خانه
چکارکنیم تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...
رابطه بین کم آبی بدن و مبتلا شدن به کرونا
وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می ...
مناسب ترین شیرینی برای عید کدام است؟
حد تعادل را رعایت کنند و بیشتر به فعالیت بدنی بپردازند. در مصرف آجیل حد تعادل را رعایت کنید او درباره مصرف آجیل در ایام عید گفت: آجیل های خام حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان و مواد معدنی مانند سلیوم و ... هستند که تاثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق و کاهش التهابات داخل بدن، کنترل فشار خون و ... دارند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: همه افراد باید به اندازه ...
کرفس؛ خواص، ارزش غذایی، مضرات و نحوه استفاده
اکثر افراد حداقل گاهی اوقات کرفس را در سوپ ها، سینی های سبزیجات و خورشت ها مصرف کرده اند. مزایای کرفس – بدون ذکر دانه کرفس – شامل آنتی اکسیدان و آنزیم های مفید و همچنین فیبر و برخی ویتامین ها و مواد معدنی است. به علاوه، به عنوان تأمین کننده فلاونوئید ها و پلی فنول ها، از دیگر مزایای آن می توان به توانایی پشتیبانی از کبد، پوست، چشم و سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. کرفس که نام ...
تغذیه نوروزی را جدی بگیرید/خطر چاقی و کرونا
جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلاء به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف کنید. وی افزود: چاقی عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا ...
پنج درمان خانگی موثر برای کاهش درد کیسه صفرا
سلامت نیوز :گاهی اوقات صفرا که برای هضم غذا کاربرد دارد در کیسه صفرا جمع شده و موجب تشکیل سنگ در این ناحیه و بروز برخی مشکلات می شود. به گزارش سلامت نیوز ، اولین عملکرد کیسه صفرا ذخیره صفرا است که توسط کبد ترشح می شود تا به هضم چربی ها در رژیم غذایی ما کمک کند. کبد آن را آزاد کرده و در کیسه صفرا تا زمانی که بدن برای هضم به آن احتیاج داشته باشد، ذخیره می کند. به گزارش ارم ...
10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
از رژیم غذایی مدیترانه ای تا رژیم های غذایی مختلف برای افزایش یا کاهش وزن، سبزیجات نقش پررنگی دارند. سبزیجات سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی بوده که برای کارکرد مناسب بدن ضروری هستند. در این گزارش به 10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات می پردازیم: 1- احتمالا به اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی کنید تحقیقات نشان داده است باید یک فرد به طور معمول 3 فنجان ...
لزوم توجه به کبد چرب
، پرهیز از غذاهای کارخانه ای با مواد نگهدارنده، خودداری از مصرف آب یخ و سرد به ویژه در حالت ناشتا، بین غذا و هنگام ورزش و نیز خوردن غذا با آرامش و خوب جویدن، ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهند همچنین استفاده از چاشنی رب های انار، سیب، به، آلو و ازگیل کنار غذاها توصیه می شود و کسانی که نمی توانند بین غذا یا ورزش آب ننوشد، بهتر است از آب گرم یا ترکیب آب گرم و گلاب به صورت جرعه جرعه استفاده کنند. ...
خطرات مصرف بیش از حد برنج سفید
داروهای خاص و بارداری شدیدتر می شود . یبوست در افراد مسن و زنان بیشتر دیده می شود . استفاده از غذاهای حاوی فیبر، نوشیدن آب کافی، مصرف حداقل پنج واحد میوه و سبزی در روز و استفاده از مواد غذایی حاوی باکتری های پروبیوتیک، مهمترین روش های مبارزه با یبوست است . 6 - افزایش وزن برنج سفید در جریان فرآوری، سبوس و پوسته خود را که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم از ...
تقویت میل جنسی با تغذیه ی سالم
شفاآنلاین سلامت جنسی وقتی در مورد سلامت جنسی صحبت می شود، پای مسائل زیادی ازجمله خلق و خو و سازگاری زوجین تا خوردن غذا هایی که بر بهبود عملکرد جنسی مردان و زنان تاثیر می گذارد به میان کشیده می شود. به گزارش شفاآنلاین :از آنچه بزرگان طب سنتی و متخصصان علوم غذایی گفته اند این گونه بر می آید که تاثیر برخی مواد غذایی، مهارکننده های قوای جنسی را کاهش می دهد و باعث افزایش میل جنسی می شود ...
چرا باید برنج قهوه ای را حتما بخوریم؟
افرادی که رژیم های فاقد گلوتن را دنبال می کنند در حال افزایش است، زیرا برخی از افراد از حساسیت یا عدم تحمل گلوتن رنج می برند. بعلاوه، افرادی که به برخی بیماری های خود ایمنی مبتلا هستند، اغلب از یک رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده می کنند. خوشبختانه، برنج قهوه ای به طور طبیعی فاقد گلوتن است و از این رو برای کسانی که نمی توانند گلوتن بخورند گزینه ای ایمن است. علاوه بر این، برنج قهوه ای پر از مواد مغذی مفیدی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن ها نیاز دارد. ...
راز لاغری ژاپنی ها
...: ژاپنی ها اصول تغذیه صحیحی دارند که یادگیری آن از دوران کودکی و دوران مدرسه همراه است. برای مثال دانش آموزان ژاپنی ناهار را بدون عجله و کامل میل می کنند و پس از آن نیز با یکدیگر به جمع کردن میز و تمیز کاری می پردازند. یعنی مردم علاوه بر اینکه یاد می گیرند به تغذیه خود اهمیت دهند بلکه پس از ان نیز با انجام فعالیت به برقراری تعادل میان مقدار غذایی که خورده اند و کالری مورد نیاز می پردازن ...
عوارض تداخل غذا و دارو چیست؟
دستور پزشک برای مصرف داروها را اجرا کنند، گفت: در صورتی که دستور خاصی ذکر نشده، بهتر است داروهای خوراکی جامد همراه با یک لیوان آب مصرف شوند تا دارو سریعتر حل شده و احتمال جذب آن افزایش یابد. تداخل غذا و دارو وی اظهار داشت: دارو با هدف بیشترین اثربخشی به منظور دستیابی به سلامتی برای بیمار تجویز می شود اما باید دانست اغلب داروها به ویژه انواع خوراکی آن ها، می توانند دستخوش تغییراتی ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
گرم • یک موز متوسط 1٫1 گرم شاخص قند خون یک سیستم رتبه بندی برای مواد غذایی حاوی این منبع است. این شاخص نشان می دهد غذا با چه سرعتی روی سطح گلوکز در خون تاثیر می گذارد. برخی غذاها که شاخص قند خون پایینی دارند عبارتند از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیا و عدس. استفاده از این غذاها به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم ضروری است. استفاده از شاخص ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ...
نحوه شکل گیری عادات غذایی در انسان
با فرزندان خود از خانه بیرون می روند، به همراه دارند. استفاده مکرر از این قبیل تنقلات پرکالری زیان آور بوده و به خصوص ایجاد عادت به مصرف این مواد در کودکان می کند. استفاده از رژیم های لاغری غلط پیروی از این قبیل رژیم ها توسط والدین به خصوص مادران الگوی نامناسبی است برای کودکان. این رژیم ها مضرات زیادی در بر دارند. فاقد مواد مغذی کافی برای حفظ سلامت و ایمنی شخص هستند، ضمناً ...
میوه را به جای شیرینی و شکلات در تعارف ها انتخاب کنید
...، یا به دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی مبتلا هستند، باید با احتیاط بیشتری از این گروه مصرف کنند. وی با اشاره به وجود مقادیر بالای چربی در انواع تخمه ها گفت: تخمه ها ارزش کالری زایی بالایی دارند و در افراد چاق و افراد با بیماری های چربی خون و فشارخون باید در حداقل مقدار مصرف شود. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان عنوان کرد: در ایام نوروز بهتر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
این ویتامین برای جلوگیری از بیماری های خطرناک خونریزی دهنده یا همان اسکوربوت لازم است. خرما را جز مواد خوراکی ملین طبقه بندی می کنند، افراد مبتلا به یبوست می توانند مرتباً از این میوه استفاده کنند، خرما دارای مقادیر بالایی از فیبر محلول است که برای افزایش سطح سلامت دستگاه گوارش و حرکت راحتِ غذاها در مجاری گوارشی و در نتیجه، تسکین علائم یبوست بسیار ضروری است. خرما حاوی سلنیوم ...
آجیل کم نمک بخورید
.... نباید دارای رنگ غیر طبیعی باشد. برخی افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگ های غیرمجاز صنعتی و یا شیمیایی استفاده می کنند که مصرف این رنگ ها سرطان زا است. عبداللهی گفت: انواع آجیل باید در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند. بعضاً دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها گردد. وی خاطرنشان کرد: وجود نمک زیاد در برخی از انواع آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود پس بهتر است از آجیل کم نمک یا بدون نمک استفاده کنید. مصرف نمک زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود. منبع: ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هر سال به مناسبت فرا رسیدن سال نو مصرف آجیل و شیرینی در میان خانواده ها افزایش پیدا می کند، اما در مصرف این خوراکی ها باید از اصول تغذیه ای پیروی کنیم تا سلامت مان به خطر نیافتد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، اظهار کرد: آجیل ها و انواع شیرینی و شکلات یکی از مهم ترین خوراکی های زینت بخش سفره های نوروزی است، اما با وجود مزایای ...
خواص شگفت انگیز خرما
در روده می شود. خرما به حل مشکلات گوارشی کمک می کند، زیرا حاوی فیبر های محلول، غیر محلول، و هم چنین اسید های آمینه ای است که می توانند باعث هضم غذا ها و کارآمدی فرایند گوارش شوند؛ به این معنی که در مجاری گوارشی مواد مغذی بیش تری جذب و برای استفاده ی بدن وارد جریان خون می شوند. و اما ارزش غذایی خرما خرما منبع خوبی برای انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود. هم چنین به ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
مخصوصاً در تعطیلات نوروز یاری کند. از قبل برنامه ریزی کنید تعطیلات نوروز ممکن است باعث نگرانی افرادی شود که کنترل وزن برای آنها اهمیت دارد، زیرا در بیشتر مهمانی ها کانون توجه غذا است، اما افراد می توانند با برنامه ریزی از قبل نگرانی هایی مانند: این که چه بخورند، چقدر و چه زمانی غذا بخورند را از بین ببرند. اگر معاشرت با اقوام و دوستان مرکز توجه قرار گیرد، بهتر می توانید از ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
خواری دارد. بنابراین می توان آن ها را به صورت سبزی خوردن، سالاد یا حتی دورچین غذا مصرف کرد. از آنجایی که خوردن سبزیجات باعث پر شدن حجم معده و جلوگیری از بیش خواری می شود، استفاده از آنها بسیار توصیه می شود. تأثیر مصرف لبنیات بر بهبود سلامت افراد در تعطیلات نوروز چیست؟ معمولاً به دلیل تغییر ساعات غذا خوردن و حذف بعضی از وعده های غذایی در تعطیلات نوروز، مصرف لبنیات نادیده گرفته ...
ضرر های مصرف طولانی مدتِ ضدعفونی کننده ها
به گزارش پول نیوز ، بدون شک استفاده از مواد ضدعفونی کننده به کاهش انتقال کرونا ویروس کمک کرده اما همچنین می تواند در طولانی مدت مشکلاتی برای سلامت انسان و محیط زیست ایجاد کند. در دوران همه گیری بیماری و به ویژه در شرایطی که شرایط شستشوی دستها وجود ندارد استفاده از مواد ضد عفونی کننده بهترین راهکار است. هرچند لازم است در استفاده از این محصولات دقت لازم را داشت چرا که مصرف مداوم آنها با ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
بهتر غذا کمک می کند. مراعات عادت و لذت در امر تغذیه به تعبیر حکمای طب سنتی ، عادت حکم طبیعت ثانویه را دارد و توجه به آن در هر امری لازم و ضروری است. در بحث تغذیه نیز اگر فردی به غذایی عادت دارد و با میل و رغبت فراوان آن را می خورد، طبیعت بدنش آن را بهتر هضم و جذب می کند. البته دو نکته در این جا هست؛ یکی این که فرد عادت به مصرف غذاهای بد داشته باشد که طبق این قاعده فکر می کند ...
