خانه
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد. راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها، تأثیر استرس بر جسم و روانتان را در بلندمدت تعدیل کنید و کاهش دهید. تأثیرات استرس بر بدن چیست؟ استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس بر ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
از ساعت های صبح و اول روز به جای اینکه با اتومبیل این طرف و آن طرف بروید، برای یک پیاده روی عالی یا دویدن و یا دوچرخه سواری برنامه ریزی کنید. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش واکنش های غیرطبیعی با اتفاقات سادهٔ روزانه هم شروع می شود و رفتار یک مرد را به شدت ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
کننده بدن را ترشح کند که همگی برای ترمیم بافت های بدن و بازسازی سلول ها ضروری هستند، درحالی که ترمیم ساختار عصبی هم به خواب شبانه مرتبط است. از سوی دیگر، کمبود خواب مداوم باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود که نتیجه اش افزایش سطح استرس در بدن است. از آنجایی که پوست بزر گ ترین اندام بدن انسان محسوب می شود، معمولا اولین آسیب های ناشی از کمبود خواب را در خودش نمایان می کند. سیاهی دور چشم ها و پف کردگی چشم ...
در دهه چهارم عمرتان خوش اندام باشید + راهکار
...> با وزنه ورزش کنید با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد. این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز شود. با ...
درمان های هورمونی در زنان باعث کاهش ادرار در شب می شود
... سایر دلایل شب ادراری یا بیدار شدن از خواب علاوه بر یائسگی، بنیاد مراقبت از ارولوژی آمریکا، سایر دلایل شب ادراری را شناسایی می کند: • ادرار زیاد، که در آن بدن شما بیش از حد ادرار تولید می کند • ادرار زیاد شبانه، که در آن بدن شما شبانه بیش از حد ادرار تولید می کند • مشکلات ذخیره سازی مثانه، که در آن مثانه شما در ذخیره یا ترشح ادرار مشکل دارد ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
می شوید، به طور قابل توجهی به وضعیت روحی شما کمک می کند. اگر با صدای آهنگین از خواب بیدار شوید، سطح پایین تری از کسلی صبح را تجربه خواهید کرد، سریعتر بیدار می شوید و هوشیارتر خواهید بود. در واقع، این یک اثر انرژی بخش است. هشدارهای صوتی بوقی ممکن است نتیجه یکسانی برای شما نداشته باشد. باعث افزایش خلاقیت می شود. قبل از رفتن به سمت میز کامپیوتر یا لپ تاپ، هدفون های خود را ...
اختلالات خواب موجب افزایش وزن در یائسگی می شود
وزن مربوط به یائسگی ناشی از ترک هورمون زنانه استروژن است. "گرانت" گفت که بعید است استروژن تنها عامل مؤثر باشد، زیرا همه زنان در دوران یائسگی تولید استروژن را متوقف می کنند در حالی که فقط نیمی از زنان وزن اضافه می کنند. یکی دیگر از علائم رایج که در نیمی از زنان در دوران یائسگی نیز تأثیر می گذارد، اختلال در خواب است که به طور مستقل با تغییر در متابولیسم مرتبط است که ممکن است خطر افزایش ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
. کاهش مصرف مواد لبنی و خوردن بیشتر مواد غذایی که آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود، ممکن است لطفی به پوست تان باشد. از قرار معلوم مصرف زیاد مواد لبنی ممکن است اثر منفی بر پوست داشته باشد که علت آن هورمون ها و استروئیدهایی است که به طور طبیعی در این محصولات وجود دارد. 8- بوی بدن تان تغییر می کند گرچه خوردن گوشت می تواند باعث آزاد شدن بوهای ناخوشایندی از بدن شود، اما سبزیجات و ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر ، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کالری به انرژی در بدن، یعنی سوخت وساز (متابولیسم) را کاهش می دهد. هنگامی که متابولیسم اثر کمتری بگذارد، بدن ممکن است انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این، خواب ناکافی تولید انسولین و کورتیزول را افزایش می دهد و باعث ذخیره چربی می شود ؛ بنابراین، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. 9. مدیریت استرس استرس باعث ترشح هورمون هایی همانند آدرنالین و کورتیزول می ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
می دهد میان برخی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می برند، در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند، امری که توانایی آن ها در از دست دادن گرما را محدود می کند. با خنک تر کردن اتاق خواب خود می توانیم به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن خود کمک کنیم. 3- اضطراب را از ما دور می کند با بالا رفتن دما، کورتیزول یا همان هورمون اضطراب ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
. بنابراین هورمون ملاتونین در بدن به میزان کافی ترشح نمی شود و به مرور استرس بارداری تان افزایش می یابد. با رنگ آمیزی کتاب قبل از خواب و کنار گذاشتن گوشی، چرخه خواب تان را تنظیم کنید. مطلب پیشنهادی: چطور ترس کودک از شخصیت های کارتونی را از بین ببریم. 6. استعداد هنری خود را پرورش می دهید همه دوست دارند یک سرگرمی داشته باشند؛ تا در خلوت خود به نوعی آرامش برسند. اگر از ...
مضراتی که کمبود ویتامین ب 12 دارد
مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
...> افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه با خطر بیشتر اختلالات رگ های خونی مغز مانند سکته مغزی مواجه هستند. افرادی که در مرحله پایانی بیماری کلیوی قرار دارند یا دیالیز انجام می دهند، احتمال بیشتری دارد با موارد زیر مواجه باشند: - اختلال شناختی - زوال عقل - سکته مغزی از جمله ایسکمیک، هموراژیک یا سکته های مغزی خاموش - پیش آگهی بلند مدت ضعیف پس از یک سکته مغزی - تشنج با ...
داروها و مکمل هایی که می توانند فشار خونتان را بالا ببرند
دارای عوارض جانبی از جمله فشار خون هستند. برخی از این داروها سلول های خاصی را هدف می گیرند و برخی دیگر از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مجموعه ای از بیماری های خودایمنی و سرطان بهره می برند. به طور خاص مهارکننده های رگ زایی و برخی از پادتن های مونوکلونال می توانند موجب افزایش فشار خون شوند. نمونه هایی از این داروها عبارتند از: - بواسیزامب - جفیتینیب ...
اصولی ترین روش قطع داروهای افسردگی
برای بهبود افسردگی تجویز می شوند و با تاثیراتی که در ترشح مواد شیمیایی در مغز دارند به افراد کمک می کنند. با وجود اینکه داروهای افسردگی اعتیاد آور به حساب نمی آیند (زیرا وابستگی شدید ایجاد نمی کنند یا با قطع مصرف فرد دچار خماری نمی شود) اما قطع ناگهانی مصرف می تواند مشکل ساز شود. علت قطع داروهای افسردگی در صورتی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید ممکن است علت های زیادی برای قطع ...
چند قلوزایی خطرناک است؟
...: دکتر مژگان وهابی دستجردی اظهار داشت: در طول بارداری نیز به نسبت بارداری تک قلویی، احتمال بروز فشار خون بارداری، شدت بالای فشار خون بارداری و سن پایین ابتلا به آن، بیشتر است. البته علت ابتلا به فشار خون بارداری هنوز مشخص نیست، ولی نظریاتی وجود دارد که آن را به ترشح مواد جفتی مرتبط می کند. وی بیان داشت: در بارداری دو یا چندقلویی میزان ترشح این مواد به دلیل تودۀ جفتی بزرگ تر ...
با دارچین به جنگ آلزایمر بروید
.... اثر ضدآلزایمر دارچین: دارچین حاوی دو ترکیب فوق العاده است که از مغز حفاظت می کنند و باعث بروز آلزایمر می شود. پروتئین تاو (Tau) که باعث بروز زوال عقل می شود، مشکلاتی در ارتباطات داخلی نورون ها ایجاد می کند. این پروتئین ها اتحاد و همکاری برخی از بافت های مغزی را دچار مشکل می کنند. دارچین به دلیل دارا بودن دو ترکیب مهم ذکر شده از بروز این مشکلات ممانعت می کند ...
به چند دلیل دیر شام نخورید
نداشته باشید، متابولیسم تان افت کرده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این چرخه ی معیوبی است اما خوشبختانه می توانید از آن خارج شوید. وزن اضافه خواهید کرد دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. اما شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد زیرا همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان تحت تأثیر ...
چرا دچار آلزایمر می شویم؟
...، مانند جا گذاشتن کلیدها در قفل و فراموش کردن محل آنها، اندکی نگران کننده هستند . چرا این اتفاق می افتد؟ بسیاری از این علایم می توانند نشانه افسردگی، تنش و نبود تمرکز ذهن باشد. با این وجود، این علایم می توانند نشانه های اولیه هشدار دهنده زوال عقل و یا آلزایمر نیز باشند . یک نوع آلزایمر وجود دارد که حافظه را تحت تاثیر قرار نمی دهد، اما به بخشی از مغز که مسوول ...
خواص کلم سفید
شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از، از بین رفتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند. 8- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد: محققان نزدیک به بیست فلاونوئید مختلف و پانزده فنل مختلف موجود در کلم را شناسایی کرده اند، همه اینها نشان دهنده فعالیت آنتی اکسیدانی است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان در کاهش خطر ابتلا به ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید: انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و ...
آیا من آلزایمر دارم؟ – ایرنا
سالم، مصرف میوه و سبزیجات، مصرف مغزها، فعال نگاه داشتن مغز و فراگیری یک کار جدید در میانسالی مانند فراگیری یک زبان جدید باعث افزایش ارتباط میان سلول های مغز و سالم تر ماندن آنها می شود. اجتناب از تنهایی و مشارکت در فعالیت های اجتماعی از دیگر راهکارها برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر است.
درمان بی خوابی با 28 نسخه خانگی ابوعلی سینا
کودکان مبتلا به بی خوابی است. 17. کرفس: کرفس ،سرشار از فتالید است که باعث کاهش ترشح هورمون های ناشی از استرس است که در نهایت، سیستم های عضلانی و عصبی را استراحت می دهد. این ویژگی کرفس، باعث می شود تا یک درمان خانگی عالی برای بی خوابی باشد برگ های کرفس را همراه با ساقه اش خرد کنید، تا عصاره آن خارج شود و یک قاشق غذاخوری عسل را با آن مخلوط کنید و باید قبل از خواب، در شب مصرف ...
وقتی موها در مورد سلامتی به ما تذکر می دهند
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلات، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر ...
