خانه
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چلغوز فحش نیست خاصیت داره!
به گزارش اقتصاد آنلاین، چلغوز در استان خراسان محبوبیت بی شماری دارد و در فروشگاه های خشکبار شهر مشهد می توان آن را تهیه کرد. چلغوز چیست؟ گیاه چلغوز ( به انگلیسی : Chilgoza Pine ) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از ...
با این رژیم غذایی عمرتان افزایش پیدا می کند/ این غذاها را هیچوقت مصرف نکنید
ساعت و پرهیز از مصرف غذا یا همان روزه داری در 16 ساعت باقیمانده روز. یک متاآنالیز جدید از تحقیقات رژیم غذایی نشان می دهد که اگر این شرایط در 20 سالگی شروع شود، بیش از یک دهه به طول عمر می افزاید. یک محقق ارشد می گوید: ما ارتباط بین مواد مغذی، رژیم فستینگ، ژن ها و طول عمر را در گونه های کوتاه مدت بررسی کردیم. با اتخاذ رویکردی مبتنی بر بیش از یک قرن تحقیق، می توانیم شروع به ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
، اما خوب غذا خوردن به معنای دریافت کالری بیشتر نیست چون مصرف بیش از حد کالری باعث افزایش وزن مادر و افزایش خطرات مربوط به زایمان می شود. بهترین غذاها در برای وزن گیری جنین در دوران بارداری همان غذاهایی است که از ابتدای بارداری می خوردید. دریافت مواد مغذی، کاهش استرس، استراحت و پرهیز از محرک ها مانند کافئین، الکل و نیکوتین باعث رشد مناسب جنین می شود. در صورتی پزشک تشخیص دهد که جنین به قدر ...
چه خوراکی هایی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند؟
درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد؛ اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. به گزارش وقت صبح ، ممنوعیت های غذایی هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن ...
13 ترفند ساده برای ترک سیگار
خارج شدن ماده نیکوتین موجود در سیگار از بدن، طعم غذاها متفاوت خواهد شد؛ بنابراین بعد از ترک سیگار تمایل فرد به مصرف غذاها و طعم های متفاوت بیشتر می شود و البته در این مرحله خطر افزایش وزن بیش از حد نیز وجود دارد. غلات کامل مصرف کنید زمانی که سیگار را ترک می کنید میزان قند خونتان کاهش پیدا می کند. این افت قند جزئی می تواند باعث افزایش استرستان شده و احساس ناخوشایندی به شما ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
کمک بسیار زیادی می کند. کارشناسان مصرف مواد غنی از کلسیم را به مادران باردار به شدت توصیه می کنند. به عنوا مثال مصرف سه وعده لبنیات کم چرب در طول روز یکی از مواردی است که می تواند بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این مصرف ماست در رژیم غذایی می تواند در جذب کلسیم به بدن بسیار مفید باشد. باید دقت داشته باشید که ماست ساده در مقایسه با ماست طعم دار قند کمتری دارد، اما مصرف آن بستگی به ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
کاهش التهاب کمک می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با ذکر این نکته که فلور میکروبی روده با تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
بیشتری بنوشد و از مواد غذایی فیبردار استفاده کند. در ماه پنجم بارداری خانم باردار باید معادل با 30 گرم فیبر در روز دریافت نماید. مصرف مواد فیبردار بیش از این میزان باعث بروز مشکلاتی مانند بواسیر می شود. به علت رشد و تکامل اندام ها و بافت های مختلف بدن جنین مثل عضلات و پوست مادر باردار مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان، تخم مرغ، خشکبار و غلات، سویا، نخود ...
تا یک ماه این 10 خوردنی خوشمزه را بخورید تا شکم صاف و لاغر داشته باشید
بدن می شود نیز توجه کنید. برخی از مواد غذایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا در کنار ورزش منظم، چربی دور کمر خود را آب کنید. از آنجایی که این غذاها حاوی پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به سایر غذاها هستند، در روند رسیدن به شکم صاف و لاغر بسیار موثر هستند. فیبر و پروتئین باعث می شود که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. بنابراین اگر به ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به بدن برساند که با استفاده از راهکارهای زیر این امر محقق می شود: مکمل های ویتامین D در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
خودسرانه توصیه نمی شود، اما می توان با اتخاذ راهکار های تغذیه ای میزان دریافت ویتامین D در بدن را افزایش داد. اگرچه ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی تأثیرگذار است. اصغری در پاسخ ...
رعایت این 7 مورد سر درد را از بین می برد!
بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع دارو های مسکن می روند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد. اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردرد ها کمک کند. این توصیه های غذایی عبارتند از: شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
.... غلات کامل غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده ای شاملِ سری طولانی تری از قندها هستند که بدن برای تجزیه ی آن ها زمان بیشتری صرف می کند بنابراین متابولیسم شما برای مدت طولانی تری به صورت یکنواخت می سوزد. طبق تحقیقات دانشمندان غلات کامل مصرف انرژیِ بعد از غذا را تا 50 درصد در قیاس با غذاهای فرآوری شده افزایش می دهند. غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده معمولاً مواد ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
است که نفخ را نیز از بین می برد. نکته: بعد از یک وعده غذایی سنگین و چرب که ممکن است باعث اختلال معده شود، نصف قاشق نمک سیاه بخورید، با آب معمولی مخلوط کنید و بنوشید. به سوء هاضمه کمک خواهد کرد. نمک سیاه از آنجایی که سرشار از پتاسیم است، که یک نیاز ضروری برای عملکرد صحیح ماهیچه ها است، گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تسکین می دهد. یکی دیگر از مزایای مهم نمک سیاه این است که به جذب مواد ...
بدن ما روزانه چقدر آهن نیاز دارد؟ / برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
...> اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در ...
چطور تغذیه و زندگی سالمی برای فرزند خود مهیا کنیم؟
بدن فراهم کند میسر می شود. درعین حال باید از مصرف مواد غذایی مضر مانند غذاهای چرب، شور، بسیار شیرین و... نیز اجتناب کرد؛ چراکه این غذاها موجب به وجود آمدن مشکلات فراوانی در سلامت بدن ما می شوند. سه اصل تغذیه سالم سه اصل تغذیه سالم عبارت اند از: دریافت و مصرف انرژی باید در توازن باشد. با انجام دادن فعالیت های مختلف بدن ما انرژی مصرف می کند. هر غذایی که مصرف می کنیم ...
کبد چرب چیست؟ با 10 روش درمان کبد چرب آشنا شوید
شده است. این محصول گیاهی ترکیبی از بهترین و موثرترین گیاهان دارویی است که در پاکسازی کبد شما تاثیر قطعی دارد. معرفی بهترین عصاره برای درمان قطعی کبد چرب با توجه به آنچه گفته می شود، روش درمانی قطعی برای بیماری کبد چرب وجود ندارد. این در حالیست که شرکت سلامت محور فران توانسته است با کمک کارشناسان و متخصصین خود به بررسی بیش از 500 گیاه دارویی مختلف بپردازد و یک محصول کاملا ...
این 6 گزینه غذایی خستگی را از بین می برند!
کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زعال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. اسفناج: دلایل کافی برای خوردن روزانه این سبزی وجود دارد که یکی از آن ها مبارزه با خستگی است. اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای تولید مولکولی ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...> میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
مصرف چه غذاهایی در طول روز برای بدن لازم است؟
یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی ...
این غذاهای خوشمزه شما را پیر می کنند!
مصنوعی همان طور که گفته شد شیرین کننده های مصنوعی باعث چروک و افتادگی پوست می شوند. از طرفی با تغییر میکروبیوم روده، التهاب پوست را افزایش می دهند و پیری زودرس به همراه دارند. سوسیس و کالباس یکی از مهم ترین مواد غذایی که در پیری زودرس نقش دارند، محصولات فراوری شده هستند. گوشت فراوری شده را به عنوان ماده ای در نظر بگیرید که برای طعم دار شدن تحت فرآیندهایی نظیر نمک ...
کدام نوشیدنی ها برای کوچک شدن شکم در عرض دو هفته موثر است؟
. با خرید انواع هل سبز، سیاه و سفید می توانید از آن در انواع غذاها و نوشیدنی ها هم استفاده کنید. قیمت هل با توجه به وزن آن و تازه بودن این ادویه دارد. آب هندوانه با توجه به این که آب هندوانه مانند شربت نیست و در ترکیبات آن شکر و یا مواد شیرین کننده وجود ندارد بنابراین، یک نوشیدنی مفید برای تامین آب مورد نیاز بدن به شمار می رود. همچنین آب هندوانه بسیار کم کالری است که این تنها ...
10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
بازخبر /گرچه ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به بدن برساند که با استفاده از راهکارهای زیر این امر محقق می شود: _ مکمل های ...
الکل چه آسیب هایی به کبد می زند؟
ادامه داد: همچنین دستگاه گوارش وظیفه جذب، هضم و دفع مواد غذایی را دارد؛ اگر دستگاه گوارش نتواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد و یا ما موادی غذایی را مصرف کنیم که دستگاه گوارش یا کبد در از بین بردن قسمت های مضر آن ناتوان باشد، باعث می شود بدن، سلامتش را از دست دهد. علویان با بیان اینکه غذاها از مواد مختلفی تشکیل شده اند و هضمشان توسط آنزیم های مختلف صورت می گیرد، تصریح کرد: کبد چرب ...
کمبود ویتامین دارید؟ این هشدار ها از سوی بدن را جدی بگیرید
حفظ سلامت مو ها دارند و کمبود آن ها باعث نازک و شکننده شدن مو ها میشود. اسید فولیک در غلات غنی شده و برنج سفید یافت میشود. یک فنجان اسفناج خام نیز منبع خوبی از اسید فولیک است. یک فنجان مارچوبه پخته شده نیز 60 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین میکند. خاکستری شدن مو ها کمبود مس در رژیم غذایی با خاکستری شدن مو ها ارتباط دارد. مس در تولید ملانین نقش دارد. اگر زودتر از ...
بهترین راهکارها برای افزایش اکسیژن خون
.... نفس کشیدن با ریه ها، سلول های ما را به اکسیژن مجهز می کند و باعث می شود مغز و قلبمان کار کند؛ بنابراین مطمئناً مهم ترین اولویت برای عضلات و بدن ما اکسیژن است. 90 درصد از انرژی ما از اکسیژن است در تنفس از مواد شیمیایی و فرایندهای مکانیکی برای رساندن اکسیژن به تمام سلول های بدن و دفع کربن دی اکسید استفاده می شود. بدن ما به اکسیژن نیاز دارد تا انرژی بگیرد و به فرایندهای حیاتی ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
چربی ها مخصوصا به صورت ناگهانی در خون باعث می شود گرفتی عروق به وجود بیاید، یا اینکه گرفتگی های عروق را بیشتر می کند و فرد را مستعد مشکلات قلبی و عروقی، کبد چرب و حتی متعاقب آن فشار خون و چاقی مفرط می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: باید به این موضوع هم توجه کنیم که اگر فرد این غذاها را در شب می خورد و وارد تایم غیرفعال شده و قصد خواب می کند، این چربی که در خون زیاد شده است قوام ...
برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع ...
