خانه
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد بسوزد حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک نمی کند و فقط باوری اشتباه است. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. کاهش وزن با روغن زیتون یک بخش اصلی از رژیم ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
تسکین دهید. البته درخصوص رفع دل درد کودکان مخلوط آب و آبلیمو و عسل نیز توصیه شده است. 10. جوش شیرین جوش شیرین می تواند به سرعت اسید معده را خنثی کرده و رودل، نفخ و گاز را بعد از خوردن غذا تسکین بدهد. برای انجام این درمان نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را به 120 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید و بنوشید. این ماده به طور کلی غیرسمی است، اما مصرف مقدار زیادی از آن می تواند برخی عوارض ...
خطرات مصرف بیش از حد برنج سفید
جمله ویتامین های E و B هستند، از دست می دهد . به همین علت در بدن سریع تر هضم شده و به همین علت احساس سیری کمتری را ایجاد می کند . در نتیجه میزان مصرف آن در هر وعده غذایی افزایش می یابد که این امر موجب افزایش وزن می شود . ساده ترین راه برای جلوگیری از این وضعیت، توجه و کنترل میزان و دفعات مصرف برنج در وعده های غذایی است . در حال حاضر حدود 61 درصد از ...
چرا باید برنج قهوه ای را حتما بخوریم؟
برای بسیاری از فرآیند های مهم بدن مانند رشد استخوان، ترمیم زخم، متابولیسم و تنظیم قند خون حیاتی است. کمبود منگنز همچنین با افزایش خطر از بین رفتن مواد معدنی لازم برای استخوان، ضعف در مراحل رشد و کاهش باروری همراه است. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای نیز به جلوگیری از عفونت سلولی ناشی از مولکول های ناپایدار معروف به رادیکال های آزاد کمک می کند و همچنین باعث کاهش التهاب ...
مراقب افزایش وزن در نوروز باشید
.... مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلاء به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف کنید. وی افزود: چاقی عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کووید 19 در افراد چاق بیشتر است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: کم آبی ریسک ابتلاء به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
به گزارش قدس آنلاین، بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک آمیزی بر بدن دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند. پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند: غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود. تحقیقات اخیر ...
با این خوراکی ها “کرونا” نمی گیرید!
بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب. _ مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز با تاکید بر صرف صبحانه . _ در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. _ مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. _ پروتئین را در اولویت ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
کربوهیدراتی را بیشتر بخوریم؟ شیرینی ها، شکلات، بیسکویت، کیک و نوشابه ها که به آنها قند اضافه می شود معمولا کالری بالایی دارند، که در صورت مصرف مرتب باعث بالا رفتن خطر پوسیدگی دندان و اضافه وزن می شود. میوه، سبزیجات، حبوبات، غذاهای نشاسته ای ( مخصوصا از نوع غلات کامل ) میزان زیادی مواد مغذی را برای بدن مهیا می کند ( مانند ویتامین ها و مواد معدنی ). این مواد مغذی برای سلامت ...
با دارچین به جنگ آلزایمر بروید
را قبل از خواب و باقی مانده آن را صبح بنوشید. از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن و کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند اثرات منفی خوراکی های پرچربی را کاهش دهد. دارچین ادویه ای مهم و سرشار از مواد معدنی مورد ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
را در ایام تعطیلات عید داریم. حالا اگر قرار باشد که اعضای خانواده این تنقلات را به عنوان میان وعده های رایج روزانه مصرف کنند، حتما پس از چند روز تعطیلی با اضافه وزن، فشارخون بالا، چربی خون بالا و نوسانات قند خون مواجه می شوند. به همین دلیل هم توصیه می شود که تنقلات متناسب با فرهنگ خوراکی کشورتان را به صورت بسیار محدود در اختیار اعضای خانواده بگذارید و به جایش سعی کنید در میان وعده هایی که ...
میوه را به جای شیرینی در تعارف ها انتخاب کنید
...: رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر اینکه بهتر است در تعارف ها میوه را به جای شیرینی و شکلات انتخاب کرد گفت: با توجه به قند موجود در میوه ها، زیاده روی در مصرف آنها هم در بروز اضافه وزن و چاقی موثر است. منیره امینیان با بیان اینکه در تعطیلات عید نوروز تغییرات گسترده و مهمی در تغذیه ی افراد پیش می آید که این تغییرات می توانند بر سلامتی آنان ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
ای می تواند به کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن منجر شود. در این روش، فرد مثلا می تواند یک بازه هشت ساعته در طول روز تعیین کند و فقط در این مدت زمان موادغذایی مصرف کند. حال سؤال این است: تکلیف شانزده ساعت دیگر در شبانه روز چه می شود؟ در جواب باید گفت در این بازه زمانی، تنها مجازید موادغذایی فاقد کالری همانند آب، چای، دم نوش و قهوه مصرف کنید؛ اما اصلا جای نگرانی وجود ندارد؛ زیرا هشت ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
زیاد تلویزیون: افرادی که کمتر از 10 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود میباشند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن 6. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. 7. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
های تازه که به مقدار زیادی شکلات و خامه و یا ژله دارند میزان بالایی کالری دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن میکنند که علاوه بر اضافه وزن باعث بالارفتن چربی خون هم میشوند، بنابراین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود و از این طریق ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان اراک با اشاره به اینکه چاقی یک عامل مهم و خطرناک در ابتلا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار/ مردم در این فصل شکلات فراوان مصرف کنند/ خوردن نوشیدنی های گازدار و ...
استفاده شود چرا که مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند همچنین مصرف سبزیجات باعث می شود افراد کاهش وزن داشته باشند زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری حس می شود بنابراین میل به غذا خوردن کمتر می شود به طور کلی هر فرد در فصل بهار و در روز باید سه بار از غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات استفاده کند. کیمیاگر با ...
بیماری هایی که باعث اشتیاق و هوس شیرینی می شود
صبحانه پروتئینی با اسید های آمینه است. در این حالت می توان احساس گرسنگی را ارضا کرد و بدن را با انرژی پر کرد؛ به میان وعده های مضر به شکل محصولات کربوهیدرات نیازی نخواهد بود. اگر علاوه بر این، می خواهید با استفاده از یک رژیم غذایی رادیکال وزن خود را کاهش دهید، بدن می تواند "اعتصاب" شیرینی ترتیب دهد و یا "خواستار" شیرینی شود. در زمان ناهار، سطح انرژی کاهش می یابد و ما اغلب به این واقعیت فکر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. مواد غذایی مفید برای کمر درد کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار کرد: در صورتی که فرد مبتلا به درد ناحیه کمر است با اضافه ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند؛ خود نیز اگر مایل به مصرف شیرینی هستید از شیرینی های ساده وکوچک و به مقدار کم استفاده کنید.اصغری ادامه داد: شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی های خون را نیز بدنبال خواهند داشت؛ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
تهیه شود و بعد به آنها روغن اضافه شود. کاهش مصرف شیرینی ها در عید نوروز معمولاً انواع شیرینی ها و تنقلات سرو می شود و گاهی اوقات مقاومت در برابر آنها برای افراد مشکل می شود، اما اگر این نکته را به خاطر بسپاریم که شکر افزوده شده در این محصولات غذایی می تواند باعث چاقی و به دنبال آن عوارض قلبی - عروقی و دیابت شود، در مورد مصرف آنها تجدید نظر می کنیم. بهتر است قند و شکر مصرفی ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
هاست و خاصیت ضد دیابتی دارد. از این رو افراد می توانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعده های غذایی خود استفاده کنند. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف سالاد کنگر ، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلاء به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: آیا تعطیلات نوروز سبک زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد؟ از آنجایی که افراد در تعطیلات نوروز سر کار یا مدرسه نمی روند، ساعت خواب آن ها تغییر پیدا می کند، به طوری که شب ها دیرتر می خوابند و صبح ها نیز دیرتر بیدار می شوند. در این صورت افراد ترجیح می دهند وعده شام خود را دیرتر مصرف کرده و وعده صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف کنند ...
آثار شگفت انگیز چای بر سیستم ایمنی
دیگر به گلوکز بالای خون منتسب بود. حدود نیمی از آمار مرگ و میر ناشی از گلوکز بالای خون، در افراد کمتر از 70 سال گزارش شده است. - بر اساس آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت در سال 2016 میلادی، دیابت هفتمین عامل مرگ و میر گزارش شده است. -رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، حفظ وزن بدن و اجتناب از مصرف دخانیات مهمترین عوامل در پیشگیری از دیابت نوع 2 هستند. - بیش از 425 میلیون نفر در سراسر جهان ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
به حذف رادیکال های آزاد که موجب افزایش وزن می شوند کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع غنی سلنیوم شامل آجیل، ساردین، تخم مرغ و حبوبات مختلف است. قند و کربوهیدرات ها را کاهش دهید زیاده روی نکردن در مصرف قندها، کربوهیدرات ها یا غذا های حاوی نشاسته زیاد در موارد مربوط به غده تیروئید بسیار مهم است، زیرا این مواد از مهمترین مواردی هستند که باعث افزایش وزن می شوند و ...
علل بوی بد دهان چیست؟
شفاآنلاین سلامت بسیاری از افراد هنگام بیدار شدن از خواب یا در طول روز دچار بوی بد دهان می شوند که ممکن است دچار احساس ترش و یا تلخی دهان خود شوند که این عمل ریشه در اختلالات بدن فرد دارد و می تواند به علت تغذیه نامناسب و ... باشد. به گزارش شفاآنلاین:نباید نسبت به تلخی دهان بی توجه بود و آن را رها کرد به امید آن که خودش خوب شود. در درمان تلخی دهان افراد باید به وضعیت دستگاه گوارش خود ...
