سایر منابع:
سایر خبرها
18 راز سلامتی را بشناسید!
داروهایی مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیست و باید در کنار آن باشد. 7)بدنتان را شکل دهید علاوه بر کمک به کاهش وزن و به دست آوردن اعتماد به نفس، ورزش دارای مزایای دیگری برای بدن و ذهن شماست. داشتن سلامتی خوب قلبی و عروقی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد. بنابراین با ورزش یا پیاده روی، هرچه بیشتر بیماری را از خود دور ...
نشانه های کم آبی در بدن
دیگر جریان خون کاهش پیدا می کند، که باعث می شود مقدار اکسیژنی که به مغز می رسد کم شده، رگ های خونی گشاد شوند و سردرد بروز کند. در هنگام بروز سردرد سعی کنید به جای مصرف چای و یا سایر نوشیدنی ها، آب بخورید. ریتم غیر طبیعی قلب از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است. ...
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم؟
کند برای داشتن یک خوب شبانه باید یک روال سالم و مطمئن ایجاد کنیم که شامل به خواب رفتن تقریبا سر یک ساعت مشخص است حتی در تعطیلات آخر هفته، همچنین توصیه می کنند از قرار گرفتن در معرض صفحه های نمایشگر روشن مانند تلفن های هوشمند، لپ تاپ ها یا تبلت ها درست قبل از زمان خواب خودداری کنید زیرا این امر در ساعت طبیعی بدن تداخل ایجاد می کند و منجر به یک حالت هوشیاری می شود که شما را بیدار نگه می دارد حتی اگر ...
اگر می خواهید از دیابت درامان باشید هر روز این میوه را بخورید
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا به نقل از دیلی میل، مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه سیب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 36 درصد کاهش دهد. محققان عادات غذایی 7 هزار داوطلب را بررسی کردند و دریافتند، مصرف دو میوه در روز می تواند خطر دیابت را به میزان قابل قبولی کاهش دهد. نتایج تحت نظر قرار دادن بیش از 7 هزار و 600 داوطلب که در یک مطالعه دیابت و چاقی در ...
کمبود ویتامین D تمایل به مصرف مواد مخدر را افزایش می دهد
شود) باعث می شود پوست هورمون اندورفین تولید کند که از نظر شیمیایی با مورفین، هروئین و سایر مواد مخدر مرتبط است، در واقع همه گیرنده های یکسانی را در مغز فعال می کنند. مطالعه بعدی توسط فیشر نشان داد قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش سطح اندورفین را در موش ها افزایش داده و سپس رفتار مطابق با اعتیاد به موادمخدر را نشان می دهد. اندورفین گاهی اوقات هورمون احساس خوب نامیده می شود، زیرا باعث ...
عادات اشتباهی که به پوست آسیب میزند
...، الگوی خواب و کیفیت هوا یا آب نیز در این کار، سهیم هستند. عادات غذایی و آشامیدنی ناسالم پوست شما اغلب اولین عضوی است که علائم رژیم غذایی نامناسب شما را نشان می دهد. نوشیدن آب کمتر منجر به خشکی و شکنندگی پوست می شود. مصرف مقادیر نامتعادل قند و نمک می تواند باعث بروز مسائل شدید پوستی مانند احتباس آب، التهاب پوست و موارد دیگر شود. کربوهیدرات های تصفیه شده موجود در انواع مختلف ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
ضمن تمرکز بر آنچه برای حفظ سلامت خود می خوریم غالبا مواد غذایی ممنوعع را برای تامین سلامتی فراموش می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه درباره چند ماده غذایی رایج که برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن باید از آنها پرهیز شوند صحبت می شود. قند و شکر محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم روزانه برای سلامتی کلی بدن معجزه می کند. مواد غذایی حاوی قند اضافه ضمن افزایش سطح قند خون ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کبد نقش یک صافی را در بدن انسان ایفا می کند و باعث تصفیه خون ورودی از موادی مثل چربی ها، سلول های مرده و ناسالم، سلول های سرطانی، مواد شیمیایی و باکتری ها می شود. اگر این صافی طبیعی بدن با چربی های غیر طبیعی و اضافی، مسدود شود، خون ورودی به آن تصفیه نمی شود و خون ناسالم در بدن به گردش در می آید. علت اصلی ابتلا به کبد چرب هنوز ...
پاکسازی ریه ها با استفاده از سیر
خالی یک آنتی بیوتیک قوی می باشد و در بسیاری از مطالعات این موضوع به اثبات رسیده که مصرف سیر قبل از صبحانه اثربخشی بیشتری دارد، زیرا باکتری ها بیشتر در معرض آن قرار می گیرند و نمی توانند از خود در برابر سیر دفاع کنند. مواد غذایی مهم سیر توسط مصرف خام آن، جذب بدن می شود. ترکیباتی که موجب تمیز کردن ریه ها و دیگر اعضای بدن می شود. سیر حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی ...
چه موقع باید پیاده روی کنیم؟
این موضوع می توانید لحظاتی را در کنار هم باشید،لحظاتی را که شاید در طول روز از آن بی بهره باشید. پیاده روی صبحگاهی می تواند با رفع افسردگی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملکرد مغز با افزایش اکسیژن رسانی به سلامت عمومی بدن کمک کند. افرادی که مدام احساس خستگی و بی خوابی دارند، با پیاده روی صبحگاهی می توانند این مشکل را حل کنند. اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به ...
تقویت حافظه با انتخاب رژیم غذایی صحیح و سالم
نشان می دهند نیترات می تواند باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در مغز و همچنین باعث بهبود عملکرد مغز می شوند. علیزاده خاطرنشان کرد: از دست دادن میزان کمی از آب بدن می تواند باعث کاهش انرژی ذهن و اختلال در عملکرد مغز شود بنابراین هر فرد بایستی در طول روز حداقل چهار لیتر حدود 8 لیوان آب مصرف کند. انتهای پیام ...
تاثیر رژیم مناسب بر سلامت بدن
و در کل عملکرد صحیح، نیاز به سوخت مفید دارد؛ اما این سوخت مفید چگونه تأمین می شود؟ دستگاه گوارش وظیفه ی تأمین سوخت مورد نیاز اجزای و اعضای بدن را دارد. این دستگاه از طریق خوراکی ها و مواد غذایی که مصرف می کنید، مواد مورد نیاز بدن را جدا کرده و جذب می کند و اضافات را دفع می کند. ارتباط و تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن در اینجا مشخص می شود. شما باید بتوانید خوراکی هایی بخورید که مواد مورد نیاز ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
کار این است که حتماً در صبحانه تان نیز پروتئین مصرف کنید. ماست پرپروتئین، تخم مرغ، جو دو سری که از شب قبل با مغز ها آن را خیس کرده اید، می توانند گزینه های پروتئینی بسیار خوبی برای صبحانه باشند. شام زیاد می خورید خیلی از افراد تصور می کنند اگر در شام پُرخوری کنند می توانند با صبحانه نخوردن در روز بعد، این پُرخوری را جبران کنند، اما این شیوه شما را گرفتار یک چرخه معیوب می کند ...
در فصل آلبالو از خواص آن غافل نشوید
مهم میوه آلبالو تازه و آلبالو خشکه برای بدن حاوی آنتی اکسیدان: مواد موجود در آلبالو ممکن است درد را خیلی بهتر از آسپرین تسکین دهد و تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه آلبالو پتانسیل کاهش بیماری های قلبی عروقی یا مزمن مرتبط با التهاب، ورم مفاصل و نقرس را در انسان ها دارد. کاهش خطر سکته: میلیونها نفر در معرض خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی هستند، رژیم غذایی حاوی ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید
استفاده از یک آزمایش استاندارد برای اندازه گیری کیفیت خواب موسوم به Polysomnography به دست آمده است. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنیا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
قلیان سیستم ایمنی بدن را نابود می کند!
به گزارش صبحانه ، علی اصغر محمودی، رییس مرکز بهداشت شماره 2 مشهد با بیان اینکه انواع دخانیات از جمله قلیان آسیب ها و مخاطرات زیادی برای افراد مصرف کننده و همچنین کسانی که با آنان در ارتباط هستند دارد، گفت: دود قلیان مضرات و خطرات بیشتری به نسبت سیگار دارد و آسیب هر قلیان با 80 نخ سیگار برابری می کند و مطالعات صورت گرفته نشان داده که تعداد زیادی از سرطان ها ارتباط مستقیم با دود سیگار و قلیان دارد ...
خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده
، جلوگیری از استرس و اضطراب، کمک به مقاومت در برابر فشار های روانی، کاهش ریسک ابتلا به سکته و جلوگیری از ابتلا و تشدید آسم دارد. افزایش ارزش غذایی لیمو ترش یخ زده همان طور که می دانیم برخی مواد غذایی به صورت منجمد یا کنسرو شده و حتی خشک شده خواص بیشتری نسبت به شکل تازه شان دارند و مصرف برخی میوه ها به صورت خشک به جای شکل تازه آن (مانند کشمش به جای انگور) به علت تغییر در ارزش ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
دیده می شود که عبارتند از؛ سرد شدن انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و بروز رنگ پریدگی انگشتان و احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم است. معمولا با ایجاد رینود، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می شود، اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی حس و پوست آن ها آبی خواهد شد. اگر فرد وارد محیط گرم تر شود یا استرس موجود از بین برود، نوک انگشتان کم کم حالتی شبیه خواب ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
دلایل مختلف و برنامه زندگی خود، میزان ساعات خواب خود را افزایش دهید. با این حال باید گفت که یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی در افراد، میزان خواب مناسب است. تعداد ساعات خواب در بزرگسالان برای افراد مختلف متفاوت است. بهتر است بدن خود را بشناسید و درکی از میزان مناسب ساعت های خواب بدن خود داشته باشید. خواب مناسب باعث کاهش خطر ابتلا به مه مغزی و منجر به سلامت مغز شما می شود. ...
احتمال کاهش آسم با مصرف 3 ویتامین
شمار فراوانی از افراد شود. با این حال برخی شواهدی حاکی از آن است که مصرف روزانه مکمل ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به عفونت های تنفسی ویروسی را در افراد در معرض خطر حملات آسم کاهش دهد. ویتامین E ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است که در آجیل، دانه های خوراکی، روغن ها و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. بسیاری از افراد از مکمل های ویتامین E به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
نگه داشتن نوجوانان کمک می کند و هم سوخت مورد نیاز مغز و بدن را تامین می کند. 10 مورد از بایدهای تغذیه نوجوانان تخم مرغ تخم مرغ منبع خوب پروتئین و 11 ویتامین و ماده معدنی ضروری شامل روی، ویتامین A، سلنیوم و ویتامین E است. به همین دلیل، هنگام صحبت درباره تغذیه نوجوانان نمی توان از مصرف آن برای وعده صبحانه صرف نظر کرد. شما می توانید تخم مرغ آبپز را داخل یخچال قرار داده و از آن به ...
اختلال خواب در مبتلایان به دیابت خطرناک است
. در ادامه مطالعات آمده است اختلال خواب مکرر در مبتلایان به دیابت جدی تر است و می تواند آنان را 87 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از علل مختلف از جمله تصادف و حمله قلبی قرار دهد. محققان به افرادی که اختلال خواب دارند توصیه می کنند این عارضه را جدی بگیرند و از سنین کم به دنبال درمان و راهکار باشند. خواب کافی و با کیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم ...
خواب عمیق به پاکسازی مغز کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی عصردنا (Asrdena.ir): به نقل از مدیکال نیوز تودی، تحقیقات نشان می دهد که فعالیت عمومی مغز در هنگام خواب عمیق باعث کاهش تجمع سموم مربوط به آلزایمر می شود. این فعالیت در مغز افراد دارای ریسک بالاتر زوال شناختی ضعیف تر است. بیشتر بخوانید: آلزایمر خطر ابتلا به کرونا شدید را افزایش می دهد این کشف می تواند یک نشانگر زیستی بالقوه در تشخیص ...
مصرف مواد قندی و افزایش خطر اختلال شناختی
رفتارهای تکانشی ناشی از عادات غذایی غلط منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی و نوشیدنی های فرآوری شده می شود، اما اثرات طولانی مدت آن بر فرآیندهای شناختی و بیش فعالی ناشی از مصرف بیش از حد قند از دوران نوجوانی مشخص نیست. وی بیان کرد: نتایج مطالعه ما نشان داد که مصرف قند در طولانی مدت (یک دوره 12 هفته ای در موش هایی که آزمایش را در سن پنج هفتگی آغاز کردند) در سطحی که به طور قابل توجهی افزایش وزن ...
خوراکی هایی که از پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان محافظت می کنند
امگا 3 به بدن کمک می کند تا برای مقابله با پیامدهای قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، توانایی بیشتری داشته باشد . 4 . هویج و سبزیجات برگ دار بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که نقشی حیاتی در سلامتی پوست دارد. پژوهشی که در سال 2007 انجام شد نشان داد که دریافت منظم بتاکاروتن به مدت 10 هفته باعث می شود تا این ترکیب به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل کند. خوشبختانه مواد ...
علت دل درد صبحگاهی چیست؟ | درمان ساده و خانگی دل درد پس از بیدار شدن از خواب
روز در صبحانه خود مصرف کنید. سیب را در صبحانه خود بگنجانید : مصرف سیب در زمان دل درد توصیه می شود، زیرا حاوی نشاسته و فیبر است و اسیدیته پایینی دارد، به همین دلیل به راحتی هضم می شود. همچنین اگر اسهال دارید، می تواند به تسکین علائم شما کمک کند. سس سیب یک ماده غذایی خوب برای زمان هایی است که با معده درد مواجه شده اید. سس سیب یک ماده غذایی نشاسته ای با اسیدیته کم و محتوای بالای ...