خانه
معرفی بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی ...
خوراکی هایی برای جوانسازی پوست
محافظت می کند. با بهبود رژیم غذایی نتیجه اثربخش آن را خواهیم دید: 1. شکلات تلخ نیازی نیست که محرومیت زیادی به خودتان بدهید. شکلات بخورید و در عین حال سلامت پوست خود را تضمین کنید. چندین مطالعه نشان دادند که پودر کاکائو برخی آنتی اکسیدان های خاص دارد که در مرطوب ماندن پوست نقش دارد. اگر هر روز کمی شکلات تلخ بخورید، متوجه تفاوت پوست خود خواهید شد. پوست شما توان مقاومت طولانی تری در ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، لیکوپن، لوتئین و زآگزانتین. انواع توت، میوه، آجیل، کاکائو، سبزیجات، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. سلامت روده برای سالم نگه داشتن سیستم سم زدایی بدن، مهم است. سلول های روده، سیستم سم زدایی و دفع دارند که از روده و بدن در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کند. یکی از مواد ضروری ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
نشان داده اند. سبزیجات سبزیجات قسمت مهمی از رژیم غذایی مفید برای قلب هستند. آن ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که این مواد مغذی برای داشتن وزن سالم اهمیت بسیار زیادی دارند. برخی از سبزیجات به خصوص سرشار از پکتین هستند. این سبزیجات شامل بامیه، بادمجان، هویج و سیب زمینی می شوند. عسل میزان کلسترول عسل صفر است و از سوی دیگر، مصرف روزانه آن می تواند در ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
حدودا 5 گرم فیبر به بدن می رساند که برابر است با تقریبا 20 درصد از نیاز روزانه بدن به دریافت فیبر. توجه داشته باشید که همین مقدار از برنج قهوه ای فقط می تواند 2 گرم فیبر برای بدن تامین کند. اگرچه ثابت شده است که فیبر غذایی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش بدهد و برای تقویت سلامت گوارشی مفید باشد، اما آمارها نشان می دهند که بیشتر افراد در طول روز به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند. دانه ...
چگونه کالری بیشتری در ورزش بسوزانیم؟
یا استیک کم چرب حاوی 500 کالری انرژی باشد، می توانید انتظار داشته باشید که 150 کالری آن بسوزد. غذا های پر کلسیم کالری سوز های خوبی هستند و لبنیات کم چرب هم پروتئین و هم کلسیم بالایی دارند، اما نباید فراموش کرد که غلات سبوس دار انتخاب های خوبی به شمار می روند و جو دوسر و برنج قهوه ای برای هضم به کالری سوزی بالایی نیاز دارند، مضاف بر این که فیبر بالایی دارند و دفع را زیاد می کنند. ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
ماست مقدار قابل توجهی پروتئین با حدود 12 گرم در هر 227 گرم فراهم می کند. نشان داده شده است که پروتئین با افزایش مصرف انرژی یا تعداد کالری هایی که در طول روز می سوزانید از متابولیسم حمایت می کند. دریافت پروتئین کافی برای تنظیم اشتها نیز مهم است، زیرا باعث افزایش تولید هورمون هایی می شود که سیگنال سیری را نشان می دهند. ممکن است به کاهش کالری مصرفی شما به طور کلی کمک کند، که برای مدیریت وزن ...
خواص جادویی دانه های چیا
دانه های چیا معمولا سیاه، سفید و قهوه ای هستند. دانه های چیا دارای مقدار زیادی چربی، پروتئین، فیبر و امگا 3 هستند. بذر چیا امروزه به طور گسترده ای در بازار عرضه می شود و اعتقاد بر این است که مصرف دانه های چیا احتمالا از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند و چیا برای قلب فوق العاده است. علاوه بر این، دانه های چیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری ها و مشکلات شناخته شده است حال با خواص جادویی دانه های چیا آشنا شوید و بدانید که چه چیزهایی مهم است که در طول مصرف در نظر داشته باشید. ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اگر به دنبال خوراکی مفید و مقوی برای تغذیه کودک خود هستید، مصرف گردو در وعده صبحانه و میان وعده یکی از بهترین انتخاب ها است. گردو باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می شود و به سلامت او در بزرگسالی کمک می کند. گردو مغزی است که طعم بی نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای مو ...
بهترین خوراکی ها برای گلودرد
اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد درد است و سال هاست که در طب سنتی ایتالیایی برای درمان گلودرد و سایر بیماری های بهداشتی استفاده می شود. تخم مرغ تخم مرغ یک غذای عالی برای گلودرد است که سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به روش های مختلف تهیه و در زمان گلو درد میل کنید. مریم گلی مریم گلی یک گیاه مفید برای ...
آیا روغن آرگان اصل آتش می گیرد؟ تشخیص روغن آرگان
.... در صورتی این روغن آتش می گیرد که با پارافین مخلوط شده باشد. روغن آرگان برای قرن ها برای آشپزی در مراکش استفاده می شده است، نه تنها به دلیل طعم لطیف و عالی آن بلکه به دلیل فواید زیادی که برای سلامتی انسان دارد، مورد استقبال قرار گرفته است. یک روغن سرشار از مواد مغذی روغن آرگان حاوی مواد مغذی ضروری است و از اسیدهای چرب و انواع ترکیبات فنلی تشکیل شده است. تقریباً ...
3 مزیت کلیدی قارچ برای سلامتی
، همه ما به مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند قارچ ها نیاز داریم. مزیت خاص آنتی اکسیدان های موجود در قارچ ها این است که از مغز در برابر بیماری های مختلف مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت می کنند. بعید است بتوانید ماده غذایی دیگری را پیدا کنید که به اندازه قارچ ها حاوی آنتی اکسیدان های ارگوتیونئین و گلوتاتیون باشد. 3. قارچ ها می توانند دستیابی به وزن سالم را ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
توضیح می دهد: سایر پروتئین های حیوانی، لبنیات، آجیل، دانه ها، حبوبات، غلات و سایر منابع همگی طیفی از مواد مغذی لازم برای عملکرد بهینه را در اختیار ما قرار می دهند. علاوه بر این، گوشت قرمز به خصوص زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شود می تواند با نگرانی های مرتبط با سلامتی مرتبط باشد. در واقع، سازمان بهداشت جهانی گوشت های قرمز و فرآوری شده (هات داگ و سوسیس) را سرطان زا نامیده است. مطالعات نشان می دهند که ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: توصیه می شود همه افراد به خصوص افرادی که آسیبی دارند و در معرض خطر هستند حتما صبحانه را جدی بگیرند. انوشه عنوان کرد: بهترین نانی که افراد دارای دیابت یا کبدچرب می توانند در وعده صبحانه استفاده کنند نان جو دوسر است. حتما در صبحانه این افراد از نان های سبوس دار استفاده شود و مصرف نان هایی که قند خون را بالا می برد مثل نان هایی که از آرد سفید ...
حفظ رطوبت بدن و سیری با مصرف برخی غذاها
| آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری به شما می دهد. 6- ماست| ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است، زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
دنیای پر خاصیت چای ها ( قسمت اول )
به چای سیاه فواید غذایی بدهد که در چای سبز وجود ندارد. به عنوان مثال، مواد مغذی موجود در چای سیاه ممکن است خطر ابتلا به چندین سرطان را کاهش دهد، از قلب در برابر تصلب شرایین محافظت کند و به حفظ فشار خون سالم کمک کند. بیشتر بخوانید: چای گلپر ؛ راهی سریع برای لاغری کاهش خطر سرطان یافته های ارائه شده توسط موسسه ملی سرطان (NCI) نشان می دهند که پلی فنول های ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
می شود که PH داخلی اسیدی باشد و این ساده ترین راه برای انتخاب جنسیت کودک شما به طور طبیعی برای دختر دار شدن است. اما همانگونه که در بخش بارداری نمناک گفته شد، مطمئن شوید که دو فنجان قهوه در روز نباید بیش از دو برابر شود، زیرا مطالعات نشان داده است که زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید: ...
ترفند تشخیص زولبیا و بامیه تازه
... هر بامیه 80 کالری و 100 گرم زولبیا 450 کالری دارد که برای سوزاندن این میزان کالری بامیه باید 26 دقیقه پیاده روی و برای زولبیا باید 126 دقیقه پیاده روی کنید. زولبیا و بامیه در روغن زیادی سرخ می شوند که مضر است، ارزش غذایی بالایی ندارند و از طرفی تشنگی را هم افزایش می دهند و سرشار از اسید های چرب هستند؛ بنابراین بروز بیماری های قلبی، سرطان و افزایش وزن و مشکلات گوارشی را به دلیل ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
. مواد غذایی که نباید بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل. ...
کدام غذاها باعث التهاب میشوند؟
...> ناگت مرغ هم گوشت های فرآوری شده و هم گوشت قرمز دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن گوشت های فرآوری شده چرب و قرمز ممکن است باعث افزایش وزن و التهاب شود. 3. برخی از روغن های پخت و پز بسیاری از روغن های پخت و پز حاوی نوعی چربی به نام اسید های چرب امگا 6 هستند. چربی های امگا 6 لزوما مضر نیستند – بدن شما از آن ها برای انرژی و رشد ...
از فواید دانه چیا بدانید
...، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوخت وسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز دارد. سلامت استخوان ها از دیگر فواید دانه چیا، وجود مواد معدنی همچون کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است؛ به همین دلیل می تواند برای تقویت استخوان ها و دندان ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد. پیشگیری از سرطان ...
هرگز این زولبیا و بامیه ها را نخرید
نمونه زولبیا و بامیه قند و چربی بالایی دارد. هر بامیه 80 کالری و 100 گرم زولبیا 450 کالری دارد که برای سوزاندن این میزان کالری بامیه باید 26 دقیقه پیاده روی و برای زولبیا باید 126 دقیقه پیاده روی کنید. زولبیا و بامیه در روغن زیادی سرخ می شوند که مضر است، ارزش غذایی بالایی ندارند و از طرفی تشنگی را هم افزایش می دهند و سرشار از اسیدهای چرب هستند. بنابراین بروز بیماری های قلبی، سرطان و ...
مصرف زرد آلو مفید برای روزه داران
به گزارش ایسنا، مصرف زرد آلو مفید برای روزه داران روزه گرفتن در ایام گرم سال باعث از دست رفتن آب بدن و تشنگی مفرط می شود . یکی از راه های کاهش تشنگی برای روزه داران استفاده از میوه های مناسب می باشد . زردآلو یکی از میوه های شیرین و محبوبی است که سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به طراوت و درخشندگی پوست تان در ماه رمضان کمک می کند. روزه گرفتن در ایام گرم سال باعث از دست رفتن آب ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
کاروتنوئیدها است که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که کاروتنوئیدها، به طور خاص، ممکن است در برابر پیشرفت سرطان محافظت کند. یک بررسی در سال 2013 بر مزایای بالقوه مصرف آووکادو در رابطه با سرطان سینه، دهان و گلو تاکید کرد. با این حال، این ارتباط معمولاً نتیجه مطالعات آزمایشگاهی است، نه آزمایشات انسانی کنترل شده. تحقیقات بیشتر برای تایید این ارتباط ضروری است. 6 ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
یبوست و به عنوان ملین است. هر روز با ناهار خود یک عدد چغندر بخورید. آجیل آجیل دارای فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند و یک ملین عالی محسوب می شود. آجیل ها را تا جایی که ممکن است در رژیم غذایی خود بگنجانید. آن ها را به عنوان تنقلات، همراه با سالاد و یا قبل از غذایتان مصرف کنید. دانه های کامل دانه هایی مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و گندم غنی از فیبر هستند و ملین های ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
گرفت که نشان می دهد رژیم غذایی می تواند در مدت زمان طولانی از مغز محافظت کند . با این حال به مطالعات گسترده تر برای تایید این نتایج، نیاز است. " در این تحقیق از افراد خواسته شد مصرف نوشیدنی های الکلی را کنترل کنند –و به یک سوم مقدار روزانه برسانند که به طور متوسط برای مردان نباید بیشتر از 3 بار و برای زنان نباید بیشتر از 2 بار باشد. دکتر دیوید ناپمن Dr. David Knopman, پروفسور ...
