خانه
اصول تغذیه مناسب در سالمندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالمندان تنها در بحران
دست فراموشی سپرده می شود بنابراین با دنیای جدیدی روبه رو می شویم که آسایش قوی ای دارد اما از آرامش ضعیفی برخوردار است، در واقع سالمندان نمادی از آرامش در زندگی هستند که متأسفانه هر روز بیشتر از آنها فاصله گرفته می شود. آمار تنهازیستی زنان سالمند بیش از مردان با تغییر سبک زندگی و الگوهای نگرشی، سالمندان نسبت به گذشته تنهاتر شده اند. این درحالی است که افراد در سنین سالمندی ...
سلامت دور از دسترس بازنشستگان
مشکلات عدیده ای هستند. کوچک ترین اختلال در جریان زندگی و اضافه شدن هزینه های غیرقابل پیش بینی، باعث می شود تا افراد بازنشسته و خانواده های آنها، درگیر چالش های مالی شوند. آنچه مسلم است، افراد در سنین بالا با انواع بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند و از همین رو، هزینه های تهیه دارو، در سبد زندگی اغلب این افراد به وضوح قابل مشاهده است. به طوری که برخی از آنها باید همواره دارو مصرف کنند و ...
سالمندان خطرات ناشی از کم آبی بدن را جدی بگیرند
نارسایی کلیه در نتیجه کم آبی بدن شایعه هستند. وی اضافه کرد: برای داشتن وزن مناسب و سم زدایی طبیعی بدن آب کافی برای بدن الزام است. شیروانی عنوان کرد: از شایعه ترین دلایل کم آبی در افراد سالمند می توان به کاهش مایعات کل بدن به دلیل تغییرات بدن در دوران سالمندی اشاره کرد که باعث کاهش احساس تشنگی در این افراد می شود و سالمندان ممکن است ندانند که به نوشیدن آب نیاز دارند. ...
راهکارهایی برای بهبودی بیماری آنفلوآنزا
راضیه اسلامی نسب، کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز اظهار کرد: آنفلوآنزا یکی از انواع بیماری ویروسی و عفونی است که دستگاه تنفسی را مورد حمله قرار می دهد؛ در این بیماری رعایت رژیم غذایی خاص در دوران بیماری برای جذب انرژی مورد نیاز بدن امری ضروری است. رژیم غذایی مناسب برای بهبودی آنفلوآنزا او ادامه داد: اغلب افراد در بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به ...
غذاهای مفید و تاثیر گذار در تقویت قوای جنسی مردان
مهمترین عامل در فعالیت و قوای جنسی مردان قدرت و مدت ماندگاری نعوذ است . برای این منظور سلامت سیستم جریان خون الزامی است بنابراین پیشگیری از بیماری قوای جنسی مردان که موثر بر رگها از جمله دیابت و چربی خون بالا ضروری است. پس تا می توانید از انواع میوه ، سبزیجات ، حبوبات و پروتئینهای ساده مصرف کنید . آب انار: بر اساس پژوهشهای انجام شده ، میزان اختلال نعوذ در مردان بدنبال مصرف ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. بیشتر بخوانید: انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای ...
مواد غذایی که خوردنش به مردان توصیه می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی می تواند باعث سالم نگه داشتن بدن باشد اما مصرف بیش از حد میوه، سبزیجات و حبوبات برای مردان اهمیت بیشتری دارد. بیشتر بخوانید: بررسی ها نشان می دهد که مردان بیشتر از خانم ها سیگار می کشند و انتخاب های ناسالم بیشتری در زندگی دارند، از طرفی هم چکاب منظم ندارد و همه این ها باعث می شود که مردان در معرض خطراتی مثل ...
خواص شگفت انگیز قارچ که از آن خبر ندارید
پروتئین مورد نیاز بدن است. میزان پروتئین موجود در قارچ دو برابر سایر سبزیجات و حبوبات است. به طوری که محققان، پروتئین قارچ را با پروتئین موجود در گوشت برابر می دانند. ارزش غذایی این خوراکی نیز هم ردیف با گوشت است. این در حالیست که قارچ برخلاف گوشت فاقد چربی است. به همین دلیل باعث افزایش کلسترول بد خون نمی شود. مردانی که روزانه 100 گرم قارچ مصرف کنند، نیاز بدن آن ها برای مقابله با بیماری ...
خواص شگفت انگیز قارچ که از آن خبر ندارید
افراد بالای 40 سال حداقل باید یک بار آزمایش مربوط به پروستات را انجام دهند. این بیماری بیش تر در افراد بالای 65 سال دیده می شود. البته شرایط بروز سرطان پروستات از سنین 50 سالگی آغاز می شود. به همین دلیل انجام آزمایشات بیشتر در این دهه ضرورت پیدا می کند. این در حالیست که داشتن تغذیه ی سالم و مصرف قارچ در دوران جوانی و میانسالی از سرطان پروستات در سالمندی پیشگیری می کند. آیا قارچ از ...
مقصر اصلی کبد چرب را بشناسید
داشتن یک رژیم سالم غذایی و کم کالری و ورزش منظم روزانه به مدت 15 دقیقه در روز یا 2 ساعت و نیم در هفته امکان پذیر خواهد بود. دکتر زبیری با اشاره به اینکه برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری باید مصرف چربی و شیرینی را باید محدود کرد گفت: همچنین باید در برنامه تغذیه ای بیشتر سبزیجات، میوه جات، حبوبات، غلات و نان سبوس دار مصرف کنیم و به گونه ای که میزان کالری دریافتی در رژیم غذایی روزانه کاهش یابد تا چربی های ذخیره شده در بدن مصرف شود. منبع: بهداشت نیوز ...
در زمان آلودگی هوا چی بخوریم و چی نخوریم؟
نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو را توصیه کرد و گفت: این میوه ها منابع غنی پیش ساز های ویتامین A هستند. وی با بیان این که ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان است که در دانه های روغنی زیاد دیده می شود، گفت: معمولاً این ویتامین با مصرف اشکال مختلف روغن در رژیم غذایی روزانه افراد وجود دارد. امیدوار در پایان درباره تغذیه کودکان زیر دو سال در شرایط آلودگی هوا گفت: مصرف شیر مادر در این شرایط بسیار توصیه می شود و والدین در تهیه غذا های کمکی برای کودکان باید به مصرف ویتامین C به اندازه کافی توجه کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
غذاهایی که باعث افزایش باروری می شوند
چرب ترانس بالا محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی به ویژه گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با ماهی، ترکیب حبوبات و غلات (مواد غذایی مانند عدس پلو و لوبیا پلو) کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس مصرف غلات کامل مانند نان سبوس دار به جای انواع بدون سبوس آن استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پرچرب از آنجا که کمبود ویتامین D در هر دو جنس باعث کاهش باروری می شود، تامین سطح مناسب ویتامین D در بدن با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه ضروری است. ...
روش های درمان معده سرد
... توصیه ما به این افراد مصرف ادویه های گرم ازجمله زنجبیل و دارچین است البته باید دقت کرد میزان مصرف این ادویه ها برای هر فردی متفاوت است اما به طورکلی بهتر است روزانه یک گرم از این ادویه ها استفاده شود غذا را با مقدار خیلی کمی نمک شروع و بانمک به پایان برید. (اگر بیماری فشارخون ندارید). از خوراکی های مولد ریاح مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف ...
روش لاغر کردن به سبک ژاپنی
محل های خاص درحال ورزش کردنند. ژاپنی ها ورزش را مانند هوا برای تنفس می دانند و از آن دست نمی کشند درواقع فعالیت بدنی و ورزش برای آن ها به امری عادی و روزانه تبدیل شده است. در این کشور مردم به ویژه دختران جوان در درازای روز دوچرخه سواری و پیاده روی می کنند و شمار بسیاری از آن ها کوه نوردی جزو برنامه روزمره شان است. ترفند های لاغری شاید برای کسانی که دارای اضافه وزن ...
زمان آن رسیده که همه ثروتمند باشند
غذاهای آماده به شمار می آیند که همین امر سبب شده است تا این محصولات یکی از پر مصرف ترین غذاها در سراسر جهان باشند که به شیوه های مختلف طبخ و مصرف می شوند. برای آنکه بتوان از سوسیس برای مدت زمان طولانی استفاده نمود، به آنها افزودنیها و مواد مختلفی اضافه می کنند و همچنین این نوع از خوراکی را باید حتما در مکان های سرد نگهداری کرد. خرید و فروش انواع سوسیس آلمانی در تمامی شهرهای کشور صورت می گیرد که این کار به صورت حضوری و غیر حضوری انجام می شود . ...
دلایل ایجاد سنگ کلیه چیست؟
در شهرهای مختلف ایران و وجود سنگ های کلیه هیچ ارتباطی پیدا نشده است. کاشی گفت: وجود یکسری املاح در آب، میزان سنگ سازی کلیه ها را کمتر می کند، مانند حضور یون منیزیم در آب. هرچه میزان یون منیزیم در آب بیشتر باشد، میزان سنگ سازی این آب کمتر است. وی تصریح کرد: مصرف آب مورد نیاز یک فرد در شبانه روز، باید به تناسب، در ساعات مختلف شبانه روز تقسیم شود و افراد باید به هر آبی که ...
کدام نان ها مغذی تر هستند؟
قسمت وسط نان که باید مغز داشته باشد در این نان ها وجود ندارد. این یکی از نکات تغذیه ای منفی این نان هاست که فقط یک پوسته ای هستند. وی ادامه داد: معمولا این نان ها در تنور یا فر که قرار می گیرند، تحت شعله مستقیم قرار دارند و عملا بخش زیادی از مواد مغذی این نان ها از دست می رود. همچنین این نان ها، قابلیت تقلب بالایی دارند. یعنی امکان استفاده از جوش شیرین، بلانکیت و دیگر مواد مشابه در این ...
نکات طلایی در آشپزی و خانه داری
، قدری آرد و تخم مرغ به مواد آن بیافزائید 2_ می توانید مقداری عدس خام را چرخ کرده و در موادتان از آن استفاده کنید 3_ پس از گلوله کردن کوفته ها و قرار دادن در قابلمه، حرارت آتش را زیاد کنید تا بجوشد و سپس کم کنید تا با آرامش بپزد. اگر فلفل غذای شما زیاد شد در آشپزی اگر فلفل بیش از اندازه به غذایتان زده اید و خیلی تند شده است، (با توجه به طعم اصلی غذا) چند دقیقه قبل از آن که غذا ...
با این مواد غذایی کاهش وزن دائمی را تجربه کنید
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی، بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، با این غذا ها افراد کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف یا آنچه مصرف می کنند را پیگیری نکردند فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذا ها را به غذای معمول روزانه خود اضافه ...
آیا لبنیات در بدن تولید سنگ کلیه می کند؟
کنند و این دغدغه که املاح آب، باعث ایجاد سنگ های کلیه می شود را نداشته باشند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در پاسخ به این سوال که میزان مایعات دریافتی هر فرد به صورت روزانه باید به چه میزان باشد، گفت: افراد به خصوص افرادی که کلیه سنگ ساز دارند، باید روزانه بین 2 الی 2.5 لیتر مایع مصرف کنند که تقریباً معادل 10 الی 12 لیوان آب می شود. وی توصیه کرد: بهتر است 60 ...
نقش مددکاری اجتماعی در رفاه سالمندان
را راهنمایی میکند. مددکاری اجتماعی و سالمندی اکثر افراد از ارتباط مددکاری اجتماعی و سالمندی ؛ خبر دارند اما شاید توجه کمی به نقش آن در کمک به سلامتی آنان صورت گرفته باشد. سالمندان هم مانند دیگر گروه های سنی نیازهای خاص خود را دارند و همچنین امکان آسیب پذیری آنان به دلایل مختلفی زیاد است. سالمندان نباید احساس کنند که پا به سن گذاشتن؛ آنها را از دید جامعه کنار زده است و کسی به ...
رژیم غذایی سالم یا ناسالم؟!
افسانه عزیزی در گفت وگو با ایسنا، افزود: تغذیه سالم برای داشتن بدن سالم و به دور از بیماری ها بسیار حائز اهمیت است که متناسب با گروه سنی آقایان و خانم ها باید رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی مورد توجه قرار گیرد تا مشکلی برای سلامتی افراد به وجود نیاید. وی بیان کرد: تنوع و تعادل یعنی از همه گروه های غذایی در طول روز استفاده شود با توجه به گروه سنی و شرایط سنی که که آیا فرد بیماری دارد یا ...
مضرات مصرف بیش از حد میوه برای بدن
میوه ها یکی از عناصر اصلی در یک رژیم غذایی متعادل هستند چرا که سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه ها فواید متعددی برای سلامتی دارند؛ آن ها نقشی پر رنگ در انواع سرطان ها، کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ وزن بدن و ... دارند. اما برخلاف تصور مردم، میوه ها هم می توانند برای بدن مضر باشند. قند فروکتوز حاصل از میوه ها در صورت مصرف زیاد نتایج مضری برای بدن به ...
درآمد نجومی من با کار در حوزه سس ممکن شد
رنگهای متفاوتی نیز تهیه می گردد و یکی از سسهای با کیفیتی است که ویتامینهای مختلفی در خود دارد و به کسانی که اشتها ندارند نیز کمک می کند بتوانند مواد غذایی بیشتری را مورد استفاده قرار دهند، این نوع سس حاوی پتاسیم، کلسیم و املاح دیگری است که در فلفل و طعم دهنده های مختلف وجود دارد. سس یکی از خوشمزه ترین چاشنیها مورد استفاده سس سالاد می باشد که عده ای آن را به صورت طبیعی و بسیار ...
فاصله بی پولی تا رسیدن به ثروت
های مخصوص فرآوری می شوند، امروزه در برنامه غذایی همه افراد قرار دارند . زیرا هم دسترسی به این تولیدات راحت تر بوده و هم بازه زمانی نگهداری آنها بیشتر شده است . سبزی خشک یکی از این تولیدات بشمار می آید که یک محصول فرآوری شده به منظور بهره گیری از مزایای انواع سبزی است. از این رو در سالهای اخیر مقادیر زیادی از انواع سبزی خشک با استانداردهای لازم تولید و راهی بازار می شود. در این صورت ...
مواد مغذی برای تقویت حافظه
حافظه مصرف تخم مرغ را توصیه کرد و گفت: چون تخم مرغ سرشار از لسیتین، ویتامین ب 12، اسید های چرب ضروری و ماده ای به اسم کولین است که کولین در واقع یکی از اجزای اصلی سلول های سیستم عصبی محسوب می شود، در بهبود حافظه و بهبود سیستم عصبی و مغزی بسیار موثر است. مصرف ماهی هم، چون حاوی اسید های چرب امگا سه است، بسیار خوب است. اولیایی یادآور شد: از دیگر مواد غذایی که در بهبود عملکرد مغز و همینطور ...
