خانه
اگر اهل شبکه های اجتماعی هستید، این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارشناسان خرید و استفاده این 8 چیز را برای کاهش استرس و اضطراب در دوران کرونا توصیه می کنند
عمیقی که احساس می کنید؛ آرام شده و سیستم عصبی شما به سوی آرامش می رود. تجربه نشان می دهد یکی از ترفندهای خواب بهتر، استفاده از پتوهای وزنه دار است. نزدیک نور شدید بنشینید نور درمانی، همان استفاده از نور مصنوعی به جای نور خورشید است. اغلب در زمستان از این ترفند برای درمان اختلال های عاطفی فصلی استفاده می کنند. اما می توان از این تکنیک در طول کل سال استفاده کرد. به ویژه در خانه ...
امیدها برای درمان افسردگی قوت گرفت
روانشناختی شامل روانپزشکان راهنمایی شدند. طبق این مطالعه که در مجله پزشکی نیو انگلند منتشر شده است، افرادی که با سیلوسایبین درمان می شوند، بهبودهای قابل توجه تری داشتند که شامل توانایی آنها در احساس لذت و ابراز احساسات، کاهش بیشتر اضطراب و افکار خودکشی و افزایش احساس رفاه است. گروه درمان شده با سیلوسایبین همچنین موارد کمتری از خشکی دهان، اضطراب، خواب آلودگی و اختلال عملکرد جنسی را نسبت ...
تأثیر ساعت بدن بر سلامت قلب کارگران شیفتی
مثلی در اوایل صبح و خواب آلودگی در شب دارند تا انواع دیررس (جغدها) را در بر می گیرد که عکس آنها متفاوت است. عدم تطابق شبانه روزی زمانی اتفاق می افتد که بین آنچه بدن شما می خواهد (مثلاً در ساعت 10 شب به خواب رود) و آنچه که تعهدات اجتماعی شما بر شما تحمیل می کنند ناسازگاری ایجاد شود . این مطالعه شامل 301 کارگر یقه آبی است که همه آنها فعالیت انبار دستی را در انبارهای توزیع یک شرکت خرده فروشی ...
از خواص گل ساعتی چه می دانید؟
حیوانی نیز حاکی از اثرات آرام بخشی این گیاه بود. یک آزمایش بالینی در سال 2016 نشان داد گل ساعتی باعث کاهش اضطراب و بهبود حافظه در موش صحرایی می شود، این اثرات می تواند به دلیل تاثیر این گیاه بر سطح گابا باشد. با این حال نتیجه گیری در مورد میزان عملکرد گل ساعتی از یک مطالعه به مطالعه دیگر متفاوت است. یک بررسی نشان می دهد اثر آرام بخشی دارد و برخی از محققان آن را به عنوان افزودنی برای ...
تنبیه بدنی چه اثراتی بر مغز کودک دارد؟
آژانس خبری ریحان : باوجود اینکه متخصصان اطفال و مغز و اعصاب بارها خواستار توقف تنبیه فیزیکی کودکان حتی به عنوان روش های تربیتی شده اند، اما نتایج یک مطالعه انجام شده در سال 2019 نشان داد که هنوز برخی از والدین از تنبیه بدنی برای تربیت کودک استفاده می کنند و با این نتایج به نظر می رسد بسیاری از والدین هنوز هم به تنبیه بدنی اعتقاد دارند. اکنون، یک مطالعه جدید از دانشگاه ...
7 علت گرسنگی مداوم
کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند ...
اگر این علائم را دارید به میسوفونیا مبتلا هستید/ راهکارهایی برای مدیریت این بیماری
میسوفونیا نوعی اختلال که در آن افراد نسبت به صداهای معمولی مانند جویدن یا تنفس واکنش های غیرطبیعی شدید و منفی دارند. تحریک پذیری برخی اوقات توسط برخی از صداهای روزمره غیرمعمول نیست، اما برای افراد مبتلا به میسوفونیا صدای کلیک کردن باعث می شود فریاد بزنند یا صدای آن را قطع کنند. این واکنش های جسمی و عاطفی نسبت به صداهای معمول و روزمره مانند واکنش “جنگ یا گریز” است و منجر به بروز احساس اضطراب، وحشت و عصبانیت می شود. ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
ها را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری، نوعی عکس العمل بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت رخ می دهد. افزایش طول مدت روز و روشنایی در فصل بهار، باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد می شود. محققان معتقد هستند در فصل بهار ساعت بیولوژیکی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت ...
روش های مفید برای کنار آمدن با استرس شغلی
. اطمینان حاصل کنید که این اولویت های اصلی را به اتمام برسانید (هر روز با احساس موفقیت و دید واضح درباره آنچه در مرحله بعدی باید انجام دهید، به پایان خواهید رسید). احساس پیشرفت و شفافیت باعث کاهش استرس می شود. کمی قدم بزنید پنج دقیقه پیاده روی در دفتر کار (یا بهتر بگوییم بیرون) می تواند یک بازآفرینی ذهنی و سایر مزایای سلامتی را برای شما فراهم کند. فقط برای صحبت با دیگران قدم زدن را ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
استرس های خود را به اتاق خواب خود نبرید، برای کار یا مطالعه به هیچ عنوان از اتاقی که در آن می خوابید استفاده نکنید. انجام ورزش، در کاهش استرس شما نقش مهمی دارد. کمی ورزش در روز، استرس شما را کاهش می دهد. 3. فقط کافیست روزی 10000 قدم بردارید! در مورد پیاده روی و دویدن که مادر ورزش ها نیز نامیده شده است، می توان ساعت ها صحبت کرد و باز هم جا برای صحبت درباره فواید و اثرات ...
اهمیت همدلی بر سلامت روان
به گزارش تابش کوثر، تحقیقات جدید نشان می دهد، گفتن عبارت ساده "من می فهمم که چرا چنین احساسی داری" و یا جملات مشابه، بر روند بهبود سلامت روان بسیار موثر است. در این مطالعه ،شرکت کنندگان برای محققان، بخشی از زندگی واقعی خود را که باعث عصبانیت آن ها شد را توصیف کردند. در طی این مطالعه هنگامی که محققان با بیماران همدلی نمی کردند، احساسات مثبت به طرز قابل توجهی در آنان کاهش می یافت، اما وقتی محققان ...
کم خوابی خطر ابتلا به زوال عقل را 2برابر می کنند
را تأیید می کند و اهمیت تلاش برای کمک به افراد مسن را در داشتن خواب کافی هر شب تأیید می کند. " به عنوان بخشی از تحقیقات، رابینز و تیم او از داده های جمع آوری شده از 2، 610 فرد مسن شرکت کننده در مطالعه ملی روند های پیری و سلامت (NHATS)، یک مطالعه طولی درباره ذینفعان مدیکر 65 سال و بالاتر استفاده کردند. آن ها روی پاسخ های مربوط به خواب متمرکز شدند، و سپس اطلاعاتی را درباره نتایج از جمله ...
بازی ورزش و بهبود علائم زوال عقل
انجام است. در یک مطالعه آزمایشی، محققان از بازی ورزش که ترکیبی از ورزش و بازی های ویدئویی است، برای تمرین گروهی از افراد مسن با زوال عقل که در مراکز مراقبت طولانی مدت زندگی می کردند، استفاده کردند. محققان دریافتند که تمرین بازی ورزش باعث بهبود اندام تحتانی و عملکرد شناختی، زمان واکنش گام برداری و علائم افسردگی در این گروه می شود. در سراسر جهان، بر اساس آمار منبعی مورد اعتماد ...
التهاب مزمن و 6 نشانه ای که نباید نادیده گرفت
جمله دیابت نوع 2، بیماری های خودایمنی، سرطان، و حتی بیماری آلزایمر منجر شود. اما چه چیزی موجب التهاب مزمن می شود؟ به گفته دکتر آلکساندر سووا، رژیم غذایی عامل اصلی التهاب مزمن است، با این وجود، چندین عامل دیگر سبک زندگی نیز در این زمینه نقش دارند که از آن جمله می توان به سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، و استرس مدیریت نشده اشاره کرد. در ادامه با شش علامت التهاب مزمن و نکته هایی مفید برای معکوس ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
تغییری در رژیم غذایی آنها ایجاد نشود و نیمی دیگر نیز هیچ گونه کیوی مصرف نکردند. در پایان این مطالعه، محققان دریافتند کسانی که دو بار در روز این میوه را می خورند با افزایش سطح آنتی اکسیدان اثرات مخرب آموزش ناشی از استرس اکسیداتیو بر بدن خود را کاهش می دهند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کیوی دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند با آسیب اکسیداتیو DNA مقابله کند. حتی یک مطالعه نشان می ...
این دارو خطر ابتلا به کرونا را کم می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، محققان دریافتند در افراد تحت درمان با داروهای ضدروان پریشی خطر ابتلاء به کروناویروس کمتر باشد. همچنین افرادی که از این داروها استفاده می کنند در صورت ابتلاء به ویروس ممکن است نوع خفیف تری از کووید 19 را تجربه کنند. به گفته محققان دانشگاه ویرگن دل روکیو اسپانیا، داروهای ضدروان پریشی ممکن است باعث کاهش فعال شدن ژن های درگیر در مسیرهای التهابی ...
ترفندهایی برای همیشه خوشحال بودن
...: احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه پراز درد و رنج بود، اما زندگی جریان دارد و قرار نیست این اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور همیشه شاد و ...
علائم ضعف سیستم ایمنی بدن
و بر آن غلبه می کند. علت های ضعف سیستم ایمنی خیلی از عادت ها می توانند سیستم ایمنی را ضعیف کنند: کسر خواب، ورزش نکردن، احساس تنهایی و استرس، خوردن غذا های فرآوری شده و پُرچرب، استفاده ی زیاد از آنتی بیوتیک ها، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن و ... همگی می توانند موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند. علائم ضعف سیستم ایمنی استرس زیادی دارید آیا ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
خواب بیدار می شوید، به شما کمک می کند که دوباره بخوابید. راحت باشید پوشیدن لباس خواب تمیز و راحت کمک می کند تا استرس کاهش یابد و ph بدن را تنظیم می کند. در این صورت، پوست سالم تر می ماند. استفاده از ماسک برای پوست هم می تواند واقعا موثر باشد. قبل از خواب صورت خود را بشویید می دانید که خواب کافی چه قدر در سلامت پوست تان موثر است، زیرا باعث گردش خون بهتر ...
دیدن اتومبیل در خواب چه تعبیری دارد؟
می تواند به این معنی باشد که شما به اهداف خود رسیده اید و از این بابت احساس رضایت می کنید اگر اتوبوس در خواب ببینید نشان دهنده این است که افرادی در حال ایجاد دردسر برای شما هستند اگر در خواب ببینید که در ایستگاه اتوبوس ایستاده اید نشان دهنده آن است که در حال شروع کردن کار خطرناکی هستید تعبیر خواب اتو مبیل از دیدگاه لیلا برایت اگر در خواب اتومبیلی خریدید، نشانه ی ...
چند درمان طبیعی ریزش مو
ملاتونین را به نام “هورمون خواب” بشناسید. بسیاری از افراد از این مکمل برای استراحت و خواب خوب شبانه یا کاهش بی خوابی بر اثر مسافرت طولانی مصرف می کنند اما کرم حاوی ملاتونین همچنین میزان رشد مو را تقویت می کند یا از شدت ریزش مو می کاهد. دلایل آن روشن نیست اما در مطالعه ای، افرادی که از مخلوط ملاتونین بر روی پوست سر خود استفاده می کردند، در طی 30 روز ریزش موی کمتری داشتند. آیا شوره ی سر را برطرف می کند ...
تاثیر فقر بر مغز کودکان
و نزدیک دارد در این باره گفت: "هیچ یک از ما فکر نمی کنیم درآمد تنها پاسخ است. اما در اولین سال های زندگی کودک، ما می خواهیم آزمایش کنیم که آیا کاهش فقر به طور مستقیم باعث تغییر در رشد شناختی، عاطفی و مغزی کودکان می شود. در این مطالعه، محققان با استفاده از ابزاری غیرتهاجمی به نام EEG که با استفاده از یک کلاه 20 الکترودی، رشد شناختی و فعالیت مغزی در کودکان را طی چندین سال اندازه گیری کرده و ...
چرا باید هر روز کیوی بخوریم؟
مصرف رژیم غذایی سرشار از قند، چربی و الکل باشد. با وجود بسیاری از عوامل بالقوه در افزایش رادیکال های آزاد، خوردن غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای کمک به برقراری تعادل مهم است؛ و ممکن است خوردن روزانه یک کیوی، روشی باشد که هرگز به فکر خوردن آن برای افزایش سطح آنتی اکسیدان خود نبوده اید. برای این مطالعه، محققان در ژاپن 30 دونده را که به طور منظم در معرض استرس اکسیداتیو ناشی از ...
آیا استرس مالی می تواند منجر به درد جسمی شود؟
نوآوران آنلاین - استرس مالی می تواند تأثیر فوری بر رفاه بگذارد، اما آیا می تواند تقریباً 30 سال بعد به درد جسمی منجر شود؟ بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه جورجیا پاسخ مثبت است . این مطالعه که در Stress & Health منتشر شده، نشان می دهد که استرس مالی خانواده در دوران میانسالی با احساس کنترل ضعیف همراه است که مربوط به افزایش درد جسمی در سال های بعد است . ...
خطر ابتلا به بیماری قلبی بر اثر فشارهای کاری و اجتماعی در زنان
سلامتی انسان را نادیده گرفت.این امر به ویژه در هنگام عوامل استرس زا ناشی از یک بیماری همه گیر مناسب است. در صورت صحت، این یافته ها می تواند به عنوان یک یادآوری جدی باشد که استرس تهدید عمده ای برای انسان، به ویژه زنان است، و این تهدید باید به سرعت و به درستی رفع شود. طی چند سال گذشته، چندین مطالعه عمده نشان داده اند که استرس روانی – اجتماعی از جنبه های مختلف زندگی ممکن است بر خطر ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
دختری که از پر خوابی رنج می برد/ هایپرسومنیا درمان ندارد
توجه رسانه ها قرار گرفت. هنوز علت خواب طولانی غیر معمول ایچا مشخص نشده است، اما علائم او نشان می دهد که به هایپرسومنیا یا پرخوابی مبتلا شده است که نوعی بیماری عصبی بسیار نادر است. افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند، در طول روز بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنند و تمایل دارند برای مدت طولانی بخوابند. هایپرسومنیا ممکن است به دلایل متفاوت رخ دهد که شامل عوامل ژنتیکی و آسیب ...
افزایش خودکشی در میان پرستاران آمریکایی پس از شیوع کرونا
، افزایش پیچیدگی مراقبت و کار های دیوانسالارانه اضافی گزارش کردند. دوم پرستارانی که من به طور روزمره با آن ها کار می کنم با چالش های سخت تری در خانه روبه رو می شوند که این امر باعث ایجاد استرس بر آن ها می شود، مانند مراقبت از کودکان یا والدین. هنگامی که عوامل محیط کار و امور خانه در کنار هم قرار می گیرند، جای تعجب نیست که چنین معضلاتی هم به بار آید. این مطالعه نشان داد که در میان پرستاران ...
چرا زنان دچار اختلال پرخوری می شوند
بررسی کیفی عوامل روان شناختی دخیل در اختلال پرخوری زنان پرداخته اند. این مطالعه بر روی تعدادی از زنان مبتلابه اختلال پرخوری که به کلینیک تخصصی تغذیه دانشکده شهید بهشتی شهر تهران مراجعه کرده بودند، انجام شده است و محققان برای جمع آوری داده ها از روش مصاحبه استفاده کرده اند. نتایج این مطالعه نشان داد که عوامل روان شناختی مؤثر در اختلال پرخوری در زنان شامل عوامل اصلی هیجان منفی ...
تولید واکسن اچ آی وی، به لطف واکسن های کرونا
کسانی که به مدت 20 سال از این داروها استفاده می کنند، 75 درصد افزایش می یابد. محققان اظهار امیدواری کردند که این مطالعه افرادی را که از این داروی رایج استفاده می کنند، ترغیب کند تا از ضدآفتاب ها به خوبی استفاده و از برنزه کردن پوست به شدت اجتناب کنند چون هرگونه قرار گرفتن در دستگاه های برنزه پوست می تواند باعث تغییرات پیش سرطانی و سرطانی در پوست شود. چاقی، دوره های پریود را ...
