خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به اندازه وزن کم کنید و نتیجه آن را ببینید
استروژن در دسترس برای تحریک بافت سینه را بیشتر می کند. ضمناً، چاقی سبب افزایش انسولین شده و انسولین هم رشد سلول های سرطانی سینه را تقویت می کند. خوشبختانه حتی کاهش وزن در حد متوسط هم می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را بعد از یائسگی پایین بیاورد. یک مطالعه دریافت زنان بالای 50 سال که ده تا بیست پوند (4.5 تا 9 کیلوگرم) از وزن خود کم کرده بودند، موفق شده بودند ریسک سرطان سینه را 16 درصد ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه:تعطیلات نوروز فرصت خوبی برای استراحت و تجدید قوای افراد برای شروع سال جدید است، اما پُرخوری و کم تحرکی در این روزها می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود.حمیدرضا طغیانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در نوروز، اظهار کرد: پیش از هر چیز توصیه می شود برای حفظ سلامت خود و خانواده مان در ایام نوروز ...
راهکاری برای کنترل وزن
...> 5. اجتناب از تماشای زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر ...
وقتی موها در مورد سلامتی به ما تذکر می دهند
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد که تغییر در نگاه ، بافت یا ضخامت مو می تواند نشانه ای از ابتلا به یک وضعیت سلامتی باشد. به گزارش شفاآنلاین : پایگاه اینترنتی everydayhealth در گزارشی به هفت وضعیت اشاره کرده است که موها در مورد سلامتی انسان نشان می دهند. استرس موها را سفید می کند یک مطالعه روی موش ها که در مجله Nature منتشر شده است، نشان می دهد که استرس مزمن در ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
...> تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
پیشرفته و محبوب در دنیای سلامت و تناسبِ اندام محسوب می شود. ناشتایی متناوب با ایجاد محدودیت زمانی در بازه خوراک روزانه موجب می شود که زمان دردسترس برای صرف غذا به هشت ساعت یا کمتر در روز کاهش پیدا کند. به عبارت دیگر، این رژیم الگوهای تکرارشونده خوراک و ناشتایی را شامل می شود. در روش ناشتایی متناوب، خوراک اصلا اهمیت ندارد؛ بلکه فقط زمانِ خوردن مهم است. نتایج چندین مطالعه نشان داده است که روزه دوره ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
راحت تر کند. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما م می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. منبع: آوای سلامت ...
این نوشیدنی ها شما را چاق می کند
میزان زیادی قند به آن اضافه شود، مضر خواهد بود. نوشیدنی هایی که بعد از 40 سالگی باعث افزایش وزن می شوند 4- چای یخ زده چای معمولی حاوی آنتی اکسیدان است که به افزایش متابولیسم، جلوگیری از تشکیل سلول های جدید چربی، مبارزه با بیماری ها و کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند، اما همه انواع چای حاوی این فواید نیستند، زیرا یک مطالعه نشان داد که باید 20 بطری چای سرد بنوشید تا به ...
چطور در تعطیلات عید لاغر بمانیم؟
...> بیشتربخوانید: نوروز چاق نشوید! 6. در زود ترین زمان ممکن تمرین کنید، ترجیحا اول صبح اگر برنامه شما در ایام نوروز بسیار شلوغ می باشد به شما توصیه میکنم در ابتدای صبح از خواب برخیزید و تمرین خود را انجام دهید قبل از اینکه بخواهید دیگر کار های خود را انجام دهید. اگر چنین امکانی وجود ندارد سعی کنید تمرین خود را زمان ناهار یا بعد از اتمام کار های خود انجام دهید تا دیگر چیزی مزاحم تمرین شما ...
چکارکنیم تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
گروه سلامت خبرگزاری فارس- محمد تاجیک: نوروز دیگری ا ز راه رسید و دوباره بازار دید و بازدید و دورهمی ها گرم شد؛البته امسال برای دومین سال متوالی محدودیت های ناشی از شیوع کرونا بر احوال پرسی و دید و بازدید های حضوری سایه افکنده اما با این وجود مردم اوقات فراغت بیشتری نسبت به روزهای دیگر سال دارند؛ در نتیجه میزان مصرف مواد غذایی مختلف و کم بودن میزان تحرک، باعث افزایش وزن و بهم خوردن تعادل بین مصرف ...
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
خواب آلودگی بهاری بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند. به محض اینکه چشم هایتان را باز می کنید، چند دقیقه دیگر در رختخواب بمانید. به افکار مثبت فکر کنید. به مردم و چیز هایی که در زندگی شما ممنون هستند فکر کنید. شب ها، اگر وقت دارید حمام با نمک اپسوم را برای آرام کردن ...
چگونه از بلای بی تحرکی در تعطیلات نوروزی در امان بمانیم؟
به ارمغان می آورد. وی با بیان اینکه اگر فعالیت ورزشی سنگین و شدید باشد مصرف غذای سنگین و شیرین نیم ساعت قبل از ورزش باعث افت قند می شود، افزود: هرکس متناسب با نیازش قبل یا بعد از ورزش می تواند کالری جذب یا دفع کند به طور مثال شخصی که بخواهد وزن اضاف کند بعد از ورزش زمان مناسبی برای دریافت پروتئین است و افرادی که می خواهند وزن کم کنند مصرف پروتئین بعد از ورزش را به تعویق می اندازند، در ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است؛ بنابراین باید در ایام عید مراقب بود تا اضافه وزن پیدا نکنیم.سیده سمیه اصغری اظهار کرد: برای بهره مندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز لازم است این توصیه ها ...
در نوروز چه بخوریم؟
دلخواه میل کرده و بهترین حالت این است که غذا با سالاد شروع شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه وعده های غذایی حاوی سبزیجات نادیده گرفته نشود، یادآور شد: در طول روز 3 تا 4 واحد میوه میل شود و یادتان باشد استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند. صمدی بیان کرد: تلاش شود در طول ایام عید همانند گذشته برنامه ای برای ورزش کردن ...
انتقال صفات پدر به فرزند بدون دخالت دی ان ای
گروه همچنین متوجه شدند این تاثیرات می تواند باعث افزایش نقص های مادرزادی شود.نکته ی جالب توجه این است که نقص های مادرزادی که در موش ها مشاهده شد مانند رشد ناکافی در هنگام تولد و ناهنجاری ستون فقرات در جمعیت های انسانی که دچار کمبود اسیدفولیک بودند نیز وجود دارد.دانشمندان امیدوارند با افزایش دانسته ها در مورد مکانیسم های مربوط به وراثت بتوان راه های جدیدی برای پیشگیری از این مشکلات و بیماری ها پیدا کرد اما تا آن زمان تحقیقات زیادی باید انجام شود. ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است.پ همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. ...
10 حقیقت مفید روانشناسی
گذشت زمان، پذیرفتن احساسات منفی منجر به سلامت روانشناختی مثبت می شود و احساس رضایت از زندگی فرد را افزایش می دهد. این تحقیق همچنین ثابت می کند که وقتی افراد به طور عادی شروع به پذیرفتن احساسات منفی خود می کنند، سطح رفاه زندگی آن ها نیز بالا می رود. بیشتر بخوانید 3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند ورزش ساده روزانه و ارتباط آن با کنترل شخصی ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
آسم نتایج مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خوردن موز می تواند از بروز خس خس در کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند. یکی از دلایل این امر می تواند آنتی اکسیدان و محتوای پتاسیم موز باشد. با این حال، برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است. ارتباط موز با سرطان تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است لکتین پروتئینی که در موز وجود دارد می تواند از رشد سلول های لوسمی جلوگیری ...
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
آن ها کمک می کند را باید انتخاب کنید. غذا خوردن چربی سوزی یک هدف معمول تناسب اندام است و گرچه ورزش مطمئنا می تواند شما را در رسیدن به این هدف یاری کند، اما در بین مربیان یک جمله مشهور وجود دارد و آن این است که شما نمی توانید یک ورزشکار با رژیم غذایی ضعیف را تمرین دهید. برای از دست دادن وزن اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف خود بسوزانید، برای مثال نیم ساعت ...
اثر نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب در کاهش وزن
که نوشیدن سرکه سیب هنگام صبح به کاهش وزن کمک می کند. این ایده طی سال های اخیر از محبوبیت بیشتری برخوردار شده است.اما به رغم فواید مختلفی که درباره استفاده از سرکه سیب گزارش شده است، شواهدی که از این ادعاها پشتیبانی می کنند بیشتر حکایتی هستند. شواهد مربوط به سرکه سیب و کاهش وزن برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این وجود، تایید این ارتباط به ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود ! شما تغییرات بزرگی در رژیم غذایی خود ایجاد کرده اید و یک برنامه ورزشی خوب را شروع کرده اید . اما نمیدانید چرا وزن شما کم نمیشود یا توانسته اید کمی وزن کم کنید. ممکن است چند دلیل وجود داشته باشد. مطمئناً ، همه به برخی اطلاعات و دانش اضافی نیاز دارند تا به بهترین روش ها برای کاهش وزن آگاهی داشته باشند. بنابراین اگر از خود می پرسید که ...
آثار مثبت و منفی نوشیدن قهوه
صبح به نوشیدنی کافئین دار (قهوه) اعتماد می کنیم، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که قهوه می تواند ترکیب مغز شما، به ویژه حجم ماده خاکستری را کمی تغییر دهد. این مطالعه که در ژورنال Cerebral Cortex منتشر شد نشان داد که پس از 10 روز "خودداری از کافئین"، حجم ماده خاکستری مغز شرکت کنندگان در این مطالعه نسبت به افرادی که کافئین می خوردند بیشتر شده بود. 2. سرطان پروستات به ...
کدام ادویه ها وزن تان را کاهش می دهند؟ 7 گزینه موثر
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است ...
چاقی به عنوان فاکتور خطر اصلی ابتلای شدید به کووید-19 تایید شد
چاقی که اوایل ماه مارس منتشر شد، به بررسی میزان مرگ و میر ناشی از کووید-19 در بیش از 160 کشور پرداخت. این گزارش نشان می دهد کشورهایی با بیش از 50 درصد جمعیت طبقه بندی شده در گروه دارای اضافه وزن یا چاقی، به طرز چشمگیری نرخ مرگ و میر بیشتری را نشان می دهند. "تیم لوبستین" یکی از محققان این مطالعه در مصاحبه با گاردین گفت: ما از دیدن چنین ارتباط زیادی بین نسبت بزرگسالان دارای اضافه وزن در ...
عیدانه آی تی رسان: معرفی سه رمان حال خوب کن
پرتقالی را بازگو می کند، داستانی که گاها پسر را غافلگیر می کند اما درس های بزرگی از زندگی در آن نهفته است. رمان اولین تماس تلفنی از بهشت صبح یک روز معمولی در یکی از شهرهای کوچک آمریکا، همزمان تلفن چند نفر از شهروندان این شهر به صدا درمی آید. یکی از این شهروندان تس رفرتی نام دارد که در حال خوردن صبحانه است و برای آغاز روز کاری آماده می شود. تلفن منزل او به صدا درمی آید، تس به ...
چگونه صورتی چاق داشته باشیم؟
ترکیب کرده و بر روی صورت قرار دهید و صبح آن را با آب بشورید. انواع کربوهیدرات ها مانند برنج، سیب زمینی، ماکارونی و ... در چاق شدن تمام اعضای بدن به خصوص صورت موثر است. اگر هدف شما چاق شدن صورت است باید با دقت بیشتری اقدام به خوردن این مواد غذایی بکنید زیرا در غیر این صورت رسیدن به اضافه وزن در مدت زمان کوتاه اجتناب ناپذیر خواهد بود! تخم شنبلیله دارای آنتی اکسیدان فراوانی است ...
