نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
کاری کنید که همیشه کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی های سالم به اندازه کافی به بدن شما برسد. از مصرف غذاهای فست فودی خودداری کنید. همچنین ورزش روزانه را در زندگی خود بگنجانید. افسردگی از دلایل عدم تمرکز موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی ازعلائم شایع افسردگی است. اگر شما در داشتن تمرکزمشکل دارید، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی می کنید شما ممکن ...
از تماشای گردباد تا در آغوش گرفتن خود؛ روش های آرام کردن ذهن و بدن در مواقع اضطراب
باعث می شود حواس تان از موضوع مضطرب کننده به جای دیگر معطوف شود. 4. در آغوش گرفتن خود در آغوش گرفتن یا هر نوع تماس محبت آمیز موجب ترشح هورمون اکسی توسین در بدن می شود. این هورمون به شما احساس امنیت و آرامش می دهد. در واقع مغز نمی تواند بین آغوش دیگران و آغوش خودتان تفاوتی قایل شود و شروع به ترشح هورمون اکسی توسین می کند. 5. نقاشی با آبرنگ هنر، بهترین ...
"چای" با بدن شما چه می کند؟
بدن افراد می شود. وی افزود: همچنین مصرف زیاد چای به دلیل وجود کافئین بالا در آن موجب ایجاد استرس و بیقراری و اضطراب در افراد می شود. رشیدی خاطرنشان کرد: هرچه چای بیشتر دم بکشد میزان بیشتری از کافئین آن در اختیار بدن قرار می گیرد و افراد باید از چای بسیار دم کشیده و مصرف زیاد آن خودداری کنند. این کارشناس ارشد تغذیه به تاثیرات مصرف زیاد چای بر الگوی خواب هم اشاره کرد و ...
عادت های مفید برای سلامتی چیست؟
را به گردش ببرید یا برای مطالعه، ماساژ، پدیکور و حمام حباب برای خودتان وقت بگذارید، کافی است. بیشتر بخوانید: حفظ سلامتی در زنان، نئوپلاسم چیست؟ 2- یاد بگیرید همیشه غذای سالم بخورید غذا سوخت بدن شما است. پس چه بهتر که این سوخت را با غذاهای خوب و کامل مهیا کنید. هم چنین، خوردن غذاهای ناسالم می تواند منجر به مشکلات و بیماری های ناخواسته شود. شما باید بشقاب غذایی ...
رهایی از چربی دور شکم – خبر نیوز
متابولیسم بدن کمک کند. همچنین باعث ایجاد توده عضلانی بیشتر و کاهش توده چربی می شود. استرس خود را برطرف کنید استرس باعث تولید کورتیزول در بدن ما می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل برسانید و سعی کنید یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ...
5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
، سوءهاضمه یا علائم مشابه دارید، باید این سوال را داشته باشید که آیا غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط ...
همه چیز درباره شیر؛ غذا، دارو، واکسن
سرطان را کاهش می دهد –سبب کاهش استرس می شود مصرف سه لیوان شیر یا ماست کم چرب در روز، توسط کارشناسان تغذیه توصیه شده است. چنانچه شیر سبب سوء هاضمه شود، شیرهای بدون لاکتوز توصیه می شود. بهترین زمان مصرف شیر، قبل از خواب است؛ چراکه علاوه بر جذب کلسیم لازم و استخوان سازی در بدن، سبب افزایش آرامش می شود. سرانه مصرف شیر در کشور چقدر است؟ یک کارشناس صنعت لبنیات ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
موثر واقع شوند . چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است برخی از نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از: اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه اجتناب از استرس دریافت مشاوره پزشکی دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب ...
چرا هیچ وقت گرسنه نمی شوم؟
خواهد تا کالری های از دست رفته را جبران کند. در نتیجه اشتهایتان بیشتر می شود اما مدتی طول می کشد تا با ورزش، اشتهای خود را افزایش دهید. . همراه غذا کمتر آب بنوشید. وقتی همراه غذا نوشیدنی می خورید، معده تان زودتر پُر می شود. . می توانید به جای غذاهای جامد، انواع اسموتی ها، پروتئین شیک ها، میلک شیک ها را درست کنید و از این طریق کالری خوبی به بدن برسانید. . از صبحانه صرف نظر نکنید؛ صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و کمکتان می کند روزتان را با انرژی شروع کنید. . وعده های غذایی کوچک تر اما مکرر بخورید. ...
راهکارهایی برای کاهش نفخ شکم هنگام خواب
پیاده روی کنید یا حرکاتِ یوگا انجام دهید تا گوارش تان به کار بیفتد و غذا بهتر هضم شود و نفخ نکنید. گاهی اوقات نفخ شکم به خاطر استرس است . مثلاً استرس در مورد مصاحبه شغلی فردا ممکن است علائمِ خود را روی پوست، مو، قلب، وزن یا حتی شکم نشان دهد و احساس نفخ را به وجود بیاورد. اگر بتوانید قبل از خواب؛ کار های آرامش بخشی را به انجام برسانید و استرسِ خود را کنترل کنید، احتمالاً احساس نفخ هم از بین ...
ضرورت گنجاندن وعده شام در برنامه غذایی
پنیر تکه کوچکی از پنیر حاوی 100 کالری می باشد که می توان از این نتیجه گرفت که خوردن مقدار کوچکی از پنیر در روز کافی است و نباید از حد مناسب و مطلوب آن بگذرید. پنیر غنی از tryptophan، پروتئین و کازئین است. برخی از مطالعات نشان می دهند که کازئین می تواند سوخت و ساز بدن را تسریع کند. اگر می خواهید می توانید پنیر را با انگور و آجیل بخورید که حاوی ملاتونین است که بسیار مناسب است ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
: اگر بخشی از برنامه صبحگاهی شما باشد، یادآوری مصرف مکمل هایتان آسان تر است. آیا مصرف ویتامین D در شب باعث بی خوابی می شود؟ بسیاری از مردم فکر می کنند ویتامین D می تواند باعث بی خوابی و سایر نگرانی های خواب شود، به خصوص زمانی که در شب مصرف شود. تحقیقات نشان می دهد ویتامین D در تولید ملاتونین در بدن شما نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و می تواند به ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
موارد مقاومت به انسولین چه کاری می توان انجام داد؟ راه هایی برای معکوس کردن مقاومت به انسولین وجود دارد. این راه ها شامل ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و رژیم ورزشی شما می شود: با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. کسی که می تواند شما را به سمت رژیم غذایی صحیح و اصولی راهنمایی کند. از یک سبک غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم و آب کافی ...
خاموش اما خطرناک! | سبک زندگی اشتباه فشار خونتان را بالا می برد
عامل مهم دیگری برای بالا رفتن فشار خون است. فراموش نکنیم همه این موارد می توانند منجر به اضافه وزن افراد و چاقی آنها شود که عامل مهم دیگری برای بالا رفتن فشار خون به حساب می آید. به گفته این متخصص تغذیه، فشار خون بالا را باید جدی بگیریم. چون با وجود اینکه این بیماری خاموش و بدون علامت است، ولی تاثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق و دیگر اعضای بدن دارد. بهترین کار هم توجه به پیشگیری ...
دیابت در کودکان؛ انواع، علائم و کنترل آن
.... کاهش وزن بدون علت مشخص به خاطر عدم توانایی بدن در جذب انرژی از غذاهایی است که مصرف می شود. این موضوع سبب می گردد چربی هایی که در سلول ها ذخیره بوده اند مصرف شده و وزن بدن علی رغم خوردن غذا کاهش می یابد . 14.یکی از علائم خطرناک دیابت در کودکان از خواب بیدار نشدن است. این موضوع می تواند مرتبط با افت شدید قند خون باشد در این حالت لازم است مقداری ماده شیرین نظیر آب پرتقال یا یک قاشق پر شکر ...
روش هایی برای خوردن تنقلات بدون ترس از چاقی
به گزارش تازه نیوز، در این مطلب، به توصیه هایی اشاره خواهیم کرد که علاوه بر داشتن میان وعده های مغذی، لازم نیست نگران افزایش وزن تان باشید. این توصیه ها عبارتند از: خوردن فقط دو میان وعده در روز میان وعده به کنترل احساس گرسنگی بین وعده های غذا کمک می کند اما نباید از دو وعده نزدیک ظهر و عصر بیشتر باشد. مصرف تنقلات مختلف در زمان های دیگر یکی از مهم ترین دلایل اضافه وزن است ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت و چربی سوزی بدن | بهترین زمان پیاده روی بر اساس تحقیقات
کارهای سخت ذهنی مثل نوشتن گزارشی دشوار یا شرکت در جلسه ای مهم، باعث می شود افراد میل کمتری به صرف غذاهای پرکالری داشته باشند و بخواهند غذای سالم تری مصرف کنند. در محیط کار امروزی میزان تحرک کمتر و فعالیت ذهنی بیشتر است. به همین خاطر سر ظهر قبل از صرف ناهار می تواند بهترین زمان پیاده روی باشد، چراکه لاکتات و گلوکز که با ورزش در بدن تولید می شوند درست مثل خوردن میان وعده انرژی مغز را تأمین می ...
قرص متوکلوپرامید چیست؟ موارد مصرف برای دزهای 5 و 10 میلی گرم
آهستگی و طی 2–1 دقیقه انجام شود. شکل خوراکی دارو باید 30 دقیقه قبل از هر وعده غذا و موقع خواب مصرف شود. شکل خوراکی دارو 3 تا 4 بار در شبانه روز و در فواصل زمانی منظم تجویز می شود. هرچند بر اساس نوع بیماری شما، پزشک ممکن است مقدار متفاوتی از دارو را تجویز کند. دستورات روی بسته دارو را به دقت مطالعه کنید و آن را دقیقاً مطابق دستور پزشک خود مصرف و از تغییر خودسرانه دوز دارو جدا پرهیز کنید. در صورت ...
بدترین عادات برای ریه ها
.... ترشح بیش تر کورتیزول هم چنین می تواند باعث چالش های دیگری از جمله افزایش اشتها شود. برای کسانی که سیگار مصرف می کنند استرس می تواند باعث هوس سیگار کشیدن بیش تر شود. بهترین کار برای سلامت ریه تمرین یک سبک زندگی سالم است که شامل خوب غذا خوردن، ورزش، سیگار نکشیدن و کاهش استرس تا حد امکان می شود. ما می توانیم استرس خود را با خواب کافی در طول شب کاهش دهیم و هر روز مدتی را برای انجام ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی که نباید فراموش شان بکنید
نامه های قدیمی دور انداختن نامه های قدیمی فواید زیادی برای سلامت روان دارد. نامرتب بودن باعث بدخلقی می شود و دور انداختن نامه های قدیمی میزان فضای فیزیکی را که نامه شما اشغال می کند کاهش می دهد. توصیه می کنم حداقل هر ماه (یا هر یک هفته در میان اگر نامه های زیادی دریافت می کنید) این کار را انجام دهید. هرچه منسجم تر باشید کم تر مجبور خواهید بود بی نظم باشید! مرتب کردن تختخواب تان ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
فرادید | چربی شکم علاوه بر کاهش جذابیت شما، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. در اینجا راهکارهایی برای کاهش سریع چربی شکم آورده شده است. 1. کاهش مصرف شکر خوردن شکر، به خصوص شکر تصفیه شده که در مواد غذایی شیرین و نوشیدنی ها وجود دارد، یکی از عوامل مؤثر در انباشته شدن چربی است. گلوکز و فروکز موجود در شکر کربوهیدرات های ساده ای هستند که به که سرعت ...
کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند؟
برندهای مختلف غذایی می شوند. از طرفی فکر کردن به اینکه یک ابرغذا یا مکملی وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن را به شکل خارق العاده ای تقویت کند و کل مشکلات سلامتی را حل کند، راحت است؛ اما در واقعیت قضیه پیچیده تر از این ها است. قطعاً برخی ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی مان را بهبود دهند؛ اما در عین حال بدن انسان ماشینی پیچیده با نیازهای پیچیده تر است. پایبندی به رژیم غذایی سالم و ...
دلیل بیدار شدن از خواب با تپش قلب و درد قفسه سینه
...> کافئین زیاد، علت تپش قلب در خواب آیا بیش از حد کافئین مصرف می کنید؟ شما می دانید که کافئین می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد و بدن شما را در یک مبارزه یا پاسخ پرواز نگه دارد. همان مواد شیمیایی که باعث می شوند صبح زود بیدار شوید، ممکن است در صورت وجود مقدار بسیار زیاد، علیه شما اثر کنند. اگر به کافئین حساس باشید، ممکن است احساس همان اثر آنقدر طول نکشد. بسته به زیست شناسی ...
عادت هایی که ازدواجتان را نابود می کند (1)
اشتباهات رایج را با شما به اشتراک می گذاریم. اعتیاد در هر سطحی از اعتیاد به رسانه های اجتماعی گرفته تا غذا، الکل، مواد مخدر و حتی خرید می تواند ازدواج را نابود کند. 1- اعتیاد به هر چیزی اعتیاد در هر سطحی از اعتیاد به رسانه های اجتماعی گرفته تا غذا، الکل، مواد مخدر و حتی خرید می تواند ازدواج را نابود کند. اعتیاد شما به سرعت به یک شخص ثالث در ازدواج شما تبدیل می شود ...
6 خاصیت عجیب هندوانه !
نیز وجود دارد. سیترولین یک اسید آمینه است که می تواند سطح اکسید نیتریک را در بدن شما افزایش دهد. اسید آمینه رگ های خونی شما را باز می کند که سطح فشار خون را کاهش می دهد. 4. التهاب را کاهش می دهد یکی دیگر از مزایای سلامتی هندوانه این است که می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند. حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان های مهم مانند ویتامین C است که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند ...
خوراکی های سنگ ساز کلیه
ضروری اند. بنابراین باید به هر ترتیبی شده حواسمان به سلامت آن ها باشد. چون وجود هر نوع بیماری در این دو عضو حیاتی بدن را به زحمت می اندازد. باید بدانید که برخی از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم در صورت افراط می توانند باعث بروز سنگ کلیه شده و مانع از فعالیت درست کلیه ها شوند. قهوه ی زیاد قبل از هر چیزی بگوییم که هر ماده ی غذایی مفید برای بدن لازم است. مشکل زمانی بروز می ...
خواص قهوه گانودرما
ها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم کمک کند. سم زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازار ها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با ...
فرمول جادویی از بین بردن خط خنده در خانه
...! دخانیات برای سلامت بدن شما و از همه مهم تر، پوست تان به شدت مضر است. در واقع دخانیات یکی از عوامل مهم چین و چروک صورت و به وجود آمدن خطوط خنده است. سیگار کشیدن باعث از بین رفتن کلاژن پوست می شود و دائما پوست شما را از دستیابی اکسیژن و مواد غذایی محروم می کند. به همین خاطر بهتر است به جای هر گونه درمانی برای از بین بردن خط لبخند، سیگار یا هر گونه دخانیات دیگر را ترک کنید. ...