سایر منابع:
سایر خبرها
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
در روزهای تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغزها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغزها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را مورد توجه قرار دهیم. 8- مصرف مقدار متعادلی از میوه های خشک را در برنامه خود ...
خواص بی نظیر آجیل برای سلامتی
، آجیل می تواند خطر دیگر بیماری های مزمن را نیز کاهش دهد. مصرف آجیل، قند خون را در سطح مناسبی قرار داده و حتی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. از دیگر فواید آجیل برای سلامتی غنی بودن اش از پروتئین است که می تواند از این طریق به حفظ سلامتی کمک کند، غنی بود آن از کلسیم که برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید و ضروری است. به علاوه، آجیل به عنوان منبع طبیعی برای پتاسیم به حساب می ...
یک کارشناس: مصرف زیاد شیرینی ارتباط مستقیمی با تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد
های صنعتی که قند زیادی دارند از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، خاکشیر، به لیمو، آبلیمو و به جای استفاده شود همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و ...
قهوه سبز و خواص فوق العاده آن چیست؟
را افزایش می دهد. یکی دیگر از عللی که اسید کلروژنیک سبب کاهش وزن می شود، به دلیل آن است که سطح هورمونی به نام آدیپونکتین را بالا می برد. آدیپونکتین به چربی سوی و افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه قند خون و چربی خون را کاهش داده که سبب می شود خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی در فرد کاهش یابد؛ بنابراین قهوه سبز نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری ...
تضعیف سیستم ایمنی با مصرف زیاد شیرینی
تولید می شوند از آسیب و تخریب سلول های بدن جلوگیری می کنند؛ در واقع مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می تواند بروز بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان به ویژه سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهد. به گفته عبداللهی، مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری ...
افزایش خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی های نوروز
شفاآنلاین سلامت مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در نوروز موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : زهرا عبداللهی به سالمندان، کودکان و نوجوانان توصیه کرد از پرخوری و مصرف شیرینی در روزهای نوروز خودداری کرده تا دچار چاقی و کرونا نشوند. وی اظهار داشت: رعایت شیوه ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
شما به میزان کافی آب مصرف نکنید بدون شک علاوه بر کم شدن سطح انرژیِ بدن و خستگی با مشکلات دیگری هم مواجه خواهید شد. در خصوص تغذیه، یک روش نسبتاً متعارف، اجتناب از مصرف بیش از حد شکر است. مصرف بیش از حد شکر می تواند به بدن و مغز آسیب برساند و معمولاً موج های کوتاهی از انرژی را به بار می آورد که در پی آن گیجی ذهنی و خستگی فیزیکی را هم به همراه دارد. به طور کلی، نوشیدنی های قنددار، آب نبات ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
بیش از حد هم برای بدن ضرر دارد. هیچ شکی نیست که آجیل بسیار سالم است اما هیچ گاه در مصرف هیچ ماده ای نباید زیاده روی کنید. آجیل ها چربی بالایی دارند و مصرف زیاد از حد آن ها باعث می شود که این چربی ها شروع به ذخیره شدن در بدن کنند و تعدادشان خیلی بالا برود و این چربی اضافه دیر هضم خواهد شد؛ همچنین ممکن است فشار خون را در صورت مصرف زیاد بالا ببرد. فیبر بالای آن هم در صورت مصرف زیاد عامل ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
شما نسبت به انسولین حساسیت کم تری داشته باشد، به این معنی که گلوکز در خون تجمع می کند و می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. به همین دلیل است که کاهش استرس می تواند علاجی برای عدم تعادل قند خون باشد. گذراندن وقت با افرادی که دوست شان دارید، استرس را کاهش می دهد و سلامت کلی را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، زمانی که آرامش و شادی بیشتری دارید، بدن تان استرس کمتری دارد. این به نوبه خود سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد تا به بدن شما کمک کند که به انسولین بهتر پاسخ دهد ، بنابراین از افزایش قند خون جلوگیری خواهد کرد. ...
پفک خوشمزه اما مضر
توسط باکتری ها در دهان موجب پوسیدگی دندان می شود . از این رو نه تنها بعد از مصرف شیرینی ها بلکه بعد از مصرف تنقلاتی مانند پفک و چوب شور باید دندان هارا تمیز کرد. افزایش فشار خون مصرف مواد شور از جمله پفک احتمال ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد . از این رو گروه های سنی مختلف به خصوص افرادی که در خانواده های خود سابقه ی ابتلا به فشارخون بالا را دارند ، درمورد مصرف این ماده ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
اگرچه همه ما از اهمیت سلامت مغز آگاهی داریم، ولی هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم. به گزارش steptohealth، اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارندف برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد ...
فواید مصرف روزانه دمنوش آویشن
آویشن که فواید جدی برای سیستم ایمنی بدن به ویژه بیماری های تنفسی دارد، اثرات معجزه آسایی نیز روی سرفه، مشکلات التهابی، مشکلات پوستی و حتی سلامت اسپرم دارد و برای کاهش وزن و سلامت دهان و دندان موثر است. مصرف روزانه آویشن در وعده صبح باعث لاغری و سوزاندن چربی های اضافی خواهد شد. دمنوش آویشن را می توان از آویشن خشک یا تازه تهیه کرد و نوشیدن آن به ویژه در صبح و قبل از غذا به تسریع ...
خواص سماق برای بدن
: سماق باعث بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کنترل دیابت نوع دو، افزایش حساسیت به انسولین و ... خواهد شد. سماق باعث بهبود درد ماهیچه ای در ورزشکاران می شود و آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد. جوزدانی در پایان افزود: مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
علائم هشداردهنده کمبود کلسیم در بدن
کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد. خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد؛ بنابراین اگر احساس خستگی مفرط، بی حالی، کمبود انرژی یا احساس سستی دائم دارید، کمبود کلسیم می تواند یکی از عوامل آن باشد. افسردگی کلسیم برای تنظیم خلق وخو نیز ضروری است. این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
زیاد شیرینی نه تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است، زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. برای افزایش سلامتی بهتر است تا حد الامکان شیرینی و شکلات نخورید و به جای مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تأمین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود. در استفاده از تنقلات هوشمندانه عمل کنید تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
خوب است می تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می شود سطل کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر آن، سطح قند خون را نیز ثابت نگه می دارد. بنابراین استفاده از این ماده، در حد متعادل، به شدت به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود. شاید شما در کودکی از بروکلی تنفر داشتید، اما مطمئنا در بزرگسالی در مورد فواید آن شنیده اید ...
معجزه ترکیب 4 ماده غذایی برای بدن
قند مطالعه ای که Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental در سال 2010 منتشر کرد، نشان می دهد که مصرف قهوه همراه با مقدار کمی قند می تواند بهره وری ذهن شما را بیشتر کند. درواقع مصرف این دو ماده غذایی با همدیگر، بخش هایی از مغز را فعال تر می کند که با تمرکز حواس مرتبط هستند. البته محدوده قند مجاز روزانه برای مردان سالم 9 قاشق چای خوری در روز و برای زنان سالم 6 قاشق ...
از نوشیدنی معجزه گر طبیعی برای کبد چرب تا نکات تغذیه ای که باعث سلامت مو ها می شوند
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 29 اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید روش استفاده از کره شیا برای تقویت پوست و موها برای تقویت و جلوگیری از پیری و التهاب پوست و موها چگونگی استفاده از کره شیا را فرا بگیرید. نکات تغذیه ای که باعث سلامت مو ها می شوند یک متخصص تغذیه درباره فواید مصرف پروتئین و نکات تغذیه ای برای رشد و ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
.... این موضوع می تواند با کاهش دریافت کالری های روزانه، به کاهش وزن در شما کمک کند. 8 - هویج و سلامت دندان ها خوردن هویج نه تنها به از بین بردن پلاک و ذرات غذا در دندان مؤثر است، بلکه با تحریک لثه به تولید بزاق کمک می کند. تشکیل بزاق در دهان به موجب پیشگیری از پوسیدگی دندان و ایجاد باکتری های مفید در دهان اهمیت دارد. 9 - هویج و کمک به دفع سموم بدن مقادیر ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
و افزایش استحکام استخوان ها در سنین رشد موثر است. علیرغم خواص بی نظیر سمنو، نباید در مصرف این فرآورده زیاده روی کرد، زیرا قند موجود در سمنو مانند هر نوع شیرینی دیگر در بدن تولید انرژی می کند و مازاد آن موجب چاقی و اضافه وزن می شود. بیماران دیابتی نیز باید حتما تحت نظر پزشک از آن استفاده نمایند. سیب ؛ سمبل زیبایی و سلامتی یکی دیگر از سین های نوروزی است که ایرانیان بر سفره می ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
ابتلاء به سرطان در دوره پیش از یائسگی در زنانی که روز سه فنجان شیر می نوشند، کم تر است، برای همین خوردن بستنی می تواند خطر سرطان را کاهش دهد، چون ماده ی اولیه ی بستنی شیر است. 15. به کاهش وزن کمک می کند این یک خبر بسیار عالی برای خانم ها است. به ویژه کسانی که دوست دارند رژیم بگیرند، خوردن بستنی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، چون مصرف خوراکی های خیلی سرد دمای بدن را ...
خرید آجیل، شیرینی و میوه شب عید در شرایط کرونایی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم در ایام نوروز با آن مواجه اند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات و آجیل است. اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع 2، فشار خون و چربی خون بالا و بالاخره بیماری های قلبی عروقی است. البته باید توجه داشت که احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق و پیشرفت بیماری بیشتر است؛ بنابراین با رعایت نکاتی در تغذیه خود در این ...
طرز تهیه و خواص معجزه آسای خوراک بادمجان و عدس
پروتئین ، پیشگیری از گرفتگی عضلات، سلامت دندان ها و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم است. این ماده ی معدنی نقش مهمی در متابولیسم انرژی و انتقال واکنش های عصبی بر عهده دارد. عدس منبع فوق العاده فولات است که در ساخت همه سلول های بدن به خصوص گلبول های قرمز لازم است و ازآنجایی که فولات برای تشکیل سلول های جدید لازم است مصرف آن برای رشد جنین نیز ضروری است . علاوه بر خواصی که گفته شد عدس منبع ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
سرکه سیب دارای خواص بینظیریست که یکی از آن ها لاغریست برای این امر باید به طور مرتب و روزانه این مواد را در شکل های مختلف مصرف کنید. آیا سرکه سیب میتواند باعث کاهش وزن شود؟ سرکه سیب، برای هزاران سال است که به عنوان یک تونیک سالم مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد، که بسیاری از مزایای سلامتی مانند:کاهش سطح قند اما آیا می توان سرکه سیب را برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه ...