خانه
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری های قلبی عروقی از شایعترین علل مرگ و میر در خراسان شمالی
رسیده است. دکتر نامورافزود:: متاسفانه سن ابتلا به این بیماری در دنیا و کشور ما هم کاهش یافته که مهمترین علت آن تغذیه نامناسب، استعمال دخانیات، بی تحرکی و استرس است. این متخصص قلب و عروق کاهش استرس فعالیت های ورزشی بویژه پیاده روی و وتغذیه مناسب و کاهش استفاده غذا های چرب و روغن های نباتی را مهمترین راهکار مقابله با این بیماری برشمرد است. دکتر ناموربر استفاده خانواده ها از میوه و سبزی و سیردر مصرف روزانه تاکید کرد و کاهش مصرف غذا های چرب مانند گوشت، فرآورده های لبنی، تخم مرغ را بهترین راهکار مقابله با این بیماری اعلام کرد. ...
25 راه هوشمندانه برای کاهش وزن با اوتمیل ها
... در تهیه پیتزا از آن ها استفاده کنید لازم نیست پیتزا را با گل کلم رنده شده درست کنید تا سالم و سرشار از مواد مغذی باشد. شما می توانید ترکیب خمیر غلات کامل، آرد بادام یا نارگیل را با خمیر نان سفید پیتزا جایگزین کنید، یا از ترکیب سیب زمینی شیرین، جو یا فلکسید و تخم مرغ برای تهیه آن استفاده کنید. این مواد نه تنها ترکیب مقوی و سالمی بوجود می آورند بلکه یک بیس فوق العاده خوشمزه را ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
اضافه کنید و مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. برای نمونه، می توانید یک سالاد با استفاده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، مرغ، دانه ی سویا سبز، نخود، میگو، توفو، بادام، پنیر کاتیج، کینوآ و ماهی تن درست کنید و پروتئین و انرژی بیشتری به بدنتان برسانید. این خوراکی ها برای کارکرد بدن و رشد ماهیچه ها بسیار عالی هستند. مصرف آن ها در کنار سبزیجات تیره رنگ و برگ دار باعث می شود یک رژیم غذایی مقوی و سالم ...
برای سالمندی سالم، باید از جوانی به فکر بود
، از طریق مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات توصیه می گردد. استفاده از آلو زرد، آلو و گلابی رسیده نیز می تواند کمک کننده باشد. به علاوه مصرف غذا در ساعات مشخص و نیز فعالیت بدنی متناسب (با سن و توانایی جسمی) نیز به عمکرد دستگاه گوارش در دفع مواد دفعی کمک قابل توجهی می کند. در صورت ابتلای عزیزان سالمند به اسهال، لازم است پزشک از نظر برخی مشکلات بالینی مانند عدم تحمل ...
مسمومیت و حالت تهوع را در خانه درمان کنید
یک روش برای درمان خانگی مسمومیت مصرف مایعات است. زیرا به مقابله با اثرات منفی مسمومیت غذایی کمک زیادی می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از بهداشت نیوز، اغلب افراد مسمومیت و حالت تهوع را برای یک بار هم که شده است، در زندگی خود تجربه می کنند. مصرف غذاهای مانده، آب آشامیدنی آلوده، غذاهای آلوده به مواد شیمیایی و یا پرخوری از جمله دلایل ابتلا به مسمومیت است. همچنین کمبود مواد معدنی نظیر سدیم ...
اجرای طرح مکمل یاری در مدارس کیش با همکاری آموزش و پرورش
دکتررضانیا رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه سهمیه مکمل هردانش آموز به آموزش و پرورش تحویل داده شده گفت: طرح مکمل یاری با قرص آهن(هفتگی) و ویتامین D به صورت ماهیانه در مدارس متوسطه دخترانه تا پایان سال تحصیلی اجرا می شود. رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه : قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید هفته ای دو بار به مدت20دقیقه، همچنین مصرف ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات و میوه ...
معرفی خواص میوه آووکادو + فیلم
آووکادو ، حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن است. پژوهشگران دریافتند افرادی که یک عدد آووکادو را در قالب دو وعده غذایی در هفته می خورند، در مقایسه با افرادی که آووکادو مصرف نمی کنند، 21 درصد کمتر در خطر ابتلا به تنگی عروق کرونر قلب یا بیماری قلبی قرار دارند. در ادامه، برخی از خواص این خوراکی ارزشمند را در قالب یک ویدئو برای شما آماده کرده ایم که مشاهده می کنید. معرفی خواص عسل طبیعی + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
برنامه غذایی مناسب افراد با طبع سرد و خشک
و نیاز حتماً با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند. از گوشت برّه، کبوتر، گنجشک و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی، گندم، لوبیا، سیب با پوست و دانه، گلابی، طالبی، به، بادام شیرین، خربزه، انگور، آب نارگیل، آلو شیرین و در صورت مصرف برنج حتماً از شوید، زیره سیاه و زعفران استفاده شود. از سبزی های گرم مانند نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، ساقه کرفس، کنگر، چغندر، شلغم ...
راهکارهای ضدخارش طبیعی در دوران بارداری
آلوئه ورا تولید می شود. شما می توانید به راحتی گیاه آلوئه ورا را خریداری کرده و ژل داخل آن را به پوست بزنید. جوی دوسر و آب ولرم برای کاهش خارش یکی از مراقبت های ساده از پوست در حین حمام کردن پرهیز از آب داغ است. چون انبساط عروق خونی می تواند بعد از حمام باعث افزایش خارش پوست شود. بنابراین اگر از خارش پوست رنج می برید از دوش آب ولرم استفاده کنید. از طرف دیگر استفاده از صابون ...
با خواندن این 5 دلیل دیگر لب به همبرگر نخواهید زد!
مصرف می کردند. مطالعه دیگری از استرالیا نشان داد بین تعداد رستوران های فست فود در یک محله و حملات قلبی در همان منطقه جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار ...
مهم ترین منابع پری بیوتیک برای حفظ سلامت روده
بیوتیک ها مشاهده کنند. توت و موز، میوه هایی سرشار از پری بیوتیک هستند. همانطور که پیش تر به آن اشاره کردیم، پری بیوتیک ها، در واقع نوعی فیبر هستند. فیبر ها، دسته ای از مواد غذایی هستند که در فرآورده های گیاهی وجود دارند. فیبر، یک نوع بافت گیاهی است که در آن، دیواره سلول های گیاهی، سخت می شود. میوه هایی مانند توت، موز و.... حاوی مقدار فراوانی پری بیوتیک هستند. غلات مانند گندم و ...
ضرورت کاهش مصرف نمک در کودکان
در حال حاضر مصرف نمک در کشور ما دو تا سه برابر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان بهداشت جهانی است. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور سبب ابتلا به بسیاری از بیماریها از جمله فشار خون بالا، بروز بیماریهای قلبی و عروقی، پوکی استخوان، سرطان معده و نارسایی کلیه می شود. یکی از دلایل اصلی مصرف زیاد نمک، عادت کردن ذائقه افراد به غذای پر نمک است. عادتهای غذایی در دوران کودکی شکل می گیرد و تا سالها پایدار خواهد ...
جهان در آستانه قحطی است
به گزارش عصر امروز اعتماد درباره قحطی و کمبود غذا در جهان گزارش داده است: هفته نامه اکونومیست در گزارش اصلی خود به موضوع بسیار مهم تولید غذا در سراسر دنیا پرداخته و عنوان کرده که جهان در وضعیتی شکننده قرار دارد که جنگ کنونی روسیه و اوکراین می تواند نوعی گرسنگی جمعی ایجاد کند. موضوعی که از دیدگاه این نشریه رفع آن یک وظیفه همگانی است. اکونومیست با اشاره به حمله روسیه به اوکراین اضافه می ...
عوارض جدی و خطرناک مصرف زیاد نمک
، به نرم کردن و صاف کردن حنجره، به جذب مواد مغذی درون غذا، تنظیم خواب، درمان بیماری زکام و سینوزیت، درمان آلرژی، جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلات، فراهم کردن انرژی بدن، بهبود عملکرد سلول های عصبی، خارج شدن اسیدیته زیادی به وجود آمده در بدن کمک می کند. چه مقدار نمک بخوریم؟ مقدار مصرف روزانه نمک بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، پنج گرم است اما در کشور ما میزان مصرف نمک 2 تا 3 ...
خواص بی نظیر برخی سبزی ها
16 و 120 درصد از نیاز روزانه بدن را به ویتامین های A و K تامین می کند. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های کاروتن و لوتئین است که از خطر ابتلا به انواع بیماری هایی، چون سرطان می کاهد. این سبزی با کاهش فشار خون، موجب سلامت قلب هم می شود. هویج هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط (128گرم)، 119 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است ...
باورهای غلط درباره تغذیه سالم/ از روغن دنبه تا ظروف پخت و پز
بودن روغن های حیوانی مثل روغن دنبه است تاکید کرد: استفاده از روغن دنبه عامل بروز بیماری های قلب و عروقی است. وی با تاکید بر اینکه مصرف روغن دنبه به هیچ عنوان برای برای افراد کم تحرک، سالمندان و بیماران قلبی، توصیه نمی شود خاطرنشان کرد: برای مثال مداومت مصرف دنبه برای کسانی که فعالیت بدنی مناسبی ندارند و بی تحرک هستند، می تواند منجر به گرفتگی عروق و ابتلاء به بیماری های قلبی شود. ...
نوشیدنی های سالم برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود.رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. انتخاب نوشیدنی فوق العاده ای که با رژیم غذایی ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم!
مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان در افزایش کلسترول خون موثر هستند، اما امروزه ثابت شده مقدار چربی اشباع غذا بیشتر از خود کلسترول در افزایش کلسترول خون نقش دارد. 3 ...
با مصرف این رژیم غذایی به جنگ کیست تخمدان بروید
سوپ اضافه کنید. 6.مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذا های تخمیر شده یا آب پز با سرکه و ترشی به بدن در تنظیم سطح استروژن کمک می کند. 7. مصرف مواد غذایی با محتویات مواد نگهدارنده بالا مانند انواع کنسروها را کاهش دهید. 8. ویتامین A به حفظ یک لایه سلولی تخمدان کارآمد و سالم در جهت محافظت از تشکیل ...
فقر آهن چیست و چه علایمی دارد؟
.... همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف می شود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکمل های آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می شوند؛ بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم. ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
منابع غذایی بسیار توصیه می شود. لبنیات برای آلودگی های گوارشی توصیه می شود، اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش می رود و زمینه ساز سرطان می شود. در روز های آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود، زیرا این مواد ضربان قلب را افزایش ...
تند تند غذا خوردن و عوارض مخرب آن
سبب افزایش گردش خون شود، در این صورت کارایی انسولین در بدن می تواند تاثیری منفی داشته باشد. دکتر تاکایوکی یوماجی، نویسنده و متخصص قلب و عروق دانشگاه هیروشیما ژاپن: " آرام غذا خوردن می تواند یک تغییر بزرگ در شیوه زندگی افراد باشد که به جلوگیری از ابتلا به سندروم متابولیک کمک چشم گیری می کند. " هنگامی که افراد تند تند غذا می خورند، تمایل دارند که تصور کنند مقدار غذای کمتری را ...
کمتر بنشینید تا سالم بمانید | چرا نشستن اینقدر مضر است؟
بیماری هاست. سکته مغزی و بیماری عروق محیطی مثال های دیگری هستند. همچنین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 درافراد دچار سندرم متابولیک بیشتر است. محققان میزان فعالیت و زمان بی تحرکی افراد شرکت کننده در این مطالعه را به مدت سه ماه اندازه گیری کردند. آنها همچنین فشار خون، سطح گلوکز خون و آنزیم کبدی خاصی را که در تعیین سلامت متابولیک قلب استفاده می شود، ردیابی کردند. کمتر بنشینید تا ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
از روی است، ماده معدنی که نقش مهمی در بهبود سطح تستسترون و تولید اسپرم در مردان دارد. مواد معدنی موجود در صدف یکی از قوی ترین ها برای بهبود رابطه جنسی و افزایش انرژی در مردان است. بیشتر بخوانید: تقویت قوای جنسی با گیاهان دارویی تخم مرغ موثر در ازدیاد اسپرم: شاید شما از این توصیه ی قدیمی ترها را شنیده باشید که به افراد نابارور و زنان نازا تخم مرغ خوری را پیشنهاد می ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذا های کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذا ها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
معرفی ویتامین E ؛ هرآنچه باید در مورد خواص و فواید ویتامین ای بدانید
زیر استفاده کرد: یک میلی گرم فرم طبیعی آلفا توکوفرول، 1/49 واحد بین المللی است. یک میلی گرم فرم مصنوعی آلفا توکوفرول، 2/22 واحد بین المللی است. به گفته ی دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی سلامت (ODS)، برای دریافت فواید سلامتی مشابه، مقدار مصرف ویتامین E مصنوعی باید 50 درصد بیشتر از ویتامین ای طبیعی باشد. قبل از مصرف مکمل ویتامین ای با پزشک مشورت کنید؛ زیرا مصرف بیش از حد ویتامین ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
برای سلول ها است. یکی از دلایلی که نوشیدن آب بسیار مهم است این است که احتمال بیشتری دارد که بدن هیدراته به راحتی از شر سموم خلاص شود. با این حال، بهتر است سعی کنید از نوشیدن آب لوله کشی اجتناب کنید زیرا این آب می تواند حاوی مواد مضری مانند کلر، سرب و آرسنیک باشد. استفاده از دستگاه های تصفیه خانگی آب راهکار خوبی برای تامین آب مناسب افراد خانواده است. به گفته محققان، بهترین استراتژی برای ...
اگر نقرس دارید این خوراکی ها را مصرف کنید
، مغزها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل، میوه های با قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود، اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری می باشند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. مصرف قهوه مفید می باشد، اما شروع تازه قهوه (برای اولین بار) با بدتر شدن نقرس همراه است. مکمل یاری ...
