مهم ترین سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم؟ + عکس
و آلرژی را کاهش داده و گونه ای از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید.آسیاب شده این بذر راحت تر استفاده می شود، ولی آنرا برای حفظ اثر درست موقع مصرف ...
سالاد سیب وشاهی
بیفزائید و هم بزنید تا سیب ها به آبلیمو آغشته شوند و رنگشان عوض نشود. آن گاه مغز گردو، پنیر، نمک و فلفل را بیفزائید. حالا سالاد را به مدت 15 دقیقه، در یخچال بگذارید تا مزه دار شود. سپس برگ شاهی را در کاسه سالاد خوری بچینید و سالاد را رویش بریزید و همراه با سس میل کنید. روش تهیه سس: روغن زیتون، سرکه، عسل، نمک، فلفل و بادیان را در شیشه کوچکی بریزید، در شیشه را ببندید و خوب تکان دهید تا سس صاف و ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ بهترین نوشیدنی تابستانی
هندوانه کمی یخ زدند، تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت 2 دقیقه با دور تند، آن ها را میکس کنید. 4. پس از سِرو می توانید اسموتی خامه ای هندوانه را با تکه های هندوانه یا برگ های تازه نعنا تزئین کنید. یک نکته: هر لیوان از این اسموتی حدود 175 کیلو کالری انرژی دارد و بنابراین می تواند به عنوان یک عصرانه مناسب و مغذی در روز های گرم سال مصرف شود. بیشتر ...
رژیم غذایی دوران بارداری
یک منبع فوق العاده اسید فولیک است که نقش مهمی را در رشد جنین ایفا می کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی که حاوی اسید فولیک بالا هستند، در دوران بارداری می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، نقص دستگاه ادراری، لوله عصبی و همچنین نقص لب شکری شوند. 10 - دانه ها دانه های کامل مانند جو دوسر، برنج های قهوه ای می توانند کربوهیدرات های پیچیده ای را که بدن در طول ...
مهمترین تاثیر عمده مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن به گفته متخصصان
با توجه به تحقیقات موسسه ملی سلامت، مولتی ویتامین ها به عنوان مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای سلامت بدن، بهتر است به صورت روزانه مصرف شوند. در ادامه با مهمترین تاثیر عمده مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن به گفته متخصصان آشنا شوید. مهمترین تاثیر عمده مولتی ویتامین بر بدن در حالی که بسیاری از مردم دنیا روزانه انواع مولتی ویتامین ها را برای سلامتی خود مصرف می کنند، اصلی ...
چه چیزهایی باید در کنار زیتون مصرف شود که طبع آن را متعادل کند؟
دیده کمک می کند. مصرف بهترین مارک روغن زیتون ایرانی به میزان مناسب سبب پایین آمدن قند خون، فشار، چربی و کلسترول بد خون می شود. اگر در وعده های غذایی خود چند دانه زیتون مصرف کنید یا یک قاشق روغن زیتون در سالاد یا غذای خود جای دهید، سبب کم کردن اشتها و به دنبال آن کاهش وزن می شود؛ چراکه بدن مواد لازم و ویتامین های موردنیاز خود را از یک ماده ارزشمند به نام روغن زیتون دریافت کرده است. تنها ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
.... شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی که دارای چربی و کالری کمتری هستند حاوی مقادیر بیشتری قند هستند و حتی دو قاشق غذاخوری از آن ...
کدام خوراکی ها دارای مقدار زیادی قند پنهان هستند؟
...، در حالی که یک بسته ماست یونانی کم چربی می تواند بین 6 تا 12 گرم قند داشته باشد. شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی که دارای ...
دنیایی از خواص با ارزش زرشک و فواید آن برای بدن
...، سبب ناراحتی معده و روده ها خواهد شد و جذب کافی ویتامین B در بدن را مشکل می کند. عصاره ای که از برگ ها و پوست زرشک گرفته می شود، اگر بدون محدودیت مصرف شود مسمومیت ایجاد می کند. استفاده بیش از حد زرشک امکان دارد باعث بروز عوارضی مانند شوک، تهوع، استفراغ، کاهش فشارخون، کاهش ضربان قلب، خون دماغ و آسیب به کلیه شود. انتهای پیام/ ...
تابستان گرم امسال را این گونه مدیریت کنید
از حد و سرگیجه از مهم ترین نشانه های ابتلا به گرمازدگی است که نباید به سادگی از کنار آن عبور کنید. این گرمازدگی ممکن است به دلیل کم آب شدن بدن یا تعریق بیش از حد اتفاق بیفتد. اگر در مواجهه با چنین شرایطی با نوشیدن آب و مایعات، آب ازدست رفته بدن را جبران نکنید، بدن تان در معرض خطر قرار می گیرد. به یاد داشته باشید مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنی های کافئین دار ممکن است وضعیت را بدتر کرده و روی توانایی ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...> مطالعات نشان می دهد که گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و گوشت بره باید به دو وعده 100گرمی در هفته محدود شود. حداکثر سه وعده 100گرم مرغ و دو تا چهار وعده 150گرم ماهی در هفته نیز مناسب است. گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس باید صرفاً کمتر مصرف شوند. به جای گوشت قرمز، محققان حداکثر چهار وعده 180گرم حبوبات را در هفته پیشنهاد می کنند. آنها همچنین توصیه می کنند هر روز نیم ...
هندوانه در چه صورتی باعث چاقی می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، هندوانه یکی از میوه های تابستانی مورد علاقه بسیاری از افراد است که تقریباً هر روز آن را می خورند، زیرا با گرم شدن هوا میوه ای مرطوب کننده برای کاهش دمای بدن محسوب می شود. یک متخصص تغذیه و متخصص چاقی می گوید که خوردن هندوانه به طور کلی فواید زیادی برای بدن دارد اما مواردی وجود دارد که در صورت مصرف روزانه آن به مقدار زیاد، آسیب هایی ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
استخوان ها را به همراه سبزیجات و آب بپزید، تا عصاره استخوان به دست آید یا از پودر عصاره استخوان که به راحتی با آب ترکیب می شود، استفاده کنید. مصرف صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد و به بسته شدن منافذ موجود در روده در افراد مبتلا به سندرم روده نشت پذیر کمک می کند. مغز استخوان موجود در عصاره نیز به عنوان یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا از تراکم بالای مواد معدنی ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
و تقویت کننده انرژی بدن باشد. یک فنجان 8 گرمی پاپ کورن فیبر و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را برای آزاد کردن انرژی تامین می کند. پاپ کورن وقتی با استفاده از مواد غذایی مفید و روش پخت سالم تهیه گردد، می تواند غذایی بسیار سالم نیز باشد. 22- سبزیجات برگ سبز سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند مانند اسفناج و کلم پیچ، منابع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که باعث تقویت ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
فرادید | کاهش بینایی ممکن است امری اجتناب ناپذیر باشد که بالا رفتن سن اتفاق می افتد، اما شما با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید دید بهتری را برای مدت طولانی تر از آنچه که فکرش را کنید به همراه داشته باشید. به عنوان مثال، هویج و سبزیجات برگ سبز برخی از بهترین نمونه های غذایی هستند که برای چشم ها بسیار مفید می باشند، زیرا دارای مقدار فراوانی آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند که شامل آ.، ای، ث. و ...
ضرورت کاهش مصرف نمک
آن در برابر مشکلات مختلف سلامتی محافظت می کند. 8- عفونت با هیپوناترمی اگرچه مصرف زیاد نمک برای سلامتی مضر است، اما این بدان معنا نیست که باید از مصرف آن صرف نظر کنید. توصیه می شود به مقدار کم آن را بخورید، زیرا کمبود سدیم بر بدن به ویژه در افرادی که از کمبود فشار خون رنج می برند، تأثیر منفی می گذارد. نمک را می توان به مقدار کم به سبزیجات، برنج، سوپ و سالاد اضافه ...
15 دلیل برای گیاه خواری
فرد گیاهخوار نباید زیاد نگران ابتلا به دیابت باشد، زیرا رژیم غذایی او که سرشار از غذا های گیاهی با چربی پایین مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه است برای تثبیت سطح قند خون عالی است. 4. پوست سالم تری خواهید داشت میزان آنتی اکسیدانی که گیاهخواران به صورت روزانه دریافت می کنند از آنتی اکسیدان دریافتی یک فرد غیرگیاهخوار بیشتر است، آنتی اکسیدان ها به بازسازی سلول های پوست کمک کرده و ...
چرا باید در تابستان هندوانه بخوریم؟
روزانه هندوانه، خصوصا پس از ورزش کردن، می تواند به پیشگیری از ابتلا به دردها و گرفتگی های عضلانی کمک کند، چراکه آب و آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه باعث بازیابی سریع تر توان عضلات در بدن می شوند و جلوی مشکلاتی مانند گرفتگی های عضلانی را می گیرند. حفظ سلامت پوست و مو خیلی ها در فصل تابستان و به دلیل تعریق بیش از اندازه و تماس با نور خورشید دچار مشکلاتی مانند آکنه های پوستی یا ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید
نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 و اسید فولیک نیز محسوب می شود ...
به سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید!
البته مهم ترین خواص اسفناج که باعث می شوند مصرف روزانه این سبزی ارزشمند توصیه شود، شامل موارد زیر هستند. اسفناج تازه مقادیر فراوانی از ویتامین های A، C، K، اسیدفولیک، آهن (البته از نوع گیاهی) و کلسیم را در خود جای داده است. به همین دلیل هم مصرف منظم اسفناج می تواند باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. از طرف دیگر، برگ های تازه اسفناج حاوی مقادیر قابل قبولی از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های E ...
آیا رایحه درمانی می تواند یک درمان طبیعی باشد؟
شفقنا زندگی- حتماً تجربه کرده اید که چگونه بوی علف تازه یا پرتقال پوست کنده می تواند بلافاصله روحیه شما را بالا ببرد، و جای تعجب نیست که بدانید برخی عطرها باعث آرامش اعصاب و حتی تسکین درد می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، رایحه درمانی یا آروماتراپی، درمانی برای بیماری نیست. در واقع این روش استفاده از روغن های ریشه، برگ، دانه ها یا شکوفه های گیاهان خاص برای کاهش استرس و ...
درمان ساده نفخ شکم با مصرف این خوراکی ها؛ از زنجبیل و رازیانه تا مارچوبه و آووکادو
عده ای از افراد، خوردن ِ زیاد غذاهای پرنمک می تواند با احتباس آبی که در بدن ایجاد می کند سبب نفخ شود. به همین دلیل بهتر است غذاهای پتاسیم دار مانند آووکادو بیشتر مصرف کنید. چون سدیم آب را به داخل سلول ها می کشد و پتاسیم آن را از سلول بیرون می راند، در نتیجه نفخ نخواهید کرد. افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند اما بیشتر افراد این اندازه پتاسیم نمی خورند. غذاهای سرشار از ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
باعث شود فشار خون افراد افزایش پیدا کند و سلامت قلب آن ها به خطر بیفتد. سوسیس دارای مقدار قابل توجهی کالری و چربی اشباع شده است به همین دلیل سطح کلسترول بد خون (LDL) را افزایش می دهد. غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس خطر ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان را افزایش می دهد بنابراین توصیه شده که افراد مواد غذایی حاوی پروتئین دیگری مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا کره مغزها مانند کره بادام یا کره ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید تا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید . ثابت شده است که سرکه سیب باعث کاهش سطح قند خون در هنگام ناشتایی می شود ، که برای افرادی که در تنظیم سطح قند خون خود مشکل دارند ، مانند افراد دیابتی، فوق العاده مفید است . اما نباید سرکه سیب را به عنوان جایگزین دارو بدانید . همیشه رژیم غذایی سالم و ورزش برای افراد دیابتی توصیه می شود . اگر دیابت دارید و انسولین ...
بی اشتهایی نشانه کمبود کدام ماده معدنی در بدن است؟
به گزارش برنا؛ علاوه بر اینکه کمبود روی مشکل رایج در جوامعی است که از سوءتغذیه رنج می برند، افرادی که رژیم سختگیرانه گیاهی دارند همچنین سالمندان، مبتلایان به اختلالات گوارشی مزمن و بیماران مبتلا به سلیاک در معرض این کمبود هستند. علت، این است که رژیم غذایی گیاهخواری سرشار از غلات و حبوبات با ایجاد مقدار بالایی اسید فیتیک در بدن همراه است که جذب روی را کاهش می دهد. دانشمندان برای بررسی تاثیر روی در کاهش اشتها، مطالعاتی ...
یک فنجان قهوه در روز، کرونا را از شما دور می کند
، استفاده دائم از گوشت های فراوری شده (مانند سوسیس و کالباس) حتی به اندازه نزدیک به نیم وعده روزانه، خطر ابتلا به کرونا را بالا می برد، درحالی که مصرف گوشت قرمز (غیرفراوری شده) در این زمینه تاثیری ندارد. در این پژوهش آمده است: نتایج ما از این فرضیه پشتیبانی می کند که عوامل تغذیه ای جنبه های متفاوتی از سیستم ایمنی بدن و در نتیجه میزان قابلیت ابتلا به کووید-19 را تحت تاثیر قرار می دهند؛ بنابراین تشویق به رعایت برخی رفتار های تغذیه ای (مانند افزایش مصرف سبزیجات و کاهش استفاده از گوشت های فراوری شده) می تواند به رهنمود های حفاظتی دربرابر کووید-19 اضافه شود. منبع: ایندیپندنت ...