سایر خبرها
7 نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن نیاز دارد
ها هنگام خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می کنند. به این ترتیب حتی پس از هشت ساعت خواب، به دلیل کمبود استراحت ذهنی و فعال بودن آن در سراسر شب، احساس می کنند که هرگز به خواب نرفته اند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ با توجه به آمارهای مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر 3 بزرگسال یکی دچار کمبود خواب است. ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. آیا شما به این اندازه می خوابید؟ اگر نه ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته ...
با این 7 گام از مغزتان محافظت کنید
ی ادراکی مغزتان را قوی تر می کند. مغزتان با ارتباطات اجتماعی مناسب، جوان می ماند. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید خواب و استراحت برای ذهن و بدن حیاتی است. ذهن شما برای تنظیم و ساماندهی به تجربیات و حافظه ی خود و خیلی از عملکردهای مهمش به خواب نیاز دارد. مغز شما در شب بسیار فعال است اما فقط زمانی می تواند عملکردهای روزانه خود را خوب انجام دهد که شما به اندازه کافی بخوابید ...
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
محصولات شوینده و پاک کننده و دیگر مواد شیمیایی، کیفیت خوبی ندارد. در صورت امکان جایی زندگی کنید که هوای تمیزی دارد و هوای داخل خانه را فیلتر کنید. طبیعت درمانگر است! مطالعات نشان می دهند غرق در طبیعت شدن، فشارخون و ضربان قلب را پایین می آورد و استرس را کاهش می دهد. وقتی با طبیعت ارتباط برقرار می کنید، سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود که مربوط به استراحت و آرامش سیستم عصبی است خواب ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
نوسانات تولید سروتونین در بدن، موضوع تاثیر منفی روی خلق و خو را تجربه کنند و در زمان بیدار شدن از خواب، فرد گرسنه یا با خوردن صبحانه زیاد رو به رو می شود یا به دلیل عجله کاری از خوردن صبحانه پرهیز می کند. این پرخوری یا پرهیز از خوردن صبحانه، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، خستگی و عصبانیت در طول روز را در پی خواهد داشت. این رژیم شناس مطرح کرد: از دیگر مضرات نخوردن شام از دست دادن انرزی است و فرد ...
چگونه هنگام کار در خانه انگیزه خود را حفظ کنیم؟
ساعت آنلاین بوده اید و هنوز کار خود را انجام نداده اید. به همین دلیل برنامه ها بسیار مهم هستند، به خصوص اگر مستعد حواس پرتی باشید. گاهی با مدیریت زمان دست و پنجه نرم کنید. 8.خواب کافی داشته باشید حتما هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. وقتی کم خواب هستیم، انرژی روحی و جسمی ما به سرعت کاهش می یابد. انگیزه، نشاط و بهره وری خود را از دست می دهیم. وقتی کم خواب هستیم، حتی ...
در خواب وزن کم کنید+ 6راهکار
دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس ...
مراحل و سیکل های خواب چیست؟
و دوره های طولانی خواب عمیق است و رفته رفته در طول شب دوره های خواب رم طولانی تر شده و زمان خواب عمیق این بار کم می شود. به طور عمومی، فرآیند خواب با چرخه ای به نام REM-NREM تکرار میشود. REM به معنای حرکات سریع چشم است. خواب با دوره ی NREM آغاز میشود و سپس یک دوره ی کوتاه از مرحله ی REM اتفاق می افتد و این چرخه ممکن است بارها در طول یک خواب شبانه تکرار شود. جالب ...
عارضه شایع آرنج تنیس بازان + روش های درمان
شفاآنلاین سلامت یک جراح ارتوپد گفت: عارضه آرنج تنیس بازان در خانم های خانه دار شایع است. به گزارش شفاآنلاین :ذبیح الله حسن زاده، متخصص بیماری های استخوان و جراح ارتوپد، گفت: اصطلاح آرنج تنیس بازان، یک بیماری شایع روزمره در بین افرادی است که به طور مداوم از دستشان استفاده می کنند. این عارضه در ناحیه آرنج اتفاق می افتد و نقطه ای از برجستگی استخوان آرنج دچار مشکل می شود، به طوریکه بیمار ...
چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟
روز هستند که برای یادگیری و برخی زمان ها برای حل مسئله بهترند. با روش هایی که در ادامه معرفی می شود می توانید استراتژی بهتری بسازید و از تکنیک های مختلف که می دانید موثرند بهره ببرید. ● زمان بندی و برنامه ریزی طبق تحقیقات انجام شده ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم می شوند. ساعت های مختلفی در ...
اولین بار که ممد نبودی ببینی خوانده شد
دارویی خدمت می کردند. بچه ها در سه شیفت کار می کردند، صبح کار، عصر کار و شب کار. البته در مواقع ضروری که قرار بود عملیاتی انجام شود، آماده باش صد در صد اعلام می کردند و همه باهم در بیمارستان حضور پیدا می کردند. عارف زاده گفت: خواهران در این مدت همیشه برنامه های معنوی برای خود داشتند، مثلا دوشنبه و پنج شنبه ها بعضی از آن ها روزه می گرفتند، حتما دعا های روزانه را می خواندند، وقتی می ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود ...
طارمی در بوشهر این شکلی استراحت می کند!(عکس)
استراحت پایان فصل به بوشهر آمده است شب گذشته به استادیوم شهید مهدوی رفت و دقایقی با پدرش – علیرضا طارمی و مربی بدنسازش – محمد میهندوست به صورت اختصاصی تمرین کرد. امیر علی خواهرزاده مهدی طارمی هم در کنار او بود. با پیراهن پورتو کوچکی که دایی برای او از پرتغال آورده بود. مهدی طارمی که حالا به واسطه نمایش شایسته ی تحسینی که در پورتو داشت قیمتش در ترانسفر مارکت به 16 میلیون یورو رسیده به ...
توصیه های وزارت بهداشت برای شب امتحان
حد می شود، متوسل می شوند و این در حالی است که خواب مسئله بسیار مهمی است و کاهش ساعات آن موجب کاهش تمرکز و راندمان یادگیری دانشجویان می شود، برای داشتن خواب راحت در شب قبل از امتحان، یک لیوان شیر گرم پیش از خواب میل کنند و از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز کنند. آبمیوه های صنعتی استرس زا هستند وی ادامه داد: در وعده ناهار پیش از امتحانات ...
کدام وضعیت خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
...> دلیل خواب دیدن افراد خواب مکانیزمی برای در هم آمیختن خاطرات، حل مشکلات و دست و پنجه نرم کردن با احساسات است و خواب دیدن برای حفظ سلامت روانی و احساسی افراد واجب است. انسان با شروع خواب وارد 3 مرحله می شود که هر یک از آنها نسبت به مرحله قبل عمیق تر است. بعد از گذشت این 3 مرحله فرد وارد مرحله ای سطحی ترکه حالتی بین خواب و بیداری است وخواب رم (REM:نام دارد ، می شود. در ...
■ آنچه شایسته نمازگزار نیست
نماز آن ها را می فشرد شنید ، پس از آنکه نمازش را تمام کرد ، حضرت فرمود : آگاه باشید ، نصیب او از نماز همان است . - محمد بن مسلم : از امام باقر ( علیه السلام ) پرسیدم انسان در نماز به این سو و آن سو توجه می کند ؟ فرمود : خیر و انگشتانش را نیز نمی شکند . بازی کردن - پیامبر خدا ( صلی الله علیه وآله ) به علی ( علیه السلام ) فرمود : ای علی ، خداوند عز وجل بازی کردن در نماز را ...
وصیتنامه شهید محمدرضا قاسمی: شاید این وصیت ها بتواند دل هایی را بسوی الله سوق دهد
در روز تولدم نوشتم تا همه بدانند که شهادت، تولدی دیگر است. با سلام به پیشگاه مقدس حضرت ولی عصر امام زمان عجل الله فرجه الشریف یگانه منجی عالم بشریت و با سلام و درود به یگانه ناب برحقش امام امت و با آرزوی پیروزی هر چه سریعتر، برای رزمندگان اسلام، این زاهدان شب و شیران روز، وصیت نامه ام را با سخنی از امام سجاد علیه السلام آغاز می کنم : الهی! فَإِذَا کَانَ عُمُرِی مَرْتَعاً ...
ترکیبی از زیبایی های معنوی و ظاهری در دل بقعه شاه فرج الله علامرودشت
به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، در سمت غربی شهر علامرودشت و در جنوب روستای کهنویه و در دامنه کوه نر، شخصیتی آرمیده است که بقعه و بارگاهش منزلگاه عاشقان خاندان امامت و ولایت(ع) و پناه گاه دل خستگان است. امامزاده شاه فرج الله، از نوادگان امام موسی کاظم علیه السلام می باشد که با 8 واسطه به آن امام همام منسوب است، بر اساس منابع موجود، وی در تاریخ 438 هجری قمری وفات یافته است. ...
20 فایده پیاده روی برای سلامتی + بهترین زمان پیاده روی
هنگام ظهر میتوان گفت: هرچند عده ای بنا به عادت در هنگام ظهر پیاده روی می کنند، اما باتوجه به نزدیکی این زمان به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند این ساعات نتیجه بهتری خواهد داد. و در مورد پیاده روی در هنگام شب: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چرا که ...
علائم نشان دهنده و شگفت انگیز کم تحرکی
التهابی مانند آرتروز یا بیماری های خودایمنی باشند اما در صورت عدم تحرک کافی مفاصل سفت می شوند. پس مفاصل را به حرکت بیاندازید تا قفل نشده و موجب درد نشوند. همیشه تنگی نفس دارید اگر عضلات تحرک نداشته باشند، دقیقا مانند عضله دوسر بازو، ضعیف می شوند. اگر به طور منظم عضلاتی که به ریه ها کمک می کنند را به کار نیندازید تا هنگام تنفس هوا وارد و خارج شود، نیروی خود را از دست خواهند داد ...
چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
به گزارش پول نیوز، درمان و آموزش پزشکی، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز نیست، اما لازم است موادی را قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف کنیم و یا از آن پرهیز شود تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون به حداقل رسیده و سیستم ایمنی تقویت شود. به گزارش از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب کافی همراه ...
کوهی نیست که نتوان از آن بالا رفت
درباره اهمیت ورزش همه به اتفاق معتقدند باید در زندگی به ورزش بها و آن را در جایگاه مناسبی قرار دهیم تا بتوانیم از فواید آن بهره مند شویم. وقتی ورزش را در زندگی قرار دادیم مطمئناً از فعالیت های آن لذت برده و بهره بیشتری از زندگی نصیبمان می شود. هیچ گاه لازم نیست فعالیت های سخت و فشرده را در سالن های ورزشی انتخاب کرده و بخواهیم خود را ساعت ها درگیر این فعالیت ها کنیم، همین که بتوانیم فعالیت هایی را انتخاب کنیم که حتی در منزل هم آنها را انجام دهیم و از آنها لذت ببریم، کافی است. گاهی اوقات می شود در لابه لای زندگی روزمره زمان های نابی پیدا کرد که بتوان ورزش را در آن گنجاند. ...
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
البته این روز ها کمتر پیدا می شود. کارشناسان توصیه می کنند برای خوابیدن محیط خود را تاریک یا حتی از چشم بند استفاده کنید تا اختلالی در ترشح هورمون ملاتونین ایجاد نشود. خواب شب مهم تر از خواب عصر توجه داشته باشید که خواب شبانه روز شما باید بین هفت تا هشت ساعت باشد و خوابی برای بدن مفید است که شباهنگام باشد؛ بنابراین خواب عصرگاهی هرچه هم طولانی باشد، تأثیر چندانی در فیزیولوژی بدن ...
مراسم عزاداری سالروز تخریب قبور ائمه بقیع با حضور آیت الله سیستانی
سرویس : جهان اسلام - خاورمیانه زمان : شناسه خبر : 1059156 به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از العالم ، دفتر آیت الله سید علی سیستانی مرجعیت عالی قدر شیعیان در عراق، میزبان مراسم عزاداری سالروز تخریب قبور ائمۀ بقیع (علیهم السلام) با حضور عموم مردم بود . به نوشته پایگاه خبری الفرات ، این مراسم در دفتر مرجعیت عالی قدر در نجف اشرف و با حضور آیت الله سیستانی و شماری از مردم برگزار ...
تظاهرات مردم بحرین در حمایت از شیخ عیسی قاسم
به گزارش شیعه نیوز ، مردم بحرین شنبه شب در آستانه سالگرد شهدای میدان الفداء این کشور در حمایت از آیت الله شیخ عیسی قاسم تظاهرات کردند. مردم بحرین در میدان الفداء واقع در منطقه الدراز تظاهرات کردند. بر اساس این گزارش، تظاهرات کنندگان با گرامی داشت یاد و خاطره شهدای میدان الفداء به حمایت از آیت الله شیخ عیسی قاسم پرداختند. تظاهرات کنندگان همچنین با سر دادن شعار لبیک ...
چگونه دانش آموز موفقی باشم؟
. در موقع استراحت می توانید برخی حرکات کششی برای پاها، کمر و بازوها و یا بعضی ورزش های سبک را انجام دهید تا بدنتان برای آغاز دوباره، انرژی لازم را به دست آورد. دروس را جلوتر بخوانید و برای آن ها سوال طرح کنید برنامه ریزی معلمتان را برای روز بعد بپرسید تا پیش از رفتن به کلاس آن ها را مطالعه و سوالات خود را آماده کنید. با این کار می توانید با مطالب آشنا شوید و آن ها را به راحتی درک ...
آرام شدن قبل از خواب و تسکین ذهن مشوش در رختخواب، قبل از خواب – چطور می شود این کار را انجام داد؟!
آشکار و چه به صورت پنهان و در پس زمینه، مشغول فکر کردن در مورد مشکلات و برنامه روز فرداست. وقتی یک ربعی می گذرد و خواب بدن و ذهن را فرانمی گیرد، یک استرس ثانویه هم شروع می شود. استرسی که به ما می گوید: ای وای! ممکن است امشب نتوانی خوب بخوابی و بعد فردا چطور می خواهی خواب آلود، از پس کارهای سنگین برآیی. پس اینجا طپش قلب و نگرانی دیگری هم بر ما مستولی می شود. بعضی ها برای اطمینان ...