چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماران کرونایی روزه نگیرند
، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری نمایند. وی با بیان اینکه خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است، گفت: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا در وعده افطار در صورت امکان 2-3 عدد ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
... سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در بیماران دیابتی مخصوصا افرادی که از داروهای ترشح کننده انسولین مانند ...
روزه داری با تغذیه مناسب
روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و ...
توصیه هایی برای مصرف مواد خوراکی در فاصله افطار تا سحر
دلیل نوع پوشش، رنگ پوست، سبک زندگی و... کم تر در برابر آفتاب قرار می گیریم. در افطار افطار، وعده ی غذایی مهمی است که باید سبک باشد و با آرامش خورده شود. مراداُف توصیه هایی برای وعده ی افطار دارد و می گوید: افطار، بهتر است شامل مایعی گرم یا ولرم مثل آب جوش یا چای کم رنگ باشد و درکنارش ماده ای قندی و ساده مثل عسل یا خرما مصرف شود تا قند خون را بالا بیاورد. او می ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذا های پرچرب و پرکالری ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آن ها استفاده کرد؛ چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود سعی شود غذا به آرامی جویده شود. ودر هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: در وعده افطار توصیه می شود مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی ، شیربرنج ، نان و پنیر ...
باز کردن روزه با آب سرد؛ مضرترین افطاری/چگونه مانع تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا شویم؟
آش ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتئین و به خصوص املاح و ویتامین را به بدن می رساند، استفاده از خرما، مواد قندی مفید و طبیعی و کمی املاح و ویتامین بدن و مقداری انرژی سریع الجذب را تامین می کند. فیروزکوهی اظهار کرد: زلوبیا و بامیه از جمله مواد غذایی با نمایه قندی بالاست که مصرف آن در ماه مبارک رمضان رواج خاصی پیدا می کند و البته مورد علاقه بسیاری از خانواده هاست، استفاده از ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در ورزشکاران
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ورزشی ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته ...
نکاتی درباره روزه داری تغذیه و کرونا
...، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. جودکیان به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
سالمی هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
می شوند، استفاده شود در این وعده بهتر است از خوراک عدسی، لوبیا و .. سبزیجات، گوشت سفید بخار پز یا کباب پز شده، لبنیات کم چرب همچون ماست و دوغ خانگی کم نمک استفاده شود. فلاحی عنوان کرد: افراد در این ماه در مصرف زلوبیا و بامیه زیاده روی نکنند چرا که قند این ماده خوراکی، قند ساده است و شکر موجب اضافه وزن و چاقی می شود؛ این در حالی است که یکی از اهداف روزه در طول ماه مبارک رمضان، تعدیل وزن ...
مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند
نیز تاثیر مستقیم در چاقی و اضافه وزن دارد. وی با بیان اینکه خرما و کشمش به میزان کافی برای بالابردن قندخون در وعده افطار مناسب است، گفت: ماه رمضان فرصت مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن ناشی از حضور بیشتر در خانه و کم تحرکی در دوران کرونا است تا با کاهش 20 درصدی میزان دریافت مواد غذایی باعث سوزاندن و حذف چربی های اضافه بدن و افزایش سطح سلامت خود شوند. امروز چهارشنبه 25 فروردین اولین روز ماه مبارک رمضان است. ...
روزه داری تأثیری در ابتلا به کرونا ندارد
...، روزه اولی ها، افراد لاغر یا کم وزن باید بیش از یک میان وعده بین افطار تا سحر داشته باشند و از مواد غذایی مانند شیر، خرما، میوه، لقمه های نان و پنیر استفاده کنند تا انرژی و مواد مغذی مورد نیازشان تأمین شود همچنین افرادی که اضافه وزن دارند از مواد غذایی مثل سبزی جات و چای در این میان وعده استفاده نمایند. ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است جوادی تصریح کرد: ماه ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
برای آن ها ایجاد نخواهد شد و می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
رنگ به همراه خرما ،و عسل باشد تا قند خون را جبران و اشتهای فرد راتنظیم و از پر خوری جلوگیری کند. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان گفت:نوشیدن چای به همراه زولبیا و بامیه بعد از سحر کاملا اشتباه است و به علت پخته شدن در روغن با دمای بالا و چرب و شیرین و پرکالری بودن ، مصرف آن در هنگام افطار هم توصیه نمی شود و احساس تشنگی در طول روزه داری روز بعد ایجاد می کند و به ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس می باشد، بسیار محدود شود، زیرا که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی یادآور شد: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با تو ...
در ماه رمضان با غذاهای سالم مراقب سلامت خود باشید...
خاکشیر، سکنجبین و بیدمشک موثر در رفع عطش روزه داران روزه داران باید بین افطار تا سحر حتما از چای کمرنگ استفاده کنند؛ چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما یا عسل استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. شربت آبلیمو، خاکشیر، تخ ...
خوردن این مواد غذایی در ماه رمضان را آویزه گوشتان کنید
...، حفظ قدرت عضلانی بدن، کاهش سطح چربی خون، کاهش خطر آلزایمر و پارکنیسون، افزایش سوخت و ساز بدن و ... با توجه با اینکه در ماه رمضان دو وعده غذایی سحر و افطار را داریم برای پایداری سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر تشنگی و گرسنگی لازم است تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن در این دو وعده جایگزین شود. توجه ویژه به وعده سحر از آنجایی که سحری مهم ترین وعده غذایی روزه ...
محبوب سفره افطار
...، قند و انرژی ازدست رفته بدن تان را به شما برمی گرداند و در مقابل، گلوکزی غیرطبیعی به شما اضافه نمی کند. درواقع در لحظه افطار و خوردن خرما، مقادیری از مواد قندی و معدنی خیلی سریع در بدن گردش می کنند و براثر آن، خون به جریان می افتد و تازه آن وقت است که بدن تان آماده پذیرایی از انواع غذاهای افطار می شود. خرمای سحر دیگر همه می دانند غذاهای چرب و پر ادویه، نامناسب ترین انتخاب ...
روزه داران این خوراکی ها را نخورند
نشاط احمدی با اشاره به نزدیکی ماه مبارک رمضان و ادای فریضه روزه داری در این ماه، در خصوص نکات و توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در این ماه، گفت: در ماه مبارک رمضان هم مثل دیگر روزهای سال پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف تمام گروه های غذایی به تناسب و به مقدار کافی جهت تامین نیازهای بدن توصیه می شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان هم مانند روزهای عادی سال، سه وعده غذایی ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
تقویت حافظه با مصرف میوه ای پر خواص در ماه رمضان
...> جوزدانی تصریح کرد: یک فرد روزه دار در ایام ماه رمضان اگر هیچ میوه ای مصرف نکرد، می تواند روزانه 5 الی 6 خرما در وعده سحر و افطار همراه مغز های دیگر و پنیر استفاده کند. او درباره دیگر خواص موجود در خرما گفت: خرما دارای منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 بالایی است و تا حدودی آهن گیاهی دارد که جذب آن بسیار ضعیف بوده و همین عامل باعث می شود تا از نظر تغذیه ای مورد توجه زیاد متخصصان قرار نگیرد ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
سالم و همچنین افراد مبتلا به برخی بیماری های شایع پرداخته شده است. اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان دکتر سارا صافی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قندهای ساده و غذاهای پرچرب دارند. به علت عدم ...