سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
بالای بدن شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پیاده روی باعث تقویت عضلات باسن، ران و ساق پا شده و در نهایت باعث بهبود کارکرد این اعضا شود. حد مجاز وزن کم کردن در هفته شیدفر در پاسخ به این پرسش که حد مجاز وزن کردن در هفته به چه میزان است؟ ، عنوان کرد: مقالات و توصیه های علمی در کتب و منابع همگی توصیه می کنند که باید کاهش انرژی دریافتی افراد از طریق رژیم غذایی طوری تنظیم شود که این افراد کاهش وزنی حدود نیم تا یک کیلو در هفته و دو تا چهار کیلو در ماه داشته باشند؛ بنابراین باید به همین میزان وزن کم کنیم. انتهای پیام/ ...
تاثیر باورنکردنی کفش نامناسب بر سلامت قلب
پوشیدن کفش نامناسب برای قلب با افزایش سن ماهیچه ها و عضلات قلب به تدریج ضعیف میشوند و از آنجایی که قلب عامل مهم خون رسانی به اندام های مختلف بدن است. با بروز این مشکل فرایند خون رسانی به اندام دچار اختلال میشود و عوارضی را هم، چون مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی را به دنبال دارد، که برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند ورزش را در برنامه ...
چند راز مهم برای آب کردن چربی های دور شکم
و از تمرین بیش از حد اجتناب کنند. برای هدف شما، تمرینات متقابل راهی عالی برای از بین بردن یکنواختی، ایجاد انگیزه در بدن شما برای کار سخت تر و سوزاندن چربی بیشتر از یک دویدن مداوم است. کارشناسان در اینجا توصیه می کنند که روال چند روزه را با دوچرخه سواری و شنا جایگزین کنید تا به درگیر شدن سایر عضلات و افزایش کالری سوزی کمک کند. تمرین عضلات پا اگرچه این به طور خاص مربوط به ...
تخت شدن شکم در دو هفته
غذای مناسب در زمان مناسب می تواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند. بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم می توانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند. این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعده های غذایی و دستور پخت قرار گرفته اند، اما شما می توانید از آن ها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید. این غذاها را بخورید تا خواب ...
تمرینی ساده برای آرامش اعصاب و روان
دلیلش را هم نمی دانستید، این حالت های ساده را امتحان کنید تا به آرامش ذهن برسید. 1. حالت بچه (Balasana) به گزارش Banyanbotanicals ؛ این حالت خستگیِ گردن، شانه و کمر را کاهش می دهد و سیستم عصبی را آرام می کند. هر بار که بدن تان را به داخل خم می کنید، اقدامی آرامش بخش را آغاز می کنید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی تان را به درون بکشید و تمرین کناره گیری از حواس پنجگانه ...
نشانه های پیری زودرس را بشناسیم
اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. • ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. • کبودی شدید کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود به معنای عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن است. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. ...
میانبر هایی بی دردسر برای رسیدن به وزن مناسب
. افزون بر تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش موجب کاهش وزن، افزایش سطح انرژی خود، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و خواب خوب خواهد شد. سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد انجام دهید یا به سادگی از پله ها بالا بروید و در صورت امکان یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند نوشیدن آب می تواند موجب ...
نقش فیزیوتراپی در درمان بیماری هموفیلی
....این فیزیوتراپیست ابراز کرد: بیماران مبتلا به هموفیلی که با درمان جایگزینی مناسب و استفاده از فاکتورهای خونی مانع از خونریزی مفصلی می شوند این مشکلات مفصلی را نخواهند داشت. همانطور که گفته شد مفاصل لولایی مانند زانو، مچ پا و آرنج بیشتر دچار خونریزی مفصلی و عوارض ناشی از آن می شوند در ...
مواد غذایی مناسب برای لاغر شدن
رویداد24 نادیا زکالوند: اگرچه فقط کاهش وزن، سلامتی بدن را تضمین نمی کند، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن ناسالم نیز جلوی بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی را می گیرد. اگر دوست دارید لاغر شوید و لاغر بمانید، بهترین روش، انتخاب مواد غذایی سالم و سیرکننده است. کاهش وزن با این مواد غذایی به گزارش جامعه 24 ، مواد خوراکی زیر شما را در مسیر کاهش وزن کمک می کنند: 1. دانه چیا ...
دلایل بروز آرتروز گردن و راه های درمان آن
استاندارد طلایی است.این به خصوص زمانی است که پزشک باید منبع علائم عصبیتان را تعیین کند. می تواند به پزشک شما کمک کند که نه تنها استخوانتان را می بیند، بلکه بافتهای نرم و اعصاب را نیز می بیند، و ممکن است به او کمک کند تا به درستی تخمین بزند که چقدر فضای آزاد در مناطقی که طناب و / یا ریشه های عصب نخاعی وجود دارد، است. اشعه های ایکس هم برای تشخیص اسپوندیلوز گردنی به کار می روند. ...
بهترین روش های آبرسانی و مراقبت از پوست بدن
انجام می دهد را انتخاب و تهیه کنید. این موضوع برای پا ک کننده هایی که با استفاده از آن ها و به طور طبیعی به آبرسانی پوست در خانه انجام می دهید نیز درست است. برای تهیه انواع محصولات پاک کننده پیشنهاد ما به شما استفاده از محصولات برند سینره است. شما با خرید اینترنتی بهترین محصولات از این برند و استفاده از تخفیف می توانید آنها را با قیمت مناسب تر تهیه کنید. برند سینره یک برند قدیمی و محبوب داخلی است که ...
خوشتیپ ها بخوانند؛ 3 قانون مهمی که باید بدانید!
بدنتان تمرکز کنید و فراموش نکنید که همه چیز در مورد جلب توجه به قسمتی خاص از بدن شماست که می تواند به وسیله انتخاب لباس مناسب، به همان اندازه که دوست دارید نشان داده شود. دومین نکته مهم، بیشتر به قوانین لباس پوشیدن متناسب با نوع بدن شما اشاره دارد که برای ایجاد هماهنگی بصری در نظر گرفته شده است. به این معنا که باید به افزایش حجم و تمرکز بر قسمت هایی که کمتر مشخص هستند توجه کرد ...
کاهش وزن سریع با خوردن این نوشیدنی ها
به گزارش راهبرد معاصر ، اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی اوقات ناخواسته بوده و علت آن عدم اطلاع رسانی کافی در رابطه با این موضوع می باشد. در این مطلب به صورت اختصاصی به معرفی نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن می پردازیم. انتخاب نوشیدنی های مناسب سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، اشتها را کاهش میدهد و به کم کردن کالری مصرفی کمک میکند. کدام نوشیدنی ها به افزایش ...
راهکارهایی برای تقویت رحم درخصوص افزایش باروری
بروکسل نه تنها متابولیسم استروژن شما را بهبود می بخشد، بلکه ممکن است به بدن شما کمک کند استروژن اضافی را نیز دفع کند. تقویت رحم و تخمک گذاری با تغذیه مناسب داشتن تغذیه مناسب بسیار بر تقویت رحم ، تخمک گذاری و افزایش قدرت باروری تاثیر گذار است. در واقع تنظیم هورمون های زنانه به وسیله یک رژیم غذایی متعادل امکان پذیر است و تقویت رحم و تخمک گذاری نیز با تغذیه سالم دستگاه تناسلی بدن ...
از خواص حیرت انگیز هندوانه بیشتر بدانید
خوردن این میوه احتمال گرفتگی عضلات کاهش یابد. پتاسیم این میوه نیز به عملکرد مطلوب ماهیچه ها کمک می کند. برای بهره مندی از این تاثیر توصیه می شود هندوانه پیش از ورزش میل شود و پس از تمرین نیز به عنوان خوراکی عالی برای تامین آب و انرژی بدن انتخاب شود. این میوه تابستانی همچنین حاوی مولکول هایی مانند کولین است که روند التهابات بدن را کاهش می دهد. کاهش استرس هندوانه حاوی ویتامین های گروه ...
درمان قطعی میگرن با نسخه خانگی
عنوان دارویی در تسکین سردرد کاربرد دارد.این ماده با توجه به خواص ضد التهابی و توانایی از بین بردن اسپاسم عضلات استفاده می شود.شما می توانید هر روز چند برگ از آن را به صورت دمنوض گیاهی مصرف کنید. به عنوان راهکار پایانی نوشیدن یک فنجان قهوه توصیه می شود.استفاده از این روش برای برخی افراد موثر است.کافئین موجود در قهوه با با انسداد گیرنده های درد و محدود کردن رگ های خونی.به کاهش درد کمک می کند. استفاده از قطره آب لیمو برای افزایش اثربخشی این روش موثر است. ...
مواد غذایی که متخصصان روده توصیه می کنند نخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
تست کامل مزاج شناسی، مزاج شما چیست؟
... مزاج سودایی یا سرد و خشک اصولا چهره تیره و پوست خشک و کم آبی دارند. غلظت خود آن ها بالاست و معمولا دچار سوزش سر معده، گرفتگی عضلات پشت ساق پا، گرفتگی گلو، اشتهای کاذب و لکه های تیره پوستی هستند. اصولا در فصل بهار از نظر روحی و جسمی در وضعیت بهتری نسبت به پاییز هستند. از نظر روحی نیز مدام بی قرار هستند و خواب های آشفته می بینند. طبق گفته متخصصان، اگر سبک زندگی و تغذیه آن ها با ...
آب میوه ای 5 برابر قوی تر از شربت سرفه
ناشی از آرتروز و آرتریت را تسکین می دهد. 7. آناناس و بهداشت دهان و دندان این میوه گرمسیری یکی از بهترین روش های تقویت بهداشت دهان و دندان است. خواص قابض آناناس به تقویت لثه ها کمک کرده و همچنین از ابتلا به سرطان دهان جلوگیری می کند. 8. آناناس و سلامت بافت آناناس سرشار از ویتامین C است و از طرفی تولید کلاژن به مصرف این ویتامین بستگی دارد. اگر می خواهید بافت های بدن شما سالم ...
رژیم غذایی وگان برای ورزشکاران
غذا خوردن بر پایه یک رژیم گیاهی ، اگر به درستی برنامه ریزی شود می تواند طیف کاملی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. یک رژیم غذایی متعادل برای موفقیت ورزشی بسیار مهم است. چه برای تمرینات استقامتی، چه برای عضله سازی یا تقویت بدن، تغذیه مناسب و دریافت کالری اجزای کلیدی هر رژیم تمرینی موفقی هستند. افرادی که در اوقات فراغت خود به ورزش می پردازند تقریباً نیازهای تغذیه ای ...
علت افتادگی پلک چشم چیست و چطور درمان می شود؟
واقع شود. پزشک به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چه درمانی برای شما مناسب است. 15- میوپاتی های میتوکندریایی بیماری های ژنتیکی می تواند کار میتوکندری را سخت کند. این همان چیزی است که به اکثر سلول های بدن شما نیرو می دهد. چشم ها و پلک های شما ممکن است ضعیف شوند. حتی شاید باعث مشکلات خفیف بینایی در بزرگسالان شود. کودکان مبتلا به مشکلات میتوکندری باید اغلب معاینه چشم انجام دهند. پزشک ممکن است مکمل های غذایی مانند کراتین، کارنیتین یا کوآنزیم Q10 را برای کمک به میتوکندری به شما بدهد. تحقیقات بیشتری برای دانستن اینکه این مکمل ها چقدر خوب کار می کنند مورد نیاز است. ...
این نوع کمردرد در بارداری یعنی خطر!
شدن عضلات شکم عاملی برای کمردرد بارداری است. تنش ها: فشارهای روحی می توانند تنش عضلانی در کمر را بیفزایند که به شکل اسپاسم و درد در کمر احساس می شود. احتمالا شما هم تجربه افزایش کمردرد در زمان های پر تنش را داشته اید. درمان کمردرد در بارداری روش های متعددی برای تخفیف کمردرد در بارداری وجود دارد. بهترین راه برای سپری نمودن دوران بارداری، مدیریت درد و فعالیت های ...
تراپیست همان روانشناس است؟
بدانید که آنها می توانند موضوعات و مشکلات بیشتری را نیز در رابطه با شما تشخیص دهند. برای مثال: - سفت و منقبض بودن عضلات پایین تنه (باسن و پا) و بالاتر بودن یک باسن از دیگری در کنار ضعیف بودن عضلات پایین کمر نشانه پشت میز نشینی زیاد است! - خم شدن شانه ها به جلو می تواند به دلیل عادتِ به جلو خم شدن، در رانندگی باشد. - در صورت آسیب دیدگی شدید، گرما و التهاب ناشی از آن ...
8 افسانه در مورد رژیم غذایی، ورزش و خواب
اقدامی سالم نیست و رژیم های غذایی محدود در دراز مدت با شکست مواجه می شوند . این نوع محدودیت در درازمدت منجر به افزایش و نه کاهش وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که الگوی غذا خوردن با چربی بدن، فشار خون و کلسترول بالاتر که همگی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و مرگ ناگهانی قلبی را در زنان افزایش می دهد مرتبط هستند. تحقیقات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، محدود کردن مصرف ...
زبان بدن و روابط همسران
را از حرفها و زبان بدن او بگویید و بپرسید آیا منظورش را درست متوجه شده اید یا نه. شاید برداشت شما درست نباشد. در این صورت جلوی سوءتفاهم گرفته می شود. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید. سعی کنید درمورد زبان بدن آموزش ببینید تا هم متوجه احساسات و خواسته های همسرتان شوید و هم خودتان هنگام حرف زدن طوری رفتار نکنید که باعث تعبیر اشتباه او شود. با وجود آموزش دیدن، همچنان ممکن است ...
خبر فوری...به زودی افزایش قیمت مواد شوینده
.... در مورد ساختمان هم این مورد صادق است. مورد بعدی مربوط به افزایش طول عمر نما است. در صورت نماشویی با کیفیت و دقیق توسط افراد خبره، استحکام نمای ساختمان بالاتر می رود و با جلوگیری از ورود آلودگی و جرم به درز و شکاف ها، بر طول عمر نما افزوده می شود. شستشوی نمای ساختمان با طناب و راپل را از مجموعه نماشویی آریانما به آدرس arianama.com بخواهید. و ..... قیمت نماشویی ساختمان چقدر است؟ ...
نکات طلایی در مورد رابطه جنسی بعد از زایمان
رابطه جنسی احتمالاً در چند هفته اول و حتی ماه های بعد از زایمان در اولویت نیست و این موضوع چندان اشکالی ندارد. چه شما به صورت واژینال زایمان کرده باشید و چه سزارین شوید، بهبودی بدن شما به زمان نیاز دارد. علاوه بر این، با توجه به اینکه بیشترین انرژی شما، صرف نوزاد تازه به دنیا آمده می شود، بازگشت به روحیه سابق می تواند کمی مشکل باشد. اما اگر به دنبال برقراری ارتباط صمیمانه با شریک زندگی ...