خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: برای برخی، تناسب اندام می تواند به معنای از دست دادن چربی باشد و برای برخی دیگر، این مسئله می تواند به معنای افزایش عضله تلقی شود، اما باید مدنظر داشته باشید که نمی توانید این کار را فقط با رژیم یا ورزش انجام دهید. هنگامی که اهداف خود را شناسایی کردید، به یاد داشته باشید تناسب اندام برای هر فرد متفاوت است و برنامه های تمرینی و تغذیه ای که به شما ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ایجاد عادات تغذیه مناسب انجام دهید که منجر به ترکیبی از کاهش وزن و سطح ...
اسکیت ورزشی مناسب برای عضله سازی و سوزاندن کالری
حسین اکبری در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: وقتی به یک تمرین ورزشی یا تناسب اندام فکر می کنید، احتمالا اینکه اولین چیزهایی که به ذهن شما خطور می کند دویدن روی تردمیل، وزنه برداری و دوچرخه ثابت بوده و بعید است که شما اسکیت را در آن برنامه معمول قرار دهید، زیرا بسیاری از افراد نمی دانند که اسکیت رولی به عنوان یک مکانیسم ورزش چقدر موثر است. این مربی اسکیت تصریح کرد: اسکیت درون ...
بهترین دستگاه ورزش خانگی، هدیه ای برای روز جوان
تغییر دهید. یا این که بعضی های دیگر دارای نمایشگری هستند که به شما زمان و سرعت و کالری های سوزانده شده را نشان می دهند. تردمیل دومین دستگاهی که می خواهیم از فهرست بهترین دستگاه ورزش خانگی معرفی کنیم، تردمیل است. تردمیل نیز به اندازه دوچرخه های ورزشی رایج و معروف است اما معمولاً هزینه ی خریدش بیشتر می شود. به عبارتی اگر دنبال تردمیل خوب و مطمئن باشید، ناچار می شوید بیشتر هزینه ...
اس ام اس و پیام تبریک عید نوروز 1400 + پیامک تبریک سال نو + استیکر
چه خوش باشد که را با زیباترین پیام تبریک به یکدیگر شاد باش بگویید، رکنا، گلچینی از زیباترین پیام و عکس نوشته را برای شما آماده کرده است. ******** گشت گرداگرد مهر تابناک، ایران زمین روز نو آمد و شد شادی برون زندر کمین ای تو یزدان، ای تو گرداننده مهر و سپهر برترینش کن برایم این زمان و این زمین عید نوروز مبارک ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم
از ساعت های صبح و اول روز به جای اینکه با اتومبیل این طرف و آن طرف بروید، برای یک پیاده روی عالی یا دویدن و یا دوچرخه سواری برنامه ریزی کنید. بیرون بودن یعنی به طور خودکار با روشنایی روز هماهنگید. این کار باعث می شود طی روز حال بهتری داشته باشید و پُر از انرژی باشید. پس مرتباً بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن سبزیجات و ...
چگونه از بلای بی تحرکی در تعطیلات نوروزی در امان بمانیم؟
موارد باعث تغییر سبک زندگی ها شده است. پزشک فیزیولوژی ورزش در چهارمحال و بختیاری افزود: تعطیلات عید نوروز و یا قرنطینه کرونا نباید بهانه ای برای بی تحرکی شود بلکه با برنامه ریزی باید از زمان و وسایل منزل برای سلامت خود و اعضای خانواده مدد بگیریم. چند دقیقه برای ورزش کافی است؟ وی ادامه داد: کودکان زیر یک سال در طول روز کودکان باید چندین بار حرکات ورزشی انجام دهند و ...
یک نوروز دیگر با کرونا/ سین سلامتی را بچین
هیجانی و چند بازی به اصطلاح نشستنی را لیست کنید. بسته به نوع بازی هر روز یا یک صبح و عصر را به هرکدام اخصاص بدهید. بهتر است این بازی ها خانوادگی باشد تا همه درگیر آن بشوند و حس رخوت و خانه نشینی از بچه ها دور بشود. دیدن فیلم و سریال خانوادگی هم از گزینه های مناسب تعطیلات عید 1400 است. در بین این روزها هم می توانید یک پارک یا محل بازی خلوت پیدا کنید، به پشت بام خانه بروید یا محلی را خارج ...
8 نکته کلیدی برای داشتن نوروزی پر نشاط
یکدیگر محبت کنید و بزرگان از دادن عیدی غافل نشوند، وَ لو اندک 5-وعده های غذایی را دور یک سفره و با هم میل کنید البته به اندازه ! 6-زمانی را با خود خلوت و فقط فکر کنید و از دعا و نیایش غافل نشوید. 7-ورزش و مطالعه را از برنامه روزانه اتان حذف نکنید 8-صله رحم را فراموش نکنید (تماس تلفنی، فضای مجازی...) و در صورت ضروری و حضوری بارعایت پروتکل های بهداشتی ، اما کوتاه و محدود ! نوروز ...
تبریک نوروز سال 1399 توسط علی انصاریان
تبریک نوروز سال 1399 توسط علی انصاریان ... چقد زود دیر می شود . همراه نبض بازار باشید مرحوم علی انصاریان ، بازیکن فوتبال، مجری تلویزیون و بازیگر ایرانی بود. او کار خود را در سال 1375 و با بازی در باشگاه فوتبال فجر شهید سپاسی شیراز آغاز و در پرسپولیس به اوج رسید و سرانجام در سال 1390 از حرفهٔ فوتبال خداحافظی کرد ولی برای دور نشدن از این ورزش مدرسه فوتبالی برای بچه ها تأسیس کرد. علی ...
متن تبریک عید نوروز ، جملات عاشقانه و رسمی برای سال نو 1400
تبریک عید نوروز آمد بهار و گل رخ من در سفر هنوز / خندید و ابر چشم من از گریه تر هنوز آمد درخت گل به بر امّا چه فایده؟ / کان سرو گلعزار نیامد به بر هنوز اللهم عجّل لولیک الفرج پیام نوروز این است دوست داشته باشید و زندگی کنید ، زمان همیشه از آن شما نیست . . . اگر چه یادمان می رود که عشق تنها دلیل زندگی است اما خدا را شکر که نوروز هر سال این فکر ...
فال روز یکشنبه 1 فروردین 1400
. سعی کنید از انجام کارهای بی فکر اجتناب کنید. در زندگی خود نظم داشته باشید. تعادل عصبی خود را حفظ کنید. از کوره در نروید و زود عصبی نشوید. این روزها کارایی شما بسیار زیاد است. از این انرژی بیشترین بهره وری را داشته باشید. تمام بصیرت و عقل خود را برای تصمیم گیری هایتان به کار بگیرید. مراقب فریب افراد به ظاهر دوست ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مدنظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل استرس و ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است؟ زمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما می تواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عده ای نیز ترجیح می دهند عصرها تمرین و ورزش کنند تا در پایان روز، از تنش هایی که طی روز دچارش بوده اند رها شوند. حتی ممکن است شما بسته به حس و حال و برنامه هایتان، هر بار زمان متفاوتی را برای ...
احمقانه ترین چیزهایی که انسان اختراع کرده است + عکس ها
در طول تاریخ اختراعات بسیار مختلفی وجود داشته است که بعضی از آن ها به شدت کاربردی بوده اند اما جالب است بدانید اختراعاتی هم داریم که جزء اختراعات احمقانه محسوب می شوند. یعنی وجود آن ها هیچ تاثیری در راحت کردن زندگی افراد ندارد و شاید عاملی برای تنبلی هم باشد. در این قسمت از گوناگون نمناک قصد داریم احمقانه ترین اختراعات تاریخ را به شما معرفی کنیم. در سال 1960 دیگر لازم نبود افراد برای ...
مادربزرگ 93 ساله از راز های سلامتی خود می گوید+ عکس
گیاهانم آب دهم. من از دوچرخه ورزش برای قدرتمند شدن استفاده می کنم، اما پیاده روی به من کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنم. از آنجایی که من فقط 20 دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنم، راه می روم تا بیشتر فعال بمانم، در غیر این صورت تمام روز را می نشینم و احساس ضعف می کنم. پیاده روی باعث می شود احساس جوانی و توانایی کنم. هر روز از یک تپه بالا می روم و احساس خوبی دارم، زیرا می توانم بدون نفس نفس زدن به راحتی به بالای تپه بروم. توانایی راه رفتن در من احساس استقلال و اطمینان می کند که می توانم از خودم مراقبت کنم. ...
دوچرخه سواری که برای حمایت از مردم زلزله زده سی سخت 800 کیلومتر را رکاب می زند از کاشان عبور کرد
...> -لطفاً بیوگرافی مختصر از خودتان بفرمایید و چطور شد که این ایده دوچرخه سواری به سمت منطقه زلزله زده سی سخت به ذهن تان رسید؟ امید مصفا هستم سی ساله اهل کهکیلویه وبویر احمد ولی ساکن تهران هستم. دوچرخه سواری، کوهنوردی وکلا ورزش برای من به عنوان رویکرد صلح طلبانه برای هر کاری که می خواهم انجامش بدهم تلقی می شود. انگار ورزش به فعالیت های صلح طلبانه ای تبدیل شده که اگر نقدی به ساختار تشکلی داریم ...
اصلاحاتی در سبک زندگی برای کاهش چربی شکم
...، چربی ها و گوشت های فرآوری شده باعث افزایش شاخص چربی احشایی می شود. در این تحقیق همچنین نشان داده شده است که ورزش های هوازی یکی از موثرترین محرک ها برای کاهش چربی احشایی هستند. نمونه هایی از فعالیت های هوازی عبارتند از: راه رفتن سریع، ایروبیک در آب، دوچرخه سواری، تور پیاده روی و اسنوبورد شما باید حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا ...
خودتان نوروزتان را پرشور کنید
داشته باشیم، اوقاتی داریم که هنگام انجام کارهای دیگرمان می توانیم همزمان چیزی گوش کنیم. به همین دلیل پادکست ها می توانند انتخاب های خوبی برای پر کردن اوقات فراغت ما باشند. در ادامه چند پادکست خوب را به شما برای استفاده بیشتر از اوقات فراغت تان در تعطیلات نوروزی معرفی می کنیم. افراد زیادی در اوقات فراغت این روزهای شان به دنبال پیشنهاد و معرفی کتاب خوب هستند. می خواهند درباره کتاب ها بیشتر ...
بهترین روش لاغری شکم و پهلو چیست؟
و سخت باشد. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها توصیه کرده که هر شخص، در هفته باید 150 دقیقه فعالیتی انجام دهد که ضربان قلب را تا شدت متوسطی بالا ببرد که این فعالیت می تواند روزی 20 دقیقه پیاده روی تند باشد. در صورتی که تاکنون در برنامه ی تان هیچ ورزشی جا نداشته است، ممکن است این ورزش برایتان دو برابر بقیه به نظر برسد و اگر ورزش دیگری نیز انجام می دهید می تواند یک امتیاز محسوب شود و باعث ...
علائم یک خانواده پر استرس چیست؟
را از شما می گیرد، آن هم درست در زمان هایی که نیاز به عملکرد دقیق و حرفه ای دارید. دکتر الفورد توصیه می کند در این مواقع، منبع استرس را شناسایی و با همسرتان برای از بین بردن آن هم فکری کنید. به عنوان مثال اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با عصبانیت و استرس آغاز کنید، راهکاری برای آن بیابید. به عنوان مثال نیم ساعت زودتر بیدار شوید یا بخشی از کار های تان را از شب ...
فال ابجد امروز / 29 اسفند + فیلم
تعبیر : مدت های زیادی است که بیماری مزمنی وجود نازنین تان را تهدید می کند، امروز نشانه هایی از بهبود پیدا می کنید و در چند روز آینده برای همیشه از شر این بیماری خطرناک رها می شوید. فرد خودخواهی سر راه شما قرار می گیرد و از در ناراحتی و مشاجره وارد می شود. اجازه ندهید این فرد روز شما را خراب کند و این مشاجره را ختم به خیر کنید. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می رسد، اما از ...
فال روزانه جمعه 29 اسفند 1399
انجام کارها ندارید و همیشه با حواس پرتی کار می کنید، این وضعیت باعث شده تا اطرافیان شما را جدی نگیرند و کارهای مهم را به شما واگذار نکنند، اجازه ندهید این شرایط ادامه پیدا کند و از امروز به خودتان قول بدهید که تمرکز بیشتری در انجام کارها داشته باشید. روز خلوتی را در پیش دارید و فرصتی پیدا می کنید تا به استراحت یا تفریح مورد علاقه تان مشغول شوید. اردیبهشت روز سختی را در پیش ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
برترین ها: انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی ...
فال روز جمعه 29 اسفند 1399
آسایی رفع خواهد شد. امور عاشقانه شما به مسالمت آمیزی پیش خواهد رفت. قدر همسرتان را بدانید و نسبت به یکدیگر درک متقابل داشته باشید. چندین فعالیت را به طور همزمان انجام ندهید. آماده باشید که با نو شدن سال، برنامه هایتان را عملی کنید. گاها برای اطرافیانتان منطق را کنار گذاشته و از قلب و احساساتتان هم کمک بگیرید. از استعداد های بی نظیری ...
بهترین درمان ها برای سندرم پای بیقرار
علائم این بیماری در میان افراد تحت همودیالیز داشته است. هنوز برای پژوهشگران کاملا مشخص نیست که چرا یوگا و حرکات کششی تا این حد برای این بیماران مفید است و نیاز به تحقیقات بیشتری است. اما با توجه به نتایجی که تا کنون به دست آمده، بهتر است به روتین ورزشی روزانه تان، مقداری تمرینات ساق پا و کشش بالای پا را اضافه کنید. 6. ماساژ بگیرید ماساژ دادن عضلات پا می تواند علائم سندرم پای ...
