خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند
... تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش واکنش های غیرطبیعی با اتفاقات سادهٔ روزانه هم شروع می شود و رفتار یک مرد را به شدت ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
را افزایش می دهد. استفاده به اندازه کافی از آب مهم است نوشیدن آب و آبرسانی به بدن از مهمترین مراحل کاهش سریع وزن و همچنین کنترل هورمون هاست. غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید برخی غذا ها هستند که تولید هورمون های تیروئید را مختل می کنند؛ زیرا حاوی مواد "ازت" هستند که در عملکرد غده اختلال ایجاد می کنند و مانع روند کاهش وزن می شوند. این غذا ها شامل ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
...> به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار های غیرضروری را حذف کنید. حفظ تناسب بدنی را در راس سایر کار ها قرار دهید و زمان معینی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ادامه دادن به ورزش در این دوره سال که اغلب افراد بیش از حد معمول غذا می خورند، ضرورت بیشتری هم دارد. به یاد داشته باشید که هدف شماره یک تان باید سالم ماندن و پیشگیری از اضافه وزن باشد. 3. پله را به ...
4راه مهم جلوگیری از دیدن کابوس
کند که برای لذت بردن از خواب های آرام و جلوگیری از خواب های مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره 4 مرحله ای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن می شود و آن فرد فکر می کند که از خستگی دائمی رنج می برد که این منجر به دیدن کابوس می شود. سبزیجات بخورید تحقیقات نشان می دهد افرادی که ویتامین B6 را قبل از خواب مصرف می کنند بهتر می توانند رویا های خود ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
به گزارش مشهد فوری ، وقتی برای ادامه کارتان در روز به یک تقویت کننده انرژی نیاز دارید و قهوه نمی تواند این کار را برایتان انجام دهد، مطمئناً نوشیدنی های انرژی زا وسوسه کننده به نظر می رسند. این نوشیدنی ها حقیقتاً مانند آنچه انتظار می رود عمل می کنند. آن ها دارای محرک هایی هستند از جمله تورین، گوارانا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و تعداد انگشت شماری از مواد شیمیایی دیگر که بدن و ذهن شما را حتی پس از شروع خستگی به حرکت در می آورد. در حالی که این طوفان کامل انرژی، شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد، اما استرس بی موردی را نیز بر بدنتان وارد می کند. با وجود تمام نشانگرهای فیزیولوژیکی که با آگاهی ب ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
هستید که بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی ...
علائمی که میگه مراقب سلامتی تون نیستید !!
نشان می دهد مراقبت خوبی از خودتان ندارید. شاید بعد از اینکه یک استراحت شبانه مناسب داشتید، باز هم صبح روز بعد دچار فراموشی شده باشید. توهم های ذهنی می تواند به دلیل خواب ضعیف و حتی استرس باشد و همچنین نشانه این است که از خودتان مراقبت نمی کنید و خواب کافی و مناسب ندارید. احتمالاً هورمون های شما به هم ریخته است. گاهی اوقات نشانه عملکرد ناصحیح تیروئید است که در این شرایط حتما ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
اضطراب است. روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. شما را آب نبرد استراحت از ویژگی های تعطیلات است اما مقدار آن بسیار مهم است. برای زمان بیدارشدن و خوابیدن، ساعت مناسبی را در نظر بگیرید تا دچار استرس نشوید. با تغییر زیاد در ساعت های خواب و بیداری، ترشح هورمون ها دچار اختلال شده و همین امر زمینه ساز استرس و اضطراب و افسردگی است. تعطیلات، متعلق به شماست همه ...
مه مغزی چگونه اتفاق می افتد و برای حل این مشکل چه باید کرد
می شود. همچنین ورزش به ترشح هورمون هایی کمک می کند که محیط ایده آلی برای رشد سلول های مغزی فراهم می کند. 5. استرس و اضطراب اضطراب یا استرس طولانی مدت باعث می شود که مغز شما به طور منظم هرمون های استرس زا آزاد کند. این می تواند تعداد دفعات بیماری هایی مانند سردرد، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد. چگونه از مه مغزی جلوگیری کنیم؟ 1. تغییر رژیم غذایی ...
با این 5 خوراکی در عید نوروز لاغر شوید
به گزارش قدس آنلاین ، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی ...
راهنمای سلامت بیماران قلبی در نوروز
به گزارش نما تا عید نوروز چند روزی بیشتر باقی نمانده و خیلی ها با وجود همه گیری کرونا و محدودبودن رفت وآمدها طی یک سال گذشته، هنوز جنب وجوش شب عید را دارند. تعطیلات نوروز با توجه به این که زمان بسیار خوب و مغتنمی برای استراحت و از تن به درکردن خستگی های یک سال کار و فعالیت است، به دلیل تغییر الگوی تحرک و تغذیه می تواند مشکلات زیادی را برای سلامت افراد ایجاد کند. یکی از اینها ...
آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
.... برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند.با این وجود، تایید این ارتباط به انجام پژوهش های بیشتر نیاز دارد.به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی در سال 2014 نشان داد موش هایی که اسید استیک دریافت کرده بودند، به افزایش کمتر چربی بدن تمایل داشتند. مطالعه ای دیگر با حضور سوژه های حیوانی نتایجی مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت ...
فواید خوردن عسل
سیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می کنند. با این توضیحات، در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت که اگر هر روز عسل میل کنید، چه تغییراتی در بدنتان روی خواهد داد. تا انتهای مطلب همراهمان باشید. شفاف شدن پوست عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که با مصرف صحیح و به اندازه ی آن می توانید به پاکسازی بدن از سموم بپردازید. بعلاوه، خاصیت آنتی باکتریال عسل به بهبود پوست و ...
ارتباط مستقیم دیابت با ریزش مو
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، دیابت نوع دو روی ترشح هورمون انسولین در بدن تأثیر می گذارد. این هورمون یکی از هورمون های اساسی برای سلامت بدن به شمار می رود. زمانی که فردی به دیابت نوع دو مبتلا می شود، بدن همچنان کربوهیدرات را از غذا و نوشیدنی هایی که می خورید جذب کرده و آن را به گلوکز تبدیل می کند. پانکراس با ترشح انسولین به این عملکرد بدن واکنش نشان می دهد در مبتلایان به دیابت نوع دو ...
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید چربی یکی از آزار دهنده ترین دلایل چاقی است و شما را وادار می کند تا برای رسیدن به وزن ایده آل تان غذای موردعلاقه تان را نخورید و ورزش کنید. شاید بنظرتان عجیب برسد که نوع چربی شما در انتخاب روش لاری تان بسیار موثر است همچنین تنها خاصیت چربی چاق نشان دادن شما و اضافه وزن آوردن برای شما نیست بلکه چربی دارای ویژگی های مثبتی نیز است. چربی ...
این مواد غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید!
درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می سازد. 2 ...
تاثیر مصرف دارو های اعصاب و روان بر وزن افراد
سستی و خواب آلودگی می شوند. برای رفع این اختلال هم باید برای خود یک برنامه ورزشی منظم و مستمر قرار دهید. داشتن برنامه ورزشی طی دو مرحله به افراد کمک خواهد کرد. در مرحله اول بعد از تداوم ورزش وضعیت هورمون های نشاط آور بدن بهتر خواهد شد. ورزش های هوازی مثل پیاده روی برای این گروه از افراد بسیار مناسب هستند. همچنین در مرحله دوم ورزش می تواند مصرف انرژی را افزایش داده و باعث استفاده بدن از ذخایر ...
علائم یک خانواده پر استرس چیست؟
استرس در خانواده افزایش می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب برای اعضای خانواده همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و مضطرب شوید و این دور باطل همچنان ادامه یابد. دکتر تینا آلتمن ، متخصص کودکان از کالیفرنیا و سخنگوی آکادمی پزشکی کودکان می گوید اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها ...
اهمیت فعالیت بدنی کودکان در دوران کرونا
کودکان وجود دارد که والدین می توانند از آموزش های موجود در فضای مجازی بهره ببرند همچنین پرهیز از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست فودها نیز راه حل مناسبی برای کنترل وزن کودکان است. دکتر بیانی با اشاره به این که داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم است، گفت: استرس و اضطراب ناشی از شیوع بیماری کووید باعث اختلال در سطح کورتیزول می شود که تاثیر منفی بر عملکرد ...
بهبود سلامت قلب و چشم با ماساژ پا
ماساژ دهید به همین سادگی. ماساژ قسمت مرکزی شست پا: ماساژ این بخش از پاهای شما راه ساده برای تنظیم میزان هورمون در بدن است ، روش آن فشار دادن یا ماساژ دادن قسمت وسط شست است. ماساژ بندهای انگشت شست پا: با ماساژ دادن انتهایی ترین قسمت شست پا "نزدیک به کف پا" می توان موجب کاهش فشار و استرس وارد شده به بدن شد ؛ همچنین موجب سلامت غده تیروئید نیز می شود. این نقطه ...
چای موز بهترین نوع چای برای تجربه خوابی آرام
موز قبل از خواب ، ممکن است هورمون های استرس خود را کاهش داده و خواب سالم ، آرام و بدون اختلالی ایجاد کنید. اگرچه تحقیقاتی که مستقیماً این دو را با هم مرتبط می کند وجود ندارد ، اما یک مطالعه نشان داد که غذاهای کاربردی می توانند به بهبود خواب کمک کنند. موز حاوی عناصر زیادی از جمله پتاسیم و تریپتوفان است. ممکن است فشار خون را تنظیم کند چای موز شاید به دلیل محتوای پتاسیم شناخته شده ...
ادویه های لاغر کننده
...: ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
برترین ها: انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
داری متناوب همچنین می تواند به شما کمک کند تا سریع تر وارد کتوز شوید. انواع مختلف روزه داری متناوب وجود دارد، اما رایج ترین روش شامل محدود کردن مصرف غذا به حدود 8 ساعت در روز و روزه داری برای 16 ساعت باقیمانده است. در هنگام کتوز، بسیاری از بخش های بدن شروع به سوزاندن کتون برای انرژی به جای کربوهیدرات می کنند که شامل بخش بزرگی از مغز نیز می شود. اگرچه این اتفاق فورا نمی افتد و مدتی طول ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
شب خواب خوبی نداشته باشید. پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. ...
علت طولانی شدن عادت ماهانه بیش از 10 روز
، احتمال دارد باعث طولانی شدن پریود شود. این امر شامل همه نوع های کنترل تولد هورمونی مثل قرص، وصله ها (patches)، حلقه ها، تزریق ها و ایمپلنت ها باشد. خبر خوب این است که گزینه های زیادی با سطوح مختلف و انواع هورمون ها وجود دارد، بنابراین اگر بدن شما به یک نوع یا دوز پاسخ ندهد، شانس خوبی وجود دارد که شما بتوانید یک روش دیگر را تست کنید. طول دوره شما فقط یک عامل است که دکتر برای کمک ...
مصرف این غذاها برای زنان خطرناک است
غذاهایی که در زمان کاهش وزن باید ممانعت شوند آورده شده است. ممکن است فکر کنید که نان سفید گزینه بهتری است از مثلا یک دونات، ولی درواقع هر دوی اینها کربوهیدرات تصفیه شده هستند و بدن شما کربوهیدرات تصفیه شده را مانند شکر فرآوری می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده تقریبا از تمامی فیبرهای خود محروم هستند که یعنی باعث بیشتر شدن قند خون و افزایش سطوح انسولین در بدن شما می شوند. این ...
