خانه
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی صبحگاهی خود را با این روش ها درمان کنید
...> - درد عضلانی - ناراحتی دستگاه گوارش - لرز - فشار خون پایین (کم فشاری خون) - خشکی چشم دلایل خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به طور معمول ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
1٫ صبحانه بخورید. افرادی که صبح،صبحانه می خورند، کمتر احساس خستگی و استرس می کنند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند. غذاهای سرشار از فیبر، مانند آرد جوی دوسر، بیشتر از یک تکه شیرینی جذب بدن می شوند. با پایان یافتن روز، از گرسنگی فرد جلوگیری می کند(گرسنگی می تواند منجر به کاهش انرژی شود). 2٫ نرمش انجام دهید. برخی مطالعات نشان داده اند، یوگا که از حالت های مختلف و ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. ...
خواب آلودگی بهاری
...، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روز های بلندتر عادت می کنید. ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر ، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
خواهید و هوس شیرینی دارید، شاید این مسئله عادت یا عدم رضایت از روز گذشته باشد، در این صورت به شما توصیه می کنیم دندان های خود را مسواک بزنید، این امر به شما امکان می دهد از نظر روانشناسی با یک استراحت شبانه هماهنگ شوید. 1. پوکی استخوان هنگامی که شریان هایی که خون را به مغز منتقل می کنند، مغز گلوکز دریافت نمی کند و بر این اساس سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند که کربوهیدرات های ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
به گزارش سایت طلا، اگر معمولاً احساس ناراحتی از خواب می کنید، لیست پخش موسیقی خود را روشن کنید و به موسیقی های مورد علاقه خود گوش دهید. بلافاصله احساس خوشبختی و بهره وری بیشتری خواهید کرد. می توانید صدای زنگ هشدار خود را نیز بهموسیقی مورد علاقه ی خود تنظیم کنید. این امر همچنین بر چگونگی بیدار شدن و شروع روز شما نیز تأثیر می گذارد. در این مقاله تمام دلایلی را که چرا گوش دادن به موسیقی ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
از نوع افسردگی فصلی باشد که نیاز به درمان ویژه دارد. سارا اکبرزاده با بیان اینکه برخی افراد در فصل بهار با وجود استراحت کافی باز هم احساس خواب آلودگی می کنند و یا اینکه با چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر ضمن احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارند، اظهار داشت: در این ایام به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود. وی ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
به دنبالش هم زمان خوردن ناهار و شام نیز عقب بیفتد. به این ترتیب، تا پایان تعطیلات ممکن است به طور کلی نظم غذا خوردن خانواده مختل شود. مختل شدن نظم غذا خوردن می تواند تاثیر مستقیمی بر ریزه خواری در طول روز، تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین و همچنین ابتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. به همین دلیل هم اولین توصیه تغذیه ای برای روزهای تعطیل سال به خانواده ها این است که نظم غذا ...
دلایل داغی کف پا و روش درمان خانگی آن
... روش های تشخیص عکسبرداری رادیولوژی، تصویربرداری همچون سی تی اسکن و ام آر آی (MRI) می تواند شما را به تشخیص بیماری مرتبط با داغی کف پا کمک کند. آزمایش خون و ادرار نیز برای بررسی سایر مشکلات احتمالی سودمند است. راه های پیشگیری از داغ شدن کف پا - پوشیدن کفش مناسب و اندازه که به پا ها فشار وارد نشود - پوشیدن جوراب نخی و اجتناب از پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف ...
کدام مواد غذایی برای فصل بهار مفیدند ؟
چربی های اضافه است. روزه داری سبک برای مدت کوتاه (در نیمه های فروردین) می تواند برای پاکسازی کبد مفید باشد. مصرف این نوشیدنی ها در فصل بهار مفید است. نوشیدن چای زنجفیل تازه و داغ در این فصل برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن در طی زمستان مفید است. به علاوه مصرف شربت های لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک توصیه می شود. در ...
6 راه برای اینکه خلاق تر باشیم
بدنی کمک می کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و بر فعالیت های مغز و بدن خود کنترل بیشتری داشته باشید. کسانی که ورزش می کنند می توانند راحت تر بر کارهای خود تمرکز کنند، راحت تر با شرایط سخت تطبیق یابند و خلاقیت بیشتری داشته باشند. ورزش همچنین خونرسانی و اکسیژن رسانی به مغز و اندام ها را افزایش می دهد که باعث تند ذهنی می شود. تمرین های جسمانی به طور ویژه می توانند خلاقیت شما در طراحی ایده ها و تصورات ...
فال روزانه دوشنبه؛ 2 فروردین 1400
نیستید و این قضیه باعث شده تا احساس خستگی و کسالت داشته باشید. ادامه این رویکرد به غیر از بیماری چیزی برای شما به دنبال ندارد و امروز به خودتان قول بدهید که بیشتر مواظب سلامتی خود باشید و فراموش نکنید که عقل سالم در بدن سالم است. مشکلات مالی زیادی دارید اما پولی به دست تان می رسد و این مشکلات پایان می یابد. اختلاف نظرهای زیادی با همسر یا عشق زندگی تان دارید و امروز سو ء تفاهمی میان شما ایجاد می ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
لطفا با خودتان مهربان باشد؛ 15 راهکار ساده
...> 4. بدن خود را دوست داشته باشید با بدن خود مهربان باشید؛ هر شب به اندازه کافی بخوابید، غذا های سالم غذا بخورید و ورزش کنید. اگر احساس خستگی یا بیماری دارید، زمانی را برای استراحت کافی در نظر بگیرید و فراموش نکنید که سلامت جسم، سلامت روح را به دنبال دارد. 5. اشتباهات گذشته را فراموش کنید همه اشتباه می کنند، اما گاهی ممکن است انجام یک اشتباه در گذشته تا مدت ها ذهن ...
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما
نوشیدن چای ،بعد از غذا، منبع اصلی هفت بیماری اساسی در بدن شما چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین ایرانیان است که در هر زمان و مکان و فصلی علاقه مند به خوردن آن هستند. در ایران افراد صبح خود را با خوردن چای به همراه صبحانه شروع و در شب نیز با خوردن چای بعد از صرف شام روز خود را به پایان می رسانند. نوشیدن چای مانند هر ماده ای دیگری مزایا و معایبی دارد اما خوردن آن بعد از صرف شام می ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
... کارکردن در شب می تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت های خوب خوابیدن داشته باشید . زود خوابیدن ، خواب خوب را تضمین می کند. پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است . قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با لپ تاپ خودداری کنید زیرا نور شدید باعث بی خوابی می شود. همچنین گوش دادن به موسیقی با صدای بلند قبل از خواب و ...
7 فایده گوش دادن به آهنگ های غمگین که نمی دانستید
گذشته به ما آرامش می بخشد. 2- لذتبخش است تحقیقات نشان داده غمی که در اثر گوش دادن به موسیقی وجود ما را فرا می گیرد، در حقیقت می تواند لذتبخش باشد. برای اینکه با گوش دادن به آهنگ های غمگین بتوانید به این لذت دست پیدا کنید آهنگ مورد نظر باید سه ویژگی داشته باشد: اول اینکه نباید ایجاد ترس یا اضطراب کند، دوم اینکه باید از نظر زیبایی شناسی دلپذیر باشد و سوم اینکه شما را به یاد گذشته ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
ساعت از این شانزده ساعت در بازه ای قرار می گیرد که خواب هستید. نکته مهم این است که باید در روزهای غیر روزه دوره ای از الگوی غذایی سالم بهره بگیرید و از پرخوری پرهیز کنید. 2. مدیریت رژیم غذایی و ورزش اگر کسی قصد دارد لاغر شود، از تمام موادغذایی مصرفی اش باید آگاه باشد و آن ها را مدیریت کند. مؤثرترین راه برای انجام این کار ثبت همه موادغذایی ای است که در طول روز مصرف می کنید ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از چاقی در نوروز
ها دوری کنند تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی است. شما ...
5 راه ساده برای مدیتیشن و ایجاد احساس آرامش
از حد انتظار داریم و اجازه نمی دهیم در عمل جدید راحت باشیم. خودمان را وادار می کنیم هر روز یک ساعت بنشینیم، یا حداقل این انتظار را داریم که باید این کار را انجام دهیم. نکته کلیدی در اینجا مطالبه کمتر است. اگر این کار به بدن شما آسیب می رساند، خود را مجبور به نشستن نکنید و خود را مجبور نکنید بیش از حد تحملتان بنشینید. 4. از یک لنگر استفاده کنید ما انتظار داریم که ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
هستید که بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
به گزارش مشهد فوری ، وقتی برای ادامه کارتان در روز به یک تقویت کننده انرژی نیاز دارید و قهوه نمی تواند این کار را برایتان انجام دهد، مطمئناً نوشیدنی های انرژی زا وسوسه کننده به نظر می رسند. این نوشیدنی ها حقیقتاً مانند آنچه انتظار می رود عمل می کنند. آن ها دارای محرک هایی هستند از جمله تورین، گوارانا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و تعداد انگشت شماری از مواد شیمیایی دیگر که بدن و ذهن شما را حتی پس از شروع خستگی به حرکت در می آورد. در حالی که این طوفان کامل انرژی، شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد، اما استرس بی موردی را نیز بر بدنتان وارد می کند. با وجود تمام نشانگرهای فیزیولوژیکی که با آگاهی ب ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
علائمی که ارتباط تغذیه و بی خوابی را نشان می دهد 1. احساس خستگی می کنید احساس خستگی ممکن است نتیجه چیزهای زیادی باشد. اگر با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید احتمالاً بدن شما در پروسه گوارش هنگام خواب دچار چالش هایی بوده است؛ مخصوصاً ممکن است غذاهایی مصرف کرده باشید که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده و سوزش آن شده باشد. مثلاً پیتزا پپرونی یکی از مواد غذایی است که رفلاکس زیادی از اسید ...
4 راه مهم برای جلوگیری از دیدن کابوس
ما می توانیم آنچه را که رویا های خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم. تریزا چونگ متخصص خواب توصیه می کند که برای لذت بردن از خواب های آرام و جلوگیری از خواب های مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره 4 مرحله ای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن می شود و آن فرد فکر می کند که از خستگی دائمی رنج می ...
