خانه
بهترین دستگاه ورزش خانگی، هدیه ای برای روز جوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کا ...
افزایش وزن و چاقی؛ مهمان ناخوانده نوروز کرونایی
... داودی بیان کرد: طبق پروتکل های پزشکی و ورزشی که اعلام شده است یک فرد معمول بزرگسال بایستی حداقل هفته ای سه تا پنج جلسه حدود 30 تا 45 دقیقه ای تمرین هوازی با شدت متوسط داشته باشد و کودکان نیز 60 تا 70 دقیقه در هفته (طی چند جلسه با شدت کم تا متوسط) به صورت بازی و تحرک بدنی و ورزشی در هفته را بایستی اجرا کنند که شامل ورزش هوازی مانند پیاده روی، دویدن نرم و آهسته؛ کوهپیمایی طناب زنی همراه با ورزش ...
بزرگ شدن بازوها بدون باشگاه
...: یکی از بهترین تمرین ها برای داشتن بازوهای بزرگتر بدون استفاده از وزنه، حرکت پوش آپ با ایستادن روی دست ها است که البته حرکت سختی می باشد، با دست از زمین بلند شوید، به طوری که پاهایتان رو به بالا باشد، سعی کنید انگشت پاهای شما به جایی مثل دیوار تکیه داشته باشد تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید و تا جایی که می توانید این تمرین را تکرار کنید، شما می توانید این کار را با بازو های نزدیک به هم یا ...
ورزش کرمانشاه در سالی که گذشت
به گزارش خبرنگار ایرنا، ورزش کرمانشاه در سال گذشته شرایط کاملا متفاوتی را سپری کرد، تداوم شیوع ویروس کرونا که از اسفند 98 سر و کله اش پیدا شده بود باعث شد تا عملا در چند ماه ابتدایی سال همه فعالیت های ورزشی تعطیل و هیچ اردو و مسابقه ای برگزار نشود. اماکن و استادیوم های ورزشی کرمانشاه یکی یکی به تعطیلی کشیده شدند، درب استخرها و سالن ها بسته شد، ورزشکاران خانه نشین شدند و اردوهای تیم ملی ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
تجمعات و دورهمی ها دوری کنند تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می ...
چهار مرحله بازگشت آسان بیماران کرونایی به ورزش
اظهار داشت، اگرچه انجام ورزش بلافاصله بعد از ابتلا به کرونا می تواند مضر باشد اما مدت زمان طولانی ورزش نکردن نیز می تواند آسیب زا باشد. وی خاطرنشان کرد: افراد چاق مبتلا به کرونا وضعیت بدتری خواهند داشت. گزارشی که روز چهارشنبه از فدراسیون جهانی چاقی منتشر شد نشان داد که میزان مرگ ناشی از کرونا در کشورهایی که بیش از نیمی از جمعیت آن اضافه وزن دارند، 10 برابر بیشتر است. وی گفت: “این نتیجه می ...
باشگاه شبکه ورزش در نوروز 1400
با آغاز سال 1400 و عید نوروز، شبکه ورزش سیما از برنامه ای جدید با عنوان باشگاه رونمایی کرد. به گزارش سینماخانه به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سیما، این برنامه با اجرای مصطفی امامی قرار است مشوق و راهنمایی افراد برای انجام ورزش ارزان در منزل باشد و آن ها را تا رسیدن به تناسب اندام راهنمایی کند. هدف اصلی این برنامه، تمرکز بر روی سه موضوع سبک زندگی، ورزش ارزان و تغذیه سالم است تا ...
زن، قلب خانواده / ورزش تنها راه فرار از افسردگی بانوان
ورزش همه ی اندام ها درگیر می شود و ناخودآگاه برای مدتی هم که شده مشغله ها و دغدغه ها از انسان دور می شود. این ها نشان از آن است که نه تنها جوانان بلکه افراد میانسال و سالخورده هم نباید انگیزه اشان را در ورزش و حفظ سلامت خود از دست دهند. باید امید داشت و شروع کرد. باید برای فرداهایمان روی بدنی سالم سرمایه گذاری کنیم. ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
ناشی از آن است. معمولا بسیاری از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این درحالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی موثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتما فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. ...
آلتونی: کاراته بانوان ایران پتانسیل بسیار خوبی دارد/ تعویق المپیک توکیو جامعه ورزش را ناراحت کرد
شرایط سنی نتوانستم در ماراتن گزینشی المپیک شرکت کنم اما امیدوارم رایزنی های بیشتری برای بازگردانند کاراته به المپیک صورت بگیرد تا در سال های آینده و دوره های بعدی المپیک ما هم جزو اعزامی ها باشیم. آلتونی با اشاره به برنامه های خود در سال جدید گفت: سال 99 به نوعی برای ما سال کاشت بود و فقط تمرین کردیم و حالا سال 1400 سال برداشت است که باید در رویدادهای مهم خودمان را محک بزنیم. امسال تغییر وزن دادم و رنک ام را صفر کردم بنابراین با جدیت می خواهم در مسابقات پیش رو حاضر شوم تا در این وزن نیز افتخارات قبلی را تکرار کنم و جزو افراد ثابت تیم ملی بزرگسالان باشم. ...
راز لاغری ژاپنی ها
، روشی با نام آب درمانی در ژاپن رایج است که در آن افراد در شروع روز به صورت ناشتا دو لیوان آب می خورند و حدودا یک ساعت بعد به صرف صبحانه می پردازند. نوشیدن آب در سحرگاه به صورت ناشتا تاثیرات بسیاری در سلامت بدن دارد اما بدین منظور، از نوشیدن آب خنک بپرهیزید؛ بهتر است از آب معدنی که در دمای محیط نگه داری می شود استفاده کنید تا به بهبود سلامت خود کمک کنید. ● آهسته غذا خوردن ...
نوشیدن آب سرد چه بلاهایی سرتان می آورد؟
دوچرخه سواری 12 ورزشکار مرد آموزش دیده در آب و هوای گرمسیری پرداخت. محققان گزارش دادند نوشیدن یک نوشیدنی خنک برای عملکرد بهتر از نوشیدن آب در دمای خنثی است. با این حال، آنها به این نتیجه رسیدند ورزشکاران هنگام مصرف یک نوشیدنی خوشبو کننده یخ که دارای رایحه منتول نیز بود بهترین عملکرد را کسب کردند. برخی افراد ادعا می کنند نوشیدن آب سرد به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه برخی مطالعات نشان می ...
گیاهی برای درمان بیماری های گوارشی
امگا 3 است. در ادامه به بررسی بعضی از خواص دارویی این گیاه می پردازیم: بهبود دستگاه گوارش افزودن اسفرزه به رژیم غذایی برای سلامت گوارش بسیار مفید است. نتایج مطالعات زیادی نشان می دهد که اسفرزه باعث درمان اختلالاتی مانند سندروم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری کرون می شود. گیاه اسفرزه به عنوان یک ملین طبیعی، با بهبود حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست و بیماری هموروئید کمک می ...
راز طول عمر خاندان سلطنتی بریتانیا
2002 در سن 101 سالگی درگذشت. او متولد 1900 بود و تمام سال های قرن بیستم را زیسته بود.تحقیقات نشان داده است که سابقه عمر طولانی در خانواده می تواند بخت افراد را برای عمر طولانی و عدم ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان یا امراض قلبی افزایش دهد. شاهزاده فیلیپ نیز پیش از ازدواج با الیزابت دوم عضو خاندان های سلطنتی دانمارک و یونان بود. مادر او در سال 1969 در سن 84 سالگی از دنیا رفت. ملکه ...
اسکیت ورزشی مناسب برای عضله سازی و سوزاندن کالری
حسین اکبری در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: وقتی به یک تمرین ورزشی یا تناسب اندام فکر می کنید، احتمالا اینکه اولین چیزهایی که به ذهن شما خطور می کند دویدن روی تردمیل، وزنه برداری و دوچرخه ثابت بوده و بعید است که شما اسکیت را در آن برنامه معمول قرار دهید، زیرا بسیاری از افراد نمی دانند که اسکیت رولی به عنوان یک مکانیسم ورزش چقدر موثر است. این مربی اسکیت تصریح کرد: اسکیت درون ...
چگونه از بلای بی تحرکی در تعطیلات نوروزی در امان بمانیم؟
موارد باعث تغییر سبک زندگی ها شده است. پزشک فیزیولوژی ورزش در چهارمحال و بختیاری افزود: تعطیلات عید نوروز و یا قرنطینه کرونا نباید بهانه ای برای بی تحرکی شود بلکه با برنامه ریزی باید از زمان و وسایل منزل برای سلامت خود و اعضای خانواده مدد بگیریم. چند دقیقه برای ورزش کافی است؟ وی ادامه داد: کودکان زیر یک سال در طول روز کودکان باید چندین بار حرکات ورزشی انجام دهند و ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
...> تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی ...
سمنو اکسیر جوانی
کلسیم به شمار می رود. از این رو می توان از آن برای رشد و تقویت استخوان سازی در کودکان و درمان زردی نوزادان استفاده کرد. جنین و زنان باردار مقادیر بالای ویتامین C ، E ، فولات ، آهن و فیبر موجود در سمنو به درمان نازایی کمک و از نقص سیستم عصبی جنین ، کم خونی و یبوست در زنان باردار جلوگیری می کند. به علاوه مصرف این ماده مفید و انرژی زا در دوران شیردهی موجب افزایش شیر مادر می گردد ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
50 خانه هلال احمر یزد به مردم خدمات می دهد
محسن حرازی زاده روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این خانه ها به عنوان پایگاه های هلال احمر کوچک بر حسب ضرورت نیازهای شهروندان را در مناطق مختلف پیگیری می کنند. وی به اهمیت ارایه خدمات به خصوص در شرایط کرونایی اشاره کرد و با قدردانی از اعضا به خاطر همکاری در انجام ماموریت ها ادامه داد: طرح نظارت و راهنمایی مردم و مسافران اهم برنامه هاست . این مسوول اظهار کرد ...
وضعیت کاروان ایران در آغاز سال المپیک/ تغییر بعد از یک سال رکود
... تا پیش از زمان مقرر برای برگزاری سی و دومین دوره بازی های المپیک، سهمیه های باقی مانده در رشته های مختلف به واسطه برگزاری رقابت های گزینشی مربوط به آنها توزیع می شود. ورزش ایران امید دارد طبق پیش بینی های انجام شده در رشته هایی مانند وزنه برداری و قایقرانی صاحب سهمیه شود و در عین حال امید می رود در رشته هایی مانند کشتی آزاد و فرنگی و حتی تکواندو سهمیه های جدیدی به دست بیاید و اینگونه ترکیب کاروان اعزامی به توکیو بزرگ تر و گسترده از کاروان ریو شود. موضوعی که مسئولان ورزش تا پیش از شیوع کرونا با اطمینان از آن صحبت می کردند. ...
عجیب ترین و شگفت انگیزترین اختراعات تاریخ/تصاویر
برخی از عجیب ترین و شگفت انگیزترین اختراعات تاریخ، از کالسکه رادیویی گرفته تا عینک برای مطالعه در رختخواب، این تصاویر مربوط به بایگانی عمومی Holland's Nationaal Archief است. کارگران با استفاده از تخته های استپر، به اصطلاح لایروبی سطلی را با دست و پا انجام می دادند. دستگاه مدل کوچکی است، اما اینکه آیا واقعاً قابلیت اجرایی داشت یا خیر مشخص نیست. این دوچرخه مخصوص خشکی و آب است و می ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
گلوتن چندین مطالعه ثابت کرده است که منابع حاوی گلوتن و حساسیت آن با بیماری های خود ایمنی از جمله تیروئیدیت لنفاوی مزمن، که غالباً منجر به ضعف یا نارسایی غده می شود، در ارتباط است. زمان غذا مهم است زمان وعده های غذایی از نظر وزن تفاوت ایجاد می کند و متخصصان توضیح می دهند که محدود کردن تعداد وعده های غذایی یا غذا خوردن در یک زمان خاص میزان متابولیسم و سرعت چربی سوزی ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
هاست و خاصیت ضد دیابتی دارد. از این رو افراد می توانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعده های غذایی خود استفاده کنند. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف سالاد کنگر ، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلاء به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
همگی در خطر هستیم!
درصد از مردمی که ورزش می کنند به میزان لازم و کافی ورزش می کنند و اگر در مجموع نگاه کنیم تقریبا از جمعیت کل نیز احتمالا همان 23 درصد هستند که به میزان مناسب از نظر روز و ساعات تعریف شده فعالیت ورزشی دارند که این نوع ورزش ها باعث کاهش عوارض کم تحرکی خواهد شد و سلامت را برای آن ها به دنبال خواهد داشت. در عین حال باید اعلام کرد حدود 70 درصد مردم ایران یا ورزش نکرده یا به میزان کافی ورزش نمی ...
با کنترل فشار خون از حافظه خود مراقبت کنید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، محققان با بررسی مطالعه ای که بر روی 4 هزار نفر فرد میان سال در برزیل انجام گرفته بود، تغییرات مهارت های تفکر همچون حافظه، زبان و تمرکز را بررسی کردند. دانشمندان دریافتند حتی کسانی که فشار خون سیستولی آنان بین 12 تا 13 در نوسان بود هم نسبت به افراد با فشار خون نرمال، دچار افت حافظه شده بودند. دانشمندان می گویند فشار خون بالا را می ...
