خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
از ساعت های صبح و اول روز به جای اینکه با اتومبیل این طرف و آن طرف بروید، برای یک پیاده روی عالی یا دویدن و یا دوچرخه سواری برنامه ریزی کنید. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
کننده بدن را ترشح کند که همگی برای ترمیم بافت های بدن و بازسازی سلول ها ضروری هستند، درحالی که ترمیم ساختار عصبی هم به خواب شبانه مرتبط است. از سوی دیگر، کمبود خواب مداوم باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود که نتیجه اش افزایش سطح استرس در بدن است. از آنجایی که پوست بزر گ ترین اندام بدن انسان محسوب می شود، معمولا اولین آسیب های ناشی از کمبود خواب را در خودش نمایان می کند. سیاهی دور چشم ها و پف کردگی چشم ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
می شوید، به طور قابل توجهی به وضعیت روحی شما کمک می کند. اگر با صدای آهنگین از خواب بیدار شوید، سطح پایین تری از کسلی صبح را تجربه خواهید کرد، سریعتر بیدار می شوید و هوشیارتر خواهید بود. در واقع، این یک اثر انرژی بخش است. هشدارهای صوتی بوقی ممکن است نتیجه یکسانی برای شما نداشته باشد. باعث افزایش خلاقیت می شود. قبل از رفتن به سمت میز کامپیوتر یا لپ تاپ، هدفون های خود را ...
اختلالات خواب موجب افزایش وزن در یائسگی می شود
وزن مربوط به یائسگی ناشی از ترک هورمون زنانه استروژن است. "گرانت" گفت که بعید است استروژن تنها عامل مؤثر باشد، زیرا همه زنان در دوران یائسگی تولید استروژن را متوقف می کنند در حالی که فقط نیمی از زنان وزن اضافه می کنند. یکی دیگر از علائم رایج که در نیمی از زنان در دوران یائسگی نیز تأثیر می گذارد، اختلال در خواب است که به طور مستقل با تغییر در متابولیسم مرتبط است که ممکن است خطر افزایش ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر ، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
می دهد میان برخی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می برند، در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند، امری که توانایی آن ها در از دست دادن گرما را محدود می کند. با خنک تر کردن اتاق خواب خود می توانیم به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن خود کمک کنیم. 3- اضطراب را از ما دور می کند با بالا رفتن دما، کورتیزول یا همان هورمون اضطراب ...
مضراتی که کمبود ویتامین ب 12 دارد
، مشکلات تفکر و استدلال و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند ...
چند قلوزایی خطرناک است؟
...: دکتر مژگان وهابی دستجردی اظهار داشت: در طول بارداری نیز به نسبت بارداری تک قلویی، احتمال بروز فشار خون بارداری، شدت بالای فشار خون بارداری و سن پایین ابتلا به آن، بیشتر است. البته علت ابتلا به فشار خون بارداری هنوز مشخص نیست، ولی نظریاتی وجود دارد که آن را به ترشح مواد جفتی مرتبط می کند. وی بیان داشت: در بارداری دو یا چندقلویی میزان ترشح این مواد به دلیل تودۀ جفتی بزرگ تر ...
با دارچین به جنگ آلزایمر بروید
.... اثر ضدآلزایمر دارچین: دارچین حاوی دو ترکیب فوق العاده است که از مغز حفاظت می کنند و باعث بروز آلزایمر می شود. پروتئین تاو (Tau) که باعث بروز زوال عقل می شود، مشکلاتی در ارتباطات داخلی نورون ها ایجاد می کند. این پروتئین ها اتحاد و همکاری برخی از بافت های مغزی را دچار مشکل می کنند. دارچین به دلیل دارا بودن دو ترکیب مهم ذکر شده از بروز این مشکلات ممانعت می کند ...
وقتی موها در مورد سلامتی به ما تذکر می دهند
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلات، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر ...
دیر شام خوردن چه بلایی سر بدنتان می آورد
که خواب کافی نداشته باشید، متابولیسم تان افت کرده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این چرخه ی معیوبی است اما خوشبختانه می توانید از آن خارج شوید. وزن اضافه خواهید کرد دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. اما شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد زیرا همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان ...
خواص کلم سفید
شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از، از بین رفتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند. 8- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد: محققان نزدیک به بیست فلاونوئید مختلف و پانزده فنل مختلف موجود در کلم را شناسایی کرده اند، همه اینها نشان دهنده فعالیت آنتی اکسیدانی است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان در کاهش خطر ابتلا به ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
دریافت حتی یک کاهش کوتاه مدت در کالری مصرفی می تواند سنتز پروتئین عضله بعد از یک وعده غذایی را کاهش بدهد. به همین دلیل سخت است که همزمان رژیم کاهش وزن بگیرید و عضله هم بسازید. محدود کردن مصرف کالری باعث می شود عضله سازی به سختی صورت بگیرد. در واقع شما برای افزایش سنتز پروتئین عضله به کمی کالری اضافی نیاز دارید. پیش از خواب پروتئین مصرف کنید طولانی ترین مدت زمانی که افراد بدون ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش واکنش های غیرطبیعی با اتفاقات سادهٔ روزانه هم شروع می شود و رفتار یک مرد را به شدت ...
درمان های هورمونی در زنان باعث کاهش ادرار در شب می شود
... سایر دلایل شب ادراری یا بیدار شدن از خواب علاوه بر یائسگی، بنیاد مراقبت از ارولوژی آمریکا، سایر دلایل شب ادراری را شناسایی می کند: • ادرار زیاد، که در آن بدن شما بیش از حد ادرار تولید می کند • ادرار زیاد شبانه، که در آن بدن شما شبانه بیش از حد ادرار تولید می کند • مشکلات ذخیره سازی مثانه، که در آن مثانه شما در ذخیره یا ترشح ادرار مشکل دارد ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کالری به انرژی در بدن، یعنی سوخت وساز (متابولیسم) را کاهش می دهد. هنگامی که متابولیسم اثر کمتری بگذارد، بدن ممکن است انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این، خواب ناکافی تولید انسولین و کورتیزول را افزایش می دهد و باعث ذخیره چربی می شود ؛ بنابراین، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. 9. مدیریت استرس استرس باعث ترشح هورمون هایی همانند آدرنالین و کورتیزول می ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
...> افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه با خطر بیشتر اختلالات رگ های خونی مغز مانند سکته مغزی مواجه هستند. افرادی که در مرحله پایانی بیماری کلیوی قرار دارند یا دیالیز انجام می دهند، احتمال بیشتری دارد با موارد زیر مواجه باشند: - اختلال شناختی - زوال عقل - سکته مغزی از جمله ایسکمیک، هموراژیک یا سکته های مغزی خاموش - پیش آگهی بلند مدت ضعیف پس از یک سکته مغزی - تشنج با ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
. کاهش مصرف مواد لبنی و خوردن بیشتر مواد غذایی که آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود، ممکن است لطفی به پوست تان باشد. از قرار معلوم مصرف زیاد مواد لبنی ممکن است اثر منفی بر پوست داشته باشد که علت آن هورمون ها و استروئیدهایی است که به طور طبیعی در این محصولات وجود دارد. 8- بوی بدن تان تغییر می کند گرچه خوردن گوشت می تواند باعث آزاد شدن بوهای ناخوشایندی از بدن شود، اما سبزیجات و ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید: انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و ...
آیا من آلزایمر دارم؟
در برنامه روزانه، استفاده از رژیم غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، مصرف مغزها، فعال نگاه داشتن مغز و فراگیری یک کار جدید در میانسالی مانند فراگیری یک زبان جدید باعث افزایش ارتباط میان سلول های مغز و سالم تر ماندن آنها می شود. اجتناب از تنهایی و مشارکت در فعالیت های اجتماعی از دیگر راهکارها برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر است. ...
7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند
کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت ، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. به گزارش اینتیتر به نقل از نمناک، کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار و غیره میتواند منجر به ...
همه دردسرهای یائسگی
تغییرات حوالی یائسگی و یائسگی عمدتاً مربوط به تغییرات هورمون های تخمدان می باشد. دوران قبل از یائسگی از 8-2 سال قبل از یائسگی شروع می شود و تا یک سال پس از آخرین دوره پریود قاعدگی طول می کشد. به گزارش اینتیتر به نقل از زندگی آنلاین، در حقیقت یائسگی این طور تعریف می شود: قطع پریود ماهیانه به مدت یک سال .سن شروع یائسگی در بانوان در هر جامعه ای فرق دارد و در طیف سنی 55-45 سال ممکن است ...
اگر کم خوابی یا بی خوابی دارید حتما به این نکات توجه کنید
مانند صرع یا اختلال بیش فعالی با کمبود توجه می توانند الگوی خواب طبیعی در شب را مختل کرده و منجر به کمبود خواب شوند. افرادی که در زندگی دچار موقعیت های استرس زای ناگهانی مانند تغییر یا از دست دادن شغل ، مرگ یکی از دوستان نزدیک یا یکی از اعضای خانواده یا انتقال به مکان جدید می شوند ، گاهی با کمبود خواب حاد یا کوتاه مدت روبرو می شوند. عوامل مختلف محیطی مانند سرمای زیاد یا دمای ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هر سال به مناسبت فرا رسیدن سال نو مصرف آجیل و شیرینی در میان خانواده ها افزایش پیدا می کند، اما در مصرف این خوراکی ها باید از اصول تغذیه ای پیروی کنیم تا سلامت مان به خطر نیافتد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، اظهار کرد: آجیل ها و انواع شیرینی و شکلات یکی از مهم ترین خوراکی های زینت بخش سفره های نوروزی است، اما با وجود مزایای ...
