سایر منابع:
سایر خبرها
5 توصیه برای بهبود زخم
پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی مصرف کنید. برخی از زخم ها ممکن است نیاز به مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی خاص برای بهبود داشته باشند. قبل از شروع مکمل ها با کارشناس تغذیه مشورت کنید. - در هر وعده غذایی یا میان وعده یک منبع پروتئین مصرف کنید. یک منوی نمونه ممکن است شامل تخم مرغ برای صبحانه، خوراک لوبیا یا عدسی برای ناهار، ماست یا پنیر برای میان وعده و خوراک مرغ یا ...
دارچین دشمن کم کاری تیروئید
...، میزان کلسترول بد خون را افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر می کند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت؛ مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3، مغزهای خام، مواد غذایی حاوی غلات سبوس دار( مانند نان، ماکارونی و برنج)، لوبیا، سویا برای کم کاری مفید است؛ البته فیبر می تواند با هورمون تیروئید مصنوعی تداخل ایجاد کند و بعضی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نباید از غلات سبوس ...
مواد غذایی که صورت تان را زیبا می کنند
در طیف محدودی از غذاها مانند ماهی های روغنی و چرب (مثل ماهی خال مخالی، ساردین و امثال آن ها)، زرده تخم مرغ، کره و برخی از غلات صبحانه یافت می شود. ویتامین D همچنین زیر پوست در اثر تحریک توسط اشعه ماورابنفش خورشید تولید می شود. در صورتی که برای مدتی طولانی مصرف این ویتامین کمتر از حد لازم باشد و قرارگیری در معرض نور خورشید نیز کافی نباشد، انسان به مشکلات استخوانی دچار می شود. به دلیل اهمیت این ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
...> ویتامین B3 ویتامین B3 نیز همانند ویتامین B2، برای تولید هورمون تیروکسین ضروری است. این ویتامین همچنین قسمتی از فاکتور تحمل گلوکز بوده و هرگاه قند خون با افزایش ناگهانی مواجه شود، در بدن شما آزاد می گردد. منابع غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از: سبوس گندم، جگر، انواع ماهی تن (و کنسرو آن)، بوقلمون، مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی سالمون، جو، پنیر، میوه خشک و برنج قهوه ای. ویتامین B5 ...
تاثیر شیره خرما در زایمان آسان
می شود. همچنین اگر کودکی که به صورت غیرطبیعی کم وزن و لاغر دارید، شیره انگور را به عنوان صبحانه یا میان وعده در برنامه غذایی او بگنجانید. شیره خرما کالری بالایی دارد و سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در این محصول عضلات کودکان شما را تقویت کرده و لاغری را برطرف می کند. خواص شیره خرما در جلوگیری از التهاب خرما حاوی مواد معدنی ست که استفاده از آن برای سیستم ایمنی ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به ...
شکم تخت با مواد خوراکی!
...> شکم تخت با لوبیا سیاه لوبیاها منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند و بر همین اساس از جهش ناگهانی قند خون پیشگیری کرده و بلوک های سازنده رشد عضلانی را ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن قلب سالم
کالری کمی دارد و قند کمی دارد، میتواند در رژیم غذایی سالم گنجانده شود. 8.آجیل مغزها ، از جمله بادام، گردو، پسته، بادام زمینی حاوی فیبر مفید برای قلب شما هستند. این خوراکی ها حاوی ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد کمک می کند. گردو، سرشار از نوعی اسید چرب امگا 3 گیاهی به نام اسید آلفا لینولنیک یا ALA هستند که ضد التهاب بوده و به بهبود گردش خون کمک می کند. برخی افراد ...
گردو را چگونه باید مصرف کرد؟
به سایر مواد خوراکی است. این خاصیت گردو ناشی از وجود ویتامین E، ملاتونین و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول ها در آن است که به طور خاص در پوست گردو دارای میزان بیشتری است. یک مطالعه روی افراد سالم بزرگسال نشان داد که خوردن گردو بعد از هر وعده غذایی مانع از آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL “بد” در بدن می شود. میزان بالای کلسترول بد خون باعث تصلب شرایین و مسدود شدن رگ ها می شود که خطرات زیادی برای ...
با این 5 دسر سالم و خوشمزه خودتان را خوشحال کنید! + دستور پخت مواد لازم
با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و سینی 12 فنجانی مافین را گرم کنید. سپس، موز، جو دوسر، شیر، تخم مرغ، بیکینگ پودر، دارچین، نمک و وانیل را با مخلوط کن به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه مخلوط کنید. پس از این، خمیر به دست آمده را در فنجان های مافین بریزید و تکه های شکلات را بر روی آن ها قرار دهید. اجازه دهید که خمیر به مدت 30 تا 35 دقیقه و تا زمانی که لبه های آن ها طلایی شود در فر بپزد. درنهایت، مافین ...
سیستم ایمنی بدن را با خوردن 7 ماده غذایی ضعیف نکنید
این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آن ها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ بخوانبد
.... اعتقاد بر این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید. تشنه ماندن: بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید؛ بنابراین دفعه بعد که احساس کردید نیاز به دریافت وعده های غذایی دارید ...
مصرف این مواد غذایی چهره تان را زیباتر می کند
می دهد. منابع غذایی کلسیم عبارتند از شیر و لبنیات، گندم سبوس دار، سبزیجات سبز برگی شکل، ماهی مثل ماهی آزاد و ساردین، سویا، دانه آفتابگردان، هندوانه، پرتقال و لیموشیرین و منابع غذایی فسفر نیز عبارتند از شیر و لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، غلات، آجیل و آبمیوه. - کروم: شواهدی در دست است که نشان می دهد این عنصر جریان خون را بهبود می بخشد که در سلامتی پوست و مو مهم است. منابع ...
شیرینی های معروف شیراز و خوشمزه ترین نوع آن
تخم مرغ تزئین می کنند. رنگینک یکی از انواع دسرهای بسیار خوشمزه و سنتی ایرانی است که اصالت آن متعلق به شهرهای جنوبی کشورمان می باشد. در استان فارس این شیرینی در ماه رمضان طرفداران زیادی دارد و آن را با خرما، آرد گندم، خاک قند یا شکر آسیاب شده، پودر دارچین، گردوی خرد شده، پسته و روغن تهیه و با پودر قند یا پودر پسته و هل و دارچین تزئین کرده و بر سر سفره افطار و سحر می گذارند. ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت، پیشگیری و راه های درمان آن
سالم داشتن برنامه ورزشی انجام چکاپ دوره ای و آزمایش خون تزریق انسولین تنظیم مداوم سطح قند خون شمارش و اندازه گیری میزان کربوهیدرات دریافتی از مواد غذایی روشهای صحیح تزریق انسولین را در ویدیوی زیر مشاهده کنید. قرص دیابت قرص دیابت یکی از روش های درمان این بیماری می باشد که در جدول زیر اطلاعات این داروها برای شما ذکر شده است: انواع دارو نام دارو عملکرد دارو ...
اگر می خواهید بیشتر زنده بمانید، این خوراکی ها را بیشتر بخورید
تجزیه و تحلیل گسترده مطالعات علمی در مجله تغذیه بالینی آمریکا مصرف حبوبات (نخود، لوبیا و عدس) نیز با مرگ و میر کمتری همراه است. با مصرف حبوبات به اندازه 150 گرم در روز، خطر مرگ و میر ناشی از همه علت ها 16 درصد کاهش می یابد. نمک کمتر بخورید بر اساس نتایج یک مطالعه مصرف بیش از حد نمک عامل سه میلیون مرگ در جهان در سال 2017 بوده است. مصرف بیش از حد نمک باعث فشار خون می شود که در نهایت ...
خواص جالب تخمه آفتاب گردان برای سلامتی
چند غیراشباع و چربی های تک غیراشباع هستند. یک وعده سه چهارم فنجان تخمه آفتابگردان حاوی 14 گرم چربی است. مطالعات نشان داد که مصرف دانه ها - از جمله تخمه آفتابگردان - با کاهش نرخ بیماری های قلبی عروقی، کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. حمایت از سیستم ایمنی تخمه آفتابگردان منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و توانایی شما ...
چطور در برابر آنفولانزا ایمن شویم؟
چشم به هم زدیم به آخرِ آبان رسیدیم؛ انگار همین دیروز بود که از آمدن پاییز و فصل سرما سر از پا نمی شناختیم. با این حال یک ماه بیشتر به پایان این فصل رنگارنگ نمانده است، پس تا پاییز هم تمام نشده و وقت باقیست، بیایید از خوراکی های خوشمزه ش غافل نشویم و از آشپزی با صیفی جات و میوه های جذاب پاییز نهایت بهره را ببریم. این بار می خواهیم با میوه ای که شاید خیلی هایمان در وعده های غذایی مان نادیده ا ...
ساده ترین راه حل برای رفع افسردگی چیست؟
... زینک به بدن در درک طعم کمک می کند، همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که بر روند درمان افسردگی تاثیر می گذارد. برخی از منابع اذعان می دارند سطح زینک در افراد مبتلا به افسردگی کمتر است و مکمل زینک به کارگیری موثرتر داروهای ضدافسردگی کمک می کند. زینک موجود است در: غلات کامل صدف خوراکی گوشت گاو و مرغ لوبیا آجیل و تخمه کدو تنبل ...
ریشه ثروتم با انجیر رشد کرد و میلیاردر شدم
رسیدن به موفقیت نتیجه ی انجام تلاش شبانه روزی ومی باشد و ریشه های محکم و قوی دارد، من پایه و ریشه های ثروتم را با شروع کسب وکار در حوزه انجیر قوی کردم توانستم به ثروت فراوانی برسم. انجیر سیاه یکی دیگر از خواص انجیر سیاه ، قابلیت خون سازی آن است. انجیر خشک را می توان مستقیماً و به طرق مختلف مصرف کرد. به عنوان مثال، می توان با مخلوط آن با چیزهایی مانند ماست، غلات صبحانه و غیره ...
غذاهای سالم برای دانش آموزان
تواند تا وعده ی غذایی ظهر گرسنه بماند. وی ادامه داد: قند ساده ی مورد استفاده در وعده غذایی صبحانه باعث گرسنگی زودرس، افت قند، بی حالی، ضعف و بی حوصلگی دانش آموزان در طول روز می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه والدین با استفاده از مواد غذایی سالم و بدون قند های ساده برای دانش آموزان صبحانه آماده کنند، گفت: استفاده از نان، تخم مرغ، شیر، گردو و حتی برخی از سبزیجات در صبحانه ...
کمبود زینک و نشانه های آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
ترفندهایی برای افزایش وزن سالم کودکان
مصرف میکنند تخم مرغ برای چاق شدن کودکان: تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین هستند.100 گرم تخم مرغ حدود 13 گرم پروتئین دارد همچنین حاوی ویتامین AوB12 میباشد که برای رشد کودک ضروری است.یک عدد تخم مرغ در روز ، در واقع نیاز به ویتامین ها اضافی را از بین میبرد. چاق شدن کودکان با موز: موز یک منبع طبیعی بریا دریافت انرژی است و حاوی 105 کالری میباشد همچنین کربو ...
9 راهکار بسیار ساده برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها
چربی های مفید می باشند. 4. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی حاوی فیبر، کلسترول شما را کاهش می دهد، سطح قند خون شما را تنظیم می کند، سلامت بدن از جمله روده ها را بهبود می دهد و مانع از پرخوری شما می گردد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان است بعد از سن 50 سالگی این مقدار به 38 گرم برای مردان و 25 گرم برای زنان می رسد. بعضی منابع ...
چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی
روانی دارند را می توان تا حدود زیادی با اصلاح برنامه غذایی و برخی اقدامات رفع کرد. مصرف کم مواد گوشتی به خصوص افرادی که اوره خون شان بالاست، خوردن غذاهای حاضری سالم و کم انرژی در وعده شام، کم کردن وزن و کنترل پرفشاری خونی ، ورزش، تفریح و حرکات جسمی، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی چون دوغ، خیار، آب لیمو، آب هویج، ترب یا تربچه، شیر گرم، نان و ماست، سیب درختی قرمز، عرق بهارنارنج و بیدمشک هنگام خواب و ...
آسیب های حذف شام برای بدن
از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. باعث افسردگی می شود اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسم تان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روح تان هم وارد کرده اید ...
طرز تهیه دونات خانگی با شهد مخصوص و طعم بازاری
مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه یکی از راحت ترین روش ها را برای تهیه دونات در خانه آموزش داده ایم با ما همراه باشید: زمان پخت: 10دقیقه زمان آماده سازی مواد: 40دقیقه مواد لازم شیر گرم: یک فنجان شکر: 1/4 فنجان تخم مرغ بزرگ: 2 عدد کره: کاملا نرم شده یک فنجان آرد: 4 فنجان پودر خمیر مایه فوری: یک قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق ...