خانه
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی لازم برای جنگ با فشار خون بالا
می رسیم که مصرف روزانه عدس و لوبیا و جایگزین کردن آن ها در برنامه غذایی روزانه در افراد مبتلا یا غیر مبتلا به فشار خون بالا، به تعدیل و کاهش سطح فشار خون کمک شایانی می کند. 5. پسته پسته سرشار از موادی است که برای سلامت بدن انسان به ویژه سلامت قلب و عروق مورد نیاز است. این ماده با برخورداری از مقادیر قابل توجهی پتاسیم و دیگر مواد مورد نیاز بدن برای سلامت قلب و عروق و تنظیم سطح فشار ...
8 خاصیت فوق العاده یک دانه محبوب در جهان
به گزارش جنوب نیوز ، مصرف منظم دانه های چیا 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد: مراقبت از سلامت قلب : دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها : مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت ...
خواص کره بادام زمینی
غیراشباع (تک و چند زنجیره) و غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و موادی مغذی مانند پتاسیم دارند که به حفظ فشار خون کمک می کند، همچنین غنی از فیبر و دارای فیسترول هستند که برای سلامت قلب بسیار مفید است. اسیدهای چربِ غیراشباع (تک و چند زنجیره) با کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و سطح تری گلیسرید، موجب کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم مرتبط با سوخت و ساز می شود. اسید چرب تک زنجیره و پروتئینِ ...
شایع ترین کمبود مواد مغذی در زنان
اسیدهای چرب امگا 3 که ضد التهاب هستند، کافی نیست. این دو باید تعادل را حفظ کنند تا قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن سالم ترین حالت ممکن را تجربه کنند. نسبت حدود 2: 1 امگا 6 به امگا 3 بهترین است که به جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتروز، بیماری های قلبی، آلزایمر، افسردگی و موارد دیگر کمک می کند. خوردن چندین بار ماهی در هفته یا مصرف مکمل معادل 1000 میلی گرم در روز بهترین راه برای غلبه بر التهاب و ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
طول می کشد تا اثرات کافئین از بدن شما پاک شود. حتی ممکن است اثرات کافئین، به صورت افزایش فشار خون و ضربان قلب ، کم آبی بدن، پریشانی، سوء هاضمه، حالت تهوع، سبکی سر و مشکل خواب در بدن بروز کند. اگر از کافئین به عنوان یک تقویت کننده انرژی استفاده می کنید، این جایگزین ها را برای قهوه و سایر غذاها و نوشیدنی های کافئین دار در نظر بگیرید. غلات کامل: بدن شما کربوهیدرات ها را ...
25 خوراکی سرشار از ید که باید در رژیم غذایی تان بگنجانید
به شمار می رود، که همگی جزء مواد ضروری برای سلامت بدن هستند. بوقلمون کم چرب کالری کمی دارد؛ یعنی 85 گرم از گوشت سینه بوقلمون فقط حاوی 70 کالری است. 10. آلو خشک مصرف روزانه 5 عدد آلوی خشک شده می تواند فیبر، بور، ویتامین ها، مواد معدنی و هم چنین 13 گرم از ید مورد نیاز بدن را تامین کند. آلو خشک یک خوراکی پر کالری محسوب می شود، و از این رو، باید در مصرف آن اعتدال به خرج دهید. ...
هشدار به رژیمی ها؛ این غذا ها را حذف نکنید!
به پروتئین حتما نباید با محصولات حیوانی تامین شود. شما می توانید در کنار مصرف گوشت و مرغ از محصولات گیاهی سرشار از پروتئین نیز استفاده کنید. 2. چربی ها همه چربی ها جز چربی های بد نیستند و نباید این گروه را از رژیم غذایی حذف کرد. چربی بد خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهند. اما چربی های خوب از قلب و مغز محافظت می کنند. چربی های سالم حاوی امگا 3 هستند و برای سلامت جسم ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
مصرف 400 کالری غذای پرچرب نه تنها احساس سیری نمی کنید، بلکه دوست دارید بیشتر هم بخورید. اگر بدانید که هر ماده غذایی چه مقدار کالری دارد، با دریافت آن به بدن خود این پیغام را می دهید که کالری امروز را دریافت کرده است و دیگر نباید منتظر دریافت کالری بیشتری باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی از جمله مواد غذایی سالم و کم کالری هستند و به کاهش وزن شما کمک می کنند ...
آشنایی با مهمترین علائم بیماری کبد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ کبد بزرگترین عضو داخلی بدن است که نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارد و به ذخیره انرژی و تبدیل ریزمغذی های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن کمک می کند.کبد فواید بسیار زیادی برای سلامت انسان دارد و مسئول عملکرد های سوخت و ساز و تبدیل مواد مغذی از رژیم غذایی به بدن است و مواد سمی را از آن خارج می کند. کبد ...
علائم و درمان عارضه سردی پاها
، ترک مصرف تنباکو به طور کامل است. کلسترول بالا اگر کلسترول خونتان بالا باشد، در معرض مشکلات مربوط به گردش خون و سلامت عروق قرار دارید که می توانند سبب سردی پا ها شوند. مشکل در گردش خون، نتیجهٔ تجمع کلسترول و التهاب رگ هاست. استرس وقتی استرس دارید، بدنتان خون را به سمت میان تنه و مرکز بدن می فرستد و از دست ها و پا ها دور می کند. تشخیص سردی پا ها ...
با این خوراکی ها، شوهرتان را مردتر کنید!
سوء مزاج ها قبلا توضیح داده شده، بنابراین کسی که دچار زودانزالی است باید توصیه های تغذیه ای این موارد را رعایت کند تا بهبود پیدا کند. اختلال نعوظ ورود خون به درون عروق آلت باعث طویل و ضخیم شدن آن می شود. وقتی این حالت ایجاد نمی شود، درواقع اختلالی در کار هست. در اغلب موارد اختلال نعوظ بر اثر سه علت عمده به وجود می آید: 1. ضعف و لاغری بدن؛ مصرف مواد غذایی با ارزش ...
ترکیب سیر با این ادویه معجزه می کند | ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت بدن
فشار خون، قند خون ، و کلسترول کمک می کند و این به پیشگیری از آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا انباشت پلاک در سرخرگ ها کمک می کند. همچنین، مطالعات زنجبیل را با فواید سلامت قلب پیوند داده اند. مطالعه ای در سال 2017 شامل 4,628 شرکت کننده نشان داد که مصرف روزانه یک گرم زنجبیل خطر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش داده است. مکمل های زنجبیل ...
این چربی ها رو با خیال راحت بخورید
برخلاف باور عموم همه چربی ها برای قلب و عروق و سلامتی مضر نیستند بلکه برخی از چربی ها برای بهبود عملکرد بدن و قلب مفیدند به همین سبب بهتر است چربی سالم و ناسالم را بشناسیم و مواد غذایی دارای چربی های سالم را به رژیم غذایی خود وارد نماییم . برای تشخیص چربی سالم و ناسالم و شناسایی منابع دارای چربی سالم مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک برای شما مفید است. ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
...، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید: روغن زیتون: محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافته اند که ماده ...
9 ماده غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
معجزه آسا آشنا شوید. 3-عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم، در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. هم چنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن می باشد. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش ...
ویتامینهای ضروری برای قلب
فاکتورها در حفظ سلامت کلی بدن است. در این مطلب به نقل از شِف وایتامینز به مصرف چهار ویتامین و ماده معدنی توصیه شده که افزودن آنها به رژیم غذایی روزانه علاوه بر حفظ سلامت عمومی بدن برای بهبود سلامت و عملکرد قلب نیز سودمند است. این ویتامین ها و املاح عبارتند از: ویتامین D : براساس نتایج بسیاری از مطالعات پزشکی، کمبود ویتامین D می تواند سلامت فرد را به خطر اندازد. ویتامین D در واقع ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
23 درصد کاهش چین و چروک های عمیق را تجربه خواهند کرد. شرکت کنندگان در مطالعه پس از چهار ماه شاهد کاهش 20 درصدی چین و چروک بودند. بهبود سلامت قلب و عروق و روده بر اساس یافته های ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2018، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر می رسد این امر به دلیل پلی فنول ها (مانند منگیفرین، کورستین، گالوتانین ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی کنند. به لبنیات کم چربی بچسبید! لبنیات کم چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع شده برای بدن فراهم می کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. محافظت از سلامت قلب سیب زمینی سرخ کرده را به روشی سالم تر تهیه کنید سیب زمینی را خرد کرده، آن را با ...
مواد غذایی حاوی امگا 3 کدامند؟
انسان برای بر طرف کردن نیاز های خود به مواد تغذیه ای از جمله اسید های چرب و پروتئین نیاز دارد. اسید های چرب از اجزای تشکیل دهنده چربی هاست که بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود. این اسید چرب در چه زمانی شناسایی شد؟ اولین تحقیق به سال 1950 و یک تحقیق که روی اسکیمو ها انجام شد، برمی گردد. مطالعه روی خون اسکیمو ها نشان داد با وجود آن که اسکیمو ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
...، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. جگر : کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، ویتامین ب12 و ویتامین آ است. ویتامین آ ویتامینی محلول در چربی است، یعنی در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین، مصرف بیش از حد آن ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
کمتر شود. زمانی که آب جایگزین نوشیدنی های دیگر می شود، مصرف شکر و کالری دریافتی به طورجدی کاهش پیدا می کند. 8. به جای سرخ کردن مواد غذایی آن ها را آب پز یا کبابی کنید روش آماده سازی غذا در تغذیه سالم و بهبود سلامت بدن بسیار موثر است. رایج ترین روش تهیه غذا با گوشت، مرغ و ماهی سرخ کردن آنها است. اما باید بدانید در این روش چندین ماده سمی تشکیل می شود که شامل هیدروکربن ...
قیمت خودرو
... این گیاه زیبا به دلیل خاصیت گشاد کنندگی عروق در این لیست قرار گرفته است. برای استفاده از آن به عنوان تقویت کننده ی موها کافیست پوست سرتان را هر روز بمدت 20 دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا به واسطه ی بهبود جریان خون رشد موهایتان تقویت شود. عدس عدس سرشار از پروتئین، آهن، زینک و بیوتین است و به اندازه کافی در خودش مواد مغذی دارد. بدن به فولیک اسید برای بازیابی سلامت سلول ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
آلو را در رژیم غذایی خود لحاظ کنند، چون این میوه وضعیت را بدتر نمی کند و بدن را سالم نگه می دارد. ویژگی های شفابخشی بر طبق طب سنتی چین از آب آلوی گرم یا ولرم به عنوان اکسیری فرح بخش برای سم زدایی بدن از مواد زائد خصوصاً به هنگام صبح استفاده می شود. ژاپنی ها نیز اعتقاد دارند که مصرف آلو به ایشان زیبایی می بخشد. در غرب هم قرن ها است که مصرف آلو و آب آلو برای درمان ...
درمان های خانگی برای تسکین سردرد و میگرن
و از کم آبی بدن خودداری کنید اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد اما نمی تواند به تنهایی تولید کند. بنابراین آنها باید در رژیم غذایی مصرف شوند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی های وحشی آب سرد مانند سالمون، ماهی کاد و ماهی تن. دانه کتان ، گردو و تخم مرغ غنی شده با امگا 3. شناخته شده است که امگا 3 دارای اثرات ضد ...
طب سنتی / گرده گل چه خواصی دارد؟
کلسترول خون است؛ که مصرف کننده را در برابر انواع بیماری های قلبی و عروقی ایمن می کند. عامل دیگری که بدن شما را در برابر گرفتگی عروق ایمن می کند، دوباره به همان خاصیت آنتی اکسیدانی گرده گل بر می گردد. آنتی اکسیدان ها جلوی رسوب کردن روغن های چرب ترانس را گرفته و باعث پاک شدن خون شما از چربی های مضر می شود. استفاده از خواص گرده گل به عنوان ماسک صورت گرده گل حاوی مواد ...
ویتامینی که قاتل استرس است
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد ...
خوردنی هایی که مقاومت بدن را در روزهای آلودگی هوا بالا می برد
مرتب سبزیجاتی مانند هویج، زغال اخته، توت ها، لوبیا و میوه های خانواده مرکبات را مصرف کنید. مصرف امگا 3 امگا 3 مفیدترین نوع چربی است و به طور معمول در دانهها، ماهی و آجیل یافت میشود. مصرف غذاهای غنی از امگا 3 موجود در دانه کتان، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، گردو و ... از ریههای شما در برابر عوارض تنفسی ناشی از آلودگی هوا مانند برونشیت و آسم محافظت میکند. امگا 3 از قلب شما در ...
مهم ترین خواص انجیر از سلامت پوست تا کاهش فشار خون
مورد استفاده قرار می گیرد. کاهش فشارخون انجیر منبع غنی پتاسیم است، عنصری که به کنترل فشارخون کمک می کند. پتاسیم می تواند تاثیرات منفی ناشی از نمک بر روی فشارخون را کنترل کند. بسیاری از افراد به قدرکافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنند اما میزان بالای سدیم در قالب نمک استفاده می کنند که می تواند منجر به کمبود پتاسیم شده و احتمالا بروز فشارخون بالا را به همراه دارد. محققان هشدار می دهند مصرف نمک موجب افزایش میزان سدیم خون شده و در نتیجه توانایی کلیه ها در دفع آب کاهش می یابد. این آب اضافی در بدن موجب افزایش فشارخون می شود. ...
