خانهاین مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش روزپلاس؛ تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ...
این گیاه مفید؛ از تنظیم فشار خون تا سلامت کبد+عکس
گیاه می توان به فولات، ویتامین ث، ویتامین کا و مواد معدنی ارزشمندی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم و آهن اشاره کرد. یک کنگر فرنگی متوسط تقریبا 7 گرم فیبر دارد که 23 تا 28 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه را تامین می کند. به گفته محققان کنگر فرنگی در میان سبزیجات، یکی از غنی ترین نمونه های آنتی اکسیدانی است و همین محتوا سبب شده تا بتواند فواید کم نظیری را برای اندام های مختلف بدن انسان ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
مکمل امگا 3 بخورید. پروتئین سویا: محققان دانشگاه ایالتی اوکلاهما دریافتند که مبتلایان به استئوآرتریت، به ویژه مردانی که 40 گرم پروتئین سویا در روز به مدت سه ماه می خورند، درد کمتری دارند و راحت تر از کسانی که این پروتئین را دریافت نمی کنند، حرکت می کنند. تحقیقات دیگر شان می دهد که مصرف سویا با کاهش التهاب در زنان نیز ارتباط دارد. آووکادو: کاروتنوئید ها و ویتامین ای موجود در آووکادو از التهاب جلوگیری کرده و می توانند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهد. ...
علت و درمان گرفتگی شبانه پا چیست؟
یا کاهش گردش خون در پاها باشد که ناشی از فشار نوزاد در عروق خونی است. اگر در دوران بارداری، در طول روز یا شب دچار مشکل گرفتگی پا شدید، حتما مشکل خود را با یک پزشک در میان بگذارید. 5. کم کاری تیروئید کم کاری هورمون های تیروئیدی می تواند به طور غیرمستقیم موجب ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات ساق پا در طول شب شود. هورمون های تیروئیدی روی جذب و مصرف کلسیم بدن تأثیر می گذارند. کمبود ...
فواید فوق العاده کره بادام زمینی
بادام زمینی می توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تارهای عضلانی می شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسیدها در واقع بلوک های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول ها، ماهیچه ها و بافت های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می کنند.هر فرد به طور معمول، روزانه به 1.2 گرم تا 1.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به پروتئین نیاز دارد. منبع غنی از مواد مغذی کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. این کره سرشار از فیبر و پروتئین است. منبع : خبرآنلاین ...
9 ماده غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
معجزه آسا آشنا شوید. 3-عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم، در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. هم چنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن می باشد. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش ...
آشنایی با خواص گل ساعتی
...> استفاده از گل ساعتی در زنان مسن نیز می تواند مشکلات مربوط به یائسگی را به حداقل برساند، مصرف این گیاه مانع از گر گرفتگی در دوران یائسگی می شود و به افراد کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشند. این گیاه سرشار از ویتامین های مهم و ضروری بدن است که برای سلامتی بسیار مفید خواهد بود. نکاتی در مورد استفاده از گل ساعتی یک سری نکات خاص در مصرف گل ساعتی وجود دارد که حتما قبل از مصرف ...
نسخه طلایی هندی برای درمان سرماخوردگی
زردچوبه با عسل یا شربت افراد شیرین می شوند. اگر این نوشیدنی فوایدی در زمینه کاهش قند خون داشته باشد، احتمالا از مصرف نوشیدنی شیرین نشده سرچشمه خواهد گرفت. ممکن است خطر سرطان را کاهش دهد سرطان بیماری است که با رشد سلولی کنترل نشده مشخص می شود. افزون بر درمان های مرسوم، درمان های جایگزین ضد سرطان مورد توجه قرار گرفته اند. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ادویه های موجود در ...
فواید شیر زردچوبه
، نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز ممکن است سطوح کلسترول کلی، کلسترول بد، و تری گلیسیرید را کاهش دهد، در شرایطی که سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد. در مطالعه ای دیگر با حضور 41 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به این افراد روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه 12 هفته ای، عوامل خطر برای بیماری قلبی 23 تا 28 درصد کاهش یافته بود. افزون بر این، کورکومین موجود ...
برای جذب حداکثری آهن، اسفناج را چگونه مصرف کنیم؟
...، افراد می توانند 5 برابر بیشتر اسفناج پخته شده بخورند. نیاز های افراد مختلف به آهن متفاوت است و این موضوع از جنبه جنسیتی و شرایط جسمانی فرد می تواند تغییر کند. یک مرد روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارد. زنان پیش از یائسگی باید روزانه 18 میلی گرم آهن مصرف کنند. این در حالی است که زنان باردار نیاز روزانه 27 میلی گرم به آهن دارند. به همین دلیل توجه به تامین آهن مورد نیاز بدن ضروری است. با گنجاندن اسفناج به عنوان یک منبع غنی از این عنصر به رژیم غذایی روزانه، می توانید نیاز بدن را با سهولت تامین کنید. ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
به طور متوسط، بزرگسالان روزانه 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است: ...
تاثیر تغذیه مادر در دوران بارداری برای هوش و زیبایی چیست؟
یکی دیگر از مواد غذایی مناسب برای افزایش هوش جنین را میتوان به نارگیل اشاره کرد زیرا این ماده غذایی حاوی چربی های مفید بنام تری گلیسیرید است. علاوه بر این مصرف آب نارگیل در دوران بارداری به دلیل هیدراته نگه داشتن بدن بسیار حائز اهمیت است. نارگیل به عنوان یکی از میوه های خوشمزه و مقوی شناخته شده است که تقویت کننده مغز جنین و سبب بالا رفتن انرژی در افراد به خصوص بانوان باردار می شود. ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
هستند و به همراه هم می توانند به تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله فشار خون کمک کنند. امروزه افراد بسیاری با بیماری پرفشاری خون مواجه هستند و مصرف سدیم بیش از حد زیاد و پتاسیم بسیار کم ممکن است در افزایش خطر ابتلاء به این شرایط نقش داشته باشد. انجمن قلب آمریکا محدود کردن مصرف سدیم به 2,300 میلی گرم در روز را برای بزرگسالان توصیه کرده است، اما افراد بسیاری از این مرز عبور می کنند. همچنین ...
ترفند لاغری با خوردن ماست!
ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. ماست و گردو اگر بادام جزو مغز های ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
روزانه است اما مصرف حدود 13-14 گرم در روز احتمال رقیق کنندگی خون در افراد سالم را دارد و این برای افرادی که مستعد خونریزی هستند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند خطرناک است. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف روغن کبد ماهی منجر به جذب بیش از حد ویتامین آ می شود و این مسئله خصوصاً برای کودکان و زنان باردار نگران کننده است. برخی سبزیجات : سبزیجاتی مانند کلم ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
به شدت افزایش می یابد که این سبب اختلالاتی در تعادل بدن و ترشح بیشتر بعضی هورمون ها از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود، این هورمون ها که هورمون استرس نامیده می شوند به بدن کمک می کنند انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط جدید داشته باشد. وی در ادامه با انتقاد از باور غلط افراد در استفاده از چای و قهوه برای بیدار ماندن در هنگام امتحانات، گفت: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی شکلات ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
پالس های عصبی بسیار مورد نیاز است. منبع غنی از اسیدفولیک آلو منبع غنی از اسیدفولیک و کلسیم می باشد. فولات (اسید فولیک) برای رشد جنین و بافت های عصبی بسیار حیاتی می باشد. کمک به درمان دیابت شاخص گلوکز آلو پایین است، بنابراین خوردن مقدار مناسب آن (ولی نه زیاده روی در آن)، قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. فیتونوترینت های ...
عوارض ترک ناگهانی قهوه
به گزارش تلنگر ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد اما ترک کردنِ آن برای بعضی از افراد تصمیم بهتری است. البته برای ترک کردن قهوه بهتر است که مقدار مصرف آن را به صورت تدریجی کم کنید، زیرا بدن به قهوه وابسته می شود و حذف ناگهانی آن باعث ایجاد علائمی در بدن می گردد. اگر به یکباره قهوه را ترک کنید، چه اتفاقی می افتد: سر درد البته بعد از مدتی این سر درد از بین می رود ...
خانم های عزیز این رژیم غذایی را در این ایام ویژه از دست ندهید
... می توانید روی سبزیجات ، برنج ، سوپ و حتی چای زردچوبه بزنید . مطالعات نشان داده که افرادی که از زردچوبه استفاده کرده اند ، درد کمتری را در دوران پریود تجربه کرده اند. این موضوع می تواند ناشی از خاصیت ضدالتهاب این ادویه باشد . آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید مرغ ، ماهی ، برگ های سبز مثل اسفناج و کلم برگ ، عدس و لوبیا منابعی سرشار از آهن هستند که خوردنشان در دوران پریود ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
روز می شوند. نوشیدن چای سبز نیز ممکن است منجر به چربی سوزی بهتر در هنگام ورزش شود. در یک مطالعه مشخص شد، مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که چای سبز مصرف نکرده اند، 17 درصد چربی بیشتری سوزاندند و تحقیقات دیگر نشان می دهد که چای سبز به طور خاص به بدن شما کمک می کند چربی بیشتری را بسوزاند، که در طولانی مدت منجر به کاهش وزن بدن می شود. مقدار واقعی وزنی که ...
آیا مصرف قرص پنتوپرازول 40 در دوران بارداری توصیه می شود؟
به گزارش تبریز بیدار ، در دوران بارداری به دلیل حساسیت جسمی جنین و مادر نیاز به مراقبت های شدیدی هست و از آنجا که یکی از مشکلات زنان باردار سوزش سرمعده است، در همین راستا در این بخش بررسی خواهیم کرد که آیا مصرف پنتوپرازول 40 در دوران بارداری جهت تسکین سوزش معده توصیه می شود؟ جهت کسب اطلاعات تکمیلی در این خصوص با ما همراه باشید. مصرف قرص پنتوپرازول چیست؟ این دارو یک مهار ...
این کارها را نکنید؛ دیابت می گیرید
...> مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی. اچ. چان انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آن هایی که قهوه نمی نوشند، 33 درصد کمتر است. برخی اجزا قهوه به نظر می رسد مقاومت به انسولین را کاهش می دهند و ممکن است سوخت و ساز ...
تغذیه ورزشکاران متناسب با منطقه جغرافیایی
مشکل معمولاً مقدار چربی رژیم غذایی را با خوردن صبحانه چرب مثل کره و خامه بیشتر می کنیم. توصیه می شود پیش از شروع ورزش یک قاشق سوپخوری از یک ماده غذایی غنی از روغن گیاهی مانند مغز گردو یا حریره بادام شیرین خورده شود. امکان دارد ویتامین C مقاومت بدن را نسبت به سرما زیاد کند، بنابراین لازم است در دوران انجام تمرین و مسابقه با صبحانه میوه و آب میوه مصرف شود. از طرف دیگر می توان آب ...
در طول روز چند لیتر آب بنوشیم؟
...> بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانم ها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36درصد بعد از ورزش باعث اختلال در خلق وخو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3درصد از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری از جنبه های دیگر عملکرد مغز آسیب برساند. کم آبی بدن ...
9 فایده جالب پسته
می تواند به افزایش سطح قند خون سالم کمک کند. یک مطالعه نشان داد که وقتی 2 اونس (56 گرم) پسته به یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات اضافه شد، پاسخ قند خون افراد سالم بعد از یک وعده غذایی 20 تا 30 درصد کاهش یافت. در یک مطالعه 12 هفته ای دیگر، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از خوردن 0.9 اونس (25 گرم) پسته به عنوان میان وعده دو بار در روز، 9 درصد کاهش قند خون ناشتا را نشان دادند . ...
گرانی عامل کاهش مصرف پروتئین و افزایش بیماری در جامعه
خواهد بود. ضمن اینکه بیماری هایی نظیر فشارخون حاملگی هم در این زنان بسیار شایع می شود. درضمن فقط بحث پروتئین برای تغذیه مطرح نیست بلکه ریزمغذی، املاح و ویتامین هم در کنار کاهش مصرف پروتئین به بدن نمی رسد که آن هم تبعات زیادی دارد. * کاهش مصرف کلسیم چه عوارضی خواهد داشت؟ کاهش دریافت کلسیم در دوران بارداری باعث بروز بیماری هایی مثل فشارخون حاملگی و دیابت بارداری می شود. ...
ناپروکسن چیست؟+ تاثیر در کرونا، عوارض و موارد احتیاط
...، بیماری پارکینسون، صرع و سایر موارد، پیش از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید. در صورت وجود سابقه فشار خون بالا یا لخته در عروق، به پزشک خود اطلاع دهید. به دلیل اینکه این دارو می تواند در عملکرد داروهایی دیگر در بدن اختلال ایجاد کند لازم است پیش از مصرف لیستی از کلیه داروهای مصرفی در اختیار پزشک یا داروساز قرار دهید. در صورت حساسیت به داروهای ضد درد مانند آسپرین، ایندومتاسین ، سلکوکسیل ، ایبوپرو ...
