سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن در 3 روز با خوردن میوه
لاغر می شدید که اصلا در ایران فرد چاقی پیدا نمی شد. واقعا با خوردن یک دارو نمی توان پایدار لاغر شد یک راه خوب و موثر رژیم لاغری با میوه می باشد. با درست خوردن میوه می توانید خودتان را لاغر کنید. تاثیر مصرف روزانه میوه بر کاهش وزن در کتابی درباره رژیم لاغری سریع با میوه نوشته بود که صبحانه خود را به میوه اختصاص بدهید. این کار باعث می شود که شما لاغر شوید. من برای چند روز این کار ...
راز طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
داشتن پوست خود استفاده می کنند. آن ها بر این عقیده هستند که مصرف برنج به طور منظم به جوان نگه داشتن شان کمک می کند. برنج حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پوست را از آسیب دیدگی و رادیکال های آزاد حفظ کرده و چین و چروک ایجاد شده را بهبود می بخشد. 6. بهبود عملکرد سیستم عصبی: اگر به طور منظم برنج بخورید، سیستم عصبی شما از مزایای زیادی بهره مند می شود. سیستم عصبی بدن نیاز به ویتامین های مختلف ...
حساسیت به اضافه وزن موجب مرگ شد
تحقیقات متعدد روان شناسی نشان داده که چاقی و افسردگی دست در دست هم دارند و نرخ افسردگی در افراد چاق بسیار بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند. چند روز قبل دادسرای امور جنایی پرونده ای را برای مرگ زنی جوان گشوده که با هدف لاغر شدن زیر تیغ جراحی رفت اما دیگر به هوش نیامد. همسر او گفته: خانمم 15 کیلو اضافه وزن داشت و این موضوع باعث افسردگی و ناراحتی اش شده بود. خیلی سعی کرد با ورزش و رژیم خودش را ...
بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
اضافه می کنند، بلکه ذخایر گلیکوژن ماهیچه ای شما را نیز افزایش می دهند. مانند گوشت قرمز، سالمون و ماهی های روغنی منابع عالی پروتئین و چربی های سالم مهم هستند. از بین تمام مواد مغذی موجود در ماهی سالمون و ماهی های چرب، اسیدهای چرب امگا 3 از مهم ترین و شناخته شده ترین آنها هستند. مصرف مکمل های پروتئینی یک استراتژی رایج برای ورزشکاران و بدنسازانی است که می خواهند وزن اضافه کنند ...
بهترین نوشیدنی ها برای داشتن سلامتی بعد از 50 سالگی
آلو یک راه عالی برای تقویت سلامت استخوان است. به علاوه، همه ما می دانیم که آلو روده ما را نیز سالم نگه می دارد! درست کردن آب آلو آسان است، فقط آلو را در آب گرم خیس کنید، سپس آن ها را با آب اضافی مخلوط کنید. آب جامو پنجمین و آخرین آب میوه در لیست ما، جامو با منشا آن اندونزی است که با بسیاری از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالا مانند زردچوبه، زنجبیل، عسل و لیمو ...
حفظ سلامت جسمی با مصرف وعده های غذایی مغذی
توان به میزان 50 گرم در هر وعده استفاده کرد و آن را به پنج وعده تقسیم کرد) همراه با سبزیجاتی که به راحتی تمیز می شوند مانند کدو سبز یا مارچوبه و مقداری برنج به عنوان کلید های اساسی برای دستیابی به تعادل در وعده های غذایی اصلی مناسب است؛ استفاده کنید. 2. نگهداری غذا ها در یخچال مطمئناً نگهداری غذا های مغذی در یخچال به شما این امکان را می دهد که در هر زمان که بخواهید غذا های ...
5 راهکار موثر جهت سفید کردن دندان ها
. محصولات سفید کننده دندان باید تحت نظر دندانپزشک خود استفاده شوند. به یاد داشته باشید که این روش ها ممکن است موقتاً کار کند، اما احتمالاً در طولانی مدت جوابگو نیست. از بهترین راه ها برای سفید کردن دندان ها میتوان به مواردی مانند: تغذیه بدن با مقدار زیادی از غذا های سالم (برای قوی تر شدن استخوان ها و داشتن بدن سالم نیز اهمیت دارد)، روزه گرفتن و شستشو دندان ها و لثه ها هر روز، به علاوه حذف قهوه، چای و غذا های شیرین در رژیم غذایی خود اشاره کرد. ...
نتایج جالب پژوهش محققان بر روی شکلات تلخ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، کاکائو منبعی عالی از آنتی اکسیدان هاست، آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر صدمات سلولی ناشی از رادیکال های آزاد پیشگیری می کند یا روند آن را کاهش می دهد؛ رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایدار و واکنش پذیری هستند که در بدن بر اثر استرس های محیطی مرتبط با انواع بیماری ها و همچنین پیری تولید می شوند، علاوه بر آن، تحقیقات نشان می دهد کاکائو می تواند فشار خون را تنظیم و از ...
چطور می توان خواب آلودگی پس از غذا را کنترل کرد؟
تاثیر این وضعیت و کاملا طبیعی است اما زمانی مشکل ساز می شود که بسیار شدید و با علائم دیگر همراه باشد . برای کنترل احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا در وهله اول باید از مصرف خیلی زیاد منابع نشاسته به خصوص نشاسته های تصفیه شده و قند به طور همزمان پرهیز کرد. همچنین، لازم است به اندازه کافی پروتئین، فیبر و چربی نیز برای تعادل دریافت غذایی میل شود. غذاهای سنگین، پرحجم و چرب نیز ممکن است منجر به افت انرژی شوند زیرا بدن فعالیت زیادی برای هضم خواهد داشت. در بعضی افراد حساسیت غذایی از جمله آلرژی به گلوتن گندم، لبنیات، گردو و آبزیان مانند میگو هم در ایجاد این حالت نقش دارد ...
رژیم های گیاهخواری و خام گیاهخواری؛ خوب یا بد؟
رژیم غذایی گیاهی است. Vegan: وگان ها هیچ گوشت حیوانی یا محصولات جانبی حیوانی مصرف نمی کنند؛ یعنی وگان ها گوشت قرمز یا سفید، ماهی یا مرغ، تخم مرغ و لبنیات مصرف نمی کنند. همچنین وگان ها از عسل یا موم زنبورعسل، ژلاتین و سایر مواد تشکیل دهنده از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند. وگان ها معمولاً از محصولات حیوانی مانند ابریشم، چرم و پشم نیز استفاده نمی کنند. Pescetarian: این افراد ...
بدون عوارض رژیم گرفتن، لاغر شوید
کاهش وزنی دایمی است. کاهش مصرف کربوهیدرات کربوهیدرات ها توسط آنزیم های گوارشی به قندهای ساده (مانند گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز) تجزیه می شوند. درنتیجه سطح قند خون بالا می رود و بدن انسولین تولید می کند تا دوباره آن را کاهش دهد. این کار باعث کاهش چربی سوزی می شود. کسانی که از رژیم غذایی پرکربوهیدرات استفاده می کنند، اغلب بیش از نیاز واقعی خود غذا می خورند. اگر تا حد زیادی ...
چگونه قند خون را با غذا کاهش دهیم
کم کنند. در واقع، تنها مقادیر کم تفاوت بزرگی ایجاد می کند. کاهش تنها 5 تا 7 درصد از وزن بدن (4.5 تا 6.3 کیلوگرم اگر اکنون 90 کیلوگرم وزن دارید) خطر ابتلا به دیابت طبق نتایج مطالعه برنامه پیشگیری از دیابت کاهش می دهد. مهم نیست که کسی 11 کیلوگرم وزن کم کند بهتر است 2 کیلوگرم، 4.5 کیلوگرم و 6.8 کیلوگرم نسبت به سایز خود وزن کم کنید و تا حد امکان وزن تان را کاهش دهید. افزایش وزن احتمالا مقاومت به ...
مواد غذایی ضروری که دشمن مغزتان هستند
سالم و ناسالم چربی رژیمی (چربی در غذا ها و نوشیدنی ها) وجود دارد، مانند:غذا های سرخ شده، تنقلات چرب، گوشت های فرآوری شده، دسرها، سس های سالاد چرب و چربی های حیوانی. توصیه می شود مصرف غذا های حاوی چربی اشباع شده مانند بسیاری از بیسکویت ها، کیک ها، شیرینی ها، پای ها، گوشت های فرآوری شده، همبرگر های تجاری، پیتزا، غذای سرخ شده، چیپس سیب زمینی، چیپس و سایر تنقلات خوش طعم را محدود کنید. ...
از مزایا و معایب رژیم خام خواری بیشتر بدانیم
که توان تأمین مواد غذایی مورد نیاز بدن را داشته باشند و اظهار کرد: گیاه خواران با توجه به وضعیت تغذیه خود طول عمر بیشتری نسبت به گوشت خواران دارند. یکی از ریشه ای ترین علل افزایش عمر تغذیه مناسب است لذا یک فرد حدود 70 روز بدون غذا و تنها با خوردن آب می تواند زنده بماند و بدن از ذخایر مغذی خود استفاده می کند. حق ویسی ادامه داد: این در صورتی است که اگر طرف یک هفته از آب ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
به گزارش مشرق، پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. همچنین بهبود گردش خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و داشتن یک زندگی طولانی تر نیز با داشتن یک برنامه ریزی برای پیاده روی ...
چرا مردهایی که سیر می خورند جذاب تر هستند؟
شته باشید که استفاده از سیر به تنهایی نمی تواند درمانی کامل برای فشار خون بالا شناخته شود. بیشتر بخوانید: کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟ کدو تنبل؛ معجزه ای برای افزایش میل جنسی آقایان 4- حافظه شما تقویت خواهد شد بر اساس تحقیقات، بدن و مغز انسان بر اثر یک واکنش اکسیداسیون شیمیایی که از مصرف غذا و اکسیژن حاصل می شود دچار پیری می شوند و به جای آن ...
نوشیدن این مایع از گرمازدگی جلوگیری می کند
منجر خواهد شد البته قابل ذکر است کودکان به علت محدودیت ظرفیت کلیه برای دفع مواد محلول نیاز بیشتری به آب دارند. بنابر گزارش وب دا، مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت نیشابور گفت: مصرف روزانه حداقل 3 تا 5 واحد سبزی و 3 واحد میوه از ضروریات یک رژیم غذایی سالم است. مصرف روزانه میوه هایی نظیر هندوانه، طالبی، هلو، انگور و سبزیجاتی مانند کاهو، کلم، خیار و گوجه فرنگی به تامین آب بدن و ...
خواص باورنکردنی آجیل | قطعا با این خواص آجیل آشنا نبوده اید + عکس
تحقیقات نشان می دهد که گنجاندن مغزها در رژیم غذایی سالم به تنظیم وزن کمک کرده و می تواند از ابتلا به بیماری های مزمن (مثل بیماری قلبی و دیابت) جلوگیری کند. اگرچه تحقیقات درباره دانه ها محدود و اندک بوده اما تصور می شود که مصرف دانه ها بدلیل داشتن مواد مغذی، مزیت های فراوانی برای سلامتی دارد. مغز، میوه خشک و ساده ای است که از یک یا دو هسته خوراکی درون یک پوست سخت تشکیل شده است. مغزها ...
لاغری فوری و بدون بازگشت با مصرف این نوشیدنی ها لاغر + کاهش وزن تناسب اندام قطعی و آسان + طرز تهیه
.... حرارت باعث می شود تاثیر زنجبیل بیشتر باشد. این نوشیدنی را همراه با یخ در طول روز میل کنید. به جای نعناع می توان از دیگر سبزیجات معطر نیز استفاده کرد. زنجبیل و لیمو نه تنها در تامین آب بدن موثر هستند بلکه جزء خوراکی های خنک کننده محسوب می شوند و تاثیر چربی سوزی نیز دارند. زنجبیل به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک می کند و تاثیر لاغرکننده زنجبیل به تسهیل متابولیسم چربی ها مربوط است. مصرف ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
احساس سیری کنید تا احتمال پر خوری کمتر شود. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل، کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان فیت شو همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. به گزینه های سبک تر بروید هر زمان که می توانید، از ...
میانبر هایی بی دردسر برای رسیدن به وزن مناسب
بدهند و شما را از کابوس غذا های تکراری نیز رهایی بخشد. سعی کنید حداقل یک بار در هفته یک غذای سالم جدید آماده کنید. این اقدام می تواند میزان مصرف غذا و مواد مغذی شما را تغییر دهد و می توان امیدوار بود غذایی جدید و مغذی را به برنامه روزانه خود اضافه کرده اید. سیب زمینی فقط پخته سیب زمینی بسیار سیرکننده است و معمولاً در اغلب غذا ها پای ثابت است، با این حال روش طبخ سیب زمینی تا حد زیادی ...
خوردن برنج دلیل عمر بالای ژاپنی هاست؟
، تکه ای کوچک می خورند 4. از موادغذایی تازهٔ مخصوص هر فصل استفاده می کنند 3. بیشترین مصرف ماهی در جهان را دارند 2. غذای آنها از مواد اولیهٔ سالم تهیه می شود 1. از غذا خوردن لذت می برند رابطه خوردن برنج با طول عمر ژاپنی ها چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، بااین حال، هیچ کدام از آنها دائمی نیستند و تأثیر چندانی هم ندارند. اما ژاپنی ها بدون تلاش زیاد، همچنان که سن شان بالا می رود، به شکل طبیعی ...
مواد غذایی که متخصصان روده توصیه می کنند نخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
برای در امان بودن از کرونا جدید به این موارد توجه کنید
میوه های در دسترس استفاده کنید. پیاز خام حاوی ویتامین C است می توان به صورت روزانه همراه با غذا استفاده کرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی که ویتامین آ (A) و ای (E) این دو ویتامین را داراست استفاده کنید مانند هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو، جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر و کره. با استفاده از منابع غذایی حاوی ...
عوارض نوشابه های گازدار
به گزارش مشرق ، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که روزانه مقدار زیادی نوشابه مصرف می کنند. آمارها نشان می دهد که 49 درصد از بزرگسالان آمریکایی به صورت روزانه از نوشابه استفاده می کنند. این موضوع موجب شده تا عوارضی مثل اضافه ...
رژیم غذایی وگان برای ورزشکاران
مشابهی با افراد غیرورزشکار، وگان یا غیره دارند. حتی افرادی که تا یک ساعت در روز ورزش می کنند معمولاً می توانند انرژی مورد نیاز خود را از طریق مصرف منظم غذا جبران کنند و مصرف مکمل ها را برای این سطح از فعالیت غیر ضروری می سازند. بدن در هر ساعت ورزش متوسط بین 0.5 تا 1 لیتر عرق از دست می دهد. عرق علاوه بر آب دارای مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیز می باشد. مایعات و مواد معدنی ...
بهترین تغذیه تابستان از نظر طب سنتی و بوعلی سینا
استفاده از خاکشیر برخلاف باور عموم برای ایجاد خنکی مناسب نیست، اما فواید درمانی فراوان دیگری دارد و مصرف آن به افراد گرمازده توصیه می شود. غذا های آب پز بخورید در فصل تابستان غذا ها نباید سرخ شوند و باید آب پز باشد. مصرف غذا هایی مانند سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید بوده و سبب رفع عطش و حرارت بدن می شوند. همچنین مصرف آش، سوپ، خورش سبزیجات ...
بهترین عمل لاغری بدون بازگشت چیست؟ معرفی عمل های لاغری و مزایای هر کدام
...> نسبت به سایر عمل های جراحی پیچیده تر است نیاز به رژیم غذایی سخت ویتامین ها و مکمل های غذایی دارد. ممکن است باعث ایجاد حالت های مختلف مانند خستگی و حالت تهوع بعد از مصرف غذا شود که علت آن تخلیه سریع معده است. همچنین مشکلات دیگری به وجود می آورد که از میان آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: کمبود مواد مغذی کمبود ویتامین پوکی استخوان و بروز کم خونی بیشتر بخوانید ...