سایر منابع:
سایر خبرها
5 میوه ای که چربی ها را مثل کوره می سوزاند!
کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
...> توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی کنید دو یا سه تخم مرغ را ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اخته و انواع توت ها زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا ...
کاهش وزن اصولی با مصرف این خوراکی ها
فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم گیر می شود. 3_ادویه ها: برای چربی سوزی توصیه می کنیم ادویه های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه های موثر در لاغری می توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. 4_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. 5_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
.... کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جذب کلاژن در بدن کمک کند. غذاهای شور مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس را حذف کنید، زیرا باعث کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و باعث خشک شدن آن و افزایش خطوط و چین و چروک های پوست میشوند. اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد. ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
خواص باورنکردنی و بسیار مفید آب هویج و زنجبیل + دستور سلامت پوست محافظت از سرطان سلامت قلبی-عروقی از شما در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کند یک نوشیدنی عالی برای مادران باردار است خواص باورنکردنی و بسیار مفید آب هویج و زنجبیل + دستور به گزارش اقتصاد آنلاین، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم ...
اَبَرغذاهایی که باید روزانه مصرف شوند
کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و دیگر بیماری های مزمن وجود دارد. آروگالا یا شابانک، گیاهی تند مزه است که به سالاد اضافه می شود. مواد مغذی موجود در این گیاه که از خانواده بروکلی و کلم برگ است، در پیشگیری از بیماری و بهبود هضم غذا نقش مهمی دارند. آروگالا، منبع مهمی از روی، کلسیم و آهن به شمار می رود. فلفل دلمه ای می تواند به تامین ویتامین C روزانه کمک کند. این گیاه، یک منبع ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
مناسب هستند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی است. خرمالو با داشتن کالری کم، فیبر زیاد و محتوای بالای آب، بهترین میوه برای کاهش وزن است. فیبر موجود در این میوه باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر باشید و تمایلی به مصرف غذا نداشته باشید. رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو مسئول بروز سرطان و حتی پیری زودرس هستند. رادیکال های آزاد ممکن است به سلول های سالم پوست آسیب وارد کند، بنابراین روند پیری تحریک می شود. آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهی موجود در خرمالو با محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد، روند پیر شدن را معکوس می کند. منبع: ایمنا ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
روزانه برای ویتامین سی 85 درصد از مقدار مصرفی توصیه شده روزانه ویتامین کا، بیش از 2 گرم فیبر و یک گرم پروتئین دارد. آنتوسیانین موجود در میوه ها و سبزیجات از جمله کلم علاوه بر اینکه به آن ها رنگ می هد، به کنترل و کاهش التهاب کمک می کند. ویتامین سی که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، کارهای زیادی در بدن شما از جمله ساخت کلاژن، تقویت سیستم ایمنی بدن انجام می دهد و به جذب ...
10 دمنوش فوق العاده و شگفت انگیز برای لاغری
به گزارش سلام نو به نقل ار فارس، لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روش های گوناگون می توان به آن دست یافت. یکی از بهترین روش ها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است. چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
پوست 45 کالری، 11 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین، فیبر 2 گرم دارد و 14 درصد از نیاز روزانه ویتامین ث بدن، 62 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین کا، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 13 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را تامین می کند. لازم است بدانید که برای اینکه از مواد مغذی موجود در خیار بیشترین بهره را ببرید، باید آن را با پوست بخورید. پوست ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... دین توصیه می کند که زنان یائسه حداقل به اندازه نصف وزن بدن شان آب بنوشند. یعنی اگر وزن شما 120 اونس است باید روزانه 60 اونس آب بنوشید. این مقدار مطابق 30 کیلوگرم آب است. همچنین می توانید به هر 16 اونس آب به اندازه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریایی اضافه کنید. این کمک می کند تا برخی از مواد مغذی که بر اثر عرق از دست می دهید به بدن تان بازگردند. برای کنترل یائسگی از منیزیم استفاده ...
سه گانه سفیدبختی معادن زغال سنگ
و متعاقب آن افزایش نرخ کلید بخورد. حال در شرایطی قرار داریم که از یک سو موجودی ذخایر زغال سنگ به نسبت بالاست و از سوی دیگر رشد تقاضا در روزهای سرد سال برای گرمایش افزایش مجدد خواهد داشت. بنابراین دومینوی رشد نرخ هنوز از حرکت نایستاده است؛ آن هم در وضعیتی که آینده بازار انرژی در روزهای سرد سال هنوز مبهم به نظر می رسد. با توجه به وزن روسیه در بازار جهانی زغال سنگ و همچنین احتمال اجرایی ...
فلفل تند بخورید تا لاغر شوید!
مهمی برای تامین ویتامین C افراد محسوب نمی شود. فلفل تند یا شیرین، کدام مفیدتر است؟ در کل همه فلفل ها می توانند به بالا رفتن متابولیسم بدن کمک کنند اما فلفل تند می تواند انرژی غذا را تا حد زیادی بالا برده، باعث گرمازایی در بدن شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش مصرف میوه های حاوی این آنتی اکسیدان باید مورد توجه قرار گیرد. پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات به میزان قابل توجهی دارای پلی فنول است ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
نکاتی در مورد کاهش وزن که باید بدایند
نیز می توانند مفید باشند. چای یا قهوه بنوشید. چون کافئین موجود در آنها می تواند سرعت سوخت و ساز بدن تان را 3 تا 11 درصد افزایش بدهد. بیشتر غذاهای فرآوری نشده و طبیعی بخورید. مبنای تغذیه تان را روی غذاهای طبیعی بگذارید چون سالم ترند، سیرکننده ترند و کمتر باعث پرخوری می شوند. غذای تان را آهسته صرف کنید. افرادی که تند غذا می خورند، به مرور زمان بیشتر وزن اضافه می کنند ...
این ویتامین ها با خشک کردن میوه از بین می روند!
نسبت به تازه آن دارد. به کاهش خطر حملات قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند و منبع پتاسیم، آهن و کلسیم است. آلو خشک ویتامین K ، آهن و فیبر داشته ولی کالری و قند بالایی دارد. ضد یبوست نیز هست. توت خشک شکر و کالری در توت خشک بالاست اما فیبر و آهن و پتاسیم خود را حفظ می کند. زغال اخته نیز آنتی اکسیدان بالایی دارد اما وقتی خشک می شود نیمی از خاصیت خود را از دست می دهد. گفتنی است از کلم بروکلی گرفته تا کدو حلوایی و سبزیجات را می توان خشک کرد و در سوپ استفاده نمود اما یادمان باشد اغلب ویتامین A و C خود را در فرایند خشک کردن از دست می دهند. ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه های خشک، آجیل و دانه ها و کره های آجیلی سرشار از ریزمغذی ها انتخاب بهتری هستند که از سلامتی و تندرستی حمایت می کنند. با خوردن روزانه بلغور جو دوسر، می توانید سطح کلسترول خود ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...
ادویه ای که افسردگی را درمان می کند
به رژیم غذایی شما است. یک قاشق چای خوری زردچوبه را می توانید به یک فنجان شیر اضافه کرده و میل کنید. مصرف مکمل های زردچوبه که حاوی 95 ٪ غلظت زردچوبه هستند نیز مفید است. همچنین مصرف مکمل های ترکیبی از کورکومین و پیپرین (فلفل سیاه) از جمله متداول ترین روش های درمانی حمایتی برای درمان افسردگی است. این امر سلامت روانی فرد را تا حد زیادی بهبود می بخشد، زیرا مکمل های پیپرین بر پایه گیاهان ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
.... غذاهای تند هر کسی که سوزش سر دل دارد می داند که غذاهای تند می توانند در شب منجر به مشکلاتی شوند. خوب، دلیل دیگری برای اجتناب از آنها وجود دارد. به طور طبیعی، دمای بدن شما باید برای تسهیل خواب کاهش یابد، اما فلفل تند می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. احساس گرما در واقع می تواند باعث شود مدت بیشتری بیدار بمانید. اگر عاشق غذا با لگد هستید، سعی کنید به جای شام، آن را در ...