خانه
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت ...
راه های تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود. علاوه بر این دارو هایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی ...
کرفس؛ خواص، ارزش غذایی، مضرات و نحوه استفاده
قابل توجهی از تجمع چربی خطرناک در کبد و همچنین بهبود عملکرد آنزیم کبد و سطح چربی خون را تجربه کردند. محققان دریافتند که هرچه مصرف کرفس، کاسنی و جو در این مطالعه خاص بیشتر باشد، سلامت کبد نیز بیشتر تضمین می شود. 6. کمک به کاهش وزن کرفس بسیار کم کالری است و به دلیل توانایی تأمین مواد مغذی حیاتی و کمک به تنظیم متابولیسم لیپید ها (چربی)، می تواند غذایی ارزشمند برای ...
در مصرف برنج زیاده روی نکنید
ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است. این فیبر موجب تسهیل عملکرد سیستم گوارش می شود. 3- افزایش قند خون از آنجا که برنج غنی از کربوهیدرات است و تمام کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند، مدت کوتاهی پس از مصرف برنج در یک وعده غذایی، قند خون افزایش می یابد. البته میزان و سرعت این افزایش قند خون به نوع برنج بستگی دارد. به طور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین میزان افزایش قند ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
معده ایجاد می شود. برنج به ویژه برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است. این فیبر موجب تسهیل عملکرد سیستم گوارش می شود. از آنجا که برنج غنی از کربوهیدرات است و تمام کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند، مدت کوتاهی پس از مصرف برنج در یک وعده غذایی، قند خون افزایش می یابد، میزان و سرعت این افزایش قند خون به نوع برنج بستگی دارد. به طور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین میزان ...
میوه را به جای شیرینی در تعارف ها انتخاب کنید
غذایی استفاده شود گفت: در وعده ناهار و شام، برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود سعی گردد نیمی از بشقاب با سالاد و سبزی پر شود. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به این موضوع که سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند افزود: توصیه می ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
را در ایام تعطیلات عید داریم. حالا اگر قرار باشد که اعضای خانواده این تنقلات را به عنوان میان وعده های رایج روزانه مصرف کنند، حتما پس از چند روز تعطیلی با اضافه وزن، فشارخون بالا، چربی خون بالا و نوسانات قند خون مواجه می شوند. به همین دلیل هم توصیه می شود که تنقلات متناسب با فرهنگ خوراکی کشورتان را به صورت بسیار محدود در اختیار اعضای خانواده بگذارید و به جایش سعی کنید در میان وعده هایی که ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، به نقل از سایت علمی eatright.org محققان میگویند : در زمان استرس، بسیاری از ما ممکن است به غذا ها یا میان وعده ها علاقه مند شویم که غالباً چربی های اشباع شده یا قند های غیرسودمند در آن ها زیاد است و استرس می تواند روی انتخاب مواد غذایی تأثیر بگذارد . محققان دریافته اند ، سیستم عصبی مرکزی شما هنگام احساس اضطراب یا استرس، هورمون های استرس مانند ...
تاثیر خوردن میوه در درمان نفخ
بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند، اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید وهمیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. توت فرنگی و گریپ فروت توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذا های گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مصرف سرکه بر قند خون، انسولین و احساس سیری در افراد را بررسی کرد. پژوهشگران دریافتند که مصرف سرکه ممکن است سطوح قند خون و انسولین افراد را کاهش دهد، در شرایطی که احساس سیری را افزایش می دهد. فواید دیگر سرکه سیب برخی شواهد نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است به روش های دیگر برای سلامت انسان مفید باشد. با این وجود، دانشمندان به طور کامل با تاثیرات سرکه سیب در سلامت انسان آشنا نیستند ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت که سرکه سیب ممکن است موجب نتایجی مشابه در انسان ها نشود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند. با این وجود، پژوهشگران به شواهد بیشتری برای پشتیبانی کامل از این ادعا نیاز دارند زیرا این مطالعه در مقیاسی کوچک انجام شده بود. مطالعه ای دیگر در سال 2014 آثار مصرف سرکه بر قند خون ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
های تازه که به مقدار زیادی شکلات و خامه و یا ژله دارند میزان بالایی کالری دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن میکنند که علاوه بر اضافه وزن باعث بالارفتن چربی خون هم میشوند، بنابراین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود و از این طریق ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک با اشاره به اینکه چاقی یک عامل مهم و خطرناک در ابتلا ...
سلامت کبد را با این غذاها تضمین کنید
است و خواص ضد میکروبی دارد. مصرف زنجبیل به کبد در سم زدایی از بدن کمک می کند، منجر به بهبود گردش خون می شود، و کلسترول خون را به میزان 30 درصد کاهش می دهد. گشنیز: مصرف گشنیز برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب در دیابتی ها و افراد چاق موثر است. ضمن این که منجر به کاهش تری گلیسرید و ال دی ال و افزایش اچ دی ال یا همان کلسترول خوب خون می وشد. منبع: اوای سلامت ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
پرند و در این بین لقمه ای برای خوردن غذا یا یک برش کیک دارند تا سعی کنند کمی آرام شوند. نتیجه این است که خلق و خوی بالا می رود، اما استرس به جایی نمی رسد. اگر این کار را هر روز انجام دهید، مقدار قند مصرف شده افزایش یافته و سلامتی شما به خطر می افتد. راه نجات: حداقل چند دقیقه به استراحت، مدیتیشن، تمرینات تنفسی بپردازید یا فقط در سکوت بنشینید. اگر حتی بعد از یک شام دلچسب، چیز شیرینی می ...
ترفند های کاهش وزن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر شما هم ازآن دسته آدم هایی هستید که وقت باشگاه رفتن ندارید و همچنین با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنید این مطلب را تا آخر بخوانید، زیرا که بهترین روش های کم کردن وزن بدون باشگاه رفتن رابه شما خواهیم گفت، البته انتظار نداشته باشید که ماهی 10 کیلو کم کنید! این روش ها نیاز به زمان و حوصله دارند. با ما همراه باشید. چگونه بدون ورزش کردن وزن کم ...
خواص کلم سفید
چندین بیماری قلبی عروقی نقش دارند. کلم همچنین حاوی مواد معدنی مفید کلسیم و پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. 9- شفابخش زخم ها: کلم به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی به زخم ها التیام می بخشد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب کلم در جلوگیری از زخم بسیار مؤثر است. 10- پوست را شفاف می کند و روند پیری را کند می کند: آنتی اکسیدان ها نقش عمده ای در سلامتی پوست شما دارند ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
. کاهش وزن با روغن زیتون یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده ...
چربی سوزی سریع با این مواد غذایی
دهد و افرادی که از این نوع فلفل ها همراه با غذا استفاده می کنند، 200 کالری بیشتر می سوزانند. 2. خمیر یا سس آووکادو یک قاشق از این خمیر می تواند یکی از موثر ترین مواد برای چربی سوزی باشد و از طرفی جلوی اشتهای بالا را بگیرد و این ماده تاثیر زیادی در کاهش هورمون کورتیزول دارند که هورمون استرس است و کاهش این هورمون جلوی اشتهای بیش از حد فرد را می گیرد و در نتیجه او را لاغر می کند ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند؛ خود نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید از شیرینی های ساده وکوچک و به مقدار کم استفاده کنید.اصغری ادامه داد: شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی های خون را نیز بدنبال خواهند داشت؛ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه های مهم افرادی است که می خواهند تناسبِ اندام داشته باشند و به وزن ایدئال خود برسند. پیرو همین مسئله رژیم غذایی متفاوت و مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی به این افراد توصیه می شود که البته اکثر آن ها شواهد علمی ندارند. بااین حال، برخی از استراتژی ها به منظور کاهش وزن ازنظر علمی تأیید شده اند. این استراتژی ها ورزش، مدیریت میزان کالری دریافتی، ناشتایی متناوب و ...
سفره هفت سین زیر ذره بین تغذیه
کنترل قند خون رعایت رژیم غذایی متناسب با وضعیت بیماری، انجام فعالیت فیزیکی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک می باشد و هیچ نوع سرکه ای نمی تواند جایگزین یکی از این موارد گردد. ضمناً ادعاهایی مبنی بر تأثیر سرکه در کاهش وزن وجود دارد که در این خصوص شواهد علمی به اندازه کافی وجود ندارد. در برخی مطالعات حیوانی مصرف سرکه سیب با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و فشار خون همراه بوده است که البته ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم، به کارگرفتن راه حل های کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم و حتی جلوگیری از پیدایش آن ها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهتر شدن خیلی از نشانه های جسمی و روانی کمک کند. با این حال اگر این علامت ها مربوط به سطوح پایین تستسترون باشند باید با پزشک نیز صحبت کنید. ...
در نوروز چه بخوریم؟
دلخواه میل کرده و بهترین حالت این است که غذا با سالاد شروع شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه وعده های غذایی حاوی سبزیجات نادیده گرفته نشود، یادآور شد: در طول روز 3 تا 4 واحد میوه میل شود و یادتان باشد استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند. صمدی بیان کرد: تلاش شود در طول ایام عید همانند گذشته برنامه ای برای ورزش کردن ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
تجمعات و دورهمی ها دوری کنند تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می ...
آثار شگفت انگیز چای بر سیستم ایمنی
از بین می رود و بدن را با مشکلات جدی مواجه می کند. افزایش تعداد رادیکال های آزاد منجر به آسیب به بافت ها و اختلال در عملکرد ارگان های مختلف، بدن می شود. آنتی اکسیدان ها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن می شوند. 2- نوشیدن چای به کنترل قند خون کمک می کند کنترل قند خون، سلامت سیستم ایمنی را حفظ می کند و ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
هاست و خاصیت ضد دیابتی دارد. از این رو افراد می توانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعده های غذایی خود استفاده کنند. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف سالاد کنگر ، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلاء به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
غذایی روزانه اش نباشد، انجام دهد. مثلاً؛ میان وعده غذایی را در زمان همیشگی وعده غذایی اصلی میل کنید. این موضوع مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند و یا از رژیم های کاهش وزن پیروی می کنند، حائز اهمیت است. به آهستگی غذا را بجوید آهسته غذا خوردن مخصوصاً وقتی که پیش غذاها متنوع است کار راحتی نخواهد بود، اما باید این نکته را به خاطر داشته باشیم که هر چه سریع تر غذا بخوریم ...
