خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلولیت چیست و چگونه درمان می شود؟
می خواهید، پوستی بدون سلولیت داشته باشید، سیگار را با ورزش برای همیشه ترک کنید. علاوه بر سیگار، بین الکل و وجود سلولیت هم ارتباط زیادی وجود دارد. الکل، چربیِ بدن را بالا می برد، چون ماهیت الکل چربی است؛ بنابراین مصرف الکل، مساوی با سلولیت و ترک الکل مساوی با درمان سلولیت پوست است. 4. ژنتیک برخی از افراد به صورت ژنتیکی پوستی چندان صاف ندارند. درست است که وراثت و ژنتیک را نمی ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می کنند، اما متاسفانه این راه حل سطح خستگی تان را افزایش می دهد. تمایل به تنقلات و غذا های شور مصرف نمک زیاد می تواند نشانه ی بیماری آدیسون باشد. در حقیقت بیشتر ایرانی ها، مقادیر نمک بیشتر از آنچه باید روزانه دریافت کنند، مصرف می کنند. در واقع در بین بعضی از ما، کسانی هستند که به دلیل بیماری آدیسون نمک بیشتری دریافت می کنند. در این افراد ...
بدون اینکه عذاب بکشید، لاغر شوید!
.... به اندازه کافی بخوابید متخصصان پیشنهاد می کنند که خواب شبانه بین 6 الی 8 ساعت باعث می شود که در انجام کار های روزانه انرژی بیشتری داشته باشید و به سلامت بدن تان هم کمک کنید. خواب مناسب با تایم کافی احساس بهتری به شما می دهد و استرس تا را کاهش داده و باعث افزایش انرژی نیز خواهد شد. در منزل آشپزی کنید آشپزی کردن در منزل خیلی بهتر از این است که غذای ...
داشتن همسر خوب چه فوایدی دارد؟
های قلبی او می گردد. اگر چه برخی از عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی عروقی به بالا بودن سطح کلسترول و حجم شاخص بدن عنوان شده اما از طرفی تحقیقات نشان داده بسیاری موارد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز منوط به ازدواج ناموفق و یا طلاق افراد بوده است. ازدواج سالم و موفق در سلامت روح همسران موثر است تحقیقات نشان داده برخورداری از ازدواج شاد موفق و حس رضایتمندی همسران از ...
برای داشتن زندگی شاد و سالم چه باید کرد؟
بهینه کرده اند می توانند طول عمر را قدری بیش از 10 سال افزایش داده اند در حالی که مردانی که از همان سن شروع می کنند می توانند 13 سال بر طول عمرشان بیافزایند. به سلامت روان خود توجه کنید سلامت روان اغلب بخش نادیده گرفته شده ای از سلامت ما می باشد، اما در واقع مقدار زیادی به سلامت کلی مان کمک می کند. استرس و اضطراب می تواند بر فشار خون، خواب، انتخاب های غذایی، مصرف الکل یا تلاش ...
تغذیه و سلامت پوست
گذار است. بیشتربخوانید: تغذیه و پیری پوست انواع مواد غذایی مؤثر در بهبود سلامت پوست مصرف پروتئین کمبود پروتئین بر شل بودن پوست مؤثر است و برای حفظ سلامت پوست، دندان، مو و ناخن باید به میزان کافی پروتئین مصرف شود. هر فرد بسته به سن، سبک زندگی، میزان فعالیت و جنسیت باید روزانه 1- 8/0 گرم پروتئین به نسبت هر کیلوگرم از وزن بدن پروتئین مصرف کند. مصرف ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
که امکان دارد دور اسید های چرب ترانس را خطر قرمز بکشید. مصرف شکر و نمک را به حدالاقل برسانید؛ این مواد برای سلامت غضروف های مفصل بسیار مضر هستند. ورزش و مفاصل سالم اگر می خواهید مفاصل سالمی داشته باشید از ورزش کردن غافل نشوید! ورزش کردن و داشتن تحرک بدنی کافی یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامتی مفاصل است. گفته می شود هرچقدر بیشتر مفاصل را حرکت دهید؛ کمتر دچار خشکی و درد ...
لاغری/ کمبود ماده غذایی که باعث کاهش وزن می شود
نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می توانید به رژیم ...
هشدار؛ با مصرف این داروها چاق می شوید
قرص و داروهای درمانی که به شدت چاق کننده هستند شاید آب آورده اید! خود را با بقیه مقایسه نکنید انسولین خوش اشتهای تان می کند! قرص های دیابت؛ هم چاق می کنند هم لاغر! کالری سوزی را کند می کنند کورتون ها دارو های ضد روان پریشی دارو های ضدتشنج و میگرن خواب آلودگی و فرار از ورزش! دارو های ضدبارداری دارو های هورمونی و استروژن دارو های روان درمانی و ضد افسردگی 4 نکته مهم برای جلوگیری از چاقی دارویی! قرص و داروهای درمانی که به شدت چاق کننده ...
عجیب ترین چیزهایی که باعث سرطان می شوند
زمان است که سلول های سرطانی شروع به رشد در بدن ما می کنند. زمانی که ما استرس و فشار زیادی به بدن خود وارد می کنیم، برای مثال برنامه خواب منظمی نداریم، ورزش نمی کنیم یا بعضی از داروها را مصرف می کنیم، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و آن را آماده ابتلا به سرطان می کنیم. در اینجا به بعضی از عوامل سرطان زا اشاره می کنیم که در عین اهمیت معمولا بسیاری از مردم آنها را نمی دانند. عامل سرطان زای ...
عوارض خواب بیش از حد
نیز می تواند باعث وزن بیش از حد شما شود. یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که هر شب 9 تا 10 ساعت می خوابیدند، 21 درصد بیشتر از افرادی که بین هفت تا هشت ساعت می خوابیدند، در یک دوره شش ساله چاق می شوند. این ارتباط بین خواب و چاقی حتی زمانی که مصرف غذا و ورزش در نظر گرفته می شد، ثابت باقی می ماند. بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات ...
فواید زود صبحانه خوردن
غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند مصرف روزانه ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکید هایی که وجود دارد در این مورد است که برای صبحانه چه باید بخوریم، اما اینکه بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید، ممکن است به دلیل تجمع سموم در بدن و عملکرد نامناسب کلیه ها باشد. سموم موجود در بدن عملکرد بیولوژیکی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ وجود ناخالصی در خون نیز خطر بروز مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در حالی که خواب ناکافی ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، یکی از دلایل اصلی آن بیماری کلیوی است. آپنه انسدادی خواب به میزان قابل توجهی با ...
10 توصیه تغذیه ای مهم برای کارمندان
...، یک برش نان تست با کره بادام زمینی، یک لیوان شیر با دو عدد خرما و موارد مشابه دیگر می تواند مفید باشد. 9-وزن سالم بدن خود را حفظ کنید. تغذیه سالم و ورزش نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم دارد. هنگامی که وزن سالم خود را حفظ کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ها کاهش می یابد. 10-مصرف مداوم میان وعده های غذایی برای حفظ انرژی، راه حل کافی برای سرحال ماندن نیست ...
این چیزها کبد را نابود خواهند کرد
اکسیداتیو که دود سیگار ایجاد می کند بسیار زیاد است و کبد را برای سم زدایی خون تحت فشار قرار می دهد و مواد شیمیایی مضر را در بدن آزاد می کند و در نهایت منجر به سرطان کبد می شود. سیگار کشیدن در افراد مبتلا به هپاتیت B و C کارسینوم هپاتوسلولار (یک نوع سرطان کبد) را افزایش می دهد. چاقی و وزن بیش از حد به این معنی است که بافت یا سلول های چربی بیش از حد وجود دارد. اینها پروتئین های سمی را آزاد می ...
علت طولانی شدن عادت ماهانه بیش از 10 روز
شما یک غده پروانه ای شکل کوچک است که هورمون هایی را تنظیم می کند که بسیاری از سیستم ها را از جمله چگونگی سوختن کالری، سرعت ضربان قلب و قاعدگی در بدن شما تنظیم می کنند. با داشتن هورمون تیروئید بیش از اندازه کم کار دوره شما می تواند بسیار طولانی و سنگین شود. سایر نشانه های کم کاری تیروئید عبارتند از: افزایش وزن، خستگی و ریزش مو، بنابراین اگر شما در معرض هرکدام از آن ها هستید ...
با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن چه کنیم + روش های سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
حاوی ویتامین C بالایی هستند. بنابراین مصرف آنها در رژیم غذایی روزانه از شل شدن پوست به دنبال رژیم های لاغری پیشگیری می کند، ضمن اینکه این میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند، بنابراین مصرف آنها در رژیم لاغری باعث افزایش وزن شما نمی شود. از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید اگر تحت نظر یک مشاور تغذیه رژیم بگیرید با مصرف انواع مواد غذایی لازم و ضروری، مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
چگونه باید فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
گریه کنید زیرا گریه هورمون های ایجاد کننده استرس را از بین می برد. ورزش کنید اگر اهل ورزش کردن هستید، احتمالا با ورزش کردن شما می توانید احساسات و هیجانات خود را تخلیه کنید و بعد از ورزش احساس خواهید نمود که آرام تر شده اید پس هرچقدراحساسات بیشتری در خودتان احساس می کنید، بیشتر ورزش کنید تا تخلیه روانی به خوبی اتفاق بیافتد. پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که به ...
ژل رویال برای پوست چه فوایدی دارد؟
پوست را کند کنید. ژل رویال حاوی مواد معدنی مانند سیلیکون است که منجر به افزایش تولید کلاژن می شود. همچنین آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاصی مانند فلاونوئیدها، اسید نوکلئیک، اسید دکانوئیک، آنزیم ها و هورمون هایی دارد که بازسازی پوست را تسریع می کنند. ویتامین ها و مواد معدنی متعددی مانند B1، B2، B3، B5، B6، استیل کولین و زینک در رویال ژلی وجود دارند که برای سلامت پوست بسیار عالی هستند ...
ایمن ترین و بهترین جراحی لاغری کدام است؟
جراحی معمول مانند برداشتن کیسه صفرا، برداشتن رحم و تعویض مفصل ران عوارض کمتری دارند. هدف از انجام این عمل های جراحی اصلاح معده و روده برای درمان چاقی و بیماری های مربوط به چاقی است. در عمل جراحی لاغری معده کوچک تر می شود و همچنین بخشی از روده دور زده می شود. در این عمل کوچک کردن معده و روده منجربه جذب کمتر مواد غذایی و تغییر نحوه جذب غذا توسط بدن برای تأمین انرژی می شود و در نتیجه گرسنگی را کاهش و ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پر انرژی از خواب بیدار شویم
شاید برای بسیاری از افراد بیدار شدن از خواب و آماده شدن برای رسیدگی به فعالیت های روزمره چندان خوشایند نباشد، اما اشتیاق بیشتر برای صبح از خواب بیدار شدن و استفاده از این مدت زمان فوق العاده می تواند تأثیر بسزایی بر سلامت و تندرستی ما داشته باشد. نتایج تحقیقات متعددی نشان داده است که کسانی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند، در مقایسه با دیگران از مزایای گوناگونی بهره مند می شوند: از داشتن انرژی ...
دلایل بی میلی مردان به همسرشان
. این کمتر شدن عزت نفس مربوط به سلامت یا انتظار از آن ها نسبت به وضعیت فیزیک بدنی می باشد. اگر مرد حس کند که ظاهر خوبی ندارد یا جنس مخالف به او عکس العملی ندارد این موضوع موجب سرخوردگی و فشار سنگین به او می شود. که می تواند بی میلی و بی رغبتی را در عملکرد طبیعی بدن فرد تحت تاثیر بگذارد. این عزت نفس پایین در مدت زمان طولانی باعث مشکلاتی مثل افسردگی، اضطراب و مصرف مواد مخدر یا الکل به وجود آورد که همه ...
این بیماری ها در نوجوانان به خاطر کم خوابی بروز می کنند
وزن هستند. تحقیقات همچنین نشان داد، افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت خواب کامل داشتند، تا 29 درصد بیش از سایر افراد در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. محققان اسپانیایی که این مطالعه را انجام دادند تاکید کردند، از دست دادن خواب می تواند باعث شود بدن هورمون گرسنگی گرلین را تولید کند که باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند و آنها را در ...
7 علت خستگی هنگام ورزش
است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. ...
عوارض خوابیدن بعد از غذا چیست؟
خود را متوقف می کند از این رو غذای شما هضم نخواهد شد. چاق شدن همان طور که در قسمت بالا اشاره شد زمانی که بعد از سرو غذا می خوابید فعالیت بدن متوقف می شود از این رو سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند پس اگر از افرادی هستید که بلافاصله بعد از غذا می خوابید با کاهش متابولیسم بدن منتظر اضافه وزن و چاقی در خود باشید. به درستی هضم نشدن مواد غذایی مبتلا شدن به بیماری دیابت ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
...> داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب استرس تمام روز را می شوید. نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می شود توجه نکنید، باید هزینه اش را با خواب ارزشمند خود بدهید. ...
10 ترفند موثر برای مبارزه با گرسنگی ناشی از اضطراب و استرس
تند بخورید. 5. اگر میخواهید وزن کم کنید و استرس را کاهش دهید از مصرف غذاهای زرد و قرمز پرهیز کنید چرا که مغز را تحریک میکنند. 6. غذاهایی بخورید که در بدن هورمون شادی تولید میکند مانند اسفناج، آلوو. 7. صبحانه را با روغن زیتون درست کنید. 8. اسانس نعناع استشمام کنید. 9. گردو بخورید. 10. به جای اینکه در 5 دقیقه غذا را تمام کنید در 20 دقیقه تمامش کنید. به این ترتیب، شما به مغز خود زمان لازم را برای پردازش و هضم آنچه صرف ذکرده اید میدهید و در نهایت احساس سیری میکنید. ...
12 راه آسان برای بهبود سلامتی در تابستان
احتیاطی برای مراقبت از پوست و چشم ها را در نظر داشته باشید. 3. صبح زود پیاده روی کنید: یکی از بهترین موهبت های تابستان، طولانی بودن روزهاست پس چرا از سحرگاه های روشن تابستان برای پیاده روی استفاده نمی کنید؟ ثابت شده است که اگر صبح زود خود را در معرض نور روز قرار دهید، ساعت بدن شما جلوتر می افتد و شب برای خواب آمادگی بهتری خواهید داشت و همچنین پیاده روی سریع به طور چشمگیری خطر ...
بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی
که علت عصبانیت شما عواملی جز همسرتان است، رابطه جنسی خشن می تواند باعث تخلیه ی انرژی و آرامش تان شود. 5- رابطه جنسی بعد از ورزش یکی از بهترین زمان ها برای داشتن رابطه زناشویی، بعد از ورزش کردن است. هنگام ورزش، ترشح بیشتر هورمون تستسترون، میل بیشتری برای برقراری رابطه جنسی ایجاد می کند. طی آزمایش هایی که در دانشگاه تگزاس بر روی عکس العمل زنان دوچرخه سوار انجام گرفت، مشخص شد که ...
