تاثیر مستقیمی بر ریزه خواری در طول روز، تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین و همچنین ابتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. به همین دلیل هم ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
راهکارهایی برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
...> به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند، اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شود. برای این منظور وسایل الکترونیکی خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از ...
تغدیه مناسب در روزهای نوروز 1400
شود و یادتان باشد استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند. صمدی بیان کرد: تلاش شود در طول ایام عید همانند گذشته برنامه ای برای ورزش کردن تنظیم شود؛ چراکه حتی یک ساعت پیاده روی روزانه در هوای خوب بهاری هم میتواند نقش بسزایی در جلوگیری از چاق شدن شما در تعطیلات نوروز داشته باشد. وی با اشاره به اینکه اختلالی که در ایام نوروز معمولا مشاهده می ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک دارو های هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن، خوردن غذا های سالم، به کارگرفتن راه حل های کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم و حتی جلوگیری از پیدایش آن ها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهتر شدن ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه های مهم افرادی است که می خواهند تناسبِ اندام داشته باشند و به وزن ایدئال خود برسند. پیرو همین مسئله رژیم غذایی متفاوت و مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی به این افراد توصیه می شود که البته اکثر آن ها شواهد علمی ندارند. بااین حال، برخی از استراتژی ها به منظور کاهش وزن ازنظر علمی تأیید شده اند. این استراتژی ها ورزش، مدیریت میزان کالری دریافتی، ناشتایی متناوب و ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
.... کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری غذاهای پرچرب و پرکالری باعث افزایش وزن شما نمی شوند در عوض مصرف آنها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شو، به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، 5 منبع غذایی پرکالری عبارتند از: کاهش وزن با آجیل و دانه ها انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز ...
برخی از عادت های خوب برای سال جدید
، رژیم غذایی خود را رعایت کنید و همیشه غذا های رژیمی خود را در زمان مناسب بخورید و همچنین باید به طور منظم ورزش کنید و در این میان، از هر عضله و مفصل بدن خود به شکلی مطلوب استفاده کنید تا بتوانید عضلات خود را متناسب نگه دارید و سرانجام، شما باید عادت های خوبی برای استراحت و تفریح داشته باشید که این کار به شما امکان می دهد همراه با داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش، سال های زندگی خود را نیز به صورت سالم ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
می تواند دردسرساز باشد. هیچکس نمیتواند یک شبه لاغر شود ماه ها و سال ها هر طور دوست داشته باشد، می خورد و کاری هم به کار ورزش و فعالیت بدنی ندارد، اما می خواهد در عرض یک هفته به وزن طبیعی و ایده آل برسد. برای همین هم از روش های عجیب و غریبی کمک می گیرد که ادعا می کند طی یک ماه وزن فرد را 20 تا 30 کیلوگرم کاهش می دهد. اینها همه در حالی است که متخصصان می گویند حداکثر کاهش ...
نحوه شکل گیری عادات غذایی در انسان
بالا و نمک زیاد است. اکثر افراد عادت دارند در طول سفر در وسیله نقلیه و نیز در محل اقامت خود از تنقلات چرب و شیرین یا شور (مانند انواع آجیل شور) به طور مکرر و به مقدار زیاد استفاده کنند. تصور این گروه آن است که جهت خوشگذرانی و لذت بردن از سفر، نباید محدودیتی در تغذیه خود قائل شوند و پرخوری و ریزه خواری، این لذت را فراهم می کند. این باور غلط، به سرعت و به آسانی به کودکان منتقل ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید. زیر نور خورشید بدنتان را بکشید، مهم نیست که روزهای اول بهار هنوز سرد ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
... کارکردن در شب می تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت های خوب خوابیدن داشته باشید . زود خوابیدن ، خواب خوب را تضمین می کند. پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است . قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با لپ تاپ خودداری کنید زیرا نور شدید باعث بی خوابی می شود. همچنین گوش دادن به موسیقی با صدای بلند قبل از خواب و ...
تهوع آورترین عادات غذایی در جهان؛ از خوردن مو تا چوب خواری!
پنبه و پشم آغشته به آب پرتقال مصرف می کنند! متاسفانه این عادت غذایی عجیب سالانه باعث مرگ شماری زیادی از افراد می شود. چوب خواری یکی از عادات غذایی است که در برخی افراد دیده می شود. این افراد به دلیل این اختلال به خوردن کاغذ، مداد، پوست درخت و دیگر اشیاء ساخته شده از چوب اقدام می کنند. این اختلال را نباید با علاقه نوزادان به در دهان گذاشتن اشیاء اشتباه گرفت. نوزادان به طور طبیعی علاقه ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
ترکیبات آرایشی از روی صورت قبل از خواب شبانه قطعا می تواند با گرفتگی روزنه های پوستی همراه باشد و حتی صورت شما را به بستر مناسبی برای رشد باکتری های مختلف تبدیل کند. به گفته متخصصان پوست ومو، بی اعتنایی به پاک کردن ترکیبات آرایشی از روی صورت در طول تعطیلات سال نو شدیدا بیشتر می شود و همین عادت نادرست از مهم ترین عوامل در افزایش جوش های پوستی در این دوران از سال است. اگرچه شستشوی کامل صورت و پاکسازی ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
می کند و شما همچنان به سمت شیرینی و کیک جذب خواهید شد. پیاده روی در فضای باز در هنگام ناهار نیز مفید است، باعث کاهش سطح استرس و بازیابی انرژی می شود. به یاد داشته باشید که در هنگام استرس، بدن دو برابر انرژی صرف می کند، بنابراین سعی کنید عصبی نباشید تا اشتیاق و هوس شیرینی شما کاهش یابد. عصر زمان مناسبی برای بهبودی است، اما بسیاری از افراد هنگام بازگشت به خانه از محل کار خود به خانه می ...
دلایل دل درد بعد از خوردن غذا
کنترل کنیم؟ یک هشدار مهم اینکه شما نباید بتوانید درد را در اندام های درونی تان احساس کنید، اگر شک دارید که مورد شما اینچنین است پس هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید. ضمنا اگر معده دردتان طی هفته ها ادامه پیدا کرده و بر زندگی روزمره تان اثر گذاشته، پس باید به پزشک مراجعه کنید. دلایل زیر نیز می توانند به معده دردتان بعد از خوردن غذا ربط داشته باشند که نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارند: ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
. کاهش مصرف مواد لبنی و خوردن بیشتر مواد غذایی که آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود، ممکن است لطفی به پوست تان باشد. از قرار معلوم مصرف زیاد مواد لبنی ممکن است اثر منفی بر پوست داشته باشد که علت آن هورمون ها و استروئیدهایی است که به طور طبیعی در این محصولات وجود دارد. 8- بوی بدن تان تغییر می کند گرچه خوردن گوشت می تواند باعث آزاد شدن بوهای ناخوشایندی از بدن شود، اما سبزیجات و ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
باشند و به دنبال آن وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید؛ چرا که این موضوع باعث می شود که در تمام روزهای زندگی تان آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ، طول عمر مسئله ای تصادفی بوده است اما امروزه طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و با ایجاد ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از برترین ها، به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
، مانند دارچین، فلفل، زنجبیل و...) و شیرینی جات و غذاهای پرچرب، دچار خارش بدن، خشکی دهان، تشنگی زیاد و... می شود؛ انتخاب غذاهای مناسب در هر گروه غذایی ضروری است. طب سنتی و 11قانون طلایی برای غذا خوردن وسلامتی سکون بعد از غذا بعد از خوردن غذا لازم است که بدن در حالت آرامش قرار بگیرد تا هضم به درستی صورت بگیرد. بدترین چیز برای هضم غذا، حرکت های شدید است؛ یعنی ورزش ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : این روزها به دلیل شیوع بیماری کرونا بهتر است در درجه اول برای سلامتی عزیزان و مخصوصاً بزرگان اقوام از دید و بازدیدهای مربوط به نوروز صرف نظر کنیم، اما اگر افراد در قرنطینه بوده و بخواهند با رعایت پروتکل های بهداشتی با افراد در شرایط مشابه و با تعداد کم دید و بازدید داشته باشند، رعایت نکات ذیل می تواند آنها را در پیشگیری از اضافه وزن ...
ترفندهایی برای افزایش عمر صفحه کلاچ خودرو
سپس با برداشتن پا از پدال دوباره آن را درگیر کنیم. با این کار می توانید به نرمی دنده ها را تعویض کرده و مانع از خوردن دنده ها به یکدیگر شوید. اگرچه این یک اصل پایه بوده، اما زمان هایی هست که شما باید به کلاچ اجازه دهید بلغزد و کار خود را انجام دهد. این موضوع زمان های شروع حرکت در یک بلندی بیشتر به چشم می خورد، اما اگر می خواهید قدرت زیادی را به یک باره به جاده منتقل کنید نیز این کار را ...
