خانه
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسکیت ورزشی مناسب برای عضله سازی و سوزاندن کالری
اسکیت را به صورت تهاجمی متناوب انجام دهید، در مدت 30 دقیقه 450 کالری می سوزانید. حسن اکبری گفت: در دوچرخه سواری و دویدن می توانید بیشتر کالری از دست دهید اما باید این نکته را مد نظر قرار دهید که این امر به وزن شما بستگی دارد و همچنین اسکیت می تواند عوارض کمتری را برای مفاصل شما به همراه داشته باشد. این مربی اسکیت ادامه داد: علاوه بر مزیت کالری سوزی اسکیت روی خط ، اسکیت بازان از ...
راهکاری ساده که مثل کوره چربی هایتان می سوزاند
به گزارش بهداشت نیوز ، برای سوزاندن کالری بیشتر هنگام راه رفتن، باید شدت آن را زیاد کنید و با تنوع پیاده روی کنید، برای مثال برای یک دوره مشخص تعداد مشخصی از گام برداشتن را تعیین کنید یا دقیقه های سرعت خود را افزایش دهید، سپس سرعت خود را کاهش دهید و این روند را تکرار کنید. افزون بر این ها یک نکته مهم دیگر این است که یک مسیر تپه ای انتخاب کنید، هرچه شیب بیشتری در مسیر خود داشته باشید ...
سلبریتی هایی که هرگز از ورزش غافل نمی شوند
از وزنش را کاهش دهد. بر اساس کازموپولیتن کریسی عاشق تناسب اندام است و در این باره می گوید:" من مجبورم صبح ها ورزش کنم و همیشه قبل از ورزش به خودم یادآوری می کنم که پس از پایان جلسه تمریناتم چه روحیه خوبی خواهم داشت، وهیچ وقت پشیمان نشده ام. در حال حاضر ورزش مورد علاقه ام تناسب اندام با استفاده از حرکات باله است. " تناسب اندام الهام گرفته از رقص باله، مخلوطی از تعادل و ظرافت را در خود دارد و ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ایجاد عادات تغذیه مناسب انجام دهید که منجر به ترکیبی از ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ایجاد عادات تغذیه مناسب انجام دهید که منجر به ترکیبی از کاهش وزن و سطح ...
زن، قلب خانواده / ورزش تنها راه فرار از افسردگی بانوان
احساس طراوت و تازگی می کنیم این ها خودش مثل یک مسکن است که درد را آرام می کند. عاطفه محراب بیگی کارشناس ورزش شهروندی بانوان و رقابت های ورزشی شهرداری منطقه 4 تهران در گفتگو با خبرگزاری دانشجو:بی تحرکی موجب افزایش چاقی و اضافه وزن میشود و در آخر زمینه ساز مرگ زودرس میشود... کم تحرکی یکی از عوامل چربی خون است و یکی دیگر از مهمترین بیماری ها از چاقی شدید دیابت هست که از آن به ...
چطور در تعطیلات عید لاغر بمانیم؟
برترین ها: در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن از تعطیلات نوروزی، تناسب اندامتان را ...
بهترین دستگاه ورزش خانگی، هدیه ای برای روز جوان
ورزش کردن علاوه بر خوش اندام شدن، به شما کمک می کند بدنی سالم و قوی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهند 15 دقیقه ورزش روزانه ممکن است خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش دهد و سلامت روحی افراد را نیز بهبود می بخشد. در نتیجه ورزش کردن از دوران کودکی گرفته تا بزرگسالی، به همه افراد توصیه می شود. بیشتر بخوانید: ورزش کودکان در خانه، روزهای کرونایی بیشتر افراد در سن جوانی به ورزش ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
رفته و سلول های عضله از کربوهیدرات های گرفته شده از این غذا به عنوان سوخت استفاده خواهند کرد نه از چربی. در واقع انسولین، قفلی بر سلول های چربی و چربی سوزی می گذارد و این چیزی نیست که ایده آل افرادی باشد که قصد لاغر شدن دارند. آیا باید از این به بعد صبح ها قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید؟ چیزی که این مطالعه نشان داد لزوماً شامل حال همه ی افراد نمی شود؛ زیرا فقط روی مردها انجام شد. این ...
7 دلیل عمده پزشکی برای احساس سرما
، گردش خون و هضم غذا استفاده می کند، گفته می شود. بدن برای انجام این فرآیند کالری می سوزاند که این باعث تولید گرما می شود. اگر میزان متابولیسم پایه کم باشد، بدن گرمای کمتری تولید می کند، فرد احساس سرما می کند. متابولیسم با افزایش سن کند می شود و میزان متابولیسم پایه برای زنان کمتر از میزان آن درمردان است که دلیل احساس سردی زنان و سالخوردگان را توضیح می دهد. کاهش سطح چربی بدن ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
هاست و خاصیت ضد دیابتی دارد. از این رو افراد می توانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعده های غذایی خود استفاده کنند. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف سالاد کنگر ، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلاء به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
مشخصات وان پلاس واچ پیش از رونمایی رسمی فاش شد
نسخه کوچک تر هم هست. این گجت پوشیدنی ویژگی های معمولی تناسب اندام و سلامت نظیر تشخیص ورزش، نظارت بر خواب، نمایشگر ضربان قلب و نظارت بر استرس کاربر را ارائه می کند. این دیوایس به یک حسگر SpO2 برای اندازه گیری اکسیژن سطح خون نیز مجهز است. به علاوه اینکه گواهی IP68 را هم برای مقاومت در برابر نفوذ آب ارائه می کند که به شما اجازه استفاده از دیوایس هنگام شنا کردن را می دهد. این ساعت هوشمند می ...
وقتی سرفه خشک به بروز مساله ای جدی اشاره دارد
را داشته باشید. به عنوان مثال، ورود اسید به این قسمت از بدن می تواند موجب احساس سوزش و سنگینی شود. در شرایطی که مواردی کمتر جدی مانند انباشت گاز یا کشیدگی عضله می توانند موجب احساس ناراحتی در قسمت سینه شوند، اما احساس ناراحتی پایدار همراه با سرفه خشک شرایطی است که باید مورد ارزیابی قرار بگیرد. سرفه خشک می تواند بیانگر عملکرد نادرست قلب یا ریه های شما باشد که می تواند به مساله ای جدی و ...
روش های طبیعی برای ضخیم کردن مو در منزل
روش های موثر که می توانید به کار گیرید کوتاهی مو است. این کار به شما کمک می کند تا از شر مو های آسیب دیده و شکسته خلاص شوید و زندگی دوباره ای به مویتان می بخشد. پایین موهایتان را کوتاه کنید تا مویی ضخیم تر داشته باشید. 6- مواد غذایی سالم بخورید همه ما میدانیم که در زیبایی و تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک دارو های هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن، خوردن غذا های سالم، به کارگرفتن راه حل های کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم و حتی جلوگیری از پیدایش آن ها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهتر شدن ...
خواب آلودگی بهاری
بدنتان غذا های تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایند های بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند ...
روش های موثر تقویت حافظه
...> ورزش های مناسب برای تقویت حافظه تمرینات استقامتی در بخش تناسب اندام نمناک بار ها اشاره کرده ایم که تمرینات دوره ای با شدت بالا یا تمرینات استقامتی به نحوی که با افزایش 80 تا 85 درصد ضربان قلب همراه باشد، سطح هورمون های وابسته به سلامت مغز را به بالاترین حد ممکن می رساند. انجام این تمرینات باید در 2 جلسه 30 دقیقه ای باشد. در ورزش های گروهی مانند فوتبال علاوه بر ویژگی های ورزشی ...
توت خشک را جایگزین قند کنید!
عنوان یک عامل تصفیه ی خون در نظر گرفته می شوند، به این معنا که خون را تمیز کرده، تولید آن را افزایش داده و به طور کلی موجب تقویت کل سیستم خونی می شود. خواص توت خشک برای لاغری توت خشک شیرین است، اما چاق کننده نیست. علت چنین مسئله ای به وجود نوعی فیبر در ترکیب توت خشک بر می گردد که با کاهش اشتها میل افراد را به خوردن غذا کم می کند. بدین ترتیب حجم کمتری از مواد خوراکی مصرف می شوند و ...
نوشیدن آب سرد چه بلاهایی سرتان می آورد؟
قرار می دهند مانند آشالازی باید از نوشیدن آب سرد خودداری کنند. آشالازی یک بیماری نادر است که بلعیدن غذا و نوشیدنی را با مشکل مواجه می کند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد نوشیدن آب سرد علائم را در افراد مبتلا به آشالازی تشدید می کند. با این حال، هنگامی که شرکت کنندگان آب گرم می نوشیدند ضمن کمک به تسکین و آرامش لوله تغذیه غذا و نوشیدنی را به راحتی بلعیدند. یک مطالعه دیگر در سال 2001 که روی 669 زن ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
غذایی روزانه اش نباشد، انجام دهد. مثلاً؛ میان وعده غذایی را در زمان همیشگی وعده غذایی اصلی میل کنید. این موضوع مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند و یا از رژیم های کاهش وزن پیروی می کنند، حائز اهمیت است. به آهستگی غذا را بجوید آهسته غذا خوردن مخصوصاً وقتی که پیش غذاها متنوع است کار راحتی نخواهد بود، اما باید این نکته را به خاطر داشته باشیم که هر چه سریع تر غذا بخوریم ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
توان به این موارد اشاره کرد: 1 کلافگی و اضطراب: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2 خستگی غیرعادی: زودتر از زمان معمولی و بدون این که کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3 از دست دادن اشتیاق: به آنچه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4 کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها دچار مشکل ...
اصلاحاتی در سبک زندگی برای کاهش چربی شکم
چربی احشایی که به آن چربی شکم نیز گفته می شود، در اطراف اندام های داخلی پیچیده شده و خطر عوارض مزمن را افزایش می دهد. مطالعه ای به دنبال تعیین تأثیر شیوه و سبک زندگی بر چربی احشایی بوده است. این مطالعه 97 فرد چاق و دارای اضافه وزن با وضعیت اقتصادی-اجتماعی پایین را شامل شد که در یک برنامه تغییر سبک زندگی به مدت هشت ماه شرکت کردند. در این تحقیق تست های تن سنجی (عضله، استخوان و ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
ورزش کنید ، اما برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن خود به خود زمان اختصاص دهید تا استراحت کنید و ریکاوری کنید. 2. خواب کافی نیست اگر کمبود خواب را تجربه می کنید ، بدن شما شروع به فکر کردن می کند که نوعی تروما اتفاق می افتد ، وگرنه چرا نمی خوابید؟ این اتفاق همچنین می تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود و با گذشت زمان ، بسیار ناخوشایند می شوند. مطالعات نشان می دهد که ...
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید چربی یکی از آزار دهنده ترین دلایل چاقی است و شما را وادار می کند تا برای رسیدن به وزن ایده آل تان غذای موردعلاقه تان را نخورید و ورزش کنید. شاید بنظرتان عجیب برسد که نوع چربی شما در انتخاب روش لاری تان بسیار موثر است همچنین تنها خاصیت چربی چاق نشان دادن شما و اضافه وزن آوردن برای شما نیست بلکه چربی دارای ویژگی های مثبتی نیز است. چربی ...
تغذیه سالم نسخه شفابخش همه دوران ها ( قسمت دوم)
رعایت شود. بهتر است به طور متعادل در طول هفته از پروتئین های گیاهی مانند عدس و لوبیا میل شود و برخی روزها مرغ و ماهی می توان مصرف کرد؛ البته بهتر است که زیر نظر متخصص تغذیه بسیاری از این توصیه ها انجام شود. این که فکر کنیم هر فردی با هر شرایطی می تواند فقط رژیم گیاهخواری داشته باشد، اصلاً توسط علم تغذیه تأیید نمی شود. علم و دین توصیه به تغذیه سالم و متعادل دارد. حتی در کتب ...
نشانه های سرطان سینه در آقایان
هنوز معلوم نشده، ولی چیزی که معلوم است امکان ابتلای خانم ها و آقایان به این سرطان است. البته در مورد آقایان احتمال ابتلا بسیار پایین است، با این حال، چون خیلی ها نمی دانند مردان هم ممکن است به این سرطان مبتلا شوند دیر به فکر درمان می افتند. ماجرا از یک خبر شروع شد که می گفت سرطان سینه فقط مختص خانم ها نیست و آقایان هم ممکن است به این سرطان مبتلا شوند. با انتشار این خبر، مردان زیادی نگران شدند و سؤال ...
اگر کافی میکس می خورید، بخوانید
...: قهوه را تلخ بخوریم یا شیرین؟ رنگ انواع قهوه فوری به نوع قهوه و روش خشک کردن آن بستگی دارد. قهوه های پودری معمولی عطر و بوی قهوه را می دهد، اما به خاطر اینکه عطر و طعم قهوه فوری طی فرآیند حرارتی از دست می رود، برای طعم دار کردن آن از شیر، شکر، شکلات، فندق، کارامل یا کاپوچینو استفاده می کنند. فایده کافی میکس مصرف نوشیدنی های آماده مانند کافی میکس ها ...
