راهکارهایی کاربردی برای سخت بیدار شدن از خواب
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طلایی برای پاک کردن ذهن از افکار آزار دهنده
تجربه آرامش در زندگی های امروزی، هر روز سخت تر از گذشته می شود و واقعیتی انکار ناپذیر است. البته یک سری رفتار های اشتباه هستند که مانند بنزین روی این قضیه ریخته و باعث شعله ورتر شدن آن می شوند. روح و روانی شاد و با آرامش، قابل دستیابی است، اما در قدم اول باید به پاک سازی آن مشغول شویم. احتمالا شما هم مثل من دوست دارید روح و روان تان را از چیز های آزاردهنده و بی مصرف پاک و ذهنتان را نو نوار کنید ...
فناوری TruSleep هواوی برای بهبود کیفیت خواب
بیدار شدن فرد از خواب نیز توسط ساعت شناسایی می شود و می تواند به صورت زنده به نرم افزار Health گزارش گردد. با فعال کردن قابلیت HUAWEI TruSleep، ساعت شما کارهای بسیار بیشتری را زمان خواب تان انجام می دهد. در این حالت ضربان قلب کاربر، اطلاعات تنفس و تشخیص پله های خواب نیز تشخیص داده می شود. این حالت ها شامل بیداری، مرحله REM (حرکات سریع چشمی)، خواب سبک و خواب سنگین می شود که با دقت بسیار بالا گزارش می ...
6 اشتباه والدین در خواباندن بچه ها!!
کنید تا متعادل باشد و حواس تان باشد که در تابستان لباس کودک شما باید خنک باشد تا علاوه بر خواب راحت دچار گرمازدگی نشود. محیط را آرام نمی کنید داشتن محیط آرام و بدون سرو صدا بسیار مهم است. برای خواب کودک خود برنامه ریزی و در آن ساعت از روشن کردن تلویزیون و سرو صدا کردن خودداری کنید. گاهی او را قبل از خواب به حمام نمی برید حمام قبل از خواب می تواند کودک شما را آرام کند و باعث شود راحت تر بخوابد. البته این روش بیشتر برای کودکان خردسال و نوپا موثر است که بعضی شب ها می توان از این ترفند بهره برد. ...
آباژورهای مناسب برای خانه
انتخاب آباژور مناسب برای اتاق نشیمن و اتاق خواب ها از جمله مهم ترین نکاتی است که می تواند تاثیر زیادی در افزایش زیبایی، نورپردازی مناسب و بزرگ تر به نظر رسیدن فضای منزل داشته باشد. از طرفی انتخاب نوع نامناسب آن به لحاظ شکل، فرم و رنگ نیز می تواند تاثیر نه چندان خوبی بر ظاهر منزل داشته باشد و به مرور شما را کلافه و خسته کند. با مطالعه این بخش می توانید با مهم ترین نکات کاربردی برای تهیه یک آباژور ...
5علامت نگران کننده در مورد سلامت بدن
پایین خواب ایا در خوابیدن مشکلی دارید؟ شاید برای شما هم پیش آمده که به رختخواب می روید علی رغم اینکه خسته هستید و مدت زمان زیادی را به سقف زل می زنید اما خوابتان نمیبرد، این نشانه بی خوابی و نداشتن انرژی لازم است، در این شرایط بهتر است به پزشک مراجعه کنید. مشکلات گوارشی تابه حال در مورد روند هضم غذا فکر کرده اید؟ چگونه بدن غذاها را هضم می کند؟ اگر همیشه احساس نفخ دارید یا غذایی ...
چرا برخی از زنان همیشه زود خسته می شوند؟
مصرف کنند. خوردن برخی از غذاها ایجاد خستگی می کند که غذاهای آلرژی زا جزو این دسته از غذاهاست، اولین نشانه بروز خستگی بعد از مصرف این نوع غذاها خمیازه کشیدن است. اگر شما همواره احساس خستگی می کنید پیشنهاد می کنیم با حذف این غذاها از برنامه غذایی تان از احساس خستگی خود بکاهید . ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن و هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم ...
همه کار می کنید اما وزن تان تغییر نمی کند؟/ این توصیه های کلیدی را جدی بگیرید
...> 3.خوب بخوابید الگوی خواب شما ارتباط زیادی با وزن تان دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. 4.نگرش مثبت را حفظ کنید دیدگاه مثبتی داشته باشید و همیشه با خود بگویید که سالم و فعال هستید. استرس خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که همه چیز را خیلی جدی نگیرید. 5. با احتیاط غذا بخورید شما باید قبل از اینکه احساس گرسنگی زیاد به سراغتان بیاید، چیزی بخورید و ...
چرا همیشه سر درد دارم؟
. زنان و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیشتر در معرض میگرن هستند. برخی عوامل محیطی از قبیل اختلال خواب، کم آبی بدن، برخی غذاها، نوسانات هورمونی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی از علل میگرن هستند. اگر داروهای ضد درد رایج باعث کاهش دردهای میگرن نمی شوندف پزشک داروهایی را برای کاهش التهاب و تغییر جریان خون در مغز تجویز خواهد کرد. این داروها در فرم اسپری بینی، قرص و یا تزریقی هستند. ...
خشکی صبحگاهی مفاصل نشانه چیست؟
راستا لوسی ساکارلوی فیزیوتراپ نیز معتقد است که این سفتی عمدتا ناشی از عدم حرکت بدن انسان در هنگام خواب است و همچنین ممکن است ناشی از افزایش سن یا تغییر مفاصل باشد. کارشناسان می گویند بدن انسان حداکثر هر سی دقیقه یکبار به انجام حرکتی عادت می کند؛ این امر زمانی که ما در طول شب به خواب عمیقی فرو رفته ایم، اتفاق نمی افتد. احساس نوعی سفتی در بدن و به نوعی انقباض هنگام صبح کاملا عادی ...
طراحی یک اتاق مطالعه الهام بخش
برخوردار است. از طرف دیگر وقتی که شما دفتر کار یا مطالعه تان را در منزل بنا می کنید طبیعتا انتظار دارید بهره وری بالایی از این دفتر داشته باشید. این بهره وری مستلزم کارایی و سازمان دهی است. اتاق کار شما باید محلی دنج و راحت باشد. وقتی که با آرامش خیال کار می کنید توان کاری تان افزایش می یابد. اغلب مردم در مورد اینکه چگونه اتاق کار خانگی شان را تزیین (دکوربندی) کنند دچار ابهام می شوند و تا ...
علائم شایع بیماری ام اس
منقل شود. بی حسی، اغلب در صورت احساس سوزن سوزن شدن احساس سفتی و تورم خارش شدید خستگی: یک نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی ...
خواستگاری دختران از پسران، چرا که نه؟
نظر هایی از این دست که خواستگاری وظیفه پسر از دختر است و این که اگر دختری چنین کاری کند، این لحظه شیرین را از آن پسر می گیرد، ولی واقعا این تفکرات چقدر درست است؟ آیا به راستی یک خانم نمی تواند از یک آقا خواستگاری کند؟ شب ها خواب راحتی ندارید، مدام نگرانید و احساس می کنید باید کاری انجام داد ولی نمی دانید کار درست چیست؟ به او علاقه مندید و او را موقعیت مناسبی برای ازدواج می دانید ولی با ...
7+1 نکته مهم برای رسیدگی به مو قبل از خواب
های متنوع می توانید خوابی دلچسب را تجربه کنید. 5. از محصولات آبرسان و مرطوب کننده در هنگام خواب استفاده کنید اگر صبح به حمام رفته اید و موها را شامپو زده اید؛ شب زمان مناسبی برای استفاده از محصولات مناسب و باکیفیت برای رطوبت رسانی و نرم کردن موها است. بهتر است این محصولات از انواعی باشد که نیاز به شستشو و آبکشی در آن لحظه ندارد. شما می توانید صبح روز بعد موهای خود را بشویید ...
وظایف و عملکرد غده تیروئید
کاری تیروئید نیز سرعت سوخت و ساز بدنتان را در تمام روز به شدت بالا می برد، در نتیجه انرژی تان به صورت جدی افت می کند. پر کاری تیروئید به شدت ضربان قلب را افزایش می دهد؛ بنابراین فرد ممکن است از چنین حالتی کلافه شود. این مصرف انرژی بالا می تواند مشکلاتی را برای خواب و میل جنسی فرد به وجود بیاورد. ریزش مو نیز از نشانه های متعادل نبودن غده تیروئید است. کم کاری و پرکاری تیروئید هر دو سبب ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام.اس باشید!
سوزن شدن، احساس سفتی و تورم و خارش شدید. خستگی: یک نشانه شایع اولیه ام.اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدن تان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن ...
اختلال هایپرسومنیا چیست؟
مداوم در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. در تشخیص Hypersomnia، پزشک از عادات خواب شما سوال می کند از جمله : چند ساعت در شب می خوابید ؟ آیا در شب از خواب بیدار می شوید ؟ چند ساعت در روز می خوابید ؟ پزشک همچنین می خواهد بداند که آیا شما دچار مشکلات عاطفی هستید یا داروهایی را مصرف می کنید که ممکن است در خواب دخالت کنند یا خیر. پزشک شما همچنین ممکن است برخی از تست ها را انجام ...
پدرکشی با چکش
چه می کنم. افکار و صداهای مختلف به ذهنم می آمد. احساس می کردم باید پدرم را از بین ببرم تا از این افکار و صداهایی که اذیتم می کرد ، نجات پیدا کنم. متهم به قتل ادامه داد: رفتم و از انباری چکش را برداشته و به خانه آوردم. مادرم مشغول کارهایش بود. آرام وارد اتاق پدرم شدم. او خوابیده بود. چند بار صدایش زدم که بیدار نشد. بعد با چکش ضربه هایی به او زدم که فریادش بلند شد. خواست بلند شود و با ...
رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟
برقراری رابطه ی جنسی قبل از رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. اندورفین ترشح می کنید رابطه ی جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود ...
انتخاب درست دستگاه تصفیه هوای خانگی
هوا هستند ، فیلتر HEPA مخفف "فیلتر هوای ذرات معلق با کارایی بالا" است و بیش از 99.9٪ ذرات را از هوا حذف می کند. دستگاه تصفیه هوا خانگی دارای حالت خواب است سر و صدای دستگاه یکی دیگر از عوامل مهم هنگام انتخاب دستگاه تصفیه هوا اتاق خواب است. مطمئناً یک دستگاه تصفیه هوا بی صدا برای شب مناسب تر است. دستگاه تصفیه هوا NAIS CHA300WA دارای حالت خواب است. دستگاه تصفیه هوا بی صدا با حالت ...
تاثیر برخی از مواد غذایی بر کیفیت خواب
آمینو اسید است که باعث افزایش هوشیاری افراد می شود. از این رو، بی دلیل نیست که خوردن آن می تواند کیفیت خوابتان را پایین بیاورد. ► از دیگر مواد غذایی ای که نباید در وعده شام مصرف کنید، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- شکلات تلخ 2- قهوه 3- مواد الکلی 4- نوشابه 5- آب پرتقال 6- آب درباره نوشیدن آب پیش از خواب باید این نکته را یادآوری ...
از روشن کردن زغال با شکر تا از بین بردن بوی ماهی با شیر
هم پلک بزنید، اینکار باعث خستگی چشم میشود و در نتیجه راحت به خواب می روید. ✅دانستنیها اگرمی خواهید برنج سفید و زیباتر برای مهمانتان درست کنید ، هنگام جوشیدن ، چند قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید. ✅دانستنیها وحشتناک ترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر به وجود می آید. ✅دانستنیها افرادی ...
اینفوگرافی/ نوشیدن آب در عملکرد مغز چه تأثیری دارد؟
: بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما 7 تا 9 ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده بین ساعات 10: ...
دختر 14ساله: از نیت پدرم آگاه بودم و او نیمه شب به اتاقم آمد
می خواست گلوی مادرم را بفشارد تا او را خفه کند. در حالی که تمام بدنم از ترس می لرزید با همه وجودم فریاد کشیدم. مادرم از خواب بیدار شد و پدرم ناخودآگاه به عقب رفت . صبح روز بعد هنگامی که پدرم از خانه خارج شد مادرم تمام وسایل شخصی اش را جمع کرد و چمدانش را بست، با عجله دست مرا گرفت و از ترس پدرم به خانه مادربزرگم پناه بردیم اما چند ساعت بعد پدرم به منزل مادربزرگم آمد و شیشه های خانه را شکست و مرا ...
راهکارهایی فوق العاده برای شاد بودن بدون پول
بدون پول هم می توان شاد بود؛ اگر به دنبال راهکارهایی برای خوشحال بودن به غیر از زمینه مالی می گردید با ما همراه باشید. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ هنگامی که یک شغل خوب پیدا می کنید، قطعاً احساس شادی به شما دست می دهد. یکی از دلایل شادی این است که با استفاده از این شغل خوب می توانید پول بیشتری در بیاورید و در نتیجه خانه بزرگ تر بخرید، برای فرزندانتان امکانات بیشتری را از لحاظ مالی ...
فرار از روزمرگی با چند روش ساده
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، شاید اولین چیزی که باعث می شود، آدم ها دچار روزمرگی و تکرار شوند، بی هدفی و نداشتن انگیزه است. وقتی انگیزه ندارید صبح که از خواب بیدار می شوید فقط مشغول کار های روزانه خودتان هستید، کار هایی که هر روز تکرار می شود و در شما نشاطی ایجاد نمی کند. به هر حال اگر می خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی باشید که شما را خوشحال ...
4 نکته اساسی برای ورزش زنان
اما برای خانم هایی که شب ها زود می خوابند و صبح زود بیدار می شوند بهترین گزینه است. قبل از هرچیز باید بدن خود را بشناسید و مطمئن شوید جزو افرادی هستید که ورزش صبحگاهی با بدن و برنامه زندگی تان سازگار است. یکی از مهم ترین مزیت های ورزش صبحگاهی بالا بردن انرژی در اول صبح است. اگر شما روز خود را با فعالیت بدنی شروع کنید انرژی لازم برای ادامه کارهای روزانه خود را پیدا خواهید کرد . همان طور که می دانید با ورزش کردن سطح هورمون شادی در بدن شما افزایش خواهد یافت و همین موضوع باعث می شود روز خود را شادتر آغاز کنید. نویسنده: مهسا کسنوی ...