خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب راحت و درمان بی خوابی با بهترین ویتامین ها
مراقب باشید که سطح کلسیم بدن تان افت نکند و در حد تعادل باشد؛ از این روی باید به اندازه کافی لبنیات استفاده کنید، در مواقع لزوم می توانید از مکمل کلسیم هم استفاده نمایید. 3 جزء چربی های سالمی است که فواید زیادی را به قلب و مغز می رساند. تحقیقات نشان می دهد که مکمل امگا 3 باعث خواب بهتر نیز می شود. ماهی های چرب مانند سالمون دارای امگا 3 زیادی هستند. ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
و مدیر عامل شرکت Sweet Potato Delights، می گوید: زمانی که بدن این اسید های چرب را هضم می کند، ترکیبات حاصل می تواند باعث ایجاد فرآیند های التهابی شود. 2) خوردن غذا های شیرین باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود می تواند چربی بدن را افزایش دهد. دایان جاولی، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی واشنگتن می گوید: سلول های چربی می توانند مواد شیمیایی در بدن تولید ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
.... ماهی چرب ماهی های چرب ازجمله ماهی سالمون و خال مخالی منابعی عالی برای اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند هستند. اسیدهای چرب امگا 3 کلسترول خوب بدن را افزایش می دهند و درنتیجه احتمال التهاب و خطر سکته را کاهش می دهند. بااین حال، به یاد داشته باشید که سالم ترین روش برای پختن ماهی، بخارپز کردن آن است زیرا مصرف ماهی سرخ شده می تواند احتمال سکته و ابتلا به بیماری قلبی را افزایش ...
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
کاهش کلسترول خون، به جای مصرف چربی هایی مانند کره از روغن های سالم استفاده کنید. البته نباید در مصرف هیچ نوع روغنی زیاده روی کرد. ماهی چرب ماهی چرب سرشار از اسید چرب امگا -3 است، این ماده مغذی سطح کلسترول بد خون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که ماهی چرب جایگزین مناسبی برای گوشت است، زیرا گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که باعث افزایش سطح ...
رمز داشتن پوستی شاداب، شفاف و سالم
کردن پوست از آلودگی ها و آرایش در مرحله اول پوست خود را به آرامی با یک محلول چرب مثل روغن بادام شیرین پاک کنید سپس از شوینده های ملایم صورت برای پاک کردن بقیه آلودگی ها استفاده کنید. این مراحل صبح و شب باید تکرار شود. راز درخشندگی پوست رطوبت است وی استفاده از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها را برای داشتن پوست شفاف لازم دانست و گفت: مرطوب کردن پوست از دیگر راهکار ها برای داشتن پوستی ...
طب سنتی/ روغن های گیاهی برای جلوگیری و درمان ترک پوست لب
نرمی و سلامت آن ها کمک می کند.چند قطره روغن بادام را چهار تا پنج بار در روز، روی لبهایتان بزنید. روغن خردل به شدت غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. این محتویات، روغن خردل را عامل مرطوب کنندگی کامل برای درمان ترک خوردگی و خشکی لب ها می کند. قبل از رفتن به رختخواب یا در طول روز بعد از حمام، کمی روغن خردل روی ناف قرار دهید ؛ خواص روغن خردل از ناف وارد بدن ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
8 خواص روغن آرگان برای پوست و مو + مضرات احتمالی
اکسیدان ها است. این روغن برای جلوگیری از عواقب کهولت سن بسیار مناسب است. زیرا به هیدراتاسیون و نرم شدن موها، صورت، بدن و ناخن ها کمک می کند. با داشتن مقدار بالای آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب و ویتامین E به احیای پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی موها کمک می کند و درخشش را به موهای خشک و بی جان می بخشد. روغن آرگان دارای اسیدهای چرب امگا 6 می باشد. این اسیدهای چرب خواص بسیار زیادی برای پوست و مو دارند و ...
فواید بی نظیر حلوا ارده برای سلامتی در ماه رمضان
یبوست آنها برطرف گردد. مصرف ارده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. مصرف میزان متناسب ارده سطح چربی خوب خون یا همان HDL را افزایش می دهد. ارده به علت دارا بودن کنجد و خواص آنتی اکسیدانی آن عاملی برای پیشگیری از سرطان در بدن محسوب می شود. افراد مبتلا به دیابت به علت بالا بودن قند حلوا ارده نباید بیش از حد مصرف نمایند. مصرف حلوا ارده ...
فواید شگفت انگیز دانه کنجد برای پوست و مو
.... فواید دانه کنجد برای پوست سر به شرح زیر است: فواید دانه کنجد برای پوست و مو، روغن دانه کنجد رشد مو را تشویق کنید دانه کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است که ممکن است باعث رشد مو شود. روغن دانه کنجد حالت دهنده مو و تقویت کننده پوست سر است، و رشد مو را تحریک می کند. ماساژ منظم با روغن کنجد گرم به پوست سر شما نفوذ می کند و در نتیجه گردش خون را ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. در همین حال، تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که مصرف بهینه فیبر ممکن است خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های گوارشی را کاهش دهد و آووکادو سرشار از فیبر است. مصرف فیبر مناسب همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و کاهش ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
American Journal of Clinical Nutrition، آلفا-لینولئیک اسید می تواند از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی محافظت کند. توجه داشته باشید که آلفا-لینولئیک اسید، نوعی اسید چرب ضروری برای بدن به حساب می آید، چون بدن نمی تواند خودش این ماده را تولید کند و درنتیجه شما باید این ماده ضروری را به بدن برسانید. البته همه افراد در کنار دریافت ALA، باید دو نوع امگا-3 دیگر را هم به بدن برسانند که ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
چرب استفاده نکنید، 32 درصد احتمال آن کاهش پیدا می کند. به خاطر همین توصیه می کنیم که این ویتامین را با غذای کامل و خیلی سنگین هنگام شب استفاده نکنید و از طرفی ویتامین دی باعث کاهش تولید ملاتونین می شود که هورمون مربوط به خواب است و اگر آن را هنگام شب استفاده کنید؛ خواب تان به هم می ریزد. کلسیم مصرف کلسیم هنگام شب شاید روی خواب اثرگذار نباشد اما تاثیر مکمل های دیگر ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری
ویتامین های B، C، E و K است. آووکادو با این محتوا سطح کلسترول و قند خون را متعادل می کند و از سلامت مغز، چشم و قلب حمایت می کند. گل سرخ گل سرخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و توانایی بدن برای تولید کلاژن را افزایش می دهد. پروتئینی که بدن با افزایش سن بیشتر از دست می دهد و برای داشتن پوستی زیبا و کشیده ضروری است. روغن زیتون از ...
ماهی ساردین بخوریم یا کولی ؟
...> حمایت از سلامت قلب امگا 3 موجود در این ماهی ممکن است با کاهش سطح تری گلیسیرید و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) سلامت قلب را تقویت کند. این اثرات با کاهش نشانگرهای التهابی در بدن شما به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کند. یک بررسی نشان داد که امگا 3 خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد اما نتایج به دوز بستگی دارد. یک گرم در روز به جمعیت عمومی و افراد مبتلا به دیابت کمک می کند، در حالی که افراد با ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
گوآوا را مصرف کنید. موز موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک می کند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب می شود که حرکت روده را بهبود می بخشد. سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. شیر و کره مایع این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است ...
درمان های خانگی آرتروز
درد تا حد زیادی آرام شود. استیک همراه با سبزیجات: استیکی که به صورت گریل شده طبخ شده باشد، به خاطر اسید چرب امگا 3 زیادی که دارد، التهابات را کاهش می دهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک: داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث می شود که شما مفاصل سلامتی داشته باشید؛ شرط این است که باکتری های سالمی در گوارش تان باشند که یکی از راه های آن مصرف مکمل ...
درمان خونریزی معده با مصرف این صیفی
ویتامینC و ویتامین A به دلیل داشتن سطوح بالای کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، منیزیم، پتاسیم، مس، فیبر، فسفر و ... شناخته می شود. وی با بیان اینکه کدو سبز یکی از بهترین منابع غذایی منگنز است، گفت: این گیاه مقدار قابل توجهی از ویتامینB1 و B6 مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در کدو سبز می توان به پروتئین، روی، کلسیم، آهن، نیاسین، تریپتوفان اشاره کرد. راغبی ...
ماساژ صورت برای جوان سازی و شادابی پوست (+فیلم)
ماساژ صورت برای شادابی، زیبایی و طراوت پوست بسیار مناسب است و می تواند جریان خون به بافت های صورت را افزایش داده و باعث ایجاد پوستی جوان تر و روشن تر شود. این ماساژها می توانند به شما کمک کنند پوست خود را لیفت کنید و ظاهر پف شدگی و چین وچروک موجود بر روی پوست را کاهش دهید. افزون بر این، ماساژ صورت خوب قادر است استرس را کاهش دهد و حس آرامش را در شما ایجاد نماید. سعی کنید هر ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
.... گردو کالری بالایی دارد، بنابراین به مقدار متعادل در محدوده انرژی مورد نیاز بدن بر اساس وزن و میزان فعالیت بدنی باید مصرف شود. نکته بسیار مهم این است که هیچ ماده غذایی به تنهایی باعث سلامتی شما نمی شود و همیشه کل موادغذایی و کالری که در روز مصرف می کنید، مهم است. تخمه کدو کدو تنبل از گیاهی بوته ای است که به خانواده کدوها تعلق دارد. کدو تنبل شباهت های بسیاری به ...
با این تغذیه خواب آلودگی بهاری را از بین ببرید
بهداشت نیوز : برای رفع خواب آلودگی پیش آمده در بهار می توانید در رژیم غذایی خود تجدید نظری کنید. تغذیه ای برای درمان خواب آلودگی فصل بهار خوردن آب گرم با ترکیب عسل. از خوردن غذا های چرب دوری کنید. در کل لبنیات ها به دلیل داشتن ماده ای به نام تریپتوفان موجب خواب آلودگی می شوند پس از مصرف زیاد لبنیات خود داری کنید. صبحانه کافی و کامل بخورید از ...
نسخه نوروزی تغذیه برای ورزشکاران
ورزشکاران بعد از تعطیلات بسیار متفاوت شده و دیگر آن دقت و پرهیز لازم در برنامه غذایی رعایت نشود. برای کنترل این شرایط و پیشگیری از تغییرات زیاد پس از یک دوره تعطیلات، توصیه می شود که ورزشکاران علاوه بر حفظ فعالیت ورزشی و تلاش در داشتن خوابی سالم (به مدت 8-6 ساعت خواب شبانه با هدف بالاترین سطح ریکاوری و بازتوانی)، راهکارهای زیر را نیز مورد نظر داشته باشند. راهکارهایی برای حفظ اهداف تغذیه ای ...
بهترین دمنوش ها برای داشتن خواب خوب شبانه
مختلفی در خواب خوب شبانه نقش دارند که از آن جمله می توان به خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمانی مشابه از شبانه روز، پرهیز از مصرف وعده های غذایی سنگین پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام، به عنوان مثال، با تاریک و آرام نگه داشتن اتاق خواب یا انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب، اشاره کرد. به گزارش "لیو استرانگ"،چای های گیاهی درمانی برای مشکلات خواب شما نخواهند بود، اما می توان از آنها در ...
رژیم غذایی کیسه صفرا چیست؟
مانند سنگ های صفراوی و سرطان بسیار مهم است. در این بخش چندین نکته مهم در رژیم غذایی برای داشتن یک کیسه صفرای سالم وجود دارد و همچنین برخی از موادی که باید از آنها دوری کنید نیز را برای شما ارائه کرده ایم . یک رژیم غذایی برای کیسه صفرا شامل یک نوع خاص میست و به سادگی مجموعه ای از دستورالعمل های رژیم غذایی وجود دارد که باعث سالم وکارامد شدن کیسه صفرا خواهد شد.این دستورالعمل ها به طور ...
بدون پرداخت هزینه در خانه ابروهای خود را پرپشت کنید
به گزارش سایت طلا، خانم ها برای اینکه چهره ای زیبا و دلنشین داشته باشند نیاز به مراقبت و توجه به تک تک اعضای صورت خود دارند. ابرو ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند و شما می توانید برای داشتن ابروهایی پرپشت و زیبا از روش های زیر بدون پرداخت هزینه کمک بگیرید. 1. آلوئه ورا از یک برگ آلوئه ورا، قسمت اصلی یعنی همان بخش ژلاتینی را جدا کرده و به ابرو های خود بزنید و آرام آرام ماساژ ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
ا افزایش می دهد . از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید. آب برای لاغر شدن همیشه آب بنوشید چرا که آب اشتها را کم و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و بدن را پاکسازی می کند پس همیشه 8 لیوان آب در روز بنوشید و حتما قبل از غذا آب خنک بخورید تا بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری بسوزاند و وزن کاهش یابد . آجیل آجیل میزان زیادی فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 دارد ...
