سایر منابع:
سایر خبرها
خانم ها هشدار: 8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند!
برابر نور شدید به ایجاد چین و چروک دور چشم ها و در قسمت پیشانی سرعت می بخشد. اگر از طرفداران برنزه کردن هم هستید باید بدانید که قرارگیری طولانی مدت در معرض نور خورشید یا استفاده از دستگاه های برنزه کننده ممکن است باعث لک شدن پوست به ویژه دور چشم ها شود. 5. رژیم های سخت و سریع می گیرید رژیم های سخت برخلاف ظاهر جذاب شان اصلاً مناسب نیستند. این رژیم ها راه حل دائمی ای ...
تاثیر عجیب نور آبی در کودکان
یک نظریه این است که نور آبی منتشرشده از دستگاه ها ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد که می تواند خطر بلوغ زودرس را افزایش دهد. محققان در تلاشند تا دریابند آیا قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش های الکترونیکی می تواند خطر بلوغ زودرس کودکان را افزایش دهد و حتی ممکن است به باروری آینده آن ها آسیب برساند. اکنون تحقیقات جدید نشان داد موش هایی که در معرض نور ...
10 راه عجیبِ زیبا ماندن در کشور هایی که زیباترین زنان جهان را دارند!
، برای مردم محلی همواره نوشیدنی ای سالم بوده که آن ها را از سبک زندگی ای سالم تر برخوردار و در برابر پیری مقاوم می کند. حتی تحقیقات نشان داده دست کم نوشیدن روزانه 5 پیمانه کاکائوی خالص، بدون قند و مواد نگهدارنده، می تواند شما را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه دارد. 3- زنان ژاپنی به کف سر خود چای ماچا می زنند چای ژاپنی ماچا علاوه بر کاهش وزن و تقویت دستگاه ایمنی بدن، از خاصیت ...
خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی در افراد بی خواب
چربی متکی هستند و در طول روز نیز فعال تر هستند. محققان دانشگاه راتگرز ، شرکت کنندگان را بر اساس "کرونوتایپ" (chronotype) به دو گروه شب زنده دار و سحرخیز تقسیم کردند. محققان این مطالعه از تصویربرداری پیشرفته استفاده کردند و توده بدن و ترکیب بدن و حساسیت افراد به انسولین را ارزیابی کردند و متابولیسم چربی و کربوهیدرات آن ها را نیز با استفاده از نمونه های تنفسی برای روند خواب هر شرکت کننده ...
عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد
. - در معرض نور خورشید قرار گرفتن بدن ما ساعت دارد و در ساعت های مشخصی شروع به تولید هورمون های خاصی می کند و تولید این هورمون ها از الگوهای رفتاری ما، دما، محیط و مخصوصا نور الگو می گیرند. اگر صبح های زود خودتان را در معرض نور قرار دهید، راحت تر از خواب بیدار خواهید شد. قهوه خود را در فضای آزاد میل کنید، یک پیاده روی سبک داشته باشید یا اینکه پیاده به محل ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
مجموع 12 هزار مطالعه که هر کدام بر روی یک فرد در هنگام خواب متمرکز شده بودند و ویژگی های خواب وی را مانند حرکت چانه و پا و تنفس و ضربان قلب گزارش می کردند، توسط "امانوئل میگنو" که یک متخصص خواب است و همکارانش مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. پژوهشگران در این مطالعه، سیستمی را ایجاد کردند که از فناوری یادگیری ماشینی برای پیش بینی "سن خواب" افراد استفاده می کرد. هدف آنها ایجاد سیستمی بود که ...
سردردهای کامپیوتری را جدی بگیریم
ملاتونین (ماده شیمیایی مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود: سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید پس از بیدار شدن از خواب دچار ...
25 راهکار برای افزایش هورمون عشق و آرامش در بدن
خورشید صبحگاهی قرار دهید. نور آبی، تولید ملاتونین در بدن را سرکوب می کند و موجب ایجاد اختلال در الگوی خواب و عملکرد غیرطبیعی سیستم عصبی می شود. بهتر است از وقتی هوا تاریک می شود، از منابع نور آبی پرهیز کنید. مثلا برای روشنایی منزل از لامپ های آفتابی که نور قرمز بیشتری دارند استفاده کنید و روی لپ تاپ تان برنامه ی f.lux را بگذارید و اگر هم عینکی هستید، عینک هایی بخرید که نور آبی را فیلتر ...
اختلالات خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
... اختلال های خواب پریشی: اختلال های خواب پریشی مجموعه ای از اختلال های خواب هستند که باعث حرکات و رفتار های غیرمعمول در خواب می شوند. از این اختلال ها می توان به خواب گردی، حرف زدن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری و دندان قروچه یا فشردن فک ها به روی هم اشاره کرد. سندرم پای بی قرار: اختلالی است که فرد احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات ...
نقرس ؛ بیماری دردناک مفصل ها
درد شدید شست پا و احساس اینکه شست پایتان آتش گرفته است، شما را در شب از خواب بیدار کند. مفصل تحت تاثیر داغ، متورم و چنان حساس هست، که حتی وزن ملافه برروی آن فشار و درد وارد می کند. خوشبختانه نقرس درمان پذیر و تاحدودی قابل پیشگیری است. حدود 95 درصد از مردان و 5 درصد از زنان دچار نقرس می شوند. زنان قبل از یائسگی، جزو گروه درگیر با نقرس می باشند. نکته جالب اینست که حدود ده درصد مردم اسید اوریک ...
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
پرواززدگی چرخه شبانه روزی شان مختل می شود - ممکن است بتوانند با مداخلاتی که در زمانِ غذا خوردن شان انجام می دهند، حالِ خود را بهتر کنند. او توضیح می دهد: یافته های ما نشان می دهد که افرادی که دچار اختلالاتِ ذهنی هستند نیز می توانند از استراتژیِ نوینِ خواب/چرخه شبانه روزی استفاده کنند. مطالعه ما به شواهدِ روبه افزایشی می افزاید که نشان می دهند استراتژی هایی که خواب و چرخه های شبانه روزی را بهینه ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
کافی استفاده کنید . کاری که می توانید انجام دهید: کربوهیدرات های خود را از میوه ها، سبزیجات و غلاتی که سرشار از مواد مغذی هستند مانند سیب زمینی شیرین و آرد گندم کامل دریافت کنید. آنها متابولیسم شما را کنترل می کنند. تغییر زمان غذا زمانی که غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و متابولیکی می ...
بلغمی مزاج ها چه ویژگی هایی دارند؟
، گل یاس، گل نرگس، شب بو و زنبق اشاره کرد. همچنین استفاده از این رایحه ها به علاوه رایحه دارچین برای بعد از استحمام بسیار مناسب است. غذاهای مناسب برای افراد سرد مزاج همانطور که در ابتدای مقاله به حالت سیستم ایمنی افراد بلغمی اشاره شد، باید بدانید که بدن این افراد در برابر انگل ها، میکروب ها و ویروس ها آسیب پذیر تر هستند و برایشان مناسب تر است تا برای تقویت سیستم ایمنی خود از ...
علائمی که نشانه کمبود ویتامین D است
باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ است. نتایج مطالعه ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. محققان توصیه می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا 90 درصد ویتامین D در تماس پوست ...
با این 8 عامل، زودتر پیر می شوید!
...، سبک زندگی خود را تغییر دهیم. 2-نور خورشید مطالعات مختلف نشان داده اند که نور خورشید می تواند پوست را پیر کند. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در فرانسه در سال 2013 میلادی نشان داد که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مسئول 80 درصد علائم قابل مشاهده پیری صورت است. 3-زیاد نشستن ما به طور فزاینده ای کم تحرک می شویم و با افزایش سن، عضله سازی سخت تر می شود. ما از حدود ...
مضرات نور آبی گوشی تلفن همراه برای سلامتی
روز در معرض نور آبی قرار می گیرد، اما اکنون دانشمندان دانشگاه ایالتی اورگان هشدار می دهند که این نور می تواند عملکرد سلولی را مختل کند و باعث تخریب عصبی یا پیری شود. به گفته کارشناسان، اجتناب از قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور آبی ممکن است یک استراتژی ضد پیری باشد. یافته های تحقیقات قبلی نیز بیانگر آن بود که استفاده بیش از حد از صفحه نمایش خطر چاقی و مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد ...
چرا با این که خسته ام خوابم نمی برد؟!
به طور متوسط 5 ساعت است و تحقیقات نشان داده اند که اگر 16 ساعت قبل از خواب 200 میلی گرم کافئین (حدود 480 میلی لیتر قهوه) دریافت کنید، خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف 400 میلی گرم کافئین 6 ساعت قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین، بهتر است از 4 تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کافئین را قطع کنید. زمان استفاده از وسایل الکترونیکی موبایل خود را زمین بگذارید! نور آبی ساطع شده از گوشی موبایل ، تبلت، لپ تاپ و صفحه نمایش تلویزیون، تولید ملاتونین را در شب سرکوب می کند و خواب آلودگی را کاهش می دهد. ...
یافته جدید دانشمندان درباره نور آبی تلفن همراه
. از آنجایی که این مطالعه بر روی موش های صحرایی انجام شده است، نمی توان مطمئن بود که این یافته ها در کودکان نیز تکرار می شوند. این داده ها نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی می تواند به عنوان یک عامل خطرناک برای شروع زودرس بلوغ در نظر گرفته شود. اگرچه قطعی نیست، اما دانشمندن توصیه می کنند که استفاده کودکان پیش از بلوغ از دستگاه های ساطع کننده نور آبی به حداقل برسد. به ویژه در هنگام عصر که قرار گرفتن در معرض آن ممکن است بیشترین تأثیرات هورمونی را داشته باشد. ...
جوش هر نقطه از بدن نشانه چیست؟
پمادی می گویند که بیشتر به علت استفاده از مواد غلیظ و معدنی برای حالت دادن مو ها ایجاد می شود. جوش روی گونه بیشتر به دلیل آلودگی های پوست صورت است که می تواند از باکتری های روی سطح تلفن همراه یا آلودگی هوا نشئت گرفته باشد. جوش روی پیشانی اغلب به علت مصرف غذا های چرب است. برآمدگی های سفید اطراف چشم معمولا به علت انسداد حفره های پوست، چربی خون بالا و رشد بیش از حد غدد چربی ایجاد ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
شدن دست و پاها از نشانه های کم خونی است بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند. همچنین ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن است. منابع غذایی آهن ...
لیمو ترش؛ میوه ای کوچک که بمب انرژی است
آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها لکه های پوست را از بین می برد و کم می کند، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. حتی می توانید از آب لیمو استفاده و زخم های روی پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام ...
شب ها زودتر بخوابید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است. روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. صبح ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی ...
دردهایی که نشانه کمبود ویتامین D است
روی 20 دقیقه ای به مدت چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ است. نتایج مطالعه ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. محققان توصیه می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه، سه تا چهار بار در ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
برای آرامش شبانه آماده کنند. پیروی از یک روال مشخص قبل از خواب به شما کمک می کند تا آرام شوید و به مغزتان این امکان را می دهد که به زمان خواب مناسب برسد. پرهیز از نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب بسیار مهم است، چون تلفن ها و تبلت ها از خود نور آبی ساطع می کنند که در تولید ملاتونین (کنترل کننده چرخه خواب) اختلال ایجاد می کند. سایر نکات برای خواب خوب شامل محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و اجتناب از چرت زدن در طول روز است. مترجم:علی پازکیان ...
نحوه اندازه گیری دمای پایه بدن با اپل واچ سری جدید چگونه است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، شرکت اپل اخیراً جزئیاتی در مورد تشخیص دمای مچ دست در اپل واچ سری هشت و اپل واچ اولترا ارائه می دهد. کاربران با استفاده از ویژگی باید ساعت خود را به مدت پنج شب هنگام خواب بپوشند تا دمای پایه بدن آن ها تشخیص داده شود. اپل واچ سری هشت و اپل واچ اولترا از دو حسگر تشخیص دما بهره می برند که یکی از آن ها زیر دستگاه و نزدیک پوست افراد قرار دارد و دیگری نیز زیر ...
به پهلوی راست بخوابیم یاچپ؟
...: خواب کافی و با کیفیت، سبک زندگی سالم شما را تعیین می کند، قلب، وزن و ذهن شما را حفظ می کند. طبق گفته بنیاد ملی خواب، توصیه می شود که هر فرد بزرگسال هفت تا هشت ساعت در شب بخوابد. از آنجایی که خواب با کیفیت برای داشتن یک زندگی سالم و شاد ضروری است، وضعیت خواب خوب برای حفظ کیفیت خواب شما ضروری است. خوابیدن به پهلوی راست باعث بدتر شدن اندام های داخلی بدن مانند قلب، کبد، ریه ها ...
مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی با تجهیزات زیبایی آنا
متأسفانه روش کاهش وزن از طریق جراحی ممکن است عوارض جانبی بسیار زیادی داشته باشد و آسیب های جبران ناپذیر و آگاهانه همیشگی به بدن افراد وارد کند. این دلایل برای ناامید شدن افراد از لاغری، با استفاده از جراحی، کافی به نظر می رسد. بنابراین باید از مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی همانند دستگاه آر اف استفاده کنند تا هم عوارض روش های مربوط به جراحی را نداشته باشد و هم در کوتاه ترین زمان ممکن نتیجه دهد. ما ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
راه گلو و مجاری تنفسی را می بندد. همچنین آنافیلاکسی شدید می تواند منجر به خفگی و مرگ شود. مصرف بیش از اندازه ارده منجر به عدم تعادل هورمونی، افزایش چربی پوست و خشک شدن فولیکول های مو شود. به همین دلیل موجب افزایش ریزش مو و گاه طاسی نیز می شود. استفاده بیش از اندازه ارده باعث ایجاد دانه های پوستی می شود که با خارش و قرمزی همراه است. استفاده بیش از اندازه ارده موجب ...
بهترین راهکار طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت
وزن کم نکنید. تمام ورزش ها برای بدن خوب است، اما ورزش با تکان های بالا مثل دویدن می تواند پوست شما را تکان دهد. اگر شما یک دونده معمولی هستید، تاثیر آن را می توانید روی کلاژن پوست در طول زمان ببینید با این حال، فواید سلامتی دویدن، همچنان از خطراتش بیشتر است. از کرم هایی که حاوی ویتامین A، رتینول و یا ترتینوئین هستند، استفاده کنید که به تولید کلاژن جدید کمک می کنند.آن ها همچنین ...