خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
بیشتری را تجربه می کنند. این هورمون باعث می شود روز بعد بیشتر احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین شما هر روز بیشتر غذا می خورید و چاق تر می شوید که این می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اگر بالغ هستید، بهتر است تقریباً هشت ساعت در شب بخوابید. حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکترونیکی از جمله گوشی هوشمند، کامپیوتر، تلویزیون و ... را خاموش کنید. سیستم شبانه روزی شما توسط نور ابزار مختل می شود، که همچنین مانع از کار کردن ساعت طبیعی بدن شما می شود و تنظیم خواب شما را دشوارتر می کند. منبع: پارس ناز باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
چند عادت مخرب برای سیستم ایمنی بدن
... کل روز می نشینید کمبود ورزش و فعالیت بدنی باعث می شود که بیماری شما طولانی تر شود. عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی 42% در افرادی که کم تر از یک بار در هفته ورزش می کنند طولانی می شود اما این موضوع برای کسانی که در طول هفته چند بار ورزش می کنند ، کاملاً متفاوت است و بیماری آن ها سریع تر تمام خواهد شد. احساس تنهایی می کنید تنهایی باعث می شود که بدن مدام در حالت ...
استرس چگونه بر رنگ موی شما اثر می گذارد؟
اثرات پیری و استرس کمک می کند. فعال ماندن : ورزش منظم برای خلق و خو و بدن خوب است. فعالیت فیزیکی به کاهش استرس، افسردگی و اضطراب و تقویت عزت نفس کمک می کند. ایمنی در برابر خورشید : اشعه ی ماوراءبنفش خورشید می تواند موجب ریزش مو و کاهش رنگدانه ها شود. پوشیدن کلاه، استفاده از کرم ضدآفتاب و محدود کردن زمان قرارگیری زیر نور آفتاب میزان آسیب به موها را کاهش میدهد. وقت گذرانی با ...
طب سنتی/ بهترین دمنوش و چای های گیاهی و خواص درمانی آنها
از بین بردن تب ، درمان سرفه و سرماخوردگی ، تقویت پاسخ های ایمنی ، تسکین شکم و سردرد مورد استفاده قرار می گیرد. افزایش ادرار و دفع سموم از بدن، به کاهش فشار خون و بهبود مشکلات بینایی و کمبود آهن کمک میکند. استرس و اضطراب را کاهش می دهد، خواب سالم را تحریک و ذهن را آرام می کند و سم زدایی را در بدن بیشتر می کند. بهبود حالت تهوع، پیش گیری از بیماری های مزمن و افزایش ...
تاثیر شنا و ورزش های سنگین در زمان ترک مواد مخدر
. خوشبختانه اثرات مخرب مصرف مواد مخدر بر روی مغز و جسم، توسط ورزش و فعالیت های بدنی قاب درمان است. از دیگر اثرات دائمی ورزش می توان به کاهش افسردگی و استرس، سلامت قلب و عروق، حفظ سیستم ایمنی اشاره نمود. در واقع با انجام فعالیت های ورزشی و تولید هورمون دوپامین از نشاط و شادابی مناسبی برخوردار خواهید بود که این مورد می تواند اثرات موثری بر روی مغز شما داشته باشد. استرس، اضطراب ...
نکات موثر برای سلامت جنسی زوجین
برای زندگی سالم جنسی خوردن غذا هایی که پر از مواد معدنی، اسید آمینه، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است می تواند به سلامت کلی بدن کمک کرده و روحیه شما را تقویت کند، بنابراین جای تعجب نیست که غذا های مناسب و مقوی، می توانند باعث افزایش میل جنسی شده و عملکرد جنسی را بهبود ببخشند. رژیم غذایی سالم برای رابطه جنسی می تواند شامل موارد زیر باشد: گوشت یا منابع پروتئینی دیگر ...
یبوست استرسی چیست و چرا ایجاد میشود؟
هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است: افسردگی اضطراب خشم مشکلات شکمی مشکلات قلب سر درد در کشور های بزرگ میانگین افرادی که دچار استرس می شوند؛ 44 درصد افزایش پیدا کرده است. نکته مهمی ...
5 خاصیت شگفت انگیز موز برای تقویت سیستم ایمنی
سروتونین مرتبط است، با مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه مانند پنیر و موز، می توان سطح سروتونین را بهبود بخشید. براساس کتابخانه ی ملی پزشکی 32 درصد از مقدار توصیه شده ی روزانه ی ویتامین B6 در یک موز متوسط وجود دارد. علاوه براین، UC Health (یک سازمان پزشکی-درمانی) به نقش ویتامین B6 در ساخت سلول های خونی جدید و حفظ سیستم لنفاوی بدن نیز اشاره کرده است. 1. باعث کاهش ابتلا به آنفولانزا می ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
زندگی احساس ضعف کردید و دچار نا امیدی شدید، مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. همانطور که جسم شما هنگام بیماری به پزشک نیاز دارد، روان و روح شما نیز به پزشک معنوی نیاز دارد.. یکی از روش های ورزش معنوی این است که در هر لحظه آگاه باشید کاری که انجام می دهید چه نقشی در رشد معنوی شما دارد. آیا در راستای تکامل شماست یا نه؟ و اگر نیست مشخص است که ادامه آن به صلاح شما نیست. غذاهای معنوی بسیار متنوع هستند ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
استفاده کنید. 6. حال و روحیه بد آیا احساس می کنید که زیر فشار هستید و اضطراب دارید؟ این احساس به این دلیل است که کار بیش از حد بر روحیهٔ شما اثر گذاشته است. برای بهبود روحیه حتی وقتی درمورد کارتان اشتیاق دارید، حتما زمانی را برای آرام شدن و استراحت کردن در نظر بگیرید. نوشیدن یک فنجان قهوه با دوستان یا رفتن به سینما می تواند موجب آرامش شما شود. 7. افزایش یا کاهش وزن ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
به شما در کنترل استرس و درمان حالت تهوع کمک می کنند: ورزش: فعالیت بدنی سطح هورمون های شادی را افزایش می دهد، باعث تقویت خلق و خو می شود و از بدن در برابر اثرات مضر استرس محافظت می کند. اگر سبک زندگی بی تحرکی دارید، سعی کنید حداقل پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا باغبانی را در برنامه ی روزمره ی خود قرار دهید. مدیتیشن: 10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام ...
ورزش متناسب با سن کودک شما چیست؟
.... هدف اصلی باید لذت بردن از بازی و ورزش باشد. **سنین 10-6 سالگی: گرچه بهبود تعادل و حرکت به دست آمده، اما هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم به وجود نیامده است بنابراین کودک می تواند به طور محدود به ورزش های سازمان یافته بپردازد. ورزش هایی مانند ژیمناستیک و شنا برای کودک مناسب است. در این سن تاکید بر آموزش تکنیک است و باید به رقابت و مسابقه کمتر اهمیت داده شود. **سنین 13-10 ...
ورزش کردن با شکم خالی باعث از دست دادن وزن بیشتری می شود؟
نظر زمانی تحت فشار هستید، یک ساندویچ کره بادام زمینی بخورید یا از میوه های خشک شده کمک بگیرید. قبل، بعد و در حین ورزش آب و سایر نوشیدنی های سالم بنوشید. این کار ذخیره مایعات بدنتان را بالا می برد. غذ های خاصی باعث بهبود و بالا رفتن سرعت ریکاوری شما بعد از انجام ورزش می شوند. غذ های حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را حداقل سی دقیقه تا دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش مصرف کنید ...
ورزش های استقامتی و تعادلی برای سالمندان مناسب است
مشکلات دوران سالمندی پیشگیری کند، بلکه می تواند باعث بهبود خلق و خوی سالمند و پیشگیری از آسیب های محتمل بر بدن این افراد شود. اجرای فعالیت های ورزشی در سالمندان، می تواند از بیماری های آلزایمر یا زوال عقل، بیماری های قلبی، دیابت، یبوست، فشار خون بالا، چاقی و غیره پیشگیری و این شرایط را کنترل کند. وی اظهار داشت: فرآیندهای ترمیمی در بدن سالمندان حتی با ورزش کردن به دلیل افزایش سن ...
برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟
ماده احساس خستگی را از بین برده و برای عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز مناسب است. افراد مبتدی از گلوتامین به منظور جلوگیری از تجزیه سوخت بدن در هنگام ورزش و رشد بهتر عضلات استفاده می کنند. مکمل های دیگری مانند گینر نیز وجود دارند که باعث عضله سازی در افراد مختلف می شوند. نکته مهم این است که همه این تقویت کننده ها باید تحت نظر مشاور مصرف شوند. از معجزه مکمل روغن ماهی در بدنسازی غافل ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
...: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تن ها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
بیش از حد آب خوردن چه عوارضی دارد؟
آفتاب نیوز : کم آبی بدن مشکلاتی از جمله خشکی پوست، یبوست، چاقی و ... را برای ما به وجود می آورد. جالب است بدانید پرآبی بدن نیز عوارضی دارد که برای سلامتی و کیفیت زندگی ما مضر هستند. در ادامه ایرنا زندگی در تشخیص اینکه آیا شما بیش از حد آب می خورید یا نه و عوارض پر آب بودن بدن، شما را همراهی می کند. آیا من زیاد آب می خورم؟ 1. هرگاه می خواهیم از خانه بیرون برویم آب ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز افراد
در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس (Attention) را به شما معرفی می کنیم. شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود. بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید. استرس استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. وقتیکه ما چندین کار را هم زمان با هم انجام می دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
تولید می کنند. همچنین پرهیز از مصرف سیگار و انجام ورزش به خصوص ورزش های قدرتی، بلند کردن وزنه و ورزش های تعادلی و ورزش های کششی می تواند باعث تقویت عضلات و استخوان های بازو و ستون فقرات شوند. البته ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری و ورزش با ماشین های بدنسازی می توانند یک تمرین قلبی عروقی خوب را ارائه دهند، اما سلامت استخوان را بهبود نمی بخشند. وی در بخش دیگری از سخنرانی خود در پاسخ به ...
سزارین و مراقبت های بعد از آن
زایمان روز به روز رو به بهبودی می رود اما توصیه می شود در این دوران از بلند کردن اجسام سنگین، فعالیت های شدید و یا ورزش هایی که عضلات شکم را سفت می کند، خودداری شود. بهتر است از یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید که در کارهای خانه، آشپزی و خرید به شما کمک کنند. بنابراین بسیار مهم است که مراقبت های لازم از زخم ناشی از برش جراحی صورت گیرد. فعالیت های جسمی و بدنی زمانی که احساس خستگی ...
چگونه تب را درمان کنیم؟
می توانید برای کاهش آن انجام دهید. بهترین راه برای درمان تب خفیف چیست؟ تب خفیف نباید در برنامه روزانه شما اختلال ایجاد کند اما ممکن است بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. درمان بستگی به این دارد که چه علائم دیگری دارید و در وهله اول چه چیزی باعث آنها شده است. به عنوان مثال، افزایش جزئی در دمای بدن پس از تزریق واکسن آنفلوآنزا یا سایر واکسن ها غیر معمول نیست. در این مورد، نباید ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
...> - بهتر خوابیدن به علاوه، سرمادرمانی استرس خوبی به نام Eustress به بدن می دهد. Eustress به بدن کمک می کند با استرس بد یا Distress (ناشی از خواب ناکافی، استرسِ احساسی، بیماری مزمن و غیره) بهتر سازگاری پیدا کند. البته هوای سرد برای سلامت ریه ها خوب نیست. هوای سرد معمولاً هوای خشک است و حال بسیاری از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می کند. هوای خشک مجرای ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
نخواهید دید. برای کاهش وزن، بیشتر افراد باید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کنند. شما یک مشکل پزشکی دارید. برخی شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود از قبیل بیماری های تیروئید اگر فکر می کنید ممکن است این مورد برای شما باشد، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. استرس غذا خوردن دارید. هر زمان که استرس داریم، بدن ما کورتیزول ترشح می کند که ...
میخوای خودت قند خونت رو کنترل کنی؟ بیا تا یک روش ساده نشونت بدم
به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، ورزش می تواند شروع دیابت نوع 2 را به تأخیر بیندازد و کنترل دیابت را راحت تر کند. اگر در خطر ابتلا به دیابت هستید یا دنبال راهی می گردید که قند خونتان را تنظیم کند، تحرک داشته باشید. فعالیت و تحرک این فواید را برای شما دارد: ضربان قلب را بالا می برد: راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه سواری و شنا ورزش هایی هستند که به عمل پمپاژ خون کمک می کنند که باعث می ...
خار پاشنه چیست و چگونه ایجاد می شود؟
دیده می شود. افرادی که دارای اضافه وزن هستند و کسانی که کفش های نامناسب می پوشند نیز در معرض خطر ورم فاسییت کف پا قرار دارند. عوامل خطر خار پاشنه 1- سن: ورم کف پا بیشتر در سنین 40 تا 60 سال دیده می شود. 2- انواع خاصی از ورزش: فعالیت هایی که استرس زیادی به پاشنه و بافت متصل شده شما وارد می کنند - مانند دویدن در مسافت های طولانی، رقص باله و رقص هوازی - می توانند در ...
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را بدنبال خواهد داشت. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ریه ها می شوند. از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی را به همراه دارند، منجر به کاهش کلسترول نیز خواهند ...
8 نشانه ای بیش از حد، از بدن خود کار می کشید
است که بر اثر بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. 8. بی اشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است. ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
بر علیه خواب را فعال می کند. به خودتان فرصت دهید تا قبل از خواب، افکار استرس زا را کنار بگذارید. پاسخ آرامش بخش به مسائل می تواند باعث خواب خوب شبانه شود و همچنین اضطراب روز را کاهش دهد. برای رسیدن به آرامش، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید و سپس بازدم کنید. این کار به شما در داشتن خوابی خوش یاری می رساند. 7. بررسی پزشکی کنید حرکت ناخودآگاه پاها ...
استرس چطور باعث ایجاد یبوست می شود؟
از این داروها با عوارضی چون نفخ و تهوع همراه هستند و تاثیر آنها به تدریج کاهش می یابد. در طب سنتی، یبوست یک بیماری مجزا در نظر گرفته نمی شود و در واقع یبوست نشانه ای است که وجود اسباب بیماری و از میان رفتن اسباب سلامت در فرد را نشان می دهد. وی از جمله دلایل دیگر یبوست را خشکی غذاها، کمی صرف طعام، استفاده بیش از حد از مدرات (ادرار آور)، کثرت تعریق، حرارت هوا و فعالیت ...
