10 دلیل علمی که نمی توانید بخوابید!
سایر منابع:
سایر خبرها
علل خواب آلودگی مداوم چیست؟
به گزارش خبرگزاری دانا طبیعی است که فرد بین 6 تا 8 ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب آلود باشند. عوامل مختلفی می توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند. برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب آلودگی شوند که در بیشتر موارد ...
نکات مهم برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آنها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. بیشتر بخوانید: اهمیت مصرف امگا 3 برای مردان چیست؟ زمانی که شما از تشک با جنس طبیعی ...
دفع راحت سنگ کلیه!
های تشخیص و درمان سنگ کلیه بپردازیم. مطالب مرتبط: از بهترین و ساده ترین درمان های خانگی ،برای دفع سنگ کلیه، آشامیدن آب می باشد . در حالت ایده آل، ادرار شما باید:شفاف و زرد رنگ باشد، اگر بدنتان به خوبی هیدراته شده باشد ؛ به عنوان یک قاعده کلی، به میزان نصف وزن بدن خود ،در روز آب بنوشید. برای مثال:اگر شما 140 پوند وزن دارید، باید سعی کنید که 70 اوز در طول روز، آب بنوشید ؛ در ...
داروهایی که می توانند به رفع مشکلات ناشی از افسردگی کمک کنند
... ملاتونین یک هورمون طبیعی است که از غده صنوبری در مغز ترشح می شود. سطح سرمی ملاتونین طبیعی در یک ریتم خاص توسط ساعت فیزیولوژیک بدن تنظیم می شود و مشخص است که سطح سرمی ملاتونین در طول شب افزایش می یابد. مکمل واناتونین ملاتونین برای درمان بعضی از انواع بی خوابی ناشی از شیفت های کاری، افسردگی و سایر اختلالات خواب مصرف می شود. سایر اثرات ملاتونین شامل درمان اختلال خلقی فصلی ...
استرس می تواند باعث مرگ شود
ظاهر می شود. به گفته این روانشناس توجه به این علائم و شناسایی حالات جسمی در بدن می تواند به افراد در مدیریت استرس و پیشروی مراحل آن کمک کند. این علائم عبارتند از تپش قلب، تنگی نفس، داغ شدن، سرد شدن، خشکی دهان و گلو، رنگ پریدگی، تهوع، تکرر ادرار، احساس دفع، اسهال، یبوست، لرزش دست، سردی کف دست ها و پاها، انقباض و سفتی عضلات، خستگی مفرط، بی اشتهایی، مشکلات گوارشی، درد های مزمن یا متغیر، بی ...
کدام حالت پاها نشانه کلسترول بالاست؟
وضعیت در شب و هنگام خواب بدتر می شود. تغییر رنگ پوست و ناخن. کاهش جریان خون همچنین می تواند رنگ ناخن های پا و پوست را تغییر دهد چرا که سلول ها به دلیل کاهش جریان خون از مواد مغذی و اکسیژن محروم می شوند. سردی پاها. سطح بالای کلسترول می تواند باعث شود فرد در تمام طول سال حتی در فصل تابستان در پاها احساس سردی داشته باشد. گفتنی است، سالانه نیم میلیون نفر، به دلیل افزایش ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک ...
به این دلایل نوشیدن آب در ناشتا را فراموش نکنید
شما ( یعنی مقدار ادرار ) متناسب با مقدار آبی که مصرف می کنید، تغییر می کند. هر چه ادرارتان بیشتر شود، سموم بیشتری از بدن دفع می شوند. به همین سادگی. 6 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهیل کند بله خوردن یک لیوان آب با معده خالی، عمل هضم را تنظیم می کند. (همچنین عمل دفع را بهبود می بخشد) بنابراین بهتر است اولین چیزی که صبح می نوشید، یک لیوان ...
دلیل تنگی نفس به هنگام دراز کشیدن چیست؟
علت اصلی بستری شدن افراد بالای 65 سال می باشد که زندگی آنها در صورت درمان نشدن این وضعیت، در خطر خواهد بود. با وجود اینکه این وضعیت در بین افراد رواج پیدا کرده است اما بسیاری هم هنوز از علائم آن آگاهی پیدا نکرده اند. یکی از علائم تعجب انگیز این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که مایعات بدن از داخل ریه برمی گردند و این اتفاق زمانی رخ می دهد که فرد به کمر یا به پشت خوابیده است. اگر متوجه این ...
بحران 40 سالگی چیست + علائم و جزئیات
و موثری را در پیش گرفت . مصرف میوه ها و سبزیجات با هر رنگ و پروتئین می تواند به بدن شما کمک کند که راحت تر با این شرایط کنار بیایید ، مثلا مکمل های ملاتونین و منیزیم به فرد کمک می کند که خواب شبانه راحت تری داشته باشد و اضطراب خود را کاهش دهد. نوشتن دستاوردها زمانی که دستاورد ها و موفقیت های خود را روی کاغذ پیاده کنید ، بیش از قبل قدر آن ها را می دانید و به توانایی های خود ...
چرا خم شدن باعث سردرد می شود؟
سرفه معمولاً نیازی به درمان ندارد، اما نوشیدن آب و استراحت می تواند کمک کننده باشد. اگر این نوع سردرد زیاد اتفاق می افتد و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می دهد، باید با پزشک مشورت شود. 3- سردرد کم آبی: سردرد یکی از علائم رایج کم آبی است. کم آبی بدن همچنین می تواند باعث میگرن شود یا سردرد های موجود را بدتر کند. با سردرد های کم آبی، درد اغلب هنگام خم شدن، راه رفتن یا حرکت سر ...
چند توصیه به افرادی که سنگ کلیه دارند
از میوه ها و سبزی ها، ماهی، بوقلمون، لبنیات کم چرب و غلات کامل است که مصرف چربی های اشباع و قندها در آن محدود شده است. پژوهش ها نشان داده اند داشتن اضافه وزن هم می تواند فرد را مستعد ابتلا به سنگ کلیه کند، پس کاهش وزن نیز برای پیشگیری از این عارضه مفید است. یک درصد از سنگ های کلیه سیستینی هستند. این سنگ ها در بدن افرادی شکل می گیرند که دارای یک اختلال ژنتیکی به نام سیستینوریا می باشند. این ...
کدام حالت پاها نشانه کلسترول بالا است؟
هنگامیکه سطح کلسترول خون افزایش می یابد بر تاندون آشیل پاهای فرد تأثیر می گذارد که می تواند منجر به علائم قابل مشاهده ای در پاها شود. نشانه های بالا بودن سطح کلسترول در پاها عبارتند از: احساس درد در پاها. هنگامی که عروق پاها دچار انسداد شوند، مقدار کافی خون غنی از اکسیژن به قسمت تحتانی اندام نمی رسد. در این شرایط فرد در پاها احساس سنگینی و خستگی می کند. اکثر افراد با سطح کلسترول بالا از احساس ...
چرا بعد از ایستادن دچار سرگیجه می شویم؟
تشخیص دقیق تری صورت بگیرد. درمان اگر علت سرگیجه شما مصرف داروی خاصی باشد، معمولاً مصرف آن دارو را قطع می کنند یا اینکه آن را تغییر می دهند. بسیاری از علل این سرگیجه ها قابل درمان هستند و تنها باید علائم آن ها را بررسی کرد تا به علت پی برد. تغییرات سبک زندگی در درمان این نوع سرگیجه ها نیز موثر می باشد. معمولاً از این افراد خواسته می شود که هر روز استراحت کافی داشته ...
آیا پیشگیری از آلزایمر امکان دارد؟
طول روز انجام می دهیم. سبک زندگی سالم علاوه بر اینکه موجب جلوگیری از بیماری آلزایمر می شود، باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر نیز می شود. به این منظور سعی کنید موارد زیر را حتماً رعایت کنید: خواب کافی و با کیفیت داشته باشید؛ غذای سالم بخورید و از غذاهای با ارزش غذایی کم پرهیز کنید؛ ورزش کنید؛ برای درمان بیماری های زمینه ای مثل فشارخون اقدام ...
تاثیر خواب طولانی بر کاهش وزن
خوابند در صورتی که 1.2 ساعت بیش تر بخوابند به طور میانگین 270 کالری در طول روز بیش تر از دست می دهند. دانشمندان بر این باورند که کاهش کالری از این طریق در طول سه سال به طور ثابت می تواند باعث کاهش 12 کیلوگرمی وزن فرد بدون تغییر رژیم غذایی در طول روز شود. برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه پس از بهبود خواب شان 500 کالری کم تر در روز مصرف کرده بودند. این پژوهش برای بررسی کاهش وزن طراحی نشده ...
تشک طبی چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
را آرام کنند، طوری که متخصصین ارتوپدی هم استراحت روی تشک طبی را پیشنهاد می دهند. تشک طبی دارای موادیست که در هنگام خواب از بدن و ستون مهره شما به طور مناسبی حفاظت می کند. همچنین درجه نرمی و سفتی این تشک ها، مناسب می باشد. شرکت تشک رویال به عنوان یکی از شرکت های تولیدکننده کالای باکیفیت خواب، مفتخر است که توانسته انواع تشک های طبی را طراحی و روانه بازار کند. برای اینکه از بین ...
فرمول جادویی آب کردم شکم پهلو و تناسب اندام + جزئیات
خواهید وزن کم کنید، باید بین وعده های غذایی از این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. قبل از حرکات ایروبیک اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. قبل از خواب برای این که در ...
11 توصیه برای داشتن خوابی بهتر
آفتاب نیوز : فقدان خواب مناسب مرتبط با مشکلات و بیماری هایی مانند دیابت، چاقی، افزایش فشار خون و بروز نقص در کارکرد های شناختی است. هفت تا نه ساعت خواب برای افراد بزرگسال سالم معیاری طلایی است. به گزارش وال استریت ژورنال، در ادامه به توصیه هایی برای داشتن خوابی خوب می پردازیم: 1-به موقع از خواب بیدار شوید خوابی مناسب در طول شب باعث می شود به موقع از خواب ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
.... غیر از اضطراب، استرس و افسردگی، اختلال های دیگر خواب هم می تواند از دلایل به یاد آوردن رویاها باشد؛ مثل اختلال تنفسی در زمان خواب که از نشانه های آن خروپف است. این اتفاق باعث بیداری فرد می شود، زیرا تنفس در مبتلایان به آن حدود 10 تا 20 ثانیه و حتی در برخی افراد تا 1 دقیقه قطع می شود بنابراین میزان اکسیژن خون کم می شود و بدن تقلا می کند مشکل قطع تنفس حل شود. این تقلا و فشاری که به ...
قیمت خودرو
خواص دیگر گیاه بنفشه اشاره کرد و افزود: بنفشه دارای خواصی همچون تقویت ریه، خلط آور، ضد استفراغ و تهوع، آرام بخش، خواب آور، ضد میکروب ، تقویت عروق خونی، افزایش ایمنی بدن، کاهش سوزش ادرار و تصفیه کننده خون است. خادم درخصوص روش های مصرف گیاه بنفشه تصریح کرد: برای دمنوش بنفشه 70 گرم برگ تازه گیاه بنفشه را با آب سرد بشویید و آن را با نیم لیتر آب بجوشانید، بعد از مدت 12 ساعت که سبز رنگ شد، آن ...
صبحانه یادتان نرود
...> مصرف صبحانه ای کامل موجب می شود، حداقل تا 10 ساعت، قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را کم می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری شود. پس از پایانِ خواب که با 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت ...
مشکلاتی که در مثانه بوجود می آید و شما را راهی دکتر می کند!
...، این مشکل ناشی از عفونت ادراری است و از این رو به درمان دارویی پاسخ مناسب می دهد. در مردان بسیاری از موارد مشکلات پروستات عامل این مسئله است و از این رو با وجود این مسائل باید به مشکل بسیار جدی تری اشاره کرد، مشکلاتی که شاید هشداری باشد برای وجود تومور ها یا به عبارت دقیق تر سرطان های دستگاه ادراری و از همه شایعتر سرطان مثانه و سپس کلیه و بقیه مجاری ادراری و پروستات که فرد را درگیر ...
سه نکته مهم درباره سنگ کلیه باید بدانید
...> سنگ هایی به این بزرگی ممکن است در مجاری ادراری گیر کنند و منجر به بروز عفونت و آسیب بافت کلیه ها شوند. مدت زمانی که طول می کشد تا یک بیمار پس از دفع سنگ کلیه، ریکاوری شود، بستگی به نوع دفع سنگ دارد؛ اگر یک سنگ به طور طبیعی یا با مصرف اندکی دارو دفع شود، دردهای جانبی به سرعت فروکش می کنند؛ اگر سنگ از طریق جراحی دفع شده باشد، معمولاً فرد می تواند در همان روز به روند عادی فعالیت های خود بازگردد اما در برخی موارد، افراد باید از فعالیت های شدید اجتناب کنند و پس از مشورت با متخصص، حدوداً یک هفته پس از جراحی به روال عادی زندگی بازگردند سنگ کلیه جی پلاس سه نکته مهم درباره سنگ کلیه ...
دمنوش هایی که مثل قرص خواب عمل می کنند
به گزارش جهان نیوز به نقل از اندیشه معاصر، متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار اختلال خواب می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکن که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف قرص های خواب آور! باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور، ابتلا به فراموشی و تخریب حافظه کوتاه مدت است. تلفن ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
به گزارش شیعه نیوز ، ورزش کردن یکی از مهم ترین کارها برای سلامت بدن است بنابراین افرادی که ورزش نمی کنند باید بدانند چه خطراتی سلامت آن ها را تهدید می کند. عوارض و اثرات منفی ورزش نکردن قطعا می دانید که ورزش کردن چقدر برای بدن تان مفید است و اگر بخواهید در طول زندگی ورزش نکنید، باید عوارضش را هم بپذیرید که در این قسمت به شما توضیح می دهیم با ورزش نکردن برای بدنتان چه اتفاقی ...
دلیل گلو درد هنگام بیدار شدن از خواب چیست؟
به گزارش بامردم به نقل از نمناک؛ بیدار شدن از خواب با گلو درد ممکن است علامت این باشد که شما به سرماخوردگی دچار شده اید اما همیشه هم اینگونه نیست. دلایل زیادی برای خشکی گلو و گلو درد وجود دارد که شاید ربطی به بیماری سرماخوردگی نداشته باشند. علت هم تولید نوعی مخاط است که داخل سینوس ها می باشد و در پشت گلو؛ درد یا سوزش را به وجود می آورد. به نظر شما چه دلیل دیگری به غیر از بیماری وجود دارد که باعث ...