خانه
راهکارهای کنترل و پایین آوردن فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟
داشته باشد. میر 30 تا 45 دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز را توصیه می کند و می گوید افزودن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و فیبر بالا به رژیم غذایی شما نیز مفید است. در مورد نمک، باید مصرف آن را کاهش داد. میر اشاره می کند که بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند مصرف الکل به کاهش استرس یا فشار خون آنان کمک می کند، اما در واقع این موضوع می تواند باعث افزایش فشار خون آنان شود. او توصیه می کند مصرف ...
علائم کبد چرب گرید 1 و روش درمان خانگی
، توصیه های پزشک خود را دریافت کرده و به آرامی شروع کنید. 3. دیابت خود را کنترل کنید. کالری و قند دریافتی در افراد دیابتی راحت تر به چربی تبدیل می شوند. از این رو افراد دیابتی برای پیشگیری ابتلا به کبد چرب گرید یک باید به صورت مداوم قند خون خود را چک کنند و یک رژیم غذایی خوب برای خود داشته باشند. همچنین ترک سیگار و از بین بردن استرس نیز در مدیریت دیابت به شما کمک خواهد کرد ...
هر رو کنجد بخورید
ویتامین از سیستم ایمنی محافظت می کند و با اتساع عروق در حفظ سلامت فلب نقش دارد و مانع از تشکیل لخته های خونی می شود. محافظت از سلامت قلب کنجد حاوی چربی های غیراشباع است که برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. مصرف متعادل این چربی ها خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد زیرا سطح کلسترول بد خون کم می شود. البته به دلیل وجود کلسیم و منیزیم، مصرف کنجد به کاهش فشار خون و حفظ ...
تکنیک های فرار از مصرف قند و شکر
مصرف می کند که از میانگین جهانی که حدود 19 تا 20 کیلوگرم است، به مراتب بیشتر می باشد. دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه با بیان اینکه سالانه میلیون ها نفر در دنیا بر اثر بیماری های قلبی و عروقی جان خود را از دست می دهند، گفت: 9 میلیون نفر از این افراد به علت فشار خون می میرند که علت اصلی فشار خون نیز مصرف نمک و شکر است. چقدر در روز قند بخوریم؟ ما ایرانی ها دوست داریم کام مان ...
به تشنگی اعتمادی نیست / عفت حیدری
طور متعادل بنوشید.( بیش از دو یا سه فنجان در روز ننوشید).استفاده زیاد از کافئین باعث اختلالات خواب شده و مواد معدنی و ویتامینها به طور موثر توسط بدن جذب نمی شوند،فشار خون را بالا می برند و باعث ترشح هورمونهای استرس می شوند. انواع مختلف قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین هستند. قهوه فوری، دارای حداقل کافئین است وقهوه بدون فیلتر و ساده دارای بیشترین میزان کافئین می باشد. راه حل مناسب استفاده ...
ورزشی موثر برای کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج بررسی ها نشان می دهد که شنا برای افرادی که آرتروز لگن، زانو یا مچ پا دارند مفید است. پیاده روی، دویدن و ورزش روی تردمیل فشار زیادی به مفاصل وارد می کند و وزن بدن یک فرد در هنگام دویدن و بالا و پایین رفتن هشت برابر روی یک مفصل بزرگ تر می شود. شنا ورزش خوبی برای هر سنی و به ویژه برای افراد مسن و بیماران چاق است زیرا به کاهش فشار روی مفاصل آنها کمک می کند ...
8 معجزه تنفس عمیق
انجام کار ها داشته باشید. 6) کاهش فشار خون تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که تنفس دیافراگمی می تواند به کاهش فشار خون و انبساط رگ های خونی کمک کند. علاوه بر این تنفس عمیق می تواند باعث کاهش تعداد ضربان قلب شما شود و در حقیقت ضربان قلب شما را کنترل کند که این موضوع علاوه بر اینکه فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق و بدن شما خواهد داشت، فشار خون شما را نیز کنترل می ...
مردان مریخی، زنان ونوسی
افزایش فشار خون باشد. بنابراین به غیر از عوامل معمولی فشار خون بالا مانند مصرف غذاهای شور، استرس و اضطراب، اضافه وزن، گرفتگی رگ ها و... باید به موارد خاصی که باعث افزایش فشار خون در زنان می شود نیز توجه کرد. قلب خسته بیماری های قلبی- عروقی از بیماری هایی است که نشانه های آن در مردان و زنان متفاوت است. ترشح هورمون استروژن در دوره پیش از یائسگی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ...
قهوه را ناشتا بنوشیم؟
حد هنگام خواب شبانه می رسد. کورتیزول به هورمون استرس شهرت دارد که از غدد فوق کلیه ترشح می شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و قند خون نقش دارد. باید توجه داشت که نوشیدن قهوه تولید این هورمون را تحریک می کند. در نتیجه، بعضی متخصصان بر این باورند که نوشیدن قهوه در حالت ناشتا که بدن به طور طبیعی با سطح بالایی از هورمون کورتیزول مواجه است، مناسب نخواهد بود. البته در افرادی که به طور منظم ...
بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی عمل قلب باز
مصرف سخاوتمندانه میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی عادی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، فشار خون را کنترل می کند، سلامت کلی قلب را بهبود و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات مانند سیب، پاپایه، کیوی، بروکلی ،فلفل دلمه ای، سبزیجات سبز و غیره دارای آنتی اکسیدان قوی هستند. افرادی که عمل جراحی قلب باز انجام داده اند می توانند هر روز با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی مختلف ...
مزایای سلامتی خوردن میوه توت فرنگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، توت فرنگی همچنین حاوی آنتوسیانین (که مسئول رنگ قرمز توت فرنگی است )، می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از این طریق می تواند از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. محافظت از قلب : اگر زنان 3 یا 4 بار در هفته از توت فرنگی استفاده کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی در آنها تا یک سوم کاهش می یابد ...
افزایش شیوع فشارخون بالا در کودکان و نوجوانان ایرانی
ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. خسرونیا ادامه داد: فشار خون بالا یکی از عوامل خطرساز بیماری های قلبی است و به اعضای حیاتی مهم مانند مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب جدی وارد می کند، این بیماری که بدون علامت بوده، قاتل بی صدا نامیده می شود و باید به موقع تشخیص و درمان شود. این متخصص بیماری های داخلی تصریح کرد: فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می شود که این ...
عامل نیمی از سکته ها و بیماری های قلبی!/ عاملی که با یک بار تشخیص دادنی نیست
حملات قلبی، بزرگترین علت مرگ در دنیاست.در واقع فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی بروز بیماری قلبی وعروقی است و بیش از نیمی از سکته ها و نیمی از بیماری های قلبی و عروقی بدلیل فشارخون بالا است. وی با برشمردن برخی از خطرات این بیماری عنوان کرد: چنانچه فشارخون بالا به موقع کنترل نشود، به رگ های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می رساند. متخصص قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شاهرود گفت: چاقی و ...
حمام جنگل چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه در جنگل حمام کنیم؟
سفرهای درازمدت می شود. جدا از این، طبیعت گردی ها گاهی اوقات چند روز یا چند هفته به درازا می کشند! شما با این ورزش می توانید نیرو و توان پایین تنه و پشت بدن را تقویت کنید، استقامت بدنی و سلامت قلب را بهبود ببخشید، وزن اضافی خود را کاهش دهید، استرس و مشکلات روانی را بهتر مدیریت کنید، سلامت مغز را حفظ کنید و همچنین خطر ابتلا به آرتروز و از دست دادن تراکم استخوان را کاهش دهید. ...
راه های درمان گرفتگی و درد گردن
. چگونه از درد گردن جلوگیری کنیم کاهش استرس استرس می تواند باعث انقباض ماهیچه های گردن، شانه ها و کتف شوند . کاهش استرس می تواند به درمان و پیشگیری از درد گردن کمک کند . تمرین منظم ورزش منظم با فواید متعددی همراه است . بسیاری از این ورزش ها می توانند از درد عضلات گردن جلوگیری کنند و یا استرس را کاهش دهند . مدت زمان نشستن ...
پاکسازی خون با رژیم غذایی سالم
های ضد ویروسی را در افراد مبتلا به هپاتیت C بهبود می بخشد. مزایای قهوه احتمالا مربوط می شود به توانایی قهوه برای پیشگیری از تجمع چربی و کلاژن در کبد. سیر سیر طعم خاصی به غذا می دهد و دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا به رگ های خونی در کلیه ها آسیب می زند، بنابراین لازم است فشار خون به طور مرتب چک شود. گریپ فروت سرشار ...
مراقب این هورمون ها باشید تا موهای خود را از دست ندهید
تنظیم هورمون ها تاثیر گذار است. هورمون استرس استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که این هورمون بر روی چرخه سلولی فولیکول های مو تاثیر منفی می گذارد. راه حل استفاده از ورزش هایی مانند یوگا، خواب کافی و طب سوزنی موجب کاهش استرس در شما می شود. هورمون یائسگی تغییر در هورمون های جنسی از جمله هورمون تستسترون و افزایش هورمون های مرتبط با استرس منجر به ...
تأثیر طبیعت گردی بر زندگی انسان
بی خبرید! مقدار بعضی هورمون های بدن کنترل می شود تحقیقات نشان می دهد پیاده روی در مکان آزاد و زیر نور ملایم خورشید مقدار هورمون های گوناگون مانند کورتیزول و هورمون های تیرویید را متعادل می کند و این کار به جز کاهش استرس و افسردگی، ریتم شبانه روزی بدن را منظم می کند. باعث کاهش وزن می شود به افزایش حافظه کمک می کند سوخت وساز بدن را افزایش می دهد ...
فواید چای سیاه کدامند- با خواص چای سیاه برای سلامتی آشنا شوید
مصرف فلاونوئیدها باعث مقابله با برخی از عوارض خواهد شد، از جمله: فشار خون بالا کلسترول بالا سطح گلیسیرید بالا چاقی همانطور که متوجه شدید این موارد عوامل اصلی مشکلات قلبی هستند. بنابراین یکی از خواص چای سیاه که شاید بتوان آن را مهم ترین فایده این نوشیدنی دانست خاصیت آنتی اکسیدانی آن است. کاهش فشار خون از دیگر فواید چای سیاه احتمالا با بیماری فشار بالا آشنا ...
جلوگیری از واریس با چند روش ساده
مهم هستند. پاهای خود را بالا بیاورید. اگر شغل شما مستلزم تحرک زیاد نیست، باید تلاش کنید تا موقعیت خود را چندین بار در طول روز تغییر دهید. نشستن یا ایستادن در یک وضعیت برای مدت طولانی می تواند باعث تجمع خون در رگ های پاهای شما شود که به مرور زمان می تواند باعث ایجاد و ظاهر شدن رگ های واریسی گردد. مطمئن شوید که پاهای خود را چندین بار در طول روز خم و راست می کنید تا خون خود را ...
غذاهایی که از بروز واریس جلوگیری می کند
دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری به بیماری وریدی قرار دارند. اگر به دیابت مبتلا هستید، کنترل قند خون بسیار مهم است. قند نیز ...
گزهای بدون قند دوست افراد دیابتی
ها نقشی ندارنداستویا شیرین برگ استویا درختچه ای بوته ای است که بومی شمال شرقی پاراگوئه، برزیل و آرژانتین است. اکنون در سایر نقاط جهان از جمله کانادا و بخشی از آسیا و اروپا نیز رشد می کند. این گیاه، به عنوان منبع شیرین کننده های طبیعی شناخته شده است. برخی از افراد برای شرایطی مانند فشار خون بالا، دیابت، سوزش سر دل و بسیاری موارد دیگر استویا را به صورت خوراکی مصرف می کنند. همچنین، عصاره ...
نکاتی درباره کلسترول که لازم است بدانید
العمل وی به ناملایمات و چالش های روحی، ارتباط مستقیم وجود دارد. برای مثال افراد عصبی بیش از دیگران در معرض عوارض ناشی از کلسترول قرار دارند، به نحوی که اگر این افراد در نوع غذای مصرفی نیز بی مبالات باشند به طور بسیار جدی توسط خطرات ناشی از کلسترول بالا تهدید خواهند شد. خشم دائمی و استرس، سبب ترشح هورمون هایی می شود که میزان قند و چربی موجود در خون را بالا می برند و در صورتی که این شیوه ...
پزشک متخصص: تشخیص بهنگام سکته، گام طلایی در نجات بیماران قلبی است
رگ ها تحت فشار باز می شوند یا حتی ممکن است برای بیمار استنت (فنر) گذاشته و برای رفع انسداد ممکن است داروی رقیق کننده خون برای حل لخته خون تجویز شود. دکتر امینی بیان کرد: در بعضی موارد گرفتگی متعدد در عروق کرونر وجود دارد که امکان فنر گذاری نبوده و درمان دارویی نیز پاسخگو نیست، در این شرایط به جای آنژیوپلاستی جراحی قلب باز توصیه می شود. متخصص قلب و عروق در مرکز آموزشی درمانی قلب بوشهر عنوان کرد: پس از سکته قلبی بطور معمول اصلاح سبک زندگی، همراه با درمان طولانی مدت با آسپیرین، بتا بلاکرها و استاتین ها توصیه می شود. ...
اگر همیشه و با همه چیز لیمو می خورید این خبر را بخوانید
مرکبات یافت می شود. هسپریدین می تواند برای بیماری های عروق خونی مانند هموروئید، رگ های واریسی و گردش خون ضعیف مفید باشد. همچنین به عملکرد بهتر عروق خونی کمک می کند و به کاهش التهاب و حفظ فشار خون سالم کمک می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
آیا پنیر راهی ساده برای درمان میگرن است؟
که ترکیب کاملی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم برای سلامتی قلب مفید هستند. همچنین، کازیین پروتئین اصلی برای کاهش خطر فشار خون، حفظ گردش خون و همچنین جلوگیری از بیماری های قلبی است. به طور خلاصه، اضافه کردن پنیر در منوی شما از بیماری های قلبی مانند عروق کرونر، اختلالات ریتم قلب، و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. 3. جلوگیری از سلول های سرطانی: خب، سرطان بدترین قاتل تا به حال ...
چرا حالت تهوع و استفراغ می کنیم؟
چیزی وارد ریه ها نمی شود یا از آن خارج نمی شود. انقباضات دیافراگم بدون استفراغ باعث افزایش خشکی می شود. انقباض عضلات شکم عضلات شکم برای افزایش بیشتر فشار منقبض می شوند. در ادامه اسفنکتر پیلور در پایین معده بسته نگه داشته می شود. در این شرایط تنها راه خروج محتویات معده، به سمت بالاست. واکنش پوست سیستم عصبی سمپاتیک ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود که در تمام بدن عرق کنید تا گرمای ناشی از این فعالیت ناگهانی کاهش یابد. مترجم: رضوان خندان منبع: sciencefocus ...
اگر دیابت درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟
(مویرگ ها) که اعصاب شما را تغذیه می کنند، به خصوص در پاها آسیب برساند. این مووضع می تواند باعث گزگز، بی حسی، سوزش یا درد شود که معمولاً از نوک انگشتان پا یا انگشتان دست شروع می شود و به تدریج به سمت بالا گسترش می یابد.در صورت عدم درمان، ممکن است تمام حس خود را در اندام های آسیب دیده از دست بدهید. آسیب به اعصاب مربوط به هضم می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست شود. ...
خواص بی نظیر پای مرغ برای سلامتی
پلاسما را پایین آورده و توانایی کاهش فشار خون را دارد. پای مرغ، حاوی پتاسیم است که برای افراد دچار پرفشاری خون مفید است. پای مرغ حاوی مقدار زیادی کلاژن، اسید آمینه و دیگر مواد ژلاتین ساز که اعصاب لثه ها را تقویت می کنند. تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کلاژن، کندرویتین و گلوکزامین برای سلامت دستگاه گوارش عالی هستند. سطح روی در تعادل هورمونی بدن، اهمیت دارد . پای مرغ ...
