خانه
بهترین ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده ای که فشار خون را کاهش می دهد
متوسط آمریکایی ها حدود 12 درصد کالری از چربی های اشباع شده دارد، اما همه رژیم های درمانی ما حدود هفت درصد با استفاده از گردو یا روغن های گیاهی به عنوان جایگزین آن چربی ها تعریف شده بود؛ بنابراین مشاهده فواید مثبت این رژیم غذایی حاوی این نکته است که بهتر است چربی های اشباع شده را با چربی های غیراشباع گردو یا روغن های گیاهی جایگزین کنید تا فواید آن برای قلب و عروق خود را مشاهده کنید. پروفسور کریس اترتون توصیه کرد به جای مصرف گوشت قرمز چرب یا لبنیات پرچرب برای میان وعده، مقداری شیر بدون چربی و گردو مصرف کنید. وی تاکید کرد: گردو جایگزین خوبی برای چربی های اشباع شده است. ...
چند پیشنهاد فوری خوشمزه برای یک زلزله پائیزی
می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید. انار کلینیک قلب ...
برنامه غذایی مفید برای افرادی که همیشه خسته اند
محسوب شود. خوردن شکلات تلخ عملکرد شناختی مغز را افزایش خواهد داد. سبزیجات برگ سبز تیره دارای انرژی، فیبر و پروتئین می باشند وسرشار از آنتی اکسیدان هستند. سعی کنید برای افزایش انرژی سبزیجاتی مانند کلم پیچ و یا اسفناج مصرف کنید. ین ماهی حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که برای سوخت و ساز بدن و افزایش انرژی مفید است. اسید های چرب موجود در این ماهی به کاهش خستگی و التهاب کمک می کند ...
خواص شیر برای سلامت بدن!
عاشقش خواهید شد و آن را در لیست مصرف روزانه خود قرار می دهید . فراموش نکنید که تنها دوست و رفیق شما در زندگی شیر است که می تواند حیات شما را حفظ کند و رشد و ترقی شما را بهبود بخشد . خواص شیر برای سلامت بدن فواید شیر آنقدر زیاد است که یک منبع عالی برای کلسیم و ویتامین دی، پتاسیم، ویتامین ب 12، امگا 3، پروتئین و انواع اسیدهای چرب می باشد . این مواد برای سلامتی بدن بسیار ضروری ...
با خوردن این ویتامین سرما نمی خورید
یک آنتی اکسیدان مهم برای بدن است و آنتی اکسیدان های دیگر از جمله ویتامین E را در بدن بازسازی می کند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند؛ همان ترکیباتی که در بدن به دنبال تبدیل غذا به انرژی تشکیل می شوند. عوامل محیطی مانند دود سیگار، آلودگی هوا و اشعه فرابنفش خورشید نیز باعث ساخته شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. ویتامین سی نقش ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
... به گفته فزونی، روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. وی ادامه داد: چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید و به اندازه کافی آب بنوشید. فزونی گفت: در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید. وی در پایان افزود: ارائه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
، پاسخ بله است، خوردن خرمالو در دوران بارداری بی خطر است. از آنجایی که خرمالو دارای مواد مغذی و ویتامین های زیادی است، برای سلامتی مفید است. بله، خرمالو برای سلامت پوست عالی است و این خاصیت به دلیل وجود ترکیبات زیست فعال مانند آنتی اکسیدان ها در خرمالو است. این آنتی اکسیدان ها از آسیب های ناشی از نور خورشید در پوست جلوگیری می کند، جای زخم را کاهش می دهد، التهاب را کاهش می دهد و بافت کلی ...
چه بخوریم که به آب مروارید مبتلا نشویم؟
تخم مرغ دیگر منابع عالی ویتامین A هستند و همانند لوتئین و زگزانتین، بتاکاروتن و ویتامین A در هنگام غذا خوردن با یک چربی سالم مانند روغن زیتون جذب می شوند. - توت فرنگی: توت فرنگی تازه یک ماده غذایی مفید برای چشمان شماست. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان بوده که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که در بشقاب خود از سایر غذاهای غنی از ...
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
است که می توان به داروهای سرطان و شیمی درمانی اشاره کرد. به همین دلیل قبل از مصرف دارو حتما اطلاعات روی جعبه را با دقت مطالعه کنید تا از عوارض ناشی از داروها آگاه شوید. ماشین گرفتگی یا دریازدگی: بعضی از افراد هنگام استفاده از ماشین، قطار، اتوبوس، کشتی و هواپیما به دلیل تکان هایی که اتفاق میفتد دچار حالت تهوع و استفراق می شوند. رژیم غذایی: پرخوری و خوردن غذاهای چرب و پرادویه باعث ناراحتی و حساس شدن ...
کبد چرب از عوارض خطرناک افزودنی ها
بروز عوارضی چون خشونت، اضطراب، زودرنجی، نگرانی، افسردگی و خستگی شوند. انوشه ادامه داد: از دیگر عوارضی که این مواد ایجاد می کنند، بروز حساسیت است، که باعث آسم و آلرژی می شوند. آسیب هایی هم به کلیه وارد می کنند، چون کلیه هم مانند پالایشگاهی در بدن است که تا حدی فقط می تواند مواد را تصفیه کند و اگر میزان مواد ناسالم در بدن افزایش پیدا کند، طبیعتا نمی تواند کارکرد درستی داشته باشد. ...
سردی معده را چگونه درمان کنیم؟
...> استفاده از ادویه های تند خوردن غذاهایی با طبع سرد به ویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر، گوجه، شیر سرد و... مصرف برخی داروهای خاص ورزش طولانی گرسنگی طولانی پرخوری مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا ...
آسیب های کبدی را چطور از بین ببریم؟
کارکرد مؤثر سیستم دفاعی بدن در مقابل مواد اکسیدان، لازم است این سیستم به کمک مواد مؤثر، تقویت شود. در این راستا، پژوهشگرانی از دانشگاه ارومیه در یک تحقیق تحلیلی، سعی کرده اند با به کارگیری ماده طبیعی روغن جوانه گندم، آسیب کبدی ناشی از ماده شیمیایی تتراکلرید کربن را مهار کنند. بیشتربخوانید: 8روش طبیعی برای پاکسازی کبد این مطالعه تجربی، با استفاده از 48 ...
آلودگی هوا و محافظت از کودکان مدرسه ای/با این راهکارها آلودگی هوا را دور بزنیم
.... همچنین خوردن شیر و مایعات روزانه 3 تا 4 لیوان و میوه و سبزیجات نیز توصیه می شود. در نهایت تأکید خانواده ها باید بر مواد غذایی دارای رنگ دانه های نارنجی مثل هویج و کدوتنبل و مصرف قرص جوشان در این ایام باشد. پدر و مادرها در ایام آلودگی هوا در منازل می توانند از دستگاه تصفیه هوای داخلی استفاده کنند و البته فیلترهای آن را تمیز نگه دارند، فضای منزل را هر روز جارو بکشند تا گردو ...
اشتباهات در مصرف چای !
... استفاده از میوه های خشک است که انرژی لازم را برای بدن فرام کرده و آسیبی به سلامت بدن وارد نمی کند. برخی اشتباهات در مصرف چای می توانند مضر و خطرناک باشند، که عبارتند از : نوشیدن چای همراه با طعم مرکبات، خرید چای ارزان، نوشیدن چای گیاهی برای خانم های باردار، نوشیدن چای پس از خوردن غذا، چای پررنگ ، نوشیدن چای بیش از حد داغ، نوشیدن چای قبل از خواب ...
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
بررسی کنید زیرا ممکن است به مکمل ها نیاز داشته باشید. موارد خفیف تر را می توان با خوردن غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، و همچنین غلات و نان غنی شده، گوشت قرمز، میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش و حبوبات (لوبیا، نخود و عدس) اصلاح کرد. افزودن مواد غذایی حاوی ویتامین ث به رژیم غذایی تان مانند انواع توت ها، گوجه فرنگی، فلفل و مرکبات به جذب بیش تر آهن در بدن ...
برای خنثی کردن خطرات آلودگی هوا چه غذاهایی مصرف کنیم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:دکتری تخصصی علوم تغذیه با بیان اینکه آلاینده های موجود در هوای آلوده، باعث بروز اکسایش در بدن ما می شوند، گفت: باید غذاهایی مصرف کنیم که به مقدار کافی آنتی اکسیدان داشته باشند. نسرین امیدوار عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان توضیح داد: مصرف به اندازه آنتی اکسیدان ویتامین C ...
توصیه های تغذیه ای برای کمک به بهبودی بیماری آنفلوآنزا
، غلات سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ ،ویتامین A این ویتامین که در سبزی های سبز، زرد، نارنجی و قرمز رنگ مثل: اسفناج، کلم پیچ، کدو تنبل، فلفل دلمه ای نارنجی و قرمز، زرد آلو، خشکبار، وجود دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فرآورده های لبنی کم چرب و پروبیوتیک نیز از دیگر مواردی است که وی به آن اشاره و اضافه کرد: خوردن ماست تازه می تواند برخی از میکروب های مفید موجود در روده را که در اثر مصرف ...
طرز تهیه املت ترکی؛ صبحانه جذاب و آسان
... دستور پخت املت ترکی 1-سیر را له و با ماست کم چرب مخلوط کنید. اجازه دهید تا طعم هایشان ترکیب شوند. در همین زمان، تخم مرغ ها را هم در آب جوش قرار دهید تا در حد عسلی آب پز شوند. فیلم: طرز تهیه صبحانه متفاوت برای بچه ها 2-در یک ماهیتابه بزرگ نچسب روغن زیتون، گوجه گیلاسی و فلفل دلمه ای خرد شده را به همراه نمک اضافه کنید. اجازه دهید تا گوجه و فلفل دلمه ای برای حدود ...
با این خوراکی ها کیفیت خواب خود را بالا ببرید
آنها را کاهش می دهد و چربی های اشباع را هم وارد بدن می کند. 4. گردو گردو هم یکی از انواع مغزهای درختی با فواید فراوان است که حدود 19 نوع ویتامین و مواد معدنی را به بدن می رساند. اما نقش مثبت گردو در ارتقای کیفیت خواب شبانه، در درجه اول به وجود ملاتونین در آن مرتبط است. اسیدهای چرب موجود در گردو هم به افزایش ترشحات سروتونین کمک می کنند و در نهایت کیفیت خواب شبانه را افزایش می دهند. البته کسانی که می خواهند از گردو یا بادام برای افزایش کیفیت خواب شبانه شان کمک بگیرند باید حدود 28 گرم از آنها را در ساعات منتهی به خواب شبانه مصرف کنند. ...
چرا اروپاییان از گوجه فرنگی می ترسیدند؟
بسیار سمی و کشنده دارد، این موضوع سبب ایجاد تداعی معانی زیادی برای گوجه فرنگی به عنوان یک محصول خطرناک شد که تا چندین دهه ادامه داشت. تنها در دهه ی 1600 بود که اروپاییان شروع به خوردن گوجه فرنگی کردند. آنجا اندلس اسپانیا بود؛ جاییکه گوجه را به سبک آشپزی آزتکی، به همراه روغن و فلفل قرمز می پختند. اما ایتالیایی ها تحت تاثیر قرار نگرفتند. به نقل از ویلیام الکساندر در گزیده ای با عنوان مناسبِ ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
بسیار مفید، روغن نارگیل حاوی مقادیر بالایی اسید چرب اشباع است. بهبود آلزایمر و صرع با مصرف نارگیل برخی مطالعات می گویند مصرف نارگیل باعث بهبود علائم ناشی از آلزایمر و زوال عقل می شود. بر اساس این نظریه، آسیب ناشی از آلزایمر توانایی مغز را برای استفاده از منبع انرژی اولیه خود که گلوکز نام دارد، مختل می کند. زمانی که بدن روغن نارگیل و مواد مشابه را می سوزاند، موادی به ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش باروری
از آهن در زنان در سنین باروری مانند انواع لوبیا، تخم مرغ، عدس، اسفناج و غلات غنی شده اضافه کردن مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوه هایی همچون ، فلفل و سبزی ها به وعده های غذایی برای افزایش جذب آهن موجود در مواد غذایی کاهش مصرف مواد غذایی چرب استفاده از روغن های مایع به جای روغن های جامد و حاوی اسید چرب ترانس بالا محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی به ویژه ...
رژیم دیابتی چیست؟
، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 تا 15 درصد افزایش می یابد. به عنوان جایگزین این دسته نوشیدنی ها، می توان از آب گاز دار به همراه کمی لیمو تازه استفاده کرد. همچنین، توصیه می شود که از مصرف چای شیرین و قهوه با خامه خودداری کنید. چربی های اشباع جایگزین خوبی برای قند ها نیستند: بسیاری از ما سعی می کنیم مواد حاوی چربی های اشباع مانند شیر پرچرب را با کربوهیدرات های فرآوری شده، جایگزین کنیم تا به این ترتیب ...
مصرف سبزیجات خام بهتر است یا پخته شده؟
کردن اسفناج سطح فولات را ثابت نگه می دارد. چرا مصرف پخته شده ی اسفناج خوب است؟ یک دسته کامل اسفناج فقط به مقدار کمی پژمرده می شود. بنابراین پس از پخته شدن، مقدار بیشتری از آن را می خورید و بنابراین، در نتیجه فولات بیشتری مصرف کنید. این ساقه های سبز سرشار از ویتامین های ضد سرطان مانند A، C و E و همچنین فولات هستند. اما دیواره های سلولی ضخیم مارچوبه جذب مواد مغذی سالم آن را برای بدن ما سخت ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم؟
در طب سنتی این عقیده وجود دارد که مصرف مداوم شیره انگور در کار غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش فشارهای عصبی، درمان کم خونی و در نتیجه حفظ سلامت بدن می شود. همچنین مصرف شیره انگور موجب تسکین درد سینه و سرفه های مزمن می شود. خواص ارده و شیره انگور برای سلامت پوست شیره انگور دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری مفیدی برای پوست است که موجب حفظ سلامت پوست ...
این غذاها برای افراد مبتلا به دیابت سم است
شفاآنلاین سلامت رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به تبیین توصیه های کاربردی در خصوص تغذیه بیماران دیابتی پرداخت. به گزارش شفاآنلاین : فرشته فزونی رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز ...
اثرات مثبت یا منفی غذای سرد و گرم بر سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن بعضی از خوراکی ها مانند بستنی هر چقدر سرد تر باشد، لذت بخش تر است و هر چه قدر بیشتر گرم شود، از میزان خوشمزگی اش کمتر خواهد شد اما آیا تا به حال به تفاوت طعم مواد غذایی در حالت گرم و سرد دقت کرده اید؟ آیا می دانید که سرد و گرم بودن غذا چه تاثیری برای بدن دارد؟ در این قسمت تفاوت تاثیر غذای سرد و گرم روی بدن را بررسی می کنیم و اثرات مثبت و منفی آن را به شما ...
