وزشکاران از کدام مکمل های بدنسازی بدون مشکل می توانند استفاده کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
با خواص عجیب گیاه نعناع آشنا شوید
اعتدال رعایت شود زیرا مصرف بیش از اندازه آن آسیب های احتمالی دیگری را در پی دارد. عصاره نعناع از خاصیت آرامش بخشی برخورد دارد است که برای افراد مبتلا به آسم توصیه می شود. بااین حال استفاده بیش از حد از نعناع موجب سوزش در معده و بینی می شود. پیشگیری از سرطان طبق تحقیقات انجام شده، آنزیم های فعالی که در نعناع وجود دارند، مانع تشکیل توده های سرطانی در بدن افراد می ...
ماراتن نفسگیر؛ تا عید لاغرم کن
اصطلاح سوخت و ساز بدن کم می شود، چون بدن شما این پیام را می گیرد که شما در حالت قحطی (فقر غذایی) به سر می برید و برای همین متابولیسم را پایین می آورد تا حیات حفظ شود. در این حالت فرد دیگر وزن کم نمی کند و به اصطلاح استپ وزنی اتفاق می افتد برای همین رژیم های کوتاه مدت همان اثر کوتاه مدت را دارند و تازه اگر همه اش این بود باز هم خوب بود. مسأله این است که معمولاً این شکل رژیم ها باعث ترشح زیاد اسید معده می شود و بیماری های معده را به همراه دارد. پس بهتر است برای لاغر شدن برنامه ای طولانی مدت داشته و صبور باشید. منبع: روزنامه ایران ...
با مصرف این گیاه به داد روده هایتان برسید
جی پلاس، دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی گفت:پلاگرا یک نوع بیماری است که به علت کمبود ویتامین B 3 در بدن تولید می شود و نشانه های آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و به وجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است. صد آنلاین نوشت؛ ضمناً در اسفناج مقدار زیادی آهن، ید، لسیتین، کلروفیل، کارتن، اسید اگزالیک و اسید ارسنیک وجود دارد. خواص طبی اسفناج برگ اسفناج از ...
درمان یبوست شدید با یک روش ساده
خاطر داشتن مقادیر قابل توجهی اسانس فرار و با تأثیر بر اندام گوارشی موجب بروز اثر ضد اسپاسمی و ضد نفخی می شود و سوء هاضمه را برطرف می کند. توجه داشته باشید که مصرف منظم و مداوم ملین برای سلامت تهدید جدی به حساب می آید؛ زیرا تمام ماده مغذی را از بدن با سرعت زیاد دفع می کند. همچنین مصرف بیش از حد ملین ها می تواند به سندرم روده تنبل منجر شود. در این حالت روده قادر به انجام عملکرد خود نیست ...
7 نکته جادویی برای لاغری که شاید نمی دانستید
می شود و باعث افزایش انسولین می شود تا انسولین را ثابت نگه دارد. وقتی انسولین بالا باشد، بدن به جای استفاده از چربی ها برای انرژی، شروع به ذخیره سازی آن می کند. 7. مصرف فیبر خوردن غذا های سیر کننده بیشتر می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری غذا های ناسالم و پر کالری جلوگیری کند. چانگ گفت: فیبر از غذا های گیاهی کامل و ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
وزن مؤثر است، اما همچنان فرضیه های اثبات نشده ای مبنی بر اینکه چگونه این ادویه روی سوخت و ساز بدن اثر می گذارد، وجود دارد. زیره حاوی ترکیبی به نام فیتواسترول است که به کاهش کلسترول های بد کمک می کند. شاید به همین دلیل است که در پژوهش ها گروه مصرف کننده زیره، سطح کلسترول و چربی خون کمتری داشتند. از دیگر دلایلی که گفته می شود زیره برای لاغری مفید است اینکه زیره نیز مانند دیگر ادویه ها روی ...
راهکاری برای پیشگیری از شکستگی لگن
جلوی باسن را پیدا کنید و به همان حالت شناور برگردید. برای 8-10 تکرار تکرار کنید. احساس بهتری دارید؟ حالا به سراغ علم برویم. هر یک از این حرکات از P.volve که یک روش تناسب اندام عملکردی است، می آید . این روش با استفاده از حرکات مبتنی بر مقاومت، چه با تجهیزات نوآورانه و چه بدون آن، به جای مخالفت، با بدن شما کار می کند. در این مورد، فقط وزن بدن شما کافی است تا عضلات درگیر شوند و تنها با چند حرکت کوتاه احساس قوی تر، بازتر و راحت تر کنید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: علیرضا یوسفی ...
معجزه سیب زمینی برای استخوان درد
زمینی سطح قند خون و انسولین را در بدن شما افزایش می دهد؛ بنابراین سیب زمینی غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت نیست. اگرچه سیب زمینی حاوی سطح بالایی از فیبر غذایی است، سطح قند خون شما را مختل کرده و باعث می شود احساس گرسنگی بیشتری نسبت به آنچه باید، داشته باشید. به عبارت دیگر، می تواند وزن بدن شما را افزایش دهد. سیب زمینی همچنین ممکن است با عوارض گوارشی همراه باشد. سیب زمینی ...
آیا رژیم کتو برای لاغری مفید است؟
...: رژیم های کتوژنیک از بدن ما در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر فوایدی محافظت می کنند. در این مطلب به بررسی رژیم کتو می پردازیم. اصول کتو رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است و شباهت های زیادی با رژیم های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد. این رژیم شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی است. این کاهش کربوهیدرات بدن شما را در یک وضعیت ...
چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و همین موضوع کلید کاهش وزن است. در واقع وزن هر انسانی ارتباط مستقیمی با سوخت و ساز بدن او دارد. اگر افراد بتوانند مواد غذایی که میل می کنند و چربی هایی که ذخیره کردند به صورت انرژی آزاد کرده و در فعالیت های روزانه مصرف کنند، وزنشان کاهش می یابد. در تحقیقاتی دیگر، دانشمندان به مدت 12 هفته به تجویز شش میلی گرم کپسایسین به 80 فردی که دارای اضافه وزن بودند، اقدام ...
چگونه مدت رابطه جنسی را طولانی تر کنیم ؟
های لگن شما به عنوان یک مرد درست زیر پروستات و راست روده قرار دارد و مانند دیگر عضلات بدن می توانید با ورزش به تقویت آنها کمک کنید. به گفته مختصصان ضعیف بودن ماهیچه های لگن با زود انزالی رابطه مستقیم دارد. جهت تقویت عضلات لگن طبق مراحل زیر پیش بروید: ماهیچه های لگن را سفت کنید؛ هم در حالت نشسته و هم در حالت خوابیده می توانید این عمل را انجام دهید. به مدت 3 ثانیه ماهیچه ها را در ...
درمان نوین سردردهای پیاپی
. مسکن. به طور معمول استامینوفن می توانند سردرد را برای کودک شما تسکین دهند. در هنگام دادن آسپرین به کودکان یا نوجوانان احتیاط کنید. اگرچه آسپرین برای استفاده در کودکان بزرگتر از 3 سال مورد تأیید است، اما کودکان و نوجوانانی که از بیماری آبله مرغان یا علائم شبه آنفولانزا بهبود می یابند هرگز نباید آسپرین مصرف کنند. آسپرین در چنین کودکانی با سندرم ریه، یک بیماری نادر اما کشنده مرتبط است. در ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری را بیشتر بشناسیم
شناختی نوزادان مؤثر دانسته اند؛ بنابراین مجموعه ای از مکمل ها می توانند فواید بیشتری نسبت به یک نوع مکمل در دوران حاملگی داشته باشند. وضعیت تغذیه ای مادر در دوران بارداری، رابطه مستقیمی با وزن نوزاد، خطر نقایص سیستم عصبی و سندرمی به نام سندرم الکل جنینی دارد. از طرفی وزن در هنگام تولد نیز نسبت مستقیمی با میزان مرگ ومیر و ابتلا به بیماری در نوزاد دارد؛ بنابراین تغذیه مادران باردار و ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
به گزارش یکتاپرس، طعم و ارزش غذایی بادام زمینی مانند گردو و بادام بوده و دارای مواد مغذی است و بر سلامت بدن بسیار موثر خواهد بود. بادام زمینی سرشار از منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است و در خانه برخی از افراد این خوراکی مغذی و خوشمزه یافت می شود و می تواند به کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان کمک کند و از بروز بیماری های گوناگون مانند: سرطان ...
اولین علامت کلسترول بالای بدن
...؛ مهمترین اقداماتی که در سبک زندگی می توانید برای کاهش کلسترول و کاهش خطر عوارض سلامتی انجام دهید شامل سیگار نکشیدن، ورزش کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کاهش وزن در صورت نیاز است. در انجمن کاردیولوژی آمریکا اعلام شد که گرفتگی عضلات پاها هنگام راه رفتن می تواند نشانه سطح بالای کلسترول بد در بدن باشد. هنگامیکه سطح کلسترول خون افزایش می یابد بر تاندون آشیل ...
درمان های خانگی با روغن های گیاهی ارگانیک
روغن های گیاهی را بهتر بشناسیم و برای درمان های خانگی باخیال راحت از آن ها استفاده کنیم. بسیاری از مشکلات سلامتی به علت خوراک نامناسب برایمان رخ می دهند. عدم توجه به الگو های مناسب خوراکی قطعا برایمان مشکل ساز خواهند بود. شاید شما هم تجربه داشته باشید که برای درمان بیماریی به پزشک مراجعه و دوره ی دارو های شیمیایی را مصرف کنید؛ اما پس از اتمام داروها، علائم بیماری باز گردد ...
عضله سازی پس از سن 50 سالگی امکان دارد؟
. همچنین ماهیچه های بزرگ تر، فیبر و سلول های عضلانی بزرگ تری دارند و به افراد این امکان را نیز می دهاد تا وزنه های سنگین تری بلند کنند. افراد همان طور که به ورزش کردن ادامه می دهند، با بزرگ تر شدن و قوی تر شدن عضلات، سختی یا وزن تمرین ها را به همان میزان می توانند افزایش دهند. عاملی که سبب رشد ماهیچه ها می شود، با افزایش سن، ضعیف تر از قبل عمل می کند. این تغییرات زمانی شروع می شود که فرد تقریبا به سن 50 سالگی می رسد. انتهای پیام/3004/ ...
روشهایی برای اینکه در میانسالی جوان تر به نظر برسیم
، سیر تازه ، پیاز ، رزماری ، تخم مرغ ، دانه ها و آجیل های خام و تفت داده نشده ، استفاده کنید. ورزش متعادل و منظم برای جوان ماندن در دوران میانسالی ورزش کردن بعد از تغذیه سالم مهم ترین عامل جوان ماندن بدن و حفظ قدرت عضلانی است . ورزش کردن مانع از تحلیل رفتن عضلات بدن می شود که تاثیر مهمی در سلامت کلی شما دارد ولی نکات بسیار مهمی را هنگام ورزش باید رعایت کنید تا نتیجه برعکس ...
پیتزا بخورید، سرطان نگیرید!
می تواند باعث بروز بیماری های مختلف مانند گرفتگی رگ های عروقی، اختلال در دستگاه تنفسی و دستگاه گوارش، اضافه وزن، دیابت، چرب شدن کبد و ... شود؛ بنابراین باید تا حد ممکن مصرف آن ها را به حداقل رساند. چند روزی است که در صفحات مجازی ادعا می شود که مصرف هفتگی هر نوع پیتزا باعث جلوگیری از سرطان در بدن افراد می شود؛ این موضوع در حالی است که پزشکان مصرف آن را توصیه نمی کنند چرا که استفاده ب ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب
سندروم متابولیک و کبد چرب مفید باشد یا آنها را بهبود ببخشد. رژیم غذایی همراه با کاهش شدید وزن، تشدیدکننده کبد چرب است این فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان درخصوص اینکه بهترین روش برای پیشگیری از کبد چرب کدام است نیز گفت: تنها توصیه ما انجام حداقل نیم ساعت ورزش روزانه و استفاده از رژیم غذایی مناسب از جمله رژیم مدیترانه ای است. آگاه در ادامه در خصوص تاثیر رژیم کتوژنیک ...
لذت پیاده روی صبحگاهی در یک روز تعطیل
کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارد؛ اما این ورزش مداوم و پیوسته است که برای سلامتی مفید است، نه تنها برای مدت کوتاهی ورزش کردن. به همین علت توصیه شده است در هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید، توصیه می کنیم برای پیشگیری از بیماری هایی مانند فشارخون بالا، آمبولی، افسردگی، انواعی از سرطان ها، حمله قلبی و چاقی هر روز سی دقیقه پیاده روی کنید. چگونه ...
آنچه باید از ورزش در دوران بارداری بدانید
که جنین کوچک است و وزن مادر زیاد نیست، ممکن است نیاز به کالری زیادی نباشد اما با افزایش وزن مادر و جنین، میزان نیاز به کالری افزایش می یابد بنابراین نوع تغذیه و ورزش شکل دیگری می گیرد. مادران باردار دارای چند قلو، خونریزی یا جنین ریزی و همچنین مادران بارداری که تغییرات دهانه رحم آن ها نارسایی هایی دارد یا سابقه سقط مکرر داشته یا فشار خون بارداری دارند باید در حد فعالیت های روزمره تحرک ...
ورزش های خاص دوران بارداری را فراموش نکنید
، از پیاده روی به مدت طولانی پرهیز کنید. وی یادآور شد: یک پیاده روی نیم ساعته و روزانه، بهتر از این است که یک روز در هفته سه ساعت پیاده روی کنید؛ سعی کنید پیاده روی را برای خود لذت بخش کنید تا کمتر احساس خستگی کنید. این ماما بیان کرد: ورزش شنا سه تا پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه توصیه می شود که به بهبود درد مفاصل از جمله درد کم، آرامش بخشی به بدن و تقویت عضلات بدون چرخاندن شکم کمک می کند، اما باید توجه داشت که تمام ورزش های آبی در دوران بارداری بدون ضرر نیستند، به عنوان مثال ورزش غواصی آسیب رسان است و تمام ورزش ها باید با نظر ماما و متخصص انجام شود. انتهای پیام ...
درباره نشانگان پیش قاعدگی
دچار علائم هستید، پرهیز کنید. - تلاش کنید هر شب هشت ساعت بخوابید. - استرستان را با حرف زدن با دوستان تان، ورزش کردن و نوشتن یادداشت های روزانه کاهش دهید. - از داروهای مسکن معمول برای تسکین درد بدن، درد عضلات، سردرد و چنگه های شکمی دردناک استفاده کنید. اگر با رعایت این توصیه های سبک زندگی علائمتان بهبود نیافت و این علائم فعالیت های روزانه تان را مختل کرده است، برای درمان به پزشک مراجعه کنید تا درمان های اختصاصی دریافت کنید. ...
چرا باید روزی یک حبه سیر بخوریم؟
سیستم ایمنی بدن او در روزهای اخیر بطور قابل توجهی تقویت پیدا کرده است به همین دلیل توصیه می شود سیر را نا شتا و با شکم خالی میل کنید تا مواد مغذی موجود در آن بهتر جذب بدن شود علاوه براین سیر از التهاب و تورم جلوگیری می کند و مصرف آن برای افرادی که مبتلا به آرتروز و التهاب های مفصلی هستند مفید است. ** فراموش نکنید که بدون مشورت و اجازه ی پزشک نباید سیر را ناشتا مصرف کنید چراکه ممکن است شرایط معده و گوارش شما برای این روش مناسب نباشد.** منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 25 نفر این پست را پسندیده ان ...