5 راه حل کاربردی برای جلوگیری از بروز حساسیت های فصلی
سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم ...
چگونه باکم تحرکی نوجوان در کرونا مقابله کنیم؟
جسمی و جنسی، کنترل تکانه، اختلال انطباقی و شخصیتی، از عمده علائم اختلالات روانی به شمار می رود که به گفته روانشناسان چنانچه هر فردی دارای یک از این ویژگی ها باشد، بیمار تلقی شده و باید برای کاهش یا رفع آن اقدام کند. کم تحرکی نوجوانان در کرونا و بروز بیماری ها در اثر فقر حرکتی، کاهش تحرک و فعالیت جسمانی نوجوان و جوانان از میزان دامنه حرکتی مفاصل و بخش های مختلف بدن کاسته شده و ...
برای حفظ سلامتی در بهار این توصیه ها را جدی بگیرید
در جلوی کامپیوتر، تلفن همراه و یا لپ تاپ پیش از خواب است. این دستگاه ها ذهن شما را فعال کرده و باعث می شوند، ذهن شما فکر کند زمان بیداری است. از دیگر راه های بهبود عادات قبل خواب باید به ورزش نکردن و یا نخوردن وعده غذایی سنگین دو ساعت قبل خواب اشاره کرد؛ همچنین از مصرف کافئین در بعد از ظهر اجتناب کنید. مراقب آلرژن ها باشید فصل بهار باعث افزایش حساسیت های آلرژی زا مانند گرده ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
...> توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
مشورت با متخصص کودک قبل از مصرف آن است. علاوه بر این پروبیوتیک ها در دوران بارداری، خصوصیات ایمنی بسیار مهمی دارند. تعادل میکروبیوم های واژن، بر سلامت دوران بارداری تاثیرات ویژه ای دارند. پروبیوتیک های لاکتوباسیل، با تولید عوامل ضد باکتریایی و ضد قارچ از محیط واژن در برابر عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و قارچ ها محافظت می کند. کاهش وزن پروبیوتیک ها از راه های ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
...؛ بلکه توصیه می کنند رژیم لاغری بدون گرسنگی داشته باشید. به این منظور که مواد غذایی غیرضروری و مضر را از رژیم غذایی خود حذف کرده و مواد غذایی سالم را جایگزین آن ها کنید. فراموش نکنید رژیم های لاغری رایگان و سریع به هیچ عنوان مورد تأیید متخصصان تغذیه نیستند. برای لاغری و کاهش وزن دائمی نیازی نیست یک رژیم سخت و زجرآور را دنبال کنید. بهترین استراتژی برای کاهش وزن مصرف غذاهای ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. اگر آب ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
جو دوسر) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ها و پاستا های تهیه شده از آرد سفید و کیک و شیرینی های شیرین خودداری کنید. 4. از چربی های سالم لذت ببرید چربی ها نیز مانند کربوهیدرات ها تأثیر متفاوتی در بدن برجای می گذارند. چربی های خوب (اسید های چرب امگا3 مخصوصا EPA و DHA) برای سلامتی بسیار مفیدند. براساس تحقیقات شواهد محکمی وجود دارد که ...
فواید شگفت انگیز خواب نیمروزی برای بدن!
نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری های قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان، این 7 ماده غذایی را نخورید
...> اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود، بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد ...
8 باور اشتباه درباره سیستم گوارش که احتمالاً نمی دانستید!
، همیشه بهتر است فیبر یک ماده غذایی سالم است که می تواند علائم بیماری های گوارشی از قبیل سندرم روده تحریک پذیر را تسکین دهد. هدف دریافت روزانه 20 تا 35 گرم فیبر در روز است. اما مصرف فیبر بیش از حد می تواند فرد را دچار نفخ شدید کند. برای جلوگیری از بروز نفخ می توان فیبر را به تدریج به وعده های غذایی افزود. افزایش سن باعث یبوست می شود افزایش سن باعث یبوست نمی شود، بلکه ...
ارتباط میان استرس و اضطراب اجتماعی
بلوغ یکی از بحران های زندگی نوجوانان محسوب می شود. عوامل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند بر این بحران تأثیرگذار باشد. مطالعات جدید ارتباط بیولوژیکی میان استرس، وزن و اضطراب اجتماعی را نشان می دهد. در بحران پیرا بلوغ بدن نوجوانان با پایان دوران کودکی و آغاز دوره جدید دچار تغییرات شدید می شود و نوجوانان در این دوره دچار تغییرات رشدی در بافت های چربی و مغز می شوند. دانشمندان ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
خانواده ها از مصرف غذاهای چرب، شور، سرخ کردنی، گوشت قرمز و روغنی دوری کنند. از مصرف میوه جات، سبزیجات و شیر در این ایام کوتاهی نکنید، کم خوری از بروز بیماری هایی که سلامت بدن انسان را مختل می کند جلوگیری می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن نوجوانان در مسافرت های نوروزی از مصرف غذاهای بیرونی، غیر بهداشتی و بسته بندی های غیر مجاز خودداری شود. نحوه انتخاب میوه در این ایام در ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از ترش کردن معده
سبب پیشگیری از این مشکل در افراد شده یا علائم را بهبود بخشد که با این راهکارها آشنا می شویم: موذن گفت: در صورت استفاده از غذاهای رستورانی یا مصرف غذا در بیرون از خانه، از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پرچرب مانند فست فودها شامل سوسیس و کالبالس، پیتزا، همبرگر، چیز برگر و موارد مشابه، همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنیم و غذاهای کم چرب تر ...
خواص بی نظیر انار و رب انار
کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. مقدار زیاد کلسترول در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
راهکار های کنترل وزن در تعطیلات
سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آن ها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. 9. مصرف ماهی های سالم وقتی می خواهید روز های تعطیلات بیرون از خانه غذا بخورید ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
مردم فراموش می کنند آب کافی مصرف کنند که این موضوع در مسافرت بیشتر رخ می دهد. وقتی بدن کم آب و تشنه می شود، ممکن است فرد به اشتباه تصور کند گرسنه است و بیش از حد نیاز بدن خود غذا مصرف کند و در نهایت به اضافه وزن مبتلا شود. 12. رستوران های محلی اگر می خواهید هنگام مسافرت، در رستوران غذایتان را صرف کنید، بهتر است به سراغ رستوران های محلی بروید. در این رستوران ها معمولا از مواد ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
استرس مزمن می تواند صدمه های زیادی را به بدن وارد کند. خستگی عاطفی ناشی از دوره ای طولانی از استرس پی در پی در زندگی است، چه از استرس شخصی در منزل یا استرس مربوط به کار. چیزی که سبب خستگی عاطفی می شود از شخصی به شخص دیگر فرق دارد. موضوعی که امکان دارد برای یک شخص استرس زا باشد برای فرد دیگری کاملاً قابل کنترل است. بعضی از عوامل رایج خستگی عاطفی عبارتند از: - شغل های ...
عجیب ترین علائم حمله قلبی که باید بدانید
تاکید می کنند، باکتری های دهان یکی از عوامل مهم در بروز حمله قلبی است؛ باکتری های دهان که باعث بیماری های پریودنتال می شوند می توانند باعث التهاب در شریان های شما شوند و درنهایت منجر به تجمع چربی در آنها و باعث حمله قلبی شوند. التهاب در بدن ما یکی از دلایل حمله قلبی است و علت این التهاب می تواند مربوط به چندین عامل مختلف باشد که افراد باید نسبت به آن توجه کنند. بیشتربخوانید: این علائم ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای ...
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
عادی می باشد. علاوه بر این آسیب ها گاهی کم خوابی باعث می شوند چربی های بدن بیشتر به بدن بچسبند – بررسی های انجام شده نشان داده افرادی که شب ها پنج ساعت و نیم می خوابند، کمتر از کسانی که هشت ساعت و نیم می خوابند وزن کم می کنند، حتی اگر کالری برابر مصرف کنند. 5. چاقی بر اثر نفخ مداوم : مبتلا به *SIBO هستید همه ما می دانیم که روده برای داشتن عملکرد بهتر به باکتری های خوب ...
چند نسخه درمانی طب سنتی با انجیر خشک
حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی هستند.اگر شما چربی دارید، پس مواد غذایی غنی از فیبر انتخاب مناسبی می باشد.ار آنجایی که انجیر ها میزان بالایی از فیبر طبیعی دارند برای مدیریت وزن بسیار مفید خواهند بود. ...
بهترین روش درمان یبوست در سفر
سیمرغ : اگر در هنگام مسافرت کردن دچار یبوست می شوید، بهتر است بدانید تنها نیستید. یبوست در مسافرت حدود 40 درصد مردم را تحت تاثیر قرار می دهد. مردم سرویس بهداشتی و توالت خانه خود را دوست دارند و زمانی که وارد محیط جدیدی می شوند و برنامه های روزانه آنها نیز تغییر می کند، گاهی وارد منطقه ای با زمان محلی متفاوت می شوند، سیستم گوارشی از کنترل خارج می شود و مشکلاتی مانند نفخ بروز می کند. اما قرار نیست ...
دگزامتازون داروی خاکستری!
است و باعث افزایش وزن کاذب می شود، هر چند این افزایش وزن ایجاد شده حاصل از تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد و حتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی شخص منجر می شود. از دیگر موارد سوءمصرف داروی دگزامتازون می توان به استفاده از آن برای رفع علائم سرماخوردگی و حساسیت های ساده و کاهش دردهای عضلانی اشاره کرد که تاثیری موقت در درمان آنها دارد. توصیه می شود ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
گرسنگی خود در بین وعده های غذایی را کنترل کرده و به مدیریت برنامه های کنترل وزن خود کمک کنید. با این که هیچ نوع تنقلاتی منجر به کاهش وزن نمی شود؛ اما این خوراکی های سبک و خوشمزه می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی سالم و الگوی کلی تغذیه ی با هدف کاهش وزن باشند. در ادامه فهرستی از تنقلات سالم آورده شده است، خوراکی هایی مناسب کاهش وزن که می تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشند. آجیل یک ...