مصرف میوه های پاییزی از اضافه وزن جلوگیری می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا مصرف فست فود را باید کنار گذاشت؟
تقسیم کنیم دیگر فرد به فکر استفاده از شکلات و بیسکویت نخواهد افتاد، هرچند که بعضاً اگر به صورت سالم مصرف شود می تواند یک میان وعده کوچک باشد، ولی بهتر است در سنین بالاتر مثلاً 35 و 40 سالگی که با وزن های بالا و بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی و ... دست و پنجه نرم می کنند، میان وعده ها هم تصحیح شده و سالم مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به این سوال که چکار می توان کرد ...
عوارض نخوردن صبحانه
تمایلی به انجام رفتار های منفی که به سلامتی آسیب می زند را نداشته باشیم؛ مانند سیگار کشیدن، خوردن مشروبات الکلی و .... چون سیر هستیم دیگر تمایلی به کار های جانبی نخواهیم داشت و خوراکی های جانبی را هم نخواهیم خورد. با صبحانه، نهار و شام و دو میان وعده کوتاه، بهترین حالت را برای بدن ایجاد می کنیم و در نهایت بدن را در حالت مناسب و استاندارد قرار خواهیم داد. این متخصص تغذیه درباره صبحانه ...
کبدچرب و دردسرهایش
، اما در صورت بدتر شدن می تواند منجر به آسیب جدی به کبد شود. علت بیماری کبد چرب کبد چرب می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل باشد، اما بیشتر افراد مبتلا به این بیماری دچار بیماری نوع غیرالکلی هستند که ناشی از مصرف الکل نیست. عواملی که در ایجاد این بیماری نقش دارد، عبارت اند از: فشار خون بالا افزایش کلسترول و تری گلیسیرید خون ابتلا به دیابت نوع 2 اضافه وزن و چاقی به ...
4 دلیل مهم برای رعایت نکردن رژیم های لاغری
همشهری نوشت: شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاش هایشان ناامید می کند؛ این شکست 4 دلیل مهم دارد و مهمترین آن کالری شماری و محاسبه ورزن است. یکی از دلایل مقاومت افراد برای کاهش وزن شان، خاطرات شکست های قبلی و تجربیات ناموفقی است که در گذشته داشته اند؛ دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه و و رژیم درمانگر، می گوید افراد چاق جملات پرتکراری دارند: من اصلا اراده ندارم ...
روش لاغر کردن به سبک ژاپنی
درست شما باید از پنج گروه از مواد غذایی مغذی و پرویتامین مانند میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات استفاده کنید و نبود یکی از این مواد در برنامه غذایی شما می تواند سبب بروز مشکلاتی برایتان شود. باید بدانید رژیم هایی که شما را به سرعت لاغر می کنند به سرعت هم وزنتان را برمی گرداند و شاید تنها بتوانید چند ماهی با وزن ایده آلتان زندگی کنید و دوباره به اضافه وزن پیشینتان برمی گردید. ...
اسرار لاغری؛ 3 تا خوردنی خوشمزه و سفید که اجازه نمی دهد لاغر شوید!
غذایی در خوراکی های مختلف مثل پیتزا، نان و غذاهای مخمری استفاده می شود؛ اما گوارش را سخت می کند و عاملی برای نفخ، سنگینی شکم، چاقی و بیماری های مختلف است؛ پس تا حد ممکن جوش شیرین را در وعده های غذایی خود استفاده نکنید. شکر سفید از مصرف شکر های فرآوری شده خودداری کنید، زیرا شکر سفید باعثِ چاقی، بیماری قلبی و افزایش سطح کلسترول ناسالم می شود و کنترل اشتها را به هم می ریزد؛ همچنین عاملی برای ناتعادلی هورمون سیری و گرسنگی است. به جای آن باید از شکر طبیعی یا شکر قهوه ای استفاده کنید. منبع: akairan ...
ورزش قبل از صبحانه باعث لاغری می شود؟
فواید ورزش در حالت ناشتا معایب ورزش در حالت ناشتا ورزش با هدف کاهش وزن چگونگی شدت تمرین ها مدت زمان مطلوب تمرین ورزشی به گزارش اقتصاد آنلاین، بسیاری از افراد به دلایل متعددی به خصوص لاغر شدن و کاهش توده چربی های بدن ورزش صبحگاهی را در حالت ناشتا انجام می دهند. البته این سبک ورزش کردن در بعضی شرایط مفید است و باید نوع و شدت تمرینات مورد توجه باشد. در ادامه این مطلب به فواید و ...
هر قندی قند نیست
، فصل کاملی را به مزایای میوه ها اختصاص داده است. او فضایل سیب زمینی را بر می شمرد. وی می گوید؛ لازم نیست که سیب زمینی ها را پر از خامه ترش و تکه های گوشت و کره کنید. سیب زمینی ها را تنها و ساده مصرف کنید. انواع سیب زمینی های ساده و سیب زمینی های شیرین و سیب زمینی هایی با پوست قرمز و یا چند رنگ را استفاده کنید. دانش ذاتی من درباره این که انواع قندها نامناسب اند و باعث می شوند که چاق شوید ، آنقدر ...
بهترین ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا
روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. واقعا مهم نیست چه نوعی از سبزی و میوه، مهم مصرف روزانه و افزایش مصرف است. اغلب سبزی ها و محصولات گیاهی تازه، غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند عوارض آلودگی هوا را ...
نکات طلایی تغذیه ای در بیماران دیابتی
(پوست نگرفته) مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید. روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصا از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید. ارایه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. ...
مهمترین عامل ابتلا به کبد چرب چیست؟
ترین عامل چاقی است.علاوه بر چاقی بیماری های دیابت ، مصرف بعضی از داروها و یا ابتلا به نوعی از هپاتیت C ممکن است باعث رسوب چربی در بافت کبد شود. وی با بیان اینکه درسطح کل جوامع در دنیا حدود 20 تا 30 درصد به کبد چرب مبتلا هستند گفت: کبد چرب اختصاص به بالغین ندارد و در اطفال هم دیده می شود، متأسفانه به علت الگوی بد تغذیه و عدم فعالیت فیزیکی که منجر به اضافه وزن می شود، آمار ابتلا به کبد چرب ...
4 خوراکی مفید که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند ...
راهکارهایی برای بهبودی بیماری آنفلوآنزا
غذا خوردن ندارند، اما یک رژیم غذایی مناسب می تواند به تقویت روند بهبودی کمک کند. مصرف مایعات کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز بیان کرد: مصرف مایعات با رقیق کردن ترشحات مخاطی باعث بهبودی در بیماری می شود، چرا که این نوع ویروس ها در محیط های خشک به راحتی زندگی کرده و باعث ایجاد علائم می شود. دریافت پروتئین کافی او افزود: ماهی، مرغ ...
نکاتی برای کسانی که می خواهند پیاده روی را برای لاغر شدن آغاز کنند
.... دویدن اینتروال هم به این صورت است. بعد از اینکه بدن به دویدن آرام عادت کرد، حالا باید سرعت را بیشتر کنید. اما ممکن است این اضافه کردن سرعت، باعث خستگی زیادی شود. پس ده دقیقه به سرعت بدوید، سپس سرعت را کم کرده و به صورت پیاده روی تند راه بروید. بعد از رفع خستگی پاها دوباره سرعت را زیاد کنید. به این ترتیب بدن وارد فاز قدرتی خواهد شد. این روش دویدن برای تمامی افراد، روشی موثر است. فراموش نکنید ...
رژیم دیابتی چیست؟
زندگی دیر نیست؛ حتی زمانی که به دیابت مبتلا شده باشید. با مصرف غذا های سالم تر، افزایش فعالیت های فیزیکی و کاهش وزن، شما می توانید از علائم دیابت بکاهید و بر آن غلبه کنید. چربی دور شکم، بزرگ ترین ریسک فاکتور ابتلا به دیابت داشتن اضافه وزن یا چاقی بیش از حد را می توان بزرگ ترین ریسک فاکتور ابتلا به دیابت نوع 2 دانست. مطالعات نشان داده است که افزایش چربی دور شکم خطرناک تر از تجمع آن در ...
دلیل افزایش و سریع تر رشد کردن موهای زائد صورت
است که باید از ماهی به عنوان یک منبع پروتئینی استفاده کنید اما زیاد ماهی خوردن نیز باعث افزایش رشد موهای زائد می شود. ماهی چرب مانند سالمون باعث افزایش سطح تستوسترون در خانم ها شده که اگر میزان آن از حالت طبیعی بیشتر باشد؛ موهای زائد صورت زیاد خواهند شد. اگر جزو افرادی هستید که روزتان را با قهوه شروع می کنید، بدانید که خوردن زیاد قهوه باعث افزایش تولید تستسترون می شود. مصرف زیاد قهوه ...
روش های درمان معده سرد
روش نادرست تغذیه و برخی عادت های غلط تغذیه ای باعث ایجاد سردی معده و تشدید علائم آن می شود. ازجمله این علل می توان به موارد زیر اشاره کرد: خوردن سریع و باعجله غذا نوشیدن آب همراه با غذا خوردن غذاهای دیرهضم استفاده از ادویه های تند خوردن غذاهایی با طبع سرد به ویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر، گوجه، شیر سرد و... مصرف برخی داروهای خاص ...
بررسی اهمیت کبد چرب در بدن
غلظت خون همان طور که خواندید کبد یک عضو مهم و حیاتی در بدن است. با توجه به اینکه کبد هیچ جایگزینی ندارد. باید با روش های که وجود دارد در حفظ و سلامتی کبد تلاش کرد. عدم توجه به کبد باعث بیماری های بسیاری می شود از جمله بیماری های کبد چرب عبارت اند از: سندم متابولیک چاقی شکم دیابت نوع 2 چربی خون بالا کبد چرب سیروز کبدی هپاتیت کبد الکلی ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره مصرف کنند؛ آن ها پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کندکه باعث بهبود عملکرد قلب می شود. البته دانشمندان تأکید دارند که برای بهره مندی از اثرات مفید نارگیل، نباید به مصرف بیش از حد آن در غذا ها روی آورد، زیرا ...
7 عادت خوردن و آشامیدن که خطرناک است
نوشیدنی های میوه ای و انرژی زا اشاره کرد. این نوشیدنی ها فاقد ارزش غذایی هستند و شما را سیر نمی کنند. این نوشیدنی ها با کالری زیادی که دارند منجر به افزایش وزن می شوند. 4-مواد غذایی فوق فرآوری شده خوردن غذا های فوق فرآوری شده با افزایش ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان سینه مرتبط هستند. مواد غذایی فوق فرآوری شده حاوی نمک اضافه شده، شکر و چربی اشباع شده هستند و نمونه هایی از آن ...
با این روش به صورت همیشگی لاغر شوید
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی، بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، با این غذا ها افراد کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف یا آنچه مصرف می کنند را پیگیری نکردند فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذا ها را به غذای معمول روزانه خود اضافه ...
تغذیه در باروی چه نقشی دارد؟
دهد که 30 درصد از موارد ناباروری به علت وزن زیاد است و می تواند سطح هورمون را در بانوان تغییر دهد و تخمک گذاری را مختل کند. به نحوی که برای بانوان دارای اضافه وزن، تنها 5 درصد کاهش وزن می تواند باروری را بهبود بخشد. از سوی دیگر، طبق گفته انجمن پزشکی باروری، زنان لاغر، با شاخص توده بدنی زیر 18 و نیم ممکن است دچار سیکل های قاعدگی نامنظم و یا توقف تخمک گذاری شوند. همچنین در مردان، چاقی ممکن است باعث ...
چرا در رژیم های لاغری شکست می خورید؟
یک متخصص تغذیه و و رژیم درمانگر ریشه عدم موفقیت در رژیم های لاغری را در نداشتن دانش، آگاهی و مهارت می داند. به گزارش وقت صبح به نقل از فرارو؛ شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاش هایشان ناامید می کند. این شکست 4 دلیل مهم دارد و مهمترین آن کالری شماری و محاسبه ورزن است. یکی از دلایل مقاومت افراد برای کاهش وزن شان، خاطرات شکست های قبلی و تجربیات ...
سنجد؛ یک لاغر کننده فوق حرفه ای!
یک میان وعده مناسب استفاده کرد که این کار چند مزیت ویژه از جمله کاهش میل به غذا، تأمین مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن و فرم دهی به صورت را دارد. اما چگونه سنجد را مصرف کنیم که بیشترین خواص آن را جذب کنیم؟ برای مصرف سنجد چند راه وجود دارد. این میوه به صورتی است که می توانید مانند تخمه در جیب های خود بریزید و چند دقیقه یک بار از آن میل کنید؛ اما شاید بسیاری از افراد از بافت و ...
دستور تهیه چند میان وعده سبک
به گزارش یکتاپرس میان وعده ها با توجه به نوع انتخاب ما می توانند خوب و یا بد باشند. ما می توانیم در طول روز گرسنه بمانیم و تا وعده غذایی اصلی بعدی چیزی نخوریم و یا می توانیم میان وعده های سالم و مقوی انتخاب کنیم و ضمن حفظ سلامت مان از خوردن این وعده های غذایی لذت ببریم. در این مطلب با ما همراه شوید تا با چند میان وعده و عصرانه سالم و مقوی برای روزهای سرد سال آشنا شوید. سیب و کره بادام زمینی یکی از مقوی ترین میان وعده های پیشنهادی برای روزهای سرد سال، سیب و کره ...
کاهش وزن با خوراکی هایی عجیب !
...> اگر در حال شمارش کالری هستید، کالری پنیر را حساب نکنید. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف لبنیات کم چرب غنی از کلسیم در وعده های غذایی کم کالری ممکن است به کاهش وزن کمک کند و در عین حال از سلامت استخوان ها نیز محافظت کند. قهوه محققان فکر می کنند کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش ...
بهترین زمان مصرف انبه که نمی دانستید
حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمی توانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط می تواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند، پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...