تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که پوکی استخوان را تشدید می کند
قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. مصرف نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضرند. در مقابل، اسید کربنیک موجود در آب های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان ها ندارد. مصرف بیش از حد سدیم: علاوه بر افزایش خطرهای بیماری های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه ...
غذاهای مضر برای کلیه ها
از بدن سخت تر می شود. در واقع، مصرف زیادی گوشت همچنین باعث ایجاد سنگ های اگزالات کلسیم می شود، زیرا گوشت حیوانات مقداری مواد اسیدی در بدن به صورت ته نشین باقی می گذارد. از آنجایی که بدن تمایل به قلیایی بودن دارد؛ بنابراین، سعی می کند تا کلسیم ایجاد شده را دفع کند. این کار نه تنها وضعیت استخوان های شما را به مخاطره می اندازد بلکه مشکل سنگ کلیه بهبود پیدا نمی کند. شیرین کننده ...
اهمیت تغذیه در سلامت استخوان ها / به جنگ با استخوان هایتان نروید
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ کلسیم، ویتامین D و منیزیم مواد مغذی اصلی سلامت استخوان هستند که برای اطمینان از تأمین نیاز روزانه شما نیاز به توجه ویژه دارند. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند اما محصولات لبنی بیشترین کلسیم را در هر وعده تهیه می کنند. کلسیم اضافه شده (غنی شده) به نوشیدنی ها ممکن است ته نشین شوند، بنابراین ظرف را قبل از نوشیدن خوب تکان دهید. نیاز روزانه به کلسیم با افزایش ...
آیا می توان در زمان بیماری قهوه نوشید؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه healthline ، زمانی که شما مریض هستید، طبیعی است که بخواهید غذا ها و نوشیدنی هایی را که بدان عادت دارید، استفاده کنید. برای بسیاری از افراد، این عادت ها شامل نوشیدن قهوه نیز می شود. در خصوص افراد سالم باید گفت مصرف قهوه در حد متعادل عوارض اندکی دارد. حتی باید به این نکته اشاره کرد که به دلیل آنکه قهوه سرشار ...
از فواید بی نظیر مصرف شلغم غافل نشوید
بدن موثر است؛ بنابراین اگر دچار درد استخوانی یا عضلانی در بدن خود می شوید، به هیچ عنوان از مصرف شلغم غافل نشوید. از آنجایی که شلغم دارای خواص فراوانی است و باعث رشد استخوان ها می شود؛ بنابراین احتمال کمتری دارد که با مصرف آن دچار درد مفاصل یا پوکی استخوان و یا بیماری هایی نظیر آن شوید. تقویت دستگاه گوارش با مصرف این گیاه امروزه بیشتر افراد جامعه از مشکلات دستگاه گوارش رنج می ...
درمان ساده سوزش و رفلاکس معده
شیر سویا با مقداری عسل مخلوط شود و میل کنید بسیار مفید است. چای سبز و چای بابونه مفید هستند. چای معمولی و قهوه نیز برای این گونه افراد مضر هست. از عصاره سبزیجات مانند کرفس، خیار، کلم، جعفری، آویشن، گشنیز و زیره استفاده کنید. آب گوجه فرنگی، آب زرشک، آب لیمو، ریفلاکس معده را تشدید می کند. نکته مهم دیگر سعی کنید یک ساعت قبل از غذا و تا دو ساعت بعد از آن از نوشیدنی استفاده نکنید. سوزش معده ...
خواص مصرف خرما در هوای سرد
مصرف خرما در فصول سرد سال اشاره کرده که به شرح زیر است: سلامت استخوان خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی که سرشار از کلسیم است می توان ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
در طول زمستان می تواند سلامت استخوان ها را با چالش مواجه کند؛ با گنجاندن خرما در رژیم غذایی می توان از این امر جلوگیری کرد. خرما همچنین حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. 2. درد آرتریت را تسکین دهید در فصا زمستان که افراد مبتلا به آرتریت احساس درد بیشتری را در مفاصل خود تجربه می ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
و جایگزین سالم تری برای قند است. قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید در طول زمستان می تواند سلامت استخوان ها را با چالش مواجه کند؛ با گنجاندن خرما در رژیم غذایی می توان از این امر جلوگیری کرد. خرما همچنین حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. 2. درد آرتریت را تسکین دهید در ...
خواص بی شمار کدو سبز
آسم کمک می کند و التهابات بدن را کاهش می دهد. کدو سبز دارای ویتامین K است و باعث تقویت و استحکام استخوان ها می شود؛ منیزیم موجود در آن نیز عملکرد غده تیروئید را بهبود می دهد. متخصصان به بانوان باردار مصرف کدو سبز را توصیه می کنند؛ چرا که ویتامین های B موجود در آن باعث حفظ انرژی بدن می شود. جالب است بدانید که کدو سبز، سرشار از فولات است و برای تقویت و سلامت مغز معجزه ...
اینفوگرافی/ 10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می کند. ...
رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت مردان
حاضر شده برای آقایان را تصور کنید، به احتمال زیاد یک استیک را تصور می کنید. مردان به طور متوسط، پروتئین بیشتری را به نسبت زنان مصرف می کنند و در بیشتر موارد، تمام آن پروتئین اضافی نیز سالم است. اگر می خواهید مراقب وزن خود باشید، پروتئین ممکن است گزینه بهتری به نسبت کربوهیدرات ها باشد؛ چرا که بدن شما کالری بیشتری را برای سوزاندن پروتئین صرف می کند. از غذا های دارای کربوهیدرات فراوان می ...
طب سنتی چه راهکاری برای "سنگ کیسه صفرا" و تسکین درد آن دارد؟
...> • بی قراری • تعریق بیش از حد • استفراغ • احساس درد در شانه ی سمت راست • احساس درد در میان استخوان های شانه • درد ناگهانی و تشدید درد در مرکز شکم درمان سنگ صفرا به وسیله ی گیاهان دارویی روش های مختلفی در خصوص درمان سنگ صفرا اعم از مصرف دارو و جراحی وجود دارند. یکی از روش های درمانی به وسیله ی طب سنتی، با مصرف گیاهان دارویی صورت می گیرد. در اکثر مواقع ...
چه افرادی بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟/ توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از شکستگی استخوان ها
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ پوکی استخوان نوعی بیماری پیش رونده است که طی آن استخوان ها ضعیف می شود و خطر شکستگی آنها افزایش می یابد. پوکی استخوان اغلب زمانی تشخیص داده می شود که استخوان فرد در اثر زمین خوردن یا ضربه ناگهانی دچار شکستگی شود. شایع ترین آسیب در افراد مبتلا به پوکی استخوان شکستگی مچ دست است. چه کسانی در معرض خطر ابتلا قرار دارند؟ برخی ...
این غذاها را آخر شب نخورید
سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. در این بخش از بهداشت و سلامت غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر ...
ارزش غذایی و خواص لبو
نگه دارد. لبو برای تغذیه رسانی به استخوان ها: لبو غنی از کلسیم است که برای حفظ استخوان ها، دندان ها و ناخن های سالم و قوی لازم است. فواید لبو برای استخوان ها لبو برای افزایش عملکرد مغز: با افزایش گردش خون ، مغز شما مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند. لبو برای تقویت سطوح انرژی: لبو همچنین باعث کاهش مصرف آدنوزین تری فسفات می شود، که منبع انرژی اصلی بدن است. اینکار انرژی را ...
دمنوش دارچین یا دمنوش زنجبیل کدام درمان کننده درد های شما است؟
زنجبیل و دارچین هرکدام دارای خواص بینظیری در درمان دردها و بیماری های مختلف هستند. همچنین این دو ماده غذایی در پخت و پز نیز بسیار پرکاربرد است. اما هرکدام مناسب برخی از افراد است که در ادامه آن را توضیح می دهیم. دمنوش زنجبیل زنجبیل با مزاج گرم، خواص زیادی دارد که برخی از اون ها عبارتند از : کاهش تهوع، کاهش التهاب، رقیق کننده خون، بهبود دهنده دردهای قاعدگی، تسکین دهنده دردهای ...
چرا سلامت استخوان ها مهم است؟
حرکت به ما می دهند. آنها از اجزای داخلی بدن مثل مغز، قلب و سایر اندام های بدن محافظت می کند. آنها مرکز ذخیره مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر هستند که علاوه بر استحکام استخوان ها در صورت نیاز در خون آزاد می شوند و مورد استفاده سایر اجزای بدن قرار می گیرد. برای حفظ سلامت و استحکام استخوان کارهای زیادی را می توان انجام داد، خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D، ورزش زیاد و داشتن عادات ...
عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند
به گزارش تازه نیوز، پس از ورود به دهه 50 سالگی، اعمال کردن تغییرات مناسب در رژیم غذایی و سبک زندگی برای دریافت بیشترین سطح از مواد مغذی واقعا ضروری است. همان طور که بدن تان همزمان با افزایش سن دچار تغییر می شود، برنامه غذایی شما هم باید با این تغییرات همگام باشد. 1. بیشتر از غلات سبوس دار استفاده کنید اگر تا قبل از 50 سالگی به استفاده از غلات سبوس دار توجه نداشته اید، با ...
اشتباه های رایج رژیم گیاه خواری چیست؟
. افرادی که چندین سال است که رژیم غذایی گیاه خواری لاکتو-اوو را دنبال می کنند، درصد کمبود مواد معدنی در آنها بسیار کم است و استخوان های سالم تر و قوی تری دارند. 6- بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن : هضم غذاهای گیاهی بسیار راحت است و در نتیجه سوخت و ساز بدن نیز بالا می رود. حتی زمانی که افراد گیاه خوار در حالت استراحت قرار دارند، میزان سوخت و ساز آنها از هر جانداری بیشتر است. سوخت و ساز بالا ...
مهمترین خواص قهوه چیست؟
قهوه خانه مراجعه فرمایید. جلوگیری از آلزایمر قهوه تلخ، بر فعالیت های مغزی شما اثر می گذارد و حافظه فعالتان را قوی می کند. تحقیقات نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری آلزلیمر در افراد مسنی که قهوه مصرف می کنند بسیار کمتر است، بنابراین مصرف قهوه به بزرگ سالان و افراد پا به سن توصیه می شود. خواص قهوه تلخ برای دیابت قهوه با تاثیری که بر جذب انسولین در بدن می ...
تبلیغات دورغین لاغری با قارچ گانودرما
آن در طول روز، انرژی مضاعفی به شما می بخشد. ترکیبات گیاهی مورد استفاده در این قهوه مانند عصاره جنسینگ از جمله گیاهان بسیار انرژی زا بوده که می تواند قوای جنسی را در افراد به ویژه آقایان تقویت نماید. قهوه سوپریم قارچ گانودرما دارای حجم بالایی از ویتامین های خانواده B، B1، B2، B3 و B5 بوده و سرشار از مواد معدنی مختلف مانند منگنز، منیزیم، پتاسیم و فسفر نیز می باشد. یکی دیگر از خواص بسیار ...
آشنایی با علائم کمبود کلسیم در بدن
.... مصرف روزانه مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آن هایی که حاوی کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی ؛ دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. بدن انسان برای دریافت مواد مغذی به آنچه مصرف می کنید وابسته است. با انتخاب مواد غذایی درست می توانید به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهید. بیشتربخوانید: نقش ...
درمان آرتروز زانو و دست با مصرف این مواد خوراکی
التهاب و جلوگیری از آسیب یک رژیم غذایی متعادل و مغذی ابزار لازم برای جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل بدن می باشد که برای افراد مبتلا به آرتروز ضروری است. برخی از غذا ها التهاب در بدن را کاهش می دهند. استفاده از یک رژیم ضد التهابی می تواند علائم را بهبود بخشد. خوردن آنتی اکسیدان کافی از جمله ویتامین های A، C و E ممکن است به جلوگیری از آسیب بیشتر مفاصل کمک کند. 2. کاهش کلسترول ...
علائم کمبود مواد معدنی در بدن چگونه است؟
رگ های خونی، عضلات و هورمون ها نقش حمایتی دارد. منابع طبیعی کلسیم شامل شیر، ماست، پنیر، ماهی های کوچک بدون استخوان، لوبیا و نخود فرنگی است. سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، سبزی کیل، کلم پیچ چینی هم حاوی کلسیم هستند. برخی از مواد غذایی همچون توفو، آب میوه و غلات صبحانه هم با کلسیم غنی می شوند. کمبود کلسیم در کوتاه مدت علایم آشکار زیادی ندارد. به این دلیل که بدن به صورت مرتب میزان ...