خانه
در نوروز چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
روی بیرون ببرید یا به همراه افراد خانواده برای گشت و گذار در طبیعت خلوت با رعایت نکات بهداشتی بروید یا به انجام ورزش های گروهی با آنان بپردازید. 9. تمرینات 90 ثانیه ای را انجام دهید اگر در نوروز برنامه ی شلوغی دارید، حتما از تمرینات 90 ثانیه ای قدرتمند بهره ببرید برای مثال ترکیب حرکات اسکات، پوش آپ (شنا) و پلانک می تواند بسیار مفید باشد این تمرینات را در سه وعده در طول روز ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
عادی سال برای خودتان غذا بکشید. پس از خوردن این مقدار از غذا باید 10 دقیقه صبر کنید تا ببینید که آیا پیام سیری و رضایت از غذا خوردن به مغزتان می رسد یا نه. در طول این 10 دقیقه بیشتر افراد دست از غذا خوردن می کشند و به این ترتیب جلوی پرخوری و اضافه وزن ناشی از آن را می گیرند. هنگام غذا خوردن با همدیگر صحبت نکنید معمولا روزهای تعطیل سال روزهایی هستند که همه اعضای خانواده کنار همدیگر جمع ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
چلیپایی مانند انواع کلم حاوی ویتامین C، فیبر و فولات هستند و کالری کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلاء به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. اگر روزهای تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ...
ترفند های کاهش وزن
کنیم؟ نوشیدن آب را فراموش نکنید بدون ورزش کردن هم می توان وزن خود را کم کرد به شرط اینکه بهترین روش های کم کردن وزن را انتخاب کنید. همه ی میدانیم که آب مایه حیات است و انسان نیز طبق معمولً هرروز تنها چند بار و به مقداری معین آب می نوشد. اما شاید ندانید که نوشیدن آب در زمان های خاص تا چه اندازه میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. نوشیدن یک یا دو لیوان آب درحدود 30 ساعت قبل از هر وعده ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی طب سنتی
به گزارش نبأپرس ، "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
...: توصیه میشود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که خطر ابتلا به کرونا را به دنبال دارد بجای شیرینی و شکلات یک عدد میوه مصرف شود، چرا که مصرف میوه و سبزی بخاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامینهای BوOوC و املاح مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم و مواد آنتی اکسیدان میتوانند با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریهای زیادی بخصوص کرونا افراد را بیمه کنند. خدام ادامه داد: شیرینی ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
پاکسازی کنید: در دوران تعطیلات سال نو باید هر صبح را با پاکسازی کامل پوست صورت شروع کنید. جدی گرفتن این کار به شما کمک می کند تا هم در این مدت دچار جوش های پوستی نشوید و هم پوست شما برای پذیرفتن ترکیبات آرایشی آماده شود. بهتر است سراغ محصولات پاک کننده ای بروید که با هدف مقابله با جوش های پوستی بر پایه اسید سالیسیلیک ساخته شده اند و پوست را هم بدون خشک کردن بیش از حد آن به خوبی پاکسازی می کنند. ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
دریافت حتی یک کاهش کوتاه مدت در کالری مصرفی می تواند سنتز پروتئین عضله بعد از یک وعده غذایی را کاهش بدهد. به همین دلیل سخت است که همزمان رژیم کاهش وزن بگیرید و عضله هم بسازید. محدود کردن مصرف کالری باعث می شود عضله سازی به سختی صورت بگیرد. در واقع شما برای افزایش سنتز پروتئین عضله به کمی کالری اضافی نیاز دارید. پیش از خواب پروتئین مصرف کنید طولانی ترین مدت زمانی که افراد بدون ...
درمان نفخ با خوردن میوه
...، اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید وهمیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. توت فرنگی و گریپ فروت توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذا های گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. اگر شب تنها فرصتی است که برای ورزش کردن دارید توصیه می کنیم به فعالیت های کم شدت هوازی مانند یوگا یا دیگر سبک های ملایم تمرینی بپردازید. هر وقت احساس استرس کردید می توانید از ورزش برای تسکین استرس تان کمک بگیرید هرچند نمی توانیم از استرس به طور کامل اجتناب کنیم اما مراقبت از سلامتی در زمان استرس می تواند ...
به چند دلیل دیر شام نخورید
کند اغلب می شنویم که مردم درباره ی متابولیسم تند و کُند حرف می زنند. متابولیسم تند یعنی بدن شما چربی را فوراً می سوزاند و بدون انرژی می ماند. اما متابولیسم کُند چربی را آهسته می سوزاند و می تواند یکی از دلایل افزایش وزن باشد. وقتی دیروقت غذا می خورید، سرعت متابولیسم تان را آهسته می کند. طبق پژوهش ها هر چه دیرتر غذا بخورید، کالری بیشتری مصرف می کنید و کمتر می خوابید. وقتی هم که خواب کافی ...
دلایل داغی کف پا و روش درمان خانگی آن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، بسیاری از افراد از داغ شدن و افزایش دمای پا ها در هنگام شب رنج می برند، به گونه ای که این مشکل خواب راحت را از آنان می گیرد و باعث می شود، دچار بی خوابی شوند؛ هر چند این حالت به هنگام روز نیز ممکن است رخ دهد، شب ها شدت بیشتری پیدا می کند. دلایل داغی کف پا: - چاقی و اضافه وزن - اعتیاد به دخانیات - مصرف الکل - اضطراب و تنش ...
میوه را به جای شیرینی در تعارف ها انتخاب کنید
موضوع که سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند افزود: توصیه می شود بیشتر از خوراک های آب پز و بخار پز استفاده شود. امینیان در خصوص نکات تغذیه ای کودکان تصریح کرد: خانواده ها به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتر داده و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر این که مواد مغذی مورد نیاز ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
وزنی که برای افراد در طول مشاوره های تغذیه توصیه می شود، چهار تا پنج کیلوگرم در ماه است. حذف وعده های غذایی شما را لاغر نمیکند یکی از روش های نادرستی که مردم برای کاهش وزن انتخاب می کنند و از آن کمک می گیرند، حذف وعده های غذایی است. بعضی صبحانه را کنار می گذارند و تعداد کمی هم ناهار نمی خورند. خیلی هم با حذف شام می خواهند به این هدف برسند. در صورتی که حذف وعده های اصلی و ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
از نوع افسردگی فصلی باشد که نیاز به درمان ویژه دارد. سارا اکبرزاده با بیان اینکه برخی افراد در فصل بهار با وجود استراحت کافی باز هم احساس خواب آلودگی می کنند و یا اینکه با چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر ضمن احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارند، اظهار داشت: در این ایام به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود. وی ...
باشگاه شبکه ورزش در نوروز 1400
با آغاز سال 1400 و عید نوروز، شبکه ورزش سیما از برنامه ای جدید با عنوان باشگاه رونمایی کرد. به گزارش سینماخانه به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سیما، این برنامه با اجرای مصطفی امامی قرار است مشوق و راهنمایی افراد برای انجام ورزش ارزان در منزل باشد و آن ها را تا رسیدن به تناسب اندام راهنمایی کند. هدف اصلی این برنامه، تمرکز بر روی سه موضوع سبک زندگی، ورزش ارزان و تغذیه سالم است تا ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
...> تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
قند خون موثر است. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
تجمعات و دورهمی ها دوری کنند تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است؛ بنابراین باید در ایام عید مراقب بود تا اضافه وزن پیدا نکنیم.سیده سمیه اصغری اظهار کرد: برای بهره مندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز لازم است این توصیه ها ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
اختلال تغذیه ای چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اختلالات تغذیه ای باعث کاهش کیفیت زندگی افراد می شود، زیرا فرد نسبت به غذا خوردن حساس شده و دائماً خود را سرزنش می کند. افراد مبتلا به این نوع اختلال نه تنها از الگوهای غذایی ناسالم پیروی می کنند، بلکه در مورد وزن و اندام ظاهری خود نیز احساس نگرانی می کنند. این نوع اختلالات معمولاً به بیماری های روانی دیگر مانند افسردگی، اختلالات اضطراب و مصرف مواد مخدر منتهی می شود ...
چگونه کیفیت خوابمان را در دوره کرونا بهبود ببخشیم؟
گیری کرونا از دست دادن برنامه مشخص زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن است. اختلال در روند عادی زندگی با همه گیری کرونا می تواند منجر به بیدار شدن دیرتر از زمان معمول، چرت های روزانه و بیدار ماندن شبانه شود. این چرخه معیوب باعث خواهد شد تا افراد در طول روز احساس خستگی کنند و با چرت های روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند. پایبندی به زمان مشخصی برای به رختخواب رفتن شبانه و برخاستن از ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
تان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز راحت تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت صدمه نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی به قوز کردن احساس نخواهید کرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش در بدن می شود، چون وزن بدن تان به طور مساوی پخش و فشار کمتری به بخش های مختلف بدن وارد می شود ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
غذاهای کم انرژی را در دسترس قرار دهید و فراموش نکنید که قند خونتان را قبل از وعده اصلی افزایش ندهید. سبزی های پخته یا خام به همراه تکه های کوچک پنیر می تواند انتخاب مناسبی باشد. از قبل برنامه ریزی کنید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید بعضی افراد سعی می کنند در طی روز وعده های اصلی غذایی یا میان وعده غذایی را حذف کنند تا جای بیشتری برای وعده غذایی در مهمانی داشته باشند. این ...
برای فرار از پرخوری در عید چه کنیم؟
همیشه وقتی به جایی برای دید و بازدید عید می رویم میزبان تمام سعی خود را می کند تا چیزی کم و کسر نباشد و تنقلات عید هم آنقدر وسوسه برانگیز هستند که نه گفتن به آن ها سخت باشد. خیلی از افراد تصور می کنند چون همه این اتفاقا فقط برای یک دوره کوتاه و محدود است پس اشکال ندارد و نگران وضعیت بدن خود نمی شوند اما حقیقت چیزی غیر از این است. پرخوری در عید می تواند عوارض زیادی را برای شما به همراه بیاورد. ...
