سایر منابع:
سایر خبرها
ترفند های کاهش وزن
چربی بسوزاند. پس خوابیدن در هوای سرد میتواند منجر به کاهش وزن شود. کمی ترکیبات چربی سوز به غذا های خود اضافه کنید برای کاهش وزن لازم نیست حتما از خوردن غذا های مورد علاقه خود دست بردارید. بلکه می توانید تنها رژیم غذایی خودرا با کمی ماهی سالمون، تخم مرغ، دانه های خوراکی، روغن زیتون، فلفل های تند و چای سبز متنوع تر از قبل کنید. این ترکیبات غذایی باعث می شوند که سوخت و ...
ضررهایی که خوردن هر روزه برنج به بدن می زند
یابد که این امر موجب افزایش وزن می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از این وضعیت، توجه و کنترل میزان و دفعات مصرف برنج در وعده های غذایی است. در حال حاضر حدود 61 درصد از بزرگسالان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند. محققان ساختار کربوهیدرات انواع برنج و محصولات جانبی آن از جمله برنج قهوه ای، برنج نیم دانه، سبوس برنج پرچرب، سبوس برنج بدون ...
خانم ها سلامتی خود را فدای کاهش وزن نکنند
اندامشان به دنبال نقط ضعف و ایراد و در نتیجه، از بین بردن ناهمواری ها با روش های سریع و غیراستاندارد هستند و پس از مدت ها شاهد ابتلا به امراض سخت از جمله ابتلا به بعضی از سرطان ها خواهند بود. با توجه به بی نتیجه و مضر و پرعارضه بودن رژیم های غیراصولی که در سال های اخیر شاهد تبلیغات گسترده آن توسط افراد سودجو هستیم؛ مشکل جدید به مشکل خانم ها اضافه خواهد شد و آن هم ابتلا به افسردگی، به دلیل ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
منبع نسبتاً خوبی برای پروتئین است. مطالعات نشان می دهند که جو با کاهش میزان کلسترول خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین مصرف جو سبب کاهش میزان قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. جو بسیار سیرکننده است و به کاهش وزن کمک شایانی می کند. 3) گندم سیاه گندم سیاه نیز یک شبه غله است. برخلاف ...
این ادویه معطر ضد سرطان است
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با باکتری ...
چرا باید برنج قهوه ای را حتما بخوریم؟
...، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
معده را خنثی کرده و رودل، نفخ و گاز را بعد از خوردن غذا تسکین بدهد. برای انجام این درمان نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را به 120 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید و بنوشید. این ماده به طور کلی غیرسمی است، اما مصرف مقدار زیادی از آن می تواند برخی عوارض جانبی را ایجاد کند از جمله یبوست، اسهال، استفراغ و گرفتگی عضلات. 11. دارچین درصورتی که پس از میل کردن هر چیزی سریعا دچار دل درد می ...
غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می شود
غذا بخورید و از تلویزیون و فضای مجازی دور باشید و تمام حواس را متمرکز بر غذاخوردن کنید تا شکل، بو،رنگ و مزه غذا را درک کنید. وی افزود: با قرار دادن هر لقمه در دهان مزه آن را بچشید و غذا را آرام و آهسته بخورید و به تمام مراحل از گرفتن قاشق در دست تا بلعیدن غذا فکر کنید در این شرایط سرعت غذا خوردن کم شده و فرد متوجه زمان سیری و گرسنگی می شود و بیشتر از اندازه مورد نیاز غذا نمی خورد و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می شود. 235231 کد خبر 1497872 ...
تهوع آورترین عادات غذایی در جهان؛ از خوردن مو تا چوب خواری!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، به نقل از لیست وِرس، غذاخوردن یکی از عاداتی است که برای بسیاری از ما لذت بخش است. برخی مردم علاقه مند به خوردن گوشت کباب شده و برخی دیگر عاشق مصرف سبزیجات هستند. شاید از آن دسته از افراد باشید که در زمان استرس و اضطراب به مصرف شکلات و شیرینی جات روی می آورید. تمامی موارد ذکر شده عادات غذایی عادی هستند که بسیاری از ما در طول زندگی آن را ...
آروغ زدن چه فوایدی دارد؟
تلقی نمی شود، اما می تواند پس از غذا خوردن، فرد را دچار سوزش معده و احساس ناراحتی در قسمت بالای شکم کند. بیشتر افراد مبتلا احساس می کنند که در ناحیه شکم شان، گاز جمع شده است و آروغ زدن می تواند از درد این افراد بکاهد. اگرچه وجود گاز در مجرای گوارشی فرد و حتی دفع آن، خوشایند نیست، گاز بخش طبیعی دستگاه گوارش بدن هر فرد است. با اینحال اگر مقدار گاز بیش از حد و به شکل مزمن و دردناک بود، آن را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید. این موضوع به ویژه برای افرادی که قبلا عمل جراحی در ناحیه مجرای گوارشی و یا معده داشته اند، بسیار مهم است. منبع: طبنا ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
...، متابولیسم تان افت کرده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این چرخه ی معیوبی است اما خوشبختانه می توانید از آن خارج شوید. وزن اضافه خواهید کرد دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. اما شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد زیرا همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان تحت تأثیر قرار ...
غذاهای زود هضم را بشناسیم
است که فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود. خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد. میوه های کنسرو شده یا پخته میوه ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
تری را برای خوردن وعده های غذایی اصلی در نظر بگیرید و به طور کلی برای وعده های اصلی غذای کمتری بپزید تا کمتر از سایر روزهای سال غذا بخورید. این توصیه ساده می تواند تا حد زیادی جلوی اضافه وزن در تعطیلات را بگیرد. در استفاده از تنقلات هوشمندانه عمل کنید تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا فرهنگ دیگر متفاوت است. مثلا ما در فرهنگ ایرانی، مصرف انواع آجیل ها، شیرینی ها و شکلات ها ...
ته چین هویج سنتی و خوشمزه به روش سمنانی
معجزه آسائی درد . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید بعنوان صبحانه باید آب هویج بخورید .خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است . برای خارج کردن سنگ کیسه صفرا هویج اثر معجزه آسا دارد. برای تقویت قوای جنسی و تحریک کبد و روده ها هویج داروی موثری است . هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند بنابراین آنهایی که گوشت زیاد ...
با خدمات و فعالیت های یک جراح عمومی با شاخه تخصصی آشنا شوید!
. این بیماری علاوه بر تاثیری که روی ظاهر فرد دارد، می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها مانند کلسترول، فشار خون بالا، سکته مغزی و قلبی، آپنه خواب و...باشد. متخصص برای درمان فرد مبتلا به چاقی مفرط، از روش هایی مانند جراحی اسلیو معده و یا بای پس معده استفاده خواهد کرد. جراحی اسلیو معده، یک روش جراحی کاهش وزن است که به صورت لاپاراسکوپی انجام می شود، در واقع قسمتی از معده را که وظیفه ترشح ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
پرند و در این بین لقمه ای برای خوردن غذا یا یک برش کیک دارند تا سعی کنند کمی آرام شوند. نتیجه این است که خلق و خوی بالا می رود، اما استرس به جایی نمی رسد. اگر این کار را هر روز انجام دهید، مقدار قند مصرف شده افزایش یافته و سلامتی شما به خطر می افتد. راه نجات: حداقل چند دقیقه به استراحت، مدیتیشن، تمرینات تنفسی بپردازید یا فقط در سکوت بنشینید. اگر حتی بعد از یک شام دلچسب، چیز شیرینی می ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
سالم بسیار مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آن ها از طریق غذا هایی است که می خورید. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند که در کنار هم به طور طبیعی باعث تقویت سلامت بدن می شوند. غذا هایی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، لوبیا و گوشت انواع ویتامین های گروه B را تأمین می کنند. همچنین برخی مطالعات علمی به وجود ارتباط احتمالی بین میزان کم مواد مغذی ...
روش هایی برای مقابله با کبدچرب
...، گلاب، مویز و زیتون همه از مقویات کبد و درمان کبد چرب است همچنین مصرف کم شیرینی طبیعی بعد از غذا شامل شیره و عسل و مرباهای بالنگ، به و سیب کمک به هضم بهتر و عملکرد کبد می کند. همچنین مصرف عسل یا شیره انگور رقیق شده یا سیب مفید است و برای پیشگیری از کبد چرب باید مراقب غذایمان باشیم که هر اقلیم و آب وهوایی، غذای خاص خود را دارد و ژنتیک و مسایل موجود در کشور هم در سلامتی افراد مؤثر است ...
نحوه صحیح مصرف غذاها را یاد بگیرید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذا ها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی ...
راز لاغری ژاپنی ها
...: ژاپنی ها اصول تغذیه صحیحی دارند که یادگیری آن از دوران کودکی و دوران مدرسه همراه است. برای مثال دانش آموزان ژاپنی ناهار را بدون عجله و کامل میل می کنند و پس از آن نیز با یکدیگر به جمع کردن میز و تمیز کاری می پردازند. یعنی مردم علاوه بر اینکه یاد می گیرند به تغذیه خود اهمیت دهند بلکه پس از ان نیز با انجام فعالیت به برقراری تعادل میان مقدار غذایی که خورده اند و کالری مورد نیاز می پردازن ...
گیاهی برای درمان بیماری های گوارشی
.... کاهش وزن دانه های اسفرزه سرشار از ماده ژلاتینی شبیه به صمغ به نام "موسیلاژ"است که باعث کاهش اشتها می شود و با جلوگیری از پرخوری، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. به منظور بهره بردن از اثرات دانه های اسفرزه در کاهش وزن، بهتر است آنها را در یک فنجان آب گرم با آب لیمو مخلوط کرده و قبل از خوردن غذا بنوشید. همچنین می توان دانه های اسفرزه را هنگام بیدار شدن از خواب نیز مصرف کرد ...
عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
.... - احمال پرخوری افزایش می یابد. برخی افراد برای تسکین اعصاب یا کاهش اضطراب و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شود و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دنبال آن اضافه وزن و چاقی شده است. در مهمانی ها می توانید در صورت امکان از میزبان تقاضا کنید تا بشقاب کوچک تری برای شما بیاورند. مزیت این کار این است که با غذای کمتر احساس سیری خواهید کرد و از خوردن بیش از اندازه نیازتان نیز جلوگیری می شود. (بشقاب های کوچک سهم کمتری از غذا را در خود جای می دهند). در مورد مصرف پیش غذا عاقلانه رفتار کنید سعی کنید بیشتر از سبزی های سرخ نشده یا از ...
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کرونا
در افراد مبتلا به دیابت یا چاقی موجب افزایش نرخ بستری شدن در بیمارستان و شدت بیشتر بیماری می شود.تجزیه و تحلیلی در سال 2016 نشان داد که رژیم های غذای مبتنی بر گیاهان می توانند التهاب و خطر بیماری مزمن در افرادی که چاق هستند را کاهش دهد.یک بررسی در سال 2019 نشان داد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان ممکن است به پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن، چاقی و دیابت کمک کند. همچنین، مشخص شد که این رژیم غذایی ...
اختلال تغذیه ای چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، اختلالات تغذیه ای باعث کاهش کیفیت زندگی افراد می شود، زیرا فرد نسبت به غذا خوردن حساس شده و دائماً خود را سرزنش می کند. افراد مبتلا به این نوع اختلال نه تنها از الگوهای غذایی ناسالم پیروی می کنند، بلکه در مورد وزن و اندام ظاهری خود نیز احساس نگرانی می کنند. این نوع اختلالات معمولاً به بیماری های روانی دیگر مانند افسردگی، اختلالات اضطراب و مصرف مواد مخدر منتهی می ...
کدام خوراکی ها را در بهار نخوریم؟
زود هضم استفاده شود و افراد از خوردن غذا های سنگین خودداری کنند چرا که این فصل برای کاهش وزن فصل خوبی است پس باید غذا های سبک خورد تا بتوان از شر چربی های اضافه خلاص شد حتی پیشنهاد می شود برای پاکسازی کبد نیز افراد گاهی در این فصل روزه بگیرند. هر فرد در فصل بهار و در روز باید سه بار از غذا های گیاهی استفاده کند او افزود: برای اینکه بدن در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
مواد غذایی هر یک از گروه های غذایی را به میزان کافی و لازم دریافت می کنند یا خیر. برای نمونه گروه نان و غلات در این هرم شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو است، افراد باید توجه کنند که آیا بیشتر غلات سبوس دار و کامل و یا غلات تصفیه شده مصرف می کنند. به طور کلی توصیه می شود افراد نه تنها به کیفیت مواد غذایی، بلکه به کمیت آنها نیز توجه کنند. جایگاه مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی ...
بیماری گوارشی که سیستم ایمنی بدنتان را هم هدف می گیرد
به گزارش بهداشت نیوز، امیرحسین فقیهی متخصص گوارش و کبد درباره بیماری سلیاک اظهار کرد: این بیماری گوارشی وراثتی بوده و بر اثر حساسیت به پروتئینی به نام گلوتن ایجاد می شود و اختلال در سیستم ایمنی فرد ایجاد می کند و این عامل می تواند به سلول های روده حمله کند. او ادامه داد: این امر منجر به آسیب سطح جذبی روده شده و در نتیجه بدن قادر نخواهد بود مواد مغذی مانند چربی، پروتئین، کربوهیدرات ...